Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 4: Motta ballen med hendene ned
• Metode 2 av 4: Motta ballen
• Metode 3 av 4: Angrep
• Metode 4 av 4: Jumping Kick
• Tips
• Hva trenger du

Informasjon levert av den profesjonelle spilleren til Claremont Mudd Scripps Athletics -teamet.

Trinn

Metode 1 av 4: Motta ballen med hendene ned

1. 1 For å motta ballen må du sette hendene sammen, knytte fingrene på venstre hånd inn i en knyttneve, og ta venstre knyttneve med fingrene på høyre hånd.
2. 2 Bøy deretter knærne og under streiken er det bare å rette dem ut, du trenger ikke å hoppe, bare rette bena.

Metode 2 av 4: Motta ballen

1. 1 For å motta og kontrollere ballen må du danne en trekant ved hjelp av tommelen og pekefingeren, og spre resten av fingrene til sidene.
2. 2 Gjør nå et lite mellomrom mellom tommelen og pekefingeren. Hold hendene ca 5 cm fra pannen.
3. 3 Skyv deretter ballen oppover med fingertuppene.

Metode 3 av 4: Angrep

1. 1 Arbeid med føttene. Fotarbeid inkluderer et venstre trinn, et høyre trinn, føttene sammen og et hopp.
2. 2 Mens du hopper, slår du ballen med håndflaten. Albuen skal være bøyd og armen bøyd.

Metode 4 av 4: Jumping Kick

1. 1 Ta tak i venstre knyttneve med fingrene på høyre hånd, dykk og slå ballen fra bunn til topp.

Tips

• Når du slår, ikke slapp av hendene, da du ikke klarer å kontrollere ballen.

Hva trenger du

• Volleyball
• Et sted for trening (hvis det ikke er treningsstudio, så vil bakgården gjøre det)
• Tren og til slutt vil du lykkes!