Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Endre kostholdet ditt
• Del 2 av 3: Livsstilsendringer
• Del 3 av 3: Trening
• Tips

Atrieflimmer er en form for hjertearytmi der hjerteslaget forstyrres. Hvis du har fått denne diagnosen, har legen din sannsynligvis gitt deg en enorm liste over hva du kan og ikke kan gjøre. Men bortsett fra medisiner, er det mange naturlige måter å kurere denne sykdommen på. Start med det første trinnet for å komme på vei til et sunt hjerte.

Trinn

Del 1 av 3: Endre kostholdet ditt

1. 1 Unngå enhver form for koffein. Kaffe, sjokolade, koffeinholdig te, energidrikker, cola osv. Er kontraindisert for deg. Kaffe øker pulsen og stoffskiftet, og dette er farlig hvis du opplever atrieflimmer. Koffein øker også frigjøringen av frie radikaler, noe som forårsaker forstyrrelse av hjertets elektriske aktivitet. Selv en kopp om dagen kan være nok spenning.
   • Kaffeelskere som har drukket 4 eller flere kopper om dagen i årevis, må kutte i kaffe i tre uker til de kan slutte å drikke det helt og oppleve abstinenssymptomer. Hvis du har vært en narkoman i mange år og brått gir opp kaffe, kan pulsen din bli enda mer forstyrret.
2. 2 Ikke spis for mye. Hvis du spiser mat og drikke (uansett, naturlig eller usunt) mer enn nødvendig på en gang, vil det bare skade deg. Dette påvirker blodsirkulasjonen: det går fra hjertet til magen, og som et resultat kan hjertet ikke tilstrekkelig overføre elektriske impulser. Med andre ord vil arytmi få seg til å føles enda mer.
3. 3 Drikk te med måte. Kamille og grønn te slapper av og beroliger. Det hjelper også med å frigjøre antioksidanter som fremmer bedre impulsoverføring. En gang om dagen er det lov å drikke te, som inneholder 3-5 g teblader.
   • Det er ingen annen måte å drikke te på grunn av at den inneholder koffein. Vennligst les næringsinformasjonen på pakken før du kjøper eller bruker.
4. 4 Hold din søppelmat til et minimum. Fete, tunge, tilberedte matvarer og matvarer som inneholder mononatriumglutamat er kjente initiatorer for atrieflimmer. Hvis du er vant til å konsumere slik mat i store mengder hver dag, så må du straks forlate den helt. Hvis du synes det er vanskelig å gjøre dette, kan du gradvis redusere forbruket av slike matvarer og observere effekten.
   • Imidlertid er det best å ikke ta risiko når det gjelder hjertehelse og erstatte alle disse matvarene med sunnere og sunnere mat.
5. 5 Spis mye fisk. Det er aldri for mye av det. Kaldtvannsfisk har vist seg å inneholde mange omega-3 flerumettede fettsyrer som er gunstige for hjertet. Slike fisk inkluderer laks og makrell: de bør konsumeres 2-3 ganger i uken.
6. 6 Spis mye nøtter og bananer. Fyll kjøkkenskap med mandler, men unngå peanøtter og cashewnøtter, spesielt når de er saltet. Mandler, på grunn av det høye innholdet av vitamin E, har en avslappende effekt på hjertemuskulaturen.
   • Bananer, på grunn av deres høye kaliuminnhold, er kjent for å senke blodtrykket. Serotoninet i bananer forbedrer humøret ved å etterligne det naturlige serotoninet i kroppen vår. Dette gjør kroppen mindre utsatt for stress, noe som kan forverre flimmer.

Del 2 av 3: Livsstilsendringer

1. 1 Slutt å drikke alkohol i noen form. Selv lette drikker som øl eller vin vil neppe hjelpe hjertet til å overføre elektriske impulser mer effektivt. Enhver mengde alkohol i blodet er skadelig og kan forstyrre normal hjerterytme.
   • Vin kan være bra for hjertet, men dette gjelder bare muskler og blodsirkulasjon, og ikke overføring av impulser gjennom hjertets kanaler. Hvis du virkelig vil kurere atrieflimmer, for din hans vin er ikke til nytte for hjertet.
2. 2 Du må slutte å røyke, noe som er åpenbart. En av grunnene til at folk begynner å røyke er på grunn av den økte konsentrasjonen som nikotin forårsaker. Men hvis du har uregelmessig hjerterytme, spesielt på grunn av atrieflimmer, vil det bare gå ut over helsen din. Unødvendig å si, røyking forårsaker dusinvis av andre alvorlige sykdommer. Som med koffein har du ikke lov til å røyke en gang om dagen.
   • Nikotin er ikke et stoff som kreves av kroppen, derfor er det ingen akseptabel daglig dose. Store røykere eller de som har røyket i svært lang tid må slutte med vanen helt. Det er heller ikke lov å bruke nikotinplaster eller tyggegummi.
3. 3 Redusere stress. Skaden som arytmi stress forårsaker kan ikke overvurderes. Du må ta alle tiltak for å takle stress eller unngå det. Alle stressende situasjoner for deg (for eksempel presentasjoner på jobb, møte med slektninger eller andre stressende hendelser) bør unngås helt. Du må ta helsen din veldig alvorlig.
   • Meditere, gjøre pusteøvelser, gjøre yoga og bruke forskjellige teknikker for å håndtere stress. Gjør althva som er riktig for deg. Hvis du ikke har prøvd noen av de ovennevnte, gå for det!
4. 4 Ta kosttilskudd (selvfølgelig, som anbefalt av legen din). Noen av dem kan virke negativt i ditt tilfelle, så kontakt legen din før du tar vitaminer og mineraler. Bevæp deg imidlertid med disse fakta:
   • Fisk fett... Hvis du ikke spiser fisk av en eller annen grunn, kan du alltid ta fiskeolje eller tran kapsler. De inneholder omega-3 flerumettede fettsyrer som er bra for hjertet ditt og er gode til å redusere risikoen for blodpropp og følgelig forverret atrieflimmer.
   • Magnesium og kalium. Magnesium og kalium spiller en stor rolle i sammentrekningen av hjertemuskulaturen og hjertets normale funksjon. Til å begynne med kan du ta kalium en gang om dagen i en dose på 400 mg, og deretter observere effektene. Det anbefales ikke at dosen overstiger 900 mg per dag. Kaliumtilskudd i en dose på 5 g er gode for en gang om dagen.
   • Koenzym Q10... Det er kjent at koenzym Q10 eller, som det ofte sies, co-Q10 produseres i kroppen og finnes i store mengder i hjertets muskler. Det bidrar til å tilfredsstille hjertemuskulaturens behov for mye energi. 150 mg Co-Q10 tatt med mat vil være tilstrekkelig for denne funksjonen.
   • Taurin. Taurin er en av de frie aminosyrene i hjertet. Du finner den på nesten alle apotek. Det virker på enzymer i hjertet som bidrar til kontraktilitet i hjertemuskulaturen. 1,5-3 gram taurin per dag bør være tilstrekkelig.

Del 3 av 3: Trening

1. 1 Strekk regelmessig. Sammen med oppvarmingen anbefales det å utføre disse øvelsene før en sterkere belastning. De kan gjøres i 5-7 minutter om dagen. Dette vil varme opp musklene og aktivere sirkulasjonen uten å stresse hjertet ditt.
2. 2 Gjør litt lett kardio. Gå, jogge og jogge, aerobic eller til og med sport som tennis - disse aktivitetene kan ikke utføres mer enn 30 minutter om gangen 3-4 ganger i uken. Formålet med slike øvelser er å holde kroppen i form og sikre en jevn sirkulasjon av blod gjennom hjertet.
   • Det er ikke tilrådelig å oppleve en konkurranseånd i disse aktivitetene. Det må være mer av tiden du bruker med deg selv. Fokuser mest på selve utførelsen og rytmen. Målet er å opprettholde en stabil puls og dermed bekjempe den ujevne rytmen i fibrillering.
3. 3 Tren yoga. Det er et av de kraftigste verktøyene som bruker både sinnet og kroppen.Unngå å gjøre tung yoga som styrke eller aerob yoga. Grunnleggende pustyoga -teknikker og enkle asanas kan gjøres enkelt. Yoga kan også hjelpe deg med å meditere og lindre stress.
   • Ikke gjør asanas (stillinger) som shirshasana (hodestøtte), der mer blod strømmer til hjernen enn til hjertet. Asanas som den synkende hunden er kjent for å være gunstig for personer med atrieflimmer.
4. 4 Utfør pusteøvelser. Sett deg ned med beina gjemt to ganger om dagen og pust dypt. Pust sakte ut. Føl pusten og se magen din ekspandere for hvert åndedrag. Konsentrer deg om pusten din. Gjør dette i minst 15 minutter hver gang. Dette vil hjelpe deg med å slappe av og bremse din raske hjerterytme.

Tips

• Naturlige matvarer som løk og hvitløk inneholder aktive ingredienser som fremmer muskelsammentrekning og nerveledning. Belladonna og kanelbark inneholder antropin, som kan stimulere hjerterytmen. L-karnitin brukes også til å behandle atrieflimmer, men dets egenskaper krever fortsatt ytterligere forskning.
• Ved kraftig økning i hjertefrekvensen kan du alltid bruke Valsalva -testen eller hoste kraftig, som om du prøver å kvitte deg med et objekt som sitter fast i halsen. Det er en velkjent og vitenskapelig bevist metode som leger selv bruker for å takle atrieflimmer i en nødssituasjon.