Innhold

• Trinn
• Del 1 av 2: Utforske det indre sinn
• Forstå riktig tenkning
• Gjenkjenne lagene i vårt sinn
• Del 2 av 2: Forbedre vår selvfølelse
• Tips
• Hva trenger du

I mange tradisjonelle og moderne filosofier antas det at sinnet består av en rekke overlappende lag, som hver har sitt eget formål.Disse lagene representerer til syvende og sist strukturen i vårt eget sinn, og derfor kan de med riktig tilnærming demonteres når vi trenger å revidere og justere våre innerste motiver, drømmer, frykt, sorger og bekymringer. Selvkunnskap er nøkkelen til å forstå våre innerste tanker og bryte ned våre indre lag. Det tar tid å bli kjent med deg selv, så vær tålmodig og øv for å nå dette høyeste bevissthetspunktet.

Trinn

Del 1 av 2: Utforske det indre sinn

Forstå riktig tenkning

Instruksjonene i denne delen hjelper deg med å slappe av for å begynne introspeksjon. Hvis du vil forstå kunsten til introspeksjon ordentlig, kan du lese videre.

1. 1 Finn et passende sted. Å dykke ned i bevissthetens dyp kan ikke skje mens du drikker kaffe på vei til jobb. Grundig introspeksjon tar tid og konsentrasjon. Før du begynner å meditere, finn et trygt, komfortabelt og rolig sted hvor du ikke vil bli forstyrret på en stund. Slå av forstyrrende lyder eller lys om nødvendig.
   • Dette kan være et hvilket som helst sted som er behagelig for deg; en komfortabel stol på kontoret, et teppe på gulvet i et umøblert rom eller en øde gate.
   • De fleste meditasjonsskoler anbefaler å velge et sted som er søvnrelatert, for eksempel en seng, da du ved et uhell kan sovne.
2. 2 Slett tankene for distraherende tanker. Befri deg selv fra alle problemene og bekymringene som plager deg. Forstå at alt som distraherer deg fra å fokusere på selvkunnskap, bare er en tanke som kan kastes til fordel for en viktigere tanke. Ikke bekymre deg for noe.
   • Dette betyr ikke at du må late som om problemet ikke eksisterer. Tvert imot må du gjenkjenne problemet og godta det for å begynne å tenke på andre ting.
3. 3 Meditere. Finn en behagelig posisjon og lukk øynene. Gjenopprett pusten, pust dypt. Hold ryggen rett for å holde deg våken. Slipp tankene dine slik at det ikke er rom for spenning og bekymring. Når forstyrrende tanker dukker opp, er det bare å anerkjenne dem. Innse at de er en del av din underbevissthet og legg dem til side.
   • Meditasjon har inspirert mange, mange verk. For mer informasjon om meditasjonsteknikkene, les artikkelen på følgende lenke http://www.how-to-meditate.org/index.php/ Dette er instruksjoner for teknikkene for buddhistisk meditasjon.
4. 4 Se mentalt inni deg selv. Distrahere deg selv fra følelsene dine. Innse at all din erfaring, dine følelser og følelser, alle er skapelser av ditt indre jeg. Alt som eksisterer i deg og utenfor deg er en forlengelse av ditt sinn. Alt som omgir deg er bare bilder skapt og tolket av ditt indre jeg. Således, ved å utforske lagene i ditt sinn, vil du forstå en dypere forståelse av universet.
   • Du prøver ikke å undersøke eller kritisere deg selv. Følelser av noe slag som forårsaker smerte eller ubehag indikerer at du ikke har frigjort deg fra følelser.
5. 5 Hvis du ikke klarer å meditere, utvider du horisonten. Noen mennesker tror at de kan oppnå overnaturlige tilstander av selvbevissthet hvis de gjør noe som de normalt ikke ville akseptere. Fordelene med denne metoden har langsiktige effekter og bidrar til å oppnå introspeksjon. Du kan prøve en av disse i stedet for å meditere. Sørg for at det er trygt. Nedenfor er noen eksempler:
   • Gjør styrkeøvelser
   • Ta en tur gjennom jomfruelig landskap
   • Snakk med et publikum
   • Fortell noen om hemmelige minner eller følelser
   • Skriv i en dagbok om dine innerste følelser
   • Dra på fallskjermhopping eller strikkhopp

Gjenkjenne lagene i vårt sinn

Instruksjonene i denne delen er ment som en generell veiledning for introspeksjon.Vær oppmerksom på at ikke to personer er like, og at ikke alle instruksjonene i denne delen fungerer for deg..

1. 1 Fokuser på hvordan du presenterer deg selv for de rundt deg. Det første overflatelaget av sinnet, du bruker til å presentere deg selv for andre (spesielt for mennesker du ikke kjenner godt). Dette laget brukes ofte til å lage en kompleks fasade som vil skjule dine sanne tanker og følelser bak en "anstendig", "akseptabel" tilstand. Tenk om hvordan andre oppfatter deg... For å få kontroll over sinnslagene dine, må du gjenkjenne disse egenskapene, og deretter bare se etter kilden.
   • Til å begynne med kan disse tankene hjelpe deg:
   • "Mitt navn er ..."
   • "Jeg bor i ..."
   • "Jeg jobber i ..."
   • "Jeg liker det og det, jeg liker ikke det ..."
   • "Jeg gjør dette, jeg gjør ikke det ..."
   • "Jeg liker disse menneskene, og jeg liker ikke de menneskene ..."
   • ... etc.
   • Minner, erfaringer og personlige verdier er det du finner når du fullfører dette trinnet. Du kan skrive ned alle seriøse ideer som dukker opp under disse øvelsene, spesielt etter at du har fordypet deg i dypet av din bevissthet. Hvis du ikke vil spille inn, kan du bruke en digital taleopptaker.
2. 2 Studer vaner og rutiner. Å reflektere over dine daglige aktiviteter kan føre deg til uventede ideer, spesielt sett på den introspektive bevissthetsrammen. Tenk for deg selv: "Hvordan føler jeg at jeg gjør denne rutinen? Hvorfor gjør jeg dette? Hensikten med denne øvelsen er å se hvor mye av din egen følelse Jeg stuper inn i disse gjentagende handlingene.
   • Her er noen eksempler. Vær oppmerksom på at dette er overraskende husholdningstanker. Hvis du er som de fleste, vil de aller fleste tankene dine handle om mindre ting.
   • "Når jeg våkner?"
   • "Hvor kjøper jeg dagligvarer?"
   • "Hva spiser jeg vanligvis i løpet av dagen?"
   • "Hva gjør jeg til enhver tid i løpet av dagen?"
   • "Hva slags mennesker foretrekker jeg å tilbringe tid med?"
3. 3 Reflekter over tankene dine om fortiden og fremtiden. Hvordan kom du dit du er nå? Hvor går du? Denne øvelsen kan være veldig lærerik. Inntrykk, mennesker, mål, drømmer og frykt er vanligvis ikke tankene som begeistrer oss et eneste øyeblikk. De strekker seg heller fra nåtiden til fortiden og fremtiden, og former oss selv over tid. Dermed vil forståelsen av "hvem jeg var" og "hvem jeg skal være" hjelpe til med å bedre forstå essensen din.
   • Her er noen spørsmål å se på:
   • "Hva har jeg gjort i løpet av arbeidet mitt tidligere? Hva vil jeg til slutt gjøre?"
   • "Hvem elsket jeg? Hvem vil jeg elske i fremtiden?"
   • "Hva har jeg brukt tiden min på tidligere? Hvordan vil jeg bruke tiden som er tildelt meg?"
   • "Hvordan følte jeg det tidligere? Hvordan vil jeg føle det i fremtiden?"
4. 4 Gå til bunns i dine sanne ønsker og håp. Nå som du har brutt ned viktige aspekter av din selvbevissthet, har du en sjanse til å tenke på ditt sanne indre jeg. Prøv å finne de skjulte lagene i ditt vesen som du ikke viser for andre. Dette kan være tanker som forvirrer deg eller handlinger som du ikke vil innrømme for andre. Alt du ikke viser i ditt daglige liv.
   • For eksempel kan du bruke disse eksemplene på spørsmål:
   • "Hva føler jeg egentlig om det jeg gjør hele dagen?"
   • "Hvor sikker er jeg på mine planer for fremtiden?"
   • "Hvilke minner eller følelser som jeg skjuler for alle gnager på meg mesteparten av dagen?"
   • "Er det noe jeg ikke har, men jeg vil i hemmelighet ha det?"
   • "Vil jeg kunne føle på en bestemt måte?"
   • "Har jeg hemmelige følelser for mennesker i nærheten av meg?"
5. 5 Vurder din oppfatning av universet. Hvordan du virkelig ser på verden, ditt verdensbilde er et av de dypeste lagene av selvbevissthet.På en måte er ditt verdensbilde den viktigste delen av din personlighet, ettersom det påvirker måten du samhandler med nesten alt, fra samspill med mennesker, dyr, natur og slutter med å samhandle med deg selv.
   • For å bestemme ditt verdensbilde, bruk eksempler på generelle spørsmål om menneskeheten, om verden, for eksempel:
   • "Tror jeg folk er stort sett gode? Eller tror jeg de er dårlige?"
   • "Tror jeg at folk kan overvinne sine mangler?"
   • "Tror jeg på eksistensen av et høyere sinn?"
   • "Tror jeg at alle har sin egen hensikt med livet?"
   • "Ser jeg på fremtiden med håp?"
6. 6 Tenk på din oppfatning av deg selv. Til slutt, la tankene snu innover til du finner deg selv som virkelig tenker på deg selv. Dette lag av sinnet er et av de dypeste. Vi bruker ikke ofte tid på å tenke på forholdet vårt til oss selv, men slike dype tanker kan mer enn noe annet påvirke de kognitive egenskapene og livskvaliteten vår.
   • Ikke vær redd for å komme til bunns i sannheten som kan overraske deg. Et slikt dypt dykk inn i jungelen i egen bevissthet er vanligvis veldig lærerikt, om enn ekstremt spennende. Etter denne meditasjonsøkten vil du lære å forstå deg selv bedre.
   • Her er noen tips for å hjelpe deg. Når du svarer på følgende spørsmål nedenfor, må du huske på svarene du ga til de forrige.
   • "Kritiserer jeg meg selv for ofte? Ros meg selv?"
   • "Er det egenskaper jeg liker eller misliker hos meg selv og hos andre mennesker?"
   • "Vil jeg ha visse egenskaper som andre har?"
   • "Vil jeg være den personen jeg er?"

Del 2 av 2: Forbedre vår selvfølelse

1. 1 Se etter årsaker til ditt selvbilde. Å vite den bitre sannheten om deg selv bør ikke være det siste trinnet på din introspektive reise. Justeringer er mulig med nøye vurdering. Prøv først å definere Hvorfor du har sånn selvfølelse. Kanskje er det en hovedårsak som du ikke kan forklare, selv om du prøver hardt. Det er greit. I dette tilfellet, bare prøv å innrømme at det er en grunn. Når du forstår at selvbildet ditt har en grunn (selv om det er vanskelig å bestemme), kan du forbedre det.
2. 2 Bestem livets prioriteringer. Hvis du er som de fleste moderne mennesker, kan din lave selvtillit skyldes at du legger stor vekt på ting som egentlig ikke er verdt det. Ideelt sett vil du bli mye lykkeligere ved å frigjøre deg fra disse vedleggene og vil kunne forbedre selvfølelsen din. Du vil kunne konsentrere deg om de viktigste tingene for deg selv og dine nærmeste.
   • Penger, materielle goder, sosial status og så videre - alt dette er ofte høyt verdsatt i den moderne verden, men har faktisk liten effekt på ekte lykke.
   • På den annen side har folk en tendens til ofte å ofre personlig tid, prosjekter, familievenner til fordel for relativt ubetydelige ting. Faktisk er det vitenskapelig bevist at sterke familiebånd gjør en person mye lykkeligere enn høy inntekt.
   • En persons livsprioriteringer kan se slik ut:

     Barn

     Ektefelle

     Pårørende

     Arbeid

     Venner

     Hobby

     Helse

3. 3 Bestem hvor langt du kan gå for å komme i gang. Dessverre krysser folk noen ganger noe ekstremt viktig fra toppen av sine personlige prioriteringer (for eksempel en følelse av etikk) for å holde noe mindre viktig fra de nedre punktene (for eksempel å kjøre en god bil.) Målet ditt er å definere hvordan langt er du villig til å gå for å oppnå det du har øverst på listen, og vet selvfølgelig at du må ofre noe nederst.
   • Her er et godt eksempel fra litteraturen: Othello Shakespeares karakter Othello dreper Desdemona, kvinnen han elsket, fordi vennen Iago fikk ham til å tro at hun jukset ham. I dette tilfellet ble Othello dessverre overtalt til å forlate, kanskje det viktigste - mannen han elsket. Dette skjedde fordi han satte sin personlige ære og rykte fremfor alt annet. Legger stor vekt på noe som faktisk ikke gjorde ham lykkelig, spilte en grusom spøk på Othello, og på slutten av forestillingen tok han livet av seg.
4. 4 Når du har bestemt deg for hva du er klar til å gjøre for å nå målene øverst på listen, må du lage en klar, fornuftig handlingsplan. Etter det bør du ikke ha noen grunn til lav selvfølelse. Alt du trenger er bare å komme i gang! Lav selvtillit hjelper deg ikke, så slipp det.
5. 5 Prøv å gi opp din avhengighet til uviktige ting i livet. Det er ofte vanskelig å gi opp deler av livet ditt med en gang. Det viktigste er å innrømme for deg selv at du kaster bort energien din på feil ting og planer. Og så kan du fikse det. Lag en konkret plan, slik at du kan fokusere på det som betyr mest for deg.
   • For eksempel, hvis du endelig innser at du bruker mer tid på å bekymre deg for jobben din enn å tilbringe tid med familien din (når familien din faktisk er viktigere for deg), kan du fortsatt ikke bytte jobb. familien er avhengig av din inntekt. Du kan imidlertid For å begynne å lete ny jobb samtidig som det opprettholder engasjementet for familien.

Tips

• Det er en rekke forskjellige filosofier som inkluderer begreper som de som er beskrevet ovenfor. For en dypere forståelse av deg selv kan du utforske noen av følgende filosofier på egen hånd:
  • Ananda Marga: En sosio-åndelig bevegelse grunnlagt i India i 1955.
  • Freuds teori: I følge Sigmund Freuds teori om personlighet består personlighet av tre elementer kjent som Id, Ego og Superego.
  • I tillegg inkluderer metafysiske bevegelser (for eksempel Slaver til betingede reflekser) teorien om tanken i flere lag.
• Det kan også være nyttig å studere mental filosofi, som utfordrer teorien om det flerlags sinnet. For eksempel trodde den berømte kristne filosofen Thomas Aquinas ikke på flersjiktet. I følge hans teori om 'menneskelig' kognisjon, består en person av flere sammenhengende begreper sinn, kropp og sjel.

Hva trenger du

• En notatbok for å dokumentere reisen din