Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Unngå porno
• Metode 2 av 3: Utvikle sunne vaner
• Metode 3 av 3: Hjelp andre med å unngå porno
• Tips
• Advarsler

Internett er et stort og flott sted. Et sted som inneholder mange fristelser og farer. Enten du beskytter deg selv og andre mot å se på porno, eller prøver å bekjempe avhengighet til pornografi, finner du nyttige tips i denne artikkelen.

Trinn

Metode 1 av 3: Unngå porno

1. 1 Rengjør datamaskinen. Hvis du finner porno på datamaskinen din (uansett hvordan den kom dit), slett den.Følg disse trinnene for å gjøre dette:
   • Fjern nettleseren. Tøm nettleserbufferen, nettleserloggen og søkeloggen. Hvis du åpner et pornoside selv ved et uhell, husker nettleseren dette og viser annonser for pornosider og andre usikre nettsteder.
   • Skann systemet etter virus. Hvis du ser popup-vinduer relatert til porno (og faktisk noen), kan systemet være infisert med et virus. Vis datamaskinen din til en tekniker for å fjerne viruset, og installer deretter antivirusprogramvare som kan beskytte systemet ditt i fremtiden.
   • Vær forsiktig med søkeordene og nettstedene du besøker. Noen søk fører til pornografisk innhold og upålitelige nettsteder som inneholder skadelig kode. Slå på alternativet "Google Safe Search" for å beskytte deg selv mot farlige søk og upålitelige nettsteder. Åpne bare pålitelige og klarerte nettsteder.
2. 2 Filtrer internettrafikk. Dette vil tillate deg og andre brukere å unngå å se på porno. Du kan blokkere tilgang til alle nettstedene bortsett fra noen få utvalgte nettsteder, eller blokkere tilgang til bare bestemte nettsteder (for eksempel voksne steder). Velg den mest passende metoden:
   • Bruk StayFocused, en nettleserutvidelse som lar deg kontrollere hvilke nettsteder du har tilgang til og hvor mye tid du kan bruke på å surfe på disse nettstedene.
   • Slå på foreldrekontroll (Windows). Dette er en kraftig funksjon som beskytter familiemedlemmene dine mot mange online trusler.
   • Sett opp gratis OpenDNS -programvare for å blokkere upassende innhold på alle enheter i hjemmet ditt. Dette programmet brukes ofte på skoler og er egnet for å beskytte familiemedlemmene dine.
3. 3 Velg media. Noen medier er mer sannsynlig å distribuere uønsket eller farlig materiale. På grunn av dette er det bare nødvendig å velge bestemte medier. Filmer er veldig enkle å velge basert på vurderingen, men det er mye vanskeligere å gjøre det med TV -programmer. Slå av kanaler som viser porno og se på programmer før du viser dem til familien din. Det er vanskeligst å kontrollere innhold på nettet, så bruk filtre eller begrens betydelig tiden familien din bruker på nettet.
   • For eksempel har YouTube et innholdsfilter som hjelper deg med å beskytte deg selv og familien din mot voksenvideoer. Klikk på Sikkerhet: Av -knappen nederst på en YouTube -side.
4. 4 Tilbring tid med familien din, ikke alene. Flytt alle datamaskinene til rom der familien din kan gå, og ikke lukk dørene når du jobber med datamaskinen. Dette vil hjelpe deg og dine familiemedlemmer med å bekjempe pornoavhengighet.
   • For eksempel, flytt sønnens datamaskin fra rommet hans til stua.
5. 5 Unngå offentlige steder hvor du kan se (se) pornografisk materiale. Hvis du på et offentlig sted finner pornografisk materiale (i noen form), nekter du å fortsette å besøke et slikt sted.
   • I utkanten av byen kan du for eksempel finne pornografisk materiale oftere enn i andre deler av byen.
   • Hvis du ser porno mens du pendler eller går til jobben, må du endre ruten.
6. 6 Unngå å bli straffet. Mange tror at straff (inkludert fysisk straff) er en god måte å bli kvitt dårlige vaner, men ingen skal straffes for å se på porno. Straff er effektivt fordi personen opplever smerte, ubehag, skam og ydmykelse. Imidlertid kan disse følelsene og følelsene, forårsaket av straff for å se på porno, føre til en forverring av problemet opp til forstyrrelsen av en persons seksualliv.
7. 7 Oppmuntre. Enten du prøver å bli kvitt din pornoavhengighet eller vil beskytte dine nærmeste fra å gjøre det, er belønninger den mest effektive motivatoren.
   • Belønn for eksempel sønnen din med ekstra lommepenger hvis han ikke bruker mer enn 5 timer i uken på datamaskinarbeid.
   • Du kan også belønne deg selv ved å spise søtsaker, for eksempel hvis du ikke ser på porno.
8. 8 Vurder problemet. Noen ganger er det ikke noe problem å se på pornografi. Du må vurdere situasjonen fra forskjellige perspektiver og bestemme om du skal iverksette nødvendige tiltak for å kontrollere den.
   • For eksempel, hvis sønnen din er avhengig av å se på pornografi, er dette ganske normalt i puberteten. I dette tilfellet er pornografi den beste løsningen for å frigjøre seksuell energi; forbud mot porno kan føre til at sønnen din ser etter andre måter å bli kvitt sin oppdemmede energi. Ikke bare kan du la sønnen din se på porno, men du kan også fortelle ham at overforbruk av vokseninnhold fører til en misforståelse av seksualitet og at denne avhengigheten må kontrolleres.
   • Hvis du er bekymret for at du for eksempel ikke ser porno av egen fri vilje, snakk med din åndelige guide. Mange religioner lærer at urettferdighet ikke er vår skyld.

Metode 2 av 3: Utvikle sunne vaner

1. 1 Bytt dårlige vaner med gode. For de fleste er det bare en vane å se på porno. En av de beste måtene å bryte en dårlig vane er å erstatte den med en sunn vane. Du må holde deg opptatt med noe annet når du har lyst til å se på porno.
   • Fysisk trening. Erstatt pornovisning med trening, for eksempel å løpe rundt blokken din eller gå til bassenget.
   • Rydde opp i huset. Mange er vant til å rengjøre bare noen rom, for eksempel på kjøkkenet, men glemmer behovet for å rengjøre toalettet og badet.
2. 2 Sørg for at du ikke har tid til å se porno. Stram din daglige plan til det punktet hvor du ikke har tid til porno (siden du har mange andre ting å gjøre). Ta for eksempel en ny hobby (for eksempel skrive artikler for Wikihow), lær deg en ny ferdighet (dette er nyttig og morsomt), eller finn en annen måte å bruke tiden din på (det er best å bruke mer tid med venner og familie ).
   • For eksempel kan du begynne å lære et nytt språk ved å bruke gratis online tjenester som Duolingo. Å lære et nytt språk vil ikke bare ta deg tid og spare deg for å se på porno, men det vil også komme deg til gode i livet.
   • Eller begynn å trene kampsport. Den japanske kampsporten aikido er for folk som ikke er sterke; i aikido blir motstanderen beseiret med en minimal bevegelsesmengde, noe som passer for folk som har liten erfaring eller ikke er i god fysisk form.
3. 3 Søk en åndelig veileder hvis du ikke klarer å håndtere dårlige vaner på egen hånd. Selv om religion ikke kan hjelpe alle mennesker til å takle dette problemet, hjelper det mange mennesker og bør ikke gi opp denne muligheten. Gjør det som kan hjelpe deg, og ikke lytt til andre mennesker.
   • Gå til nærmeste tempel (eller annen struktur designet for tilbedelse i religionen du tilhører) og snakk med presten (imam, rabbiner, etc.). Du må kanskje bestille time, men noen vil garantert snakke med deg når som helst.
4. 4 Finn den beste seksuelle utgivelsen for å bryte din pornoavhengighet. Finn en seksuell partner som deler dine synspunkter, og prøv å diversifisere sexlivet ditt. Dette vil avskrekke deg fra å se porno.
   • Hvis du allerede har en du er glad i eller en du er glad i, kan du diversifisere sexlivet ditt med partneren din. Du må kanskje legge ned mye innsats, men det vil være verdt det.
5. 5 Tenk på årsakene som kan få deg til å gi opp dårlige vaner. Tilstrekkelig motivasjonsnivå (hvis noen) lar deg effektivt kontrollere dine ønsker og impulser. Det fungerer imidlertid best hvis du kombinerer motivasjon med de andre metodene vi har snakket om, for eksempel å belønne eller sette opp internettfiltre.
   • Tenk på hvilken innflytelse dine nærmeste har på deg. For noen mennesker er den negative virkningen av pornoavhengighet på forhold til sine koner eller kjærester, eller frykten for at barn kan se porno, nok faktorer til å holde seg borte fra pornografi. Hvis du er ung og fortsatt bor sammen med familien din, kan du tenke på hva som vil skje hvis lillesøsteren din får deg til å se på porno.
   • Tenk på dine egne følelser og fritid. Noen mennesker er perfekt motivert av de negative effektene av pornografi på seg selv. Undersøkelser viser at seksuell aktivitet økte hos 60% av mennene som sluttet å se på porno, og nesten to tredjedeler av mennene følte seg mer energiske og aktive. Porno er veldig tidkrevende (for de som er alvorlig avhengige av porno), så tenk deg hva du kan gjøre på den tiden.
6. 6 Se legen din eller psykologen hvis du ikke klarer å overvinne din pornoavhengighet. Pornoavhengighet kan føre til enda større problemer, så du bør ikke utsette kampen mot det senere.
   • Snakk med fastlegen din om problemet ditt. Selv om en lege ikke kan hjelpe deg, vil de henvise deg til riktig spesialist.
   • Det er spesialiserte ressurser på Internett, for eksempel Anonyme sexmisbrukere. Grupper av slike mennesker sliter med et bestemt problem, og de vet utmerket godt hvordan de kan hjelpe deg.

Metode 3 av 3: Hjelp andre med å unngå porno

1. 1 Ikke døm folk. Det første du bør gjøre når du hjelper andre mennesker med å bekjempe pornoavhengighet, er ikke å dømme dem. Ikke skildre situasjonen på en måte som får personen til å føle skyld for det de gjør. Seksualitet er et normalt menneskelig fenomen. De fleste religioner lærer at du ikke skal dømme andre mennesker. Ved å dømme mennesker gjør du det vanskeligere for dem å bryte vanen. Mange mennesker som var klare til å endre seg nær etter overbevisning og ikke vil bekjempe pornoavhengighet.
   • Vær rolig og unngå dømmende setninger som "Hvorfor er du annerledes enn din eldre bror?" eller "Hvis du interesserer deg for pornografi, blir du en pedofil!" Ikke gjør antagelser om hva folk tenker eller sammenlign dem med andre mennesker.
2. 2 Snakk om problemene dine. Det er best å starte samtalen med noe som plager deg personlig. Noen ganger forstår folk bare ikke at de har en avhengighet eller hvordan det kan påvirke andre mennesker. Hvis du er åpen og ærlig, vil det være lettere for deg å få kontakt med mennesker og forklare situasjonen for dem.
   • Si noe som: "Jeg vet at du liker å se porno, men jeg er bekymret for hvordan det vil påvirke deg. Livet er ikke begrenset til bare dette - det er mange interessante ting du kan gjøre akkurat nå, og som vil gi deg glede, men du bruker all fritiden på rommet ditt. Ta mer fra livet. "
3. 3 Hjelp folk å forstå at deres oppførsel er støtende. Snakk med dem om de negative konsekvensene av å være avhengig av pornografi. Bruk en rekke argumenter og bevis. Hvis du snakker med en troende, må du fokusere på religiøse argumenter; ellers fokuser du på ekte bevis, logiske resonnementer, emosjonelle resonnementer. Bruk forskjellige typer argumenter og bevis hvis du er usikker på hvilken som vil fungere best for en person.
   • Et eksempel på et logisk argument: “Tenk på hvilken innvirkning pornografien din vil ha på sexlivet ditt! Du er vant til å bytte partner med et enkelt tastetrykk, det vil si veldig raskt. Dette vil påvirke din evne til å opprettholde langsiktige forhold til seksuelle partnere negativt. "
   • Eksempel på et emosjonelt argument: “Hva skjer hvis lillesøsteren din ser deg se på porno? Hva vil hun synes om deg? Som ung kvinne kan hun bli skremt av et slikt forhold mellom en mann og en kvinne, som kan påvirke hennes voksne liv. "
4. 4 Prøv å tilby personen en annen aktivitet å gjøre i stedet for å se på porno. For eksempel:
   • Tilby å studere et nytt emne (med deg) ved et studiesenter i nærheten. Vurder for eksempel å delta og betale for en matlagingskurs (for deg og for personen du hjelper til med å bli kvitt pornoavhengighet).
   • Fordel husarbeid. For eksempel, hvis sønnen din tilbringer mye tid på rommet sitt om kvelden, kan du tildele ham daglige kveldsturer.
5. 5 Lag en handlingsplan hvis innsatsen din mislykkes. Pornoavhengighet er veldig vanskelig å bekjempe, og det slutter ikke alltid med suksess. Utvikle derfor en handlingsplan i tilfelle innsatsen din mislykkes, slik at verken du eller personen du prøver å hjelpe til med å føle deg frustrert. Frustrasjon kan føre til negative følelser og tanker som overvelder alle tidligere anstrengelser. Å håndtere pornoavhengighet vil ta mye tid og krefter, så vær tålmodig.
6. 6 Bli kvitt overdreven ansvarsfølelse. Forstå at du tross alt ikke kan holdes ansvarlig for alt noen andre gjør. Du prøver å hjelpe mennesker som har modnet eller er på nippet til å ta uavhengige beslutninger. De vil møte utfordringer gjennom livet, og de må lære å håndtere disse utfordringene. Du kan ikke kontrollere andre menneskers liv - det er ikke ditt ansvar. Hvis menneskene du prøvde å bli kvitt pornoavhengighet følte seg negativt påvirket, så er det deres problemer, ikke dine. Du har gjort alt du kan gjøre, og ingen kan be mer om deg.

Tips

• TIPS FOR ALTERNATIVE HANDLINGER:
  • Prøv å ta en kald dusj eller drikke kaldt vann.
  • Hvis kroppen din trenger seksuell frigjøring (onani), kan du prøve å gjøre det uten å se på pornografi. Over tid vil hjernen din bli mindre og mindre besatt av pornografi, og snart vil du ha full kontroll over deg selv.
  • Planlegg en spesiell aktivitet (gå på treningsstudio, lese, male og så videre) hvis du har en uimotståelig trang til å se porno.
  • Utendørsaktivitet reduserer behovet for pornografi. Spill en sport som golf, jogging, svømming, basketball, sykling eller hagearbeid.
  • Troende kan finne hjelp ved å vende seg til troen sin, eller ved å snakke med en likesinnet person eller kirkeprest.
  • Gjennom dagen, gå gjennom listen over grunner til at du vil bryte denne dårlige vanen og listen over ting du skal gjøre for å hindre at du får tilbakefall.
  • Mentalt del din livsaktivitet i tre typer: 1 - Grønn (trygg - fører ikke til fristelse); 2 - Gul (farlig, noe som kan føre til fristelse, for eksempel å se på TV -kanaler alene); 3 - Rød (handlinger som direkte fører til visning av pornografi).
  • Så snart du føler at du nærmer deg den gule sonen, er det på tide å reagere: stopp og finn en trygg aktivitet.
  • Hvor dårlig vil du bli kvitt din pornoavhengighet? For å gjøre dette må du ofre noe.Spør deg selv, trenger du virkelig internett hjemme? Trenger du kabel -TV? Eller en TV generelt? Det kan høres ut som en siste utvei, men mangel på internett og TV vil sterkt begrense tilgangen til pornografi.
• TIPS FOR Å BRUKE EN DATAMASKIN:
  • Ikke tilbring mye tid alene foran datamaskinen.
  • Kast Ethernet -kabelen eller gi den til noen, og bruk bare Internett på biblioteket, universitetet, offentlige steder. Etter å ha utviklet alternativ atferd og kontrollere tanker, kan du koble til Internett (ved hjelp av en Ethernet -kabel) hjemme.
  • Installer et filterprogram som styrer deg av personen du stoler på.
  • Hvis noe ser spennende ut, ikke la nysgjerrigheten ta overhånd. Bare fjern det eller lukk vinduet.
  • Vær forsiktig med nettsteder i land der lover om internettpornografi er altfor lette. De to siste (eller flere) tegnene angir domenenavnet til nettstedets opprinnelsesland (for eksempel: www.somesite.de - tysk domenenavn).
  • Vær forsiktig når du besøker videosider som YouTube; mange videoer kan inneholde porno. Hvis du trenger å se en video, kan du se den og umiddelbart lukke vinduet. Ikke bli på et slikt nettsted.
• Ikke registrer deg på pornosider. Selv om du sletter kontoen din, blir dataene dine fortsatt lagret på nettstedstjeneren.
• Tenk på din familie og venner: hvordan du kan skuffe dem hvis de finner ut hva du gjør på fritiden. Hvordan ville du følt deg hvis du visste at sønnen / datteren din ser på dette? Selv om du ikke har barn eller er veldig ung, hvordan vil du føle deg hvis de ser på porno når de blir store?
• Ikke åpne spam. Filtrer og blokker det. Hvis det ikke fungerte, må du endre e -postadressen din.
• TIPS FOR KONTROLL AV PROBLEMET:
  • Hvis du går deg vill, ikke gi opp. Fortsett å kjempe.
  • Pornoavhengighet kan forsterkes av følelser av skam, ensomhet og håpløshet. Hvis du trenger hjelp og råd, kan du henvende deg til en prest, ditt familiemedlem og venner; med deres hjelp vil du få litt følelsesmessig støtte. Kanskje du bør slutte deg til en gruppe mennesker med samme problem og jobbe med det sammen.
  • Etter at du har hatt et tilbakefall, identifiser årsakene som fikk deg til å gå tilbake til å se på porno. Bli kvitt alt som kan forårsake problemet, og da vil du ha flere muligheter til å bli kvitt avhengigheten helt.
• For å finne informasjon på Internett, bruk søkemotorfiltre.

Advarsler

• Det er ganske vanlig å finne reklame for pornografisk innhold på upålitelige nettsteder, for eksempel nettsteder knyttet til piratkopiert innhold, hacking og gambling.
• Ikke kontakt nettsteder som tilbyr gratis nøkler til forskjellige programmer. Disse nettstedene har vanligvis bannere med eksplisitt pornografisk innhold som vil friste deg.
• Ikke klikk på lenker i tvilsomme e -poster som havner i innboksen din (ikke åpne slike e -poster i det hele tatt!). Hvis dette er en lenke du vil følge, kopier og lim den inn i nettleseren din i stedet for å klikke på den. Svært ofte skjuler koblinger skript med ondsinnet kode.
• Ikke prøv å gjette nettstedets adresse. Mange pornosider har lignende nettadresser til nettsteder som ikke er porno. Bruk søkemotorer på internett
• Vær forsiktig når du arbeider med søkemotorer: ikke skriv inn tvetydige ord som "jenter", "fitte" og noen andre.
• Ikke anta at det viktigste er antall dager du ikke har sett porno. Du kan holde ut et år eller to, og deretter miste det. Selv om du har holdt ut ganske lenge, må du spørre deg selv: "Hvor langt er jeg fra pornoavhengighet nå?" Med andre ord, unngå selvtilfredshet.
• Ikke åpne vedlegg i mistenkelige e -poster. For å beskytte mot popup-vinduer og andre ondsinnede koder, bruk en gratis e-posttjeneste for å registrere deg på nettsteder.
• Det er veldig viktig å få støtte fra din kone og kjæreste, men du må velge riktig øyeblikk for å informere henne om din avhengighet. Hvis hun ikke er klar over din pornoavhengighet, kan nyhetene ha en ødeleggende effekt på forholdet ditt.