Innhold

• Råd
• Advarsel

• For hurtigdampmetoden kan du varme opp en gryte med vann. Når mer damp begynner å stige, plasserer du gryten med varmt vann på en stabil overflate som et brett eller en bordplate.
• Hold hodet nær toppen av potten, men kom ikke for nært. Dekk hodet med et tynt bomullshåndkle. Pust inn dampen i 10 minutter. Du kan gjøre dette to til fire ganger om dagen.
• Tilsett noen få dråper eterisk olje i dampen vil gi deg en bedre effekt på bihulene dine, og samtidig vil du også dra nytte av aromaterapi. Prøv eterisk olje av peppermynte for å lindre hodepine i bihulene. Eucalyptus essensiell olje bidrar til å redusere overbelastning. Ikke bruk grønn teolje, fordi den vil frigjøre gift når den inhaleres.

Vurder dragmetoden. Å trekke olje er en Ayurveda-stil metode der oljen brukes til å fjerne mikroorganismer fra munnen din. De fleste bakteriene fester seg til fettene i oljen, slik at du kan trekke dem av med oljen.

• Bruk kokosnøttolje. Kokosolje har antibakterielle egenskaper og inneholder også laurinsyre, et antimikrobielt middel.
• Bruk kaldreduserende organiske oljer. Sesamolje og solsikkeolje fungerer også, men kokosnøttolje har høyere antimikrobielle egenskaper (og har også en mer behagelig smak).
• Sug en spiseskje olje og skyll munnen i minst 1 minutt. Jo hardere og hardere du skyller munnen, jo flere bakterier blir du kvitt. Rist oljen rundt munnen, skyv den gjennom tennene og la den søle over tannkjøttet.
• Ikke svelg olje. Hvis du har problemer med å skylle munnen med oljen, spytt litt ut, ikke svelg.
• Etter skylling, spytt oljen i søpla. (Å spytte olje i vasken kan tette rør.) Skyll munnen med varmt vann.

Bruk en neti nesevask for å rengjøre bihulene. En neti-potte er designet for å fjerne slim fra bihulene og lindre forkjølelsessymptomer i løpet av noen timer i løpet av en nesevask. Saltløsningen helles i den ene siden av nesen, så skyver den slimet i nesen til den andre. Neti-flasker er tilgjengelige på de fleste legemiddelbutikker og helsekostbutikker.

• Når du har symptomer, begynn å vaske nesen en gang om dagen. Hvis du føler deg bedre, kan du øke den til 2 ganger om dagen.
• Lag din egen saltløsning eller kjøp den fra butikken. For å lage din egen saltoppløsning, bland ¼ ts raffinert salt med ¼ ts flytende pulver og 200 ml destillert eller kokt vann for å varme det opp. Det er viktig å bruke destillert vann, eller vann som har blitt kokt for å kjøle seg ned, da vann fra springen kan inneholde parasitter eller amøber.
• Fyll en neti-kolbe med 100 ml saltløsning. Stå på vask eller dusj eller badekar for å unngå å bli skitten. Vipp hodet ca 45 grader.
• Hold dysen på neti-flasken i ett nesebor. Klikk på glasset for å fylle det ene neseboret og la det løpe ut i det andre neseboret. Gjør det samme med det andre neseboret.

Å blåse nesen ordentlig. Mens du er forkjølet, hjelper det å blåse nesen med å fjerne bihulene, men ikke blåse nesen for hardt. Trykket fra å blåse nesen for hardt kan påvirke ørene og forårsake mer øreverk enn forkjølelse. Vær forsiktig med å blåse nesen forsiktig, og bare blåse nesen når det er nødvendig.

• Leger anbefaler å blåse nesen ved å holde en finger over det ene neseboret og blåse den andre nesen forsiktig inn i et vev.
• Vask hendene hver gang du blåser nesen for å bli kvitt bakterier og virus som kan forårsake andre infeksjoner (eller spre sykdommen til andre).

Bruk en luftfukter. Hvis luften i hjemmet ditt er for tørt, kan det gjøre kulden verre og vare lenger. Ved å bruke luftfukter for å holde luften fuktig, kan du holde nesen smurt og gjøre det lettere for slimet å renne. Kjør en luftfukter om natten for å gjøre pusten lettere og mer behagelig.

• Sørg for å rengjøre luftfukteren regelmessig. Mugg kan lett vokse i fuktige omgivelser.
• Du kan også ta damp opp i luften ved å koke 2 kopper destillert vann i en kjele. Bruk destillert vann for å unngå spor av urenheter som gjør forkjølelse verre.
• Innendørs planter fungerer også som naturlige luftfuktere. Blomster, blader og stengler slipper vanndamp ut i luften. De renser også opp CO2 og andre forurensende stoffer. Det er best å velge aloe vera, areca palme, sirop, kinesisk eviggrønt tre og forskjellige arter av eukalyptus og kamelia.

annonse

Metode 2 av 3: Bruke naturlige behandlinger

1. 

   Bruk hyllebær. Gamle europeere brukte hyldebærfrukten mye i medisin. Det kan hjelpe til med å lindre overbelastning og andre symptomer på luftveissykdommer. Elderbær har betennelsesdempende og antibakterielle egenskaper, som kan bidra til å bekjempe forkjølelse og stimulere immunforsvaret.
   • Du finner hyllebærekstrakt i form av sirup i diamantkapsler i ernæringsbutikker og apotek.
   • Tørket elderblomstte kan lages ved å bløte 3-5 gram tørkede blomster i en kopp kokende vann i 10-15 minutter. Sil og drikk omtrent 3 ganger om dagen.
   • Ikke bruk hyllebær lenge uten resept fra lege. Du bør konsultere legen din før du bruker hyllebær, da det kan forårsake bivirkninger hos gravide, personer med autoimmune sykdommer og personer med lavt blodtrykk. Personer som tar diabetespiller, avføringsmidler, cellegift eller immunsuppressive midler, bør også konsultere legen sin før de bruker hyldebær.
   • Ikke bruk underkokte eller underkokte hyllebær. De er alle veldig giftige.

2. 

   Prøv eukalyptus. Eukalyptus har antioksidantegenskaper, bekjemper frie radikaler, molekyler som kan skade celler. Eucalyptus inneholder virkestoffet er cineole, dette er en forbindelse som fungerer som slimløsende middel for å bekjempe luftveisinfeksjoner og lindre hoste. hoste og andre former for badstue på de fleste apotekbutikker.
   • Salver som inneholder eukalyptusolje kan også påføres nese og bryst for å redusere overbelastning og løsne slim.
   • Friske eller tørkede eukalyptusblader kan brukes i te og skyller med varmt vann for å berolige sår hals. Du kan lage eukalyptus te ved å koke 2-4 gram tørkede blader i en kopp varmt vann i 10-15 minutter. Drikk omtrent 3 ganger per dag.
   • For munnvann, legg 2-4 gram tørkede blader i en kopp varmt vann. Tilsett ¼ til ½ ts salt. La virke i 5-10 minutter. Bruk etter et måltid for å redusere dårlig lukt og berolige sår hals.
   • Ikke ta eukalyptusolje, da det kan være giftig.Personer med astma, epilepsi, lever, nyresykdom eller lavt blodtrykk bør ikke bruke eukalyptus uten resept fra legen.

3. 

   Bruk mynte. Peppermynte er også mye brukt til å behandle forkjølelsessymptomer. Hovedingrediensen er mentol. Det er en stor decongestant. Eterisk olje av peppermynte løsner slim og løsner slim. Det kan også lindre sår i halsen og lindre hoste. Du kan finne peppermynteolje i rhombohedrale essensielle oljer, supplementderivater og i fersk eller tørket urtete.
   • Peppermynte kan hjelpe deg med å lindre sår hals. Hell en tepose (ca. 3-4 gram blader) i varmt vann. Litt ekstra honning vil bidra til å lindre hoste.
   • Ikke bruk peppermynte eller peppermynteolje med barn yngre enn 2 år.
   • Peppermynteolje er veldig trygt for bruk som smaksstoff. Ikke bruk peppermynteolje direkte oralt.

4. 

   Spis rå honning. Honning inneholder antivirale egenskaper og bidrar til å øke immunforsvaret. Det er best å bruke ren honning. Ren honning er solid ved romtemperatur og har en litt sterkere smak enn pasteurisert honning. For å få maksimal effekt, se etter lokalhøstet rå honning, da det hjelper kroppen din å bekjempe allergener som er spesifikke for området du bor i.
   • Du kan tilsette honning og sitron i te for å lindre sår i halsen og hoste.
   • Ikke bruk honning til barn under 1 år.

5. 

   Bruk vill kamille. Vill kamille kan bidra til å øke immunforsvaret. Studier har ikke vist at kamille kan bidra til å bekjempe forkjølelse, selv om dette er et ganske populært middel. Du finner vill kamille som et supplement i de fleste apotek.
   • Ikke bruk vill kamille hvis du er allergisk mot kamillepollen eller ringblomst.
   • De som tar visse medisiner som kardiovaskulære eller soppdrepende medisiner, bør ikke bruke vill kamille. Rådfør deg med legen din før du tar vill kamille eller noe annet urtetilskudd.

6. 

   Spis hvitløk. Hvitløk bidrar til å øke immunforsvaret. Mer forskning er nødvendig for å kunne avgjøre om hvitløk kan bidra til å bekjempe forkjølelse, men hvitløk har vist noen positive signaler for å lindre forkjølelsessymptomer også.
   • Du kan ta hvitløk som et supplement, eller spise hvitløk som mat. Du bør prøve å spise noen hvitløksfedd om dagen for maksimal effekt.
   annonse

Metode 3 av 3: Hjelp kroppen din raskt å komme seg

1. 

   Gurgle med varmt saltvann. Gurgling med varmt saltvann kan bidra til å fukte en kløende hals. Bland ¼ til ½ ts granulert salt eller bordsalt med ca. 200 ml varmt, destillert eller kokt vann.
   • Gurgle med saltvann i ett minutt, og spytt det ut. Gjenta med noen timers mellomrom etter behov.
   • Ikke la barn skylle munnen. De kan ved et uhell svelge saltløsningen.

2. 

   Ta vitamin C. Vitamin C er en antioksidant som kan bidra til å øke immunforsvaret. C-vitamin vil ikke "kurere" forkjølelse, men det kan hjelpe kroppen din til å bli bedre raskere. De fleste voksne bør ta ca. 65-90 mg per dag, og ikke mer enn 2000 mg vitamin C.
   • Sitrusfrukter, rød paprika og grønn paprika, kiwi, spinat (spinat), fersk frukt og andre grønnsaker er gode kilder til vitamin C for kroppen.
   • Ikke overdriv vitamin C. Bortsett fra den lille muligheten for overdose, kan kroppen din ikke lagre overflødig vitamin C. Derfor vil overflødig vitamin C skilles ut i urinen.

3. 

   Drikk nok vann. Å drikke nok vann kan bidra til å lindre sår hals. Drikk rikelig med vann eller juice. Hvis du kaster opp, kan det hende du må drikke en elektrolyttholdig sportsdrikk for å gjenopprette elektrolyttbalansen i kroppen din.
   • Varm sitronsaft med honning kan bidra til å lindre overbelastning. Bland saften av ½ sitron med 1 kopp varmt vann. Rør sammen med mengden honning etter eget ønske.
   • Varm eplejuice kan lindre sår hals. Varm opp en kopp eplejuice i mikrobølgeovnen i ett minutt.
   • Kvinner bør drikke minst 9 kopper (2,2 liter) vann per dag når de er sunne, og menn bør drikke minst 13 kopper (3 liter) vann per dag. Når du er syk, bør du planlegge å drikke mer vann.
   • Unngå alkohol og koffeinholdige drikker. Alkohol kan gjøre betennelsen verre. Både alkohol og koffein dehydrerer kroppen din.

4. 

   Hvil mye. Kroppen din trenger en pause for å komme seg raskere, så ring for en pause hvis du er syk. (Din kollega vil absolutt ikke bli forkjølet.) Å tvinge deg selv til å jobbe for hardt kan svekke immunforsvaret ditt, noe som betyr at det vil ta lengre tid å bli frisk.
   • Prøv å få mange lur i løpet av dagen. Når du er forkjølet, vil kroppen føle deg trøtt, og du må holde deg sterk.
   • Hvis du har problemer med å puste mens du sover, hold hodet på en pute for å gjøre pusten lettere.

5. 

   Kontroller stresset ditt. Noen studier viser at å praktisere avslapningsteknikker kan hjelpe deg med å bli kvitt forkjølelse og influensa raskere. Det er noen gode stressavlastningsteknikker der ute som dype pusteøvelser, yoga og tai chi.
   • For dyp pusting, legg den ene hånden på brystet og den andre på underlivet. Pust sakte, dypt gjennom nesen og tell til 4. Du skal føle magen stige og skyve hendene opp. Hold pusten til du teller til 4, og pust deretter sakte ut.
   • Yoga er en terapi som kombinerer mental og fysisk trening for å forbedre kondisjonen, senke blodtrykket, slappe av, være trygg og redusere stress og angst. Yoga bruker fysiske holdninger, pusteøvelser og meditasjon for å forbedre seg generelt. Hatha yoga er den mest populære formen for yoga i Amerika. Denne typen trening fokuserer på fysisk holdning eller øvelser som kalles asanas, med målet å hjelpe deg med å balansere de motsatte aspektene i livet ditt. I øvelsene utføres bøyningen etter strekking, ryggbøyning etterfulgt av ryggbøyning, og deretter fysiske øvelser etterfulgt av meditasjon.
   • Tai Chi er et skånsomt treningsprogram som er en del av tradisjonell kinesisk medisin (TCM). Tai chi består av langsomme, jevne bevegelser, meditasjon og dyp pusting som er både fysisk og mentalt sterk. Mange utøvere anbefaler å trene tai chi i 15-20 minutter, to ganger om dagen hjemme, du må øve regelmessig og regelmessig for å mestre og oppnå varige resultater. Før du begynner å øve tai chi, bør du ta kontakt med legen din og diskutere din nåværende tilstand med din tai chi treningsinstruktør.

6. 

   Prøv aromaterapi. Denne terapien kan hjelpe deg med å slappe av. Ha noen dråper eterisk olje i luftfukteren eller badekaret, eller lag deg noen kopper urtete.
   • Sitronmelisse tilhører myntefamilien, ofte brukt til å slappe av og lindre angst. Du kan lage en enkel kopp malt perilla perilla ved å suge 2 til 4 gram tørket bakken perilla, eller 4-5 ferske bakte perilla blader i varmt vann i 10-15 minutter.
   • Lavendel kan hjelpe deg med å roe deg ned og slappe av. Det kan også bidra til å redusere tretthet. Ha essensielle oljer i en luftfukter. Du kan også finne lavendel te i mange helsekostbutikker.
   • Kamille er kjent som en stressavlastende urt. Det kan også bidra til å behandle bronkitt. Lag en kopp kamille te ved å tilsette 2 til 4 gram tørket kamille eller en pose kamille te i en kopp kokende vann. Tilsetning av kamilleolje til et dampbad kan bidra til å lindre hoste.

7. 

   Vet når du skal oppsøke lege. I mange tilfeller vil legen din vise deg hvordan du skal behandle forkjølelse med naturlige midler som i denne artikkelen. Imidlertid, hvis du har mer alvorlige symptomer enn forkjølelse eller influensa, eller har hatt sykdommer i luftveiene, bør du øyeblikkelig oppsøke lege. Kontakt legen din dersom du merker noe av følgende:
   • Høy feber (over 38,8 grader C)
   • Et infisert øre eller nese
   • Blå, brun eller blodig nese.
   • Hoste med grønn slim
   • Hoste som ikke forsvinner
   • Hudutslett
   • Kortpustethet
   annonse

Råd

• Gjør noen øvelser for å forhindre forkjølelse. Forskning har vist at regelmessig og regelmessig trening kan redusere risikoen for forkjølelse.
• Når du har tørket nesen, må du vaske hendene og rengjøre dem godt. Hender bør vaskes ofte. Bruk håndrensemiddel hvis du er opptatt.
• Unngå røyking eller tobakkrøykeksponering når du er forkjølet. Røyk irriterer slimhinnene og kan forverre sykdommene.
• Spis oransje. Appelsiner inneholder vitamin C, og hjelper dermed med å øke immunforsvaret i kampen mot forkjølelse.
• Drikk så mye vann du kan, men ikke overdriv det. Spis også rikelig med frukt og grønnsaker.
• Å bruke hostemedisin er også bra, men overdriv det ikke.
• Prøv å suge føttene i varmt vann. Dette vil bidra til å slappe av nervene i kroppen og lette noen av forkjølelsessymptomene.
• Klapp kaldt vann på ansiktet ditt. Det vil få deg til å føle deg oppdatert. Dette er imidlertid bare en midlertidig løsning, dens effekter varer bare i omtrent 30 minutter.
• Spis et sunt kosthold for å hjelpe kroppen din til å komme seg raskt.
• Lag en suppe med 4 fedd hvitløk, 1 ss ingefær, 2 kopper kyllingbuljong, 1 sitron og ca 1 ts paprika.

Advarsel

• Hvis lungetilstanden din ikke er bra, for eksempel å ha astma eller emfysem, bør du gi legen din beskjed så snart du er forkjølet.
• Hvis du er gravid, kan visse medisiner, urter og kosttilskudd skade deg og babyen din og bør ikke tas.
• Rådfør deg med legen din før du tar noe urtemedisin. Urter kan samhandle med visse medisiner eller medisinske tilstander.
• Kontakt legen din dersom symptomene dine ikke blir bedre på 7-10 dager, eller hvis du opplever symptomer som høy feber (over 38,9 ° C), rennende nese, hoste med slim eller hudutslett.