Innhold

• Fremgangsmåte
• Advarsel

Når en person nekter å konsumere mengden mat og drikke som trengs for å opprettholde en sunn kroppsvekt, har forvrengt tanker om kroppsbilde og den fryktelige frykten for å gå opp i vekt, betyr det at personen som lider av anoreksi. Anoreksi er en ekstremt farlig spiseforstyrrelse som kan føre til dehydrering, lavere blodtrykk, tap av bentetthet og besvimelse blant andre konsekvenser. Heldigvis kan du bekjempe anoreksi med riktig kombinasjon av fysiske, psykologiske og sosiale terapier.

Fremgangsmåte

Del 1 av 4: Oppfylle dine fysiske behov

1. 

   Få akutt behandling om nødvendig. Anoreksi kan forårsake alvorlige livstruende problemer. Hvis du trenger øyeblikkelig behandling, er det første du definitivt må gjøre å gå til legevakten.
   • Søk nødhjelp hvis du opplever arytmi, dehydrering eller elektrolyttubalanse.
   • Symptomer på elektrolyttubalanse inkluderer: svakhet, muskelspasmer, forvirring, takykardi, sløvhet, kramper.
   • Hvis du føler deg selvmord eller ønsker å skade deg selv, må du søke omgående behandling.
   • Avhengig av alvorlighetsgraden, kan legen din legge deg på sykehus for behandling. I mildere tilfeller kan du bli sendt hjem for poliklinisk behandling.

2. 

   
   
   Se en lisensiert diettist. Dette er personen som spiller en veldig viktig rolle i din bedring. En registrert diettist kan fortelle deg hvor mye vekt du trenger å få og hvilke matvarer som er best for å gi kaloriene og næringsstoffene du trenger for å forbedre helsen din.
   • En registrert kostholdsekspert vil samarbeide med deg om å lage spesielle daglige menyer for hver uke. Disse måltidene vil gi de nødvendige kaloriene og samtidig opprettholde en sunn balanse.
   • En ernæringsfysiolog kan også anbefale vitamin- og mineraltilskudd. Kosttilskudd skal aldri erstatte mat, bare brukes til å raskt gi næringsstoffer som kroppen mangler.

3. 

   
   
   Gjenopprett en sunn vekt. Uansett om du har komplikasjoner eller ikke, må du bringe kroppen din tilbake til en normal og sunn vekt basert på høyde, kjønn og alder. Legen din vil jobbe med deg, men du må også være fast bestemt på å oppnå dette målet.
   • I alvorlige tilfeller må du kanskje først spise gjennom et rør som er satt inn i magen gjennom nesen.
   • Når de umiddelbare ernæringsbehovene dine er oppfylt, må du få tak i dine langsiktige vektbehov.
   • Vanligvis betraktes vektøkning mellom 450 og 1350 g per uke som et trygt, sunt mål.

4. 

   
   
   Planlegg en periodisk kontroll. Primærlegen din vil med jevne mellomrom kontrollere vekten og den generelle helsen din. Det er best å planlegge disse avtalene på forhånd.
   • Under eksamenene vil legen din sjekke vitale tegn, vann og elektrolytter. Eventuelle medisinske forhold involvert vil bli undersøkt.

5. 

   Finn medisiner som kan hjelpe. Det er for tiden ingen medisiner som har en direkte effekt på anoreksi, men noen medisinske tilstander som gjør anoreksi verre, kan behandles med medisiner foreskrevet av en lege.
   • Depresjon er også knyttet til anoreksi, så du kan trenge antidepressiva for å behandle det.
   • Du kan også trenge økt østrogen for å regulere menstruasjonssyklusen og forhindre brudd.
   annonse

Del 2 av 4: Psykoterapi

1. 

   Innrøm at du har anoreksi. Det er mange ressurser som kan hjelpe deg. For å være effektiv, må du imidlertid først innrømme for deg selv at du har anoreksi, og at dette alvorlig truer helsen og velvære.
   • Til nå har du fortsatt den perverse tanken om at du vil føle deg bedre hvis du går ned i vekt. Når denne typen usunne tanker har vært forankret i tankene dine for lenge, blir det en fordommer som ikke lett kan slettes.
   • Innrøm for deg selv at din nådeløse forfølgelse av dette målet har nådd skadepunktet. Du må også erkjenne at du opplever både fysisk og følelsesmessig skade fra jakten.

2. 

   Få kognitiv atferdsterapi. Se en psykiater eller rådgiver for privat terapi. En fagperson innen mental helse kan samarbeide med deg for å finne den underliggende psykologiske årsaken til spiseforstyrrelsen din.
   • Med kognitiv atferdsterapi (CBT) vil terapeuten hjelpe deg med å forstå at dine tenkemønstre, negative selvdialog og negative selvbildeoppfatninger påvirker som Hvorfor kommer dine negative spisevaner.
   • Dette betyr også å identifisere feilaktig tenkemønster og tro og deretter streve mot korrigerende løsninger.
   • Spesielle atferdstiltak er også anbefalt av leger. Du kan bli bedt om å sette deg mål og belønne deg selv for å ha nådd dem.
   • CBT-behandling er tidsbegrenset, så du vil bli behandlet i grupper. Du kan ha poliklinisk eller poliklinisk behandling.

3. 

   Tenk på familieterapi. Stress og stress fra samfunnet er ofte en faktor i årsakene til anoreksi. Hvis dette er problemene som bidrar til problemene dine, bør du vurdere å snakke med en familierådgiver, ekteskapsrådgiver eller annen rådgivningsgruppe.
   • Familieterapi er den vanligste typen sosialterapi. Denne terapien utføres vanligvis i nærvær av pasienten og alle i familien. I noen tilfeller vil imidlertid familier bli veiledet når pasienten ikke er til stede.
   • Avvikende familieaktivitet blir ofte identifisert gjennom disse terapitimene. Når den er identifisert, vil terapeuten jobbe med familien for å gjøre endringer for å rette opp problemet.
   • Noen ganger oppmuntrer en families holdning eller motivasjon utilsiktet til anoreksi. Det er viktig å forstå at familier med fokus på perfeksjon, vanskeligheter med å håndtere negative følelser og angst for (både foreldre og barns) utseende, form og vekt kan bidra til utviklingen av lidelsen. spiseforstyrrelse.

4. 

   Følg behandlingsregimet. Det kan være tider når du vil slutte å søke hjelp eller hoppe over noen økter, men det er viktig å holde deg til behandlingsregimet, uansett hvor frustrerende eller ubehagelig du føler deg. Spiseforstyrrelser, inkludert anoreksi, har den høyeste dødeligheten av mental sykdom. Personer med denne lidelsen kan dø av underernæring, nedsatt organfunksjon, hjertesvikt eller selvmord. Å få behandling kan redde livet ditt. annonse

Del 3 av 4: Motta mental og sosial støtte

1. 

   Snakk om dette. Finn noen pålitelige familiemedlemmer og prøv å snakke med dem om problemene dine med spisemønsteret og den visuelle bevisstheten.
   • Vit at det er naturlig å være redd, flau eller selvtilfreds med det. Uansett hvordan du har det, hjelper det å snakke.
   • Sørg for å betro deg til noen som vil hjelpe deg, ikke skade deg. Noen som fremmer usunne matvaner eller kritiserer deg, vil ikke være den rette personen til å trøste og oppmuntre deg.
   • Hvis du føler deg ukomfortabel med å snakke med familiemedlemmet ditt, kan du finne en lærer eller rådgiver du kan snakke med.

2. 

   Finn en støttegruppe. Be legen din, diettisten eller rådgiveren om å anbefale en lokal støttegruppe for spiseforstyrrelse. Mange teammedlemmer har også å gjøre med lignende problemer, så du kan finne sympati og oppmuntring.
   • Hold deg til formelle støttegrupper veiledet av en mental helsepersonell for best resultat.
   • Noen uformelle grupper kan plutselig vende seg til anoreksi og oppmuntre folk til å etterligne hvem som er den tynneste.

3. 

   Finn et positivt forbilde. Finn minst en karakter du kjenner, noen som kan være din forbilde både fysisk og mentalt. Når du føler deg i konflikt med noe om anoreksi, se på idolen ditt for å gå i riktig retning.
   • Din forbilde kan være en bekjent eller en kjendis.
   • Du må imidlertid sørge for at idolet ditt virkelig viser god helse. For eksempel, ikke velg en super tynn modell eller en berømt vekttapekspert. Det bedre alternativet i dette tilfellet er noen med et positivt selvbilde, selv om de ikke har den perfekte kroppen.

4. 

   Hold deg unna irritasjoner. Du må holde deg borte fra psykologiske, emosjonelle eller sosiale begivenheter som kan provosere negative følelser om selvbildet, undervurderingen eller lignende problemer, spesielt når du er på topp. restitusjonsreise. Det er viktig å vurdere eksterne faktorer som kan påvirke din atferd. Dette er ikke å skylde på andre eller unngå ansvar; det vil si for å oppnå panoramautsikten i stedet for en nærbilde "selfie".
   • Du må kanskje gi opp eller tenke på å bli med i slanke aktiviteter eller idretter som ballett, gymnastikk, modellering, skuespillere, løping, skøyter. is, svømming, ridning eller bryting.
   • Unngå å se på mote- og treningsmagasiner.
   • Ikke besøk nettsteder som går inn for anoreksi.
   • Hold litt avstand fra venner som vanligvis slanker eller diskuterer vekttap, eller som tar til orde for usunt vekttap (trener for mye og eliminerer festing, gjør vekttap til "pakter" , etc.)
   • Motstå trangen til å gå opp i vekt.

5. 

   Behandle kroppen din godt. Finn en måte å trøste deg av og til. Når du kjærlig tar vare på kroppen din, vil du gradvis lære å elske kroppen din og vil være mindre tilbøyelig til å mishandle deg selv ved å nekte å spise riktig.
   • Bruk behagelige klær. Kle deg i en stil som uttrykker din personlighet, i stedet for å imponere andre.
   • Pleie kroppen din regelmessig med en massasje, en manikyr, et boblebad, en ny parfyme eller duftende krem.

6. 

   
   
   Finn måter å være positiv på. Du må være aktiv i både fysiske og sosiale aktiviteter. Dette kan bidra til å regulere din fysiske og mentale helse. Husk imidlertid at overtrening ofte brukes av noen mennesker med spiseforstyrrelser som en måte å kompensere for å spise. Ikke la situasjonen skje for å unngå at melonskallet møter kokosnøtt skallet. Sjekk med legen din om hvilken type trening og tidspunkt som passer for deg.
   • Høyintensiv kardio vil gjøre det vanskeligere å gå opp i vekt, så kutt ned på den typen aktivitet. På den annen side kan lett trening som yoga hjelpe til med god blodsirkulasjon og føles bra.
   • Følelsen av å ønske å skille deg ut i løpet av denne tiden kan være kraftig, men du må motstå. Tilbring mer tid med venner og familie. Hvis det ikke er ditt valg, bør du finne en måte å bli involvert i samfunnet.

7. 

   
   
   Påminn deg selv. Påminn deg selv regelmessig om ting du vil miste hvis du gir opp og alt du vil få hvis du fortsetter din gjenopprettingsreise. Sosial støtte er viktig, men selvstøtte er like viktig.
   • En enkel måte å fortsette å minne deg selv på er å skrive deg en melding. Skriv ned oppmuntrende ord som "Jeg er vakker", eller "Jeg gjør fremgang", og stikk dem på speilet eller på skapet.
   annonse

Del 4 av 4: Hjelpe noen andre

1. 

   
   
   Bli en positiv influencer. La din kjære se deg som et forbilde for din fysiske og mentale helse. Oppretthold et balansert kosthold, behandle kroppen din med kjærlighet og respekt. Ikke tortur deg selv når du finner et sted på kroppen din som du ikke liker. Mal et bilde av en sunn kropp ved å markere kroppen din og prøve å avkrefte det "ideelle" kroppsbildet som regnes som et idol i media. Du vet at noen ser på deg og de trenger oppmuntring.
   • Spis godt og mosjon.
   • Ikke la mote- og treningsmagasiner være i nærheten, spesielt innenfor personens synsfelt.
   • Ikke gi negative kommentarer om vekten din eller andres.
   • Ros personen for kvaliteter som ikke er relatert til kroppsbilde, som intelligens eller kreativitet.

2. 

   Spise sammen. En god måte å gradvis få din kjære tilbake til sunne spisevaner, er å tilbringe tid med dem. Lag en morsom atmosfære og hyggelige måltider for å gjøre et positivt inntrykk.

3. 

   Hjelp men ikke få personen til å føle seg klaustrofobisk. Du bør alltid være villig til å støtte din kjære, men å legge press på dem kan faktisk få dem til å føle seg fjerne. Påminn personen om at du er klar til å snakke eller lytte når de trenger det.
   • Unngå å oppføre deg som om du er en matansvarlig. Vær oppmerksom på maten og kaloriene forbruket av personen, men ikke stå bak dem og se på under måltidet.
   • Unngå negativ kommunikasjon, det vil si, unngå trusler, trusler, sinne og ydmykelse.
   • Forsterk positiv atferd i stedet for å bruke tid på å fokusere på de negative. Gratulere vennen din for hvert lille skritt i riktig retning, for eksempel å spise et helt måltid eller avstå fra å se i speilet og kritisere deg selv.

4. 

   Vær tålmodig og rolig. På en måte må du betrakte deg selv som en objektiv observatør. Dette er den personens kamp, ​​ikke din. Å skille kan hjelpe deg med å unngå å se ting som en personlig fornærmelse.
   • Å se deg selv som en observatør eller en utenforstående kan i utgangspunktet føle seg maktesløs, men når du blir tvunget til å innrømme at en løsning er utenfor din kontroll, kan du håndtere fornuft og objektivitet. enn.
   • Ta vare på din egen mentale helse. Hvis anoreksi hos en elsket forårsaker psykiske og følelsesmessige problemer, må du søke en rådgiver.
   annonse

Advarsel

• Hvis du mistenker at du eller noen du kjenner har anoreksi, kan du få hjelp så snart som mulig. Jo tidligere du blir behandlet, desto raskere vil du komme deg. Tidlig behandling kan også bidra til å forhindre farlige helsekomplikasjoner.