Hvordan snakke mindre

Innhold

Trinn
Metode 1 av 3: Minimere talefrekvensen din
Metode 2 av 3: Lytte mer
Metode 3 av 3: Unngå feil
Tips

Mange ønsker å lære å snakke mindre og lytte mer. Å lytte mer kan hjelpe deg med å samle informasjon, bli bedre kjent med andre og lære å uttrykke deg selv og tankene dine på en kortfattet og presis måte. Vær først oppmerksom på når og hvor mye du snakker. Arbeid med å minimere talefrekvensen din. Fortsett deretter med å utvikle lytterens ferdigheter. Vær oppmerksom på folk som snakker ved å få øyekontakt, smil og nikk. Og så kan du dra nytte av din tilbakeholdenhet.

Trinn

Metode 1 av 3: Minimere talefrekvensen din

1 Bare snakk når det er viktig. Spør deg selv før du snakker om dette virkelig er nødvendig. Prøv å ikke forstyrre samtalen hvis du ikke deltar i den.
- Folk har en tendens til å lytte til de som velger ordene sine nøye. De som stadig deler sine meninger eller forteller historier, kan miste andres interesse over tid. Hvis du har en tendens til å chatte mye, kan du finne deg selv konstant å gi ut unødvendig informasjon.
2 Prøv å ikke snakke for å fylle tomrommet. Dette er ofte årsaken til at noen chatter. Du kan finne deg selv å chatte i en bestemt profesjonell situasjon, for eksempel på jobb eller skole, for å lette på stillheten. Noen ganger er stillhet normalt, og det er ikke nødvendig å snakke bare for å fylle hullet.
- For eksempel, hvis du eller din kollega er i pauserommet samtidig, trenger du ikke begynne å snakke om det og det med ham. Hvis det ikke ser ut til at han vil kommunisere, er sjansen stor for at han ikke er i humør for sosial interaksjon.
- I dette tilfellet er det greit å bare smile høflig og tie.
3 Tenk nøye over ordene dine. Hvis du snakker for ofte, er sjansen stor for at du spytter ut det første som kommer til hodet ditt uten å filtrere ut.Å lære å snakke mindre betyr å lære å tenke på ordene dine. Prøv å tenke over talen din på forhånd før du sier noe. Dette vil hjelpe deg med å holde ting for deg selv, noe som gjør talen mer spesifikk.
- Folk som snakker for mye, avslører ofte informasjon de helst vil beholde for seg selv. Pause hvis du tenker på å legge til noe annet, spesielt hvis det er noe veldig personlig. Husk at du alltid kan dele ny informasjon senere, men når du deler den, vil du aldri gjøre den privat igjen.
4 Vær oppmerksom på tiden du snakker. Å ha en klar idé om hvor lenge du har chattet kan hjelpe deg å snakke mindre. I gjennomsnitt, etter 20 sekunder med å snakke, risikerer du å miste lytterens oppmerksomhet. Så etter dette punktet, still inn på samtalepartneren. Se etter tips om at interessen hans dør.
- Se på kroppsspråket ditt. Når lytteren kjeder seg, kan han snu telefonen i hendene eller se på den. Blikket hans kan begynne å vandre. Prøv å holde deg i løpet av de neste 20 sekundene for å gi den andre personen muligheten til å delta i dialogen.
- Generelt, prøv å snakke ikke mer enn 40 sekunder om gangen. Litt mer, og den andre personen kan føle seg irritert eller ønsker å avbryte deg.
5 Tenk på om du skravler av spenning. Folk snakker ofte mye på grunn av latente følelser av sosial angst. Vær oppmerksom når du er spesielt pratsom. Opplever du angst eller angst i løpet av denne tiden? I så fall kan du jobbe med hvordan du skal håndtere det på en annen måte.
- Når du snakker for mye, stopp og vurder humøret ditt. Hvordan føler du deg? Opplever du spenning?
- Under et angstanfall kan du telle til 10 eller puste dypt. Prøv å gi deg selv skilleord før sosiale arrangementer. Minn deg selv på at det er greit å være nervøs, men det er fortsatt verdt å slappe av og prøve å ha det gøy.
- Hvis sosial angst er din viktigste bekymring, se en terapeut.
6 Prøv å ikke snakke bare for å imponere andre. Dette gjelder spesielt i en arbeidssituasjon der folk har en tendens til å chatte mye for å imponere andre. Hvis du synes du snakker mye, bør du vurdere om du prøver å "vise deg selv".
- Hvis du pleier å snakke mye for å øke profilen din i andres øyne, kan du prøve å minne deg selv på at folk vil bli mer imponert over det du sier, i stedet for hvor ofte du gjør det.
- I stedet for å snakke for mye om deg selv, lagre energien din for øyeblikkene hvor ditt bidrag til samtalen vil være meningsfylt.

Metode 2 av 3: Lytte mer

1 Konsentrer deg kun om høyttaleren. Under en samtale, ikke se på telefonen eller vandre rundt i rommet. Ikke bekymre deg for hva du skal gjøre etter jobb eller hva du vil spise til middag i kveld. Rett oppmerksomheten din kun til høyttaleren. Dette vil hjelpe deg å lytte bedre når du fokuserer på det som blir sagt.
- Hold øynene dine på høyttaleren mesteparten av tiden. Hvis du merker at andre tanker kryper inn i hodet ditt, trekker du deg opp og går tilbake til virkeligheten og fortsetter å lytte.
2 Oppretthold øyekontakt. Han viser din oppmerksomhet. Få øyekontakt med personen mens de snakker. Øyekontakt bekrefter at du er våken og ikke i skyene. Mangel på øyekontakt kan vise at du er frekk eller uinteressert.
- Elektroniske enheter som en mobiltelefon krever ofte vår oppmerksomhet, spesielt hvis de lager lyder eller sender varsler. Ha telefonen i vesken eller lommen under samtalen, slik at du ikke blir fristet til å lete andre steder.
- Øyekontakt gir deg også beskjed hvis du er lei av noen. Hvis personen ser opp under talen din, er sjansen stor for at du chatter for mye. Pause og gi ordet til samtalepartneren.
3 Tenk på hva den andre personen sier. Å lytte er ikke en passiv handling. Når den andre personen snakker, er jobben din å lytte til hva han eller hun har å si. Prøv å avstå fra dømmekraft under denne prosessen. Selv om du er uenig i det som ble sagt, vent til personen er ferdig. Under samtalen til samtalepartneren, ikke reflektere over hva du vil svare.
- Prøv å lage et bilde av hva som står på spill. Tenk på bilder i hodet ditt som viser hva den andre snakker om.
- Du kan også snappe stikkord eller uttrykk under en persons tale.
4 Avklar hva den andre snakker om. I enhver samtale, før eller siden er det din tur til å ta ordet. Før du gjør dette, må du imidlertid gjøre det klart at du virkelig lyttet. Omformuler det du har blitt fortalt med dine egne ord, og still spørsmål du har. Det er ikke nødvendig å gjenta det som ble sagt ordrett. Omformuler bare din forståelse av dette. Husk også at aktiv lytting skal hjelpe deg å være nøye med den andre personen og vise dem at du lytter. Ikke bruk aktiv lytting til å sette inn kommentarer eller uttrykke dine meninger.
- Si for eksempel noe som: "Så du sier at du er bekymret for det kommende firmafesten."
- Still deretter et spørsmål. For eksempel: "Hvorfor tror du det plager deg? Kanskje du vil diskutere dette?"
- Når du lytter til samtalepartneren, må du vise deltakelse og ikke dømme. Du kan vise respekt og anerkjenne hans posisjon uten å uttrykke din egen mening.

Metode 3 av 3: Unngå feil

1 Si ifra når det er nødvendig. Ikke tro at det å holde noen få ord ute vil hindre deg i å uttrykke din mening og si ifra. Hvis du er alvorlig bekymret for noe eller synes din mening er viktig, ikke vær redd for å si det. En del av å være tilbakeholden er å kunne dele når det trengs.
- For eksempel, hvis du har alvorlige problemer i ditt personlige liv, er det helt akseptabelt å dele det med andre hvis du trenger støtte.
- Det er også viktig å dele din mening hvis den kan være meningsfull. For eksempel, hvis du har en fast holdning til et problem på jobben, vil det være nyttig å si det til sjefen eller kollegaene dine.
2 Ikke overdriv med øyekontakt. Øyekontakt er viktig, men det kan være for stressende. Vanligvis forbinder folk det med selvtillit og oppmerksomhet, men hvis du overdriver det, kan du se mistenksom ut i andres øyne. Det er lov å holde blikket i omtrent 7-10 minutter, og deretter se bort et øyeblikk.
- Også i noen kulturer kan øyekontakt være mindre akseptabelt. Asiatiske kulturer kan se det som et tegn på respektløshet. Hvis du møter noen fra en annen kultur, må du lese om sosial etikette angående øyekontakt.
3 Ikke dra konklusjoner når du lytter. Hver person har sin egen mening og sitt eget syn på hva som er riktig og normalt. Når du lytter nøye til en annen person, kan noen ganger stemme ting du er uenig med. På dette tidspunktet er det imidlertid veldig viktig å sette dine vurderinger til side. Hvis du føler at du hopper til konklusjoner om en person, stopp og begynn å fokusere på ord igjen. Du kan analysere informasjonen senere. Når du lytter, er det bare å fokusere på den andre personen og legge verdivurderinger til side.