Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

De fleste gråter, men kvinner gråter oftere enn menn. Når du kommer over en kvinne som gråter, enten det er kjæresten, vennen eller kollegaen din, er det ting du kan gjøre for å hjelpe henne til å føle seg bedre. Å trøste en gråtende person kan styrke forholdet til den personen, og gjøre at dere begge føler deg mer komfortable.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 2: Trøst din kjæreste og beste venn

1. 

   Vurder situasjon. Det er utallige årsaker til at kvinner gråter, for eksempel sorg over noens død, stress, sykdom eller til og med glede. Før du handler, bør du vurdere situasjonen og vurdere om det er passende å trøste personen akkurat nå. Her er noen situasjoner der du ikke skal trøste din eks:
   • Når du også blir påvirket av en situasjon som gjør henne ulykkelig. Hvis du også er sjokkert, plaget eller såret av en situasjon som får henne til å gråte, er du i feil posisjon for å hjelpe deg. I dette tilfellet, søk annen støtte for å hjelpe deg og henne med å takle det som skjer.
   • Når hun gråter på grunn av glede. Forskere er ikke helt sikre på hvorfor en lykkelig person kan gråte ukontrollert som en som er redd eller trist. Når du er i denne situasjonen, er det mer passende å gratulere en venn eller partner enn å prøve å trøste henne!
   • Da hun gråt under en kamp med deg. Før du skjemmer bort henne, må du også roe deg ned et øyeblikk for å sikre at argumentet ikke fortsetter igjen.

2. 

   
   
   Trøst henne. Prøv å trøste den gråtende kvinnen, med mindre du har en god grunn til ikke å gjøre det. Å ignorere en gråtende person kan være ganske skadelig for hans følelsesmessige tilstand. Din trøstende handling vil hjelpe henne med å berolige og styrke forholdet mellom dere to.

3. 

   Bli en god lytter. Dette er kjent, men aldri overflødig råd. Gråt er også en viktig form for kommunikasjon, og lytt til det hun vil si. Lytt nøye, for eksempel å bruke ord som viser empati for den gråtende personen og unngå å avbryte når de snakker. For å være en god lytter, trenger du bare å la henne uttrykke følelsene dine og være helhjertet med henne.
   • Husk imidlertid at trøst ikke handler om å prøve å endre andres følelser.
   • Vær forsiktig så samtalen ikke fokuserer på deg, da dette er det som skjer med henne. Ikke ta det fra din posisjon. Selv om hun ikke oppfører seg som deg, betyr ikke det at hun ikke fortjener trøst eller at hun fortjener tristhet.
   • Unngå å si ting som "Hvis jeg var deg ...", "Har du prøvd ... ennå?" eller "Da jeg møtte noe som deg, overdrev jeg ikke det."

4. 

   
   
   Ikke prøv å senke smertene dine eller be henne om ikke å gråte. Gråt er også en god eller positiv handling, selv om det er forårsaket av noe vondt. I tillegg kan gråt lette den fysiske og følelsesmessige tilstanden til en person som er trist eller stresset. Emosjonell undertrykkelse er en barriere som forhindrer at følelsesmessig helbredelse finner sted. Selv om du føler deg ukomfortabel, la henne gråte i henhold til hennes følelsesmessige behov. Kanskje hun vil føle seg bedre etter det.
   • Generelt sett bør du unngå å bruke kommandoer, negativt språk eller tvangsspråk. Bruk aldri utsagn som "Ikke gråte", "Du bør ikke være trist" eller "Det er ikke så ille."
   • Det vil ikke hjelpe henne med å anta at du vet alle svarene. Unngå å si hva du mener hun burde eller ikke burde gjøre for å løse problemet. Ikke anta at du vet alt hun går gjennom og hvordan du skal håndtere det. Dette får henne bare til å føle seg avvist.
   • Folk som gråter med en psykologisk sykdom som angst eller depresjon, føler seg ofte dårligere i stedet for bedre etter å ha grått. Hvis du tror hun gråter på grunn av den psykologiske sykdommen, trøst henne og oppmuntre henne, men du bør også råde henne til å oppsøke lege for den behandlingen hun trenger.

5. 

   
   
   
   
   Kjenn igjen tristheten hennes. Vis henne at du forstår smerten hennes ved å erkjenne at den er legitim og at du har sympati med den.
   • "Synd ... beklager at det skjedde!"
   • "Jeg forstår at dette er veldig vondt."
   • "Dette høres veldig misfornøyd ut. Det beklager jeg."
   • "Ikke rart at jeg er så lei meg. Ser ut til å være en vanskelig ting."
   • "Jeg beklager at det skjedde med deg."

6. 

   
   
   Komfort med ikke-verbale bevegelser. En gråtende person kan også lettere føle seg trøstet når du bruker trøstende gester i stedet for ord. Nikkende, skikkelige ansiktsuttrykk, øyekontakt og måten du lener deg mot henne kan hjelpe henne med å gjenkjenne dine bekymringer og bekymringer.
   • Selv om å avlevere et vev noen ganger blir forstått som en omsorgsfull gest, kan det også være et tegn på at du vil at personen skal slutte å gråte. Gjør dette bare hvis den gråtende trenger et vev eller ser ut til å lete etter det.

7. 

   
   
   Vurder passende fysisk kontakt. Noen føler seg trøstet når noen berører dem, men andre føler seg engstelige. Gi henne en klem hvis du vet at hun kan ta affære. Over tid bidrar klemmer til og med for å avlaste stress. Andre egnede handlinger inkluderer å holde hender, klappe i skuldrene, stryke håret eller kysse pannen.Du vil bedømme situasjonen ut fra hennes ønsker og forholdets grenser, og alltid lytte til hennes forespørsler. Hold litt avstand når hun vil at du skal.
   • Du kan også observere kroppsspråket hennes for å se om hun godtar din trøstende handling. Defensivt kroppsspråk som å knytte armene, krysset armene og krysset bena eller unngå øyekontakt, betyr at hun vil at du skal holde litt avstand.

8. 

   Prøv å ikke unngå det. Mange føler seg ukomfortable rundt gråtende mennesker. Hvis du er det også, kan du ha det travelt med å si noe du tror vil være til hjelp mens du ikke vet hva du skal si. Eller du vil finne en vei ut av situasjonen. Dette gjorde bare ting verre for henne. Hvis du ikke vet hva du skal gjøre, si ting som “Jeg beklager å høre om deg. Hva kan jeg gjøre for at du skal føle deg bedre? ”. I det minste viser det at du bryr deg og får henne til å føle seg trøstet.

9. 

   Tilbyr å hjelpe i stedet for å løse problemet. Du vil lett komme i en situasjon der du vil håndtere ting slik du synes er best. Imidlertid vil hun kanskje ikke hjelpe eller trenger det du tror hun trenger. Du bør unngå å gjøre situasjonen verre. Avstå fra å ville takle problemet når det er best å hjelpe henne med å overvinne sorgen.
   • La henne få vite at du er villig til å hjelpe, men ikke prøv å tvinge henne til å godta hjelpen din. Noen ganger er den eneste hjelpen hun trenger å bare snakke med noen. Ofte er lytting den beste måten å trøste andre på.
   • Still åpne spørsmål for å se om hun trenger hjelp. Spørsmål som "Hva kan jeg gjøre for å hjelpe deg?" eller "Jeg vil virkelig hjelpe - hva kan jeg gjøre for å gjøre ting bedre?" Dette er noen gode ord som hjelper deg å forstå hvordan hun vil ha din hjelp.
   • Noen ganger er mennesker som er opprørt forvirret og ikke vet hva de skal gjøre for å hjelpe dem. I dette tilfellet kan du prøve å lage en liste over ting du kan gjøre for at hun skal føle seg bedre. For eksempel kan du spørre om hun ønsker å gå på is, eller om hun vil at du skal møte på et annet tidspunkt og forberede en film som dere begge kan se. Du må ta hensyn til hvilke forslag hun reagerte positivt på.

10. 

    Hjelp til rett tid. Selv om det ikke er det første du skal gjøre, er det spesifikke ting du kan gjøre for å lindre smertene hennes. Hvis du kan hjelpe henne med å laste av og virke som om hun vil at du også skal ta kontroll over hva du kan gjøre.
    • Hvis hun for eksempel gråter på grunn av arbeidsstress, kan du tilby å hjelpe til med gjøremål så hun kan fokusere på jobb. Hvis hun gråter over en krangel med en venn, kan du diskutere måter å helbrede forholdet sammen.

11. 

    Spør proaktivt om situasjonen hennes. Noen dager eller uker etter at du har fått henne til å gråte, kan du sjekke inn fra tid til annen for å forsikre deg om at hun blir bedre. Du trenger ikke å spørre for nært; I stedet kan du be henne om å ta kaffe, spørre hvordan det går, eller ringe litt flere telefoner. Kanskje hun snart blir lykkelig igjen, men hun trenger fortsatt mer tid for å komme over tristheten. Din omsorg vil være til stor hjelp for henne.

12. 

    Ta vare på deg selv. Selv om empati er viktig, kan det også gjøre deg trist eller deprimert. Ikke glem å ta vare på deg selv og ta kontakt med andre når du trenger hjelp! annonse

Metode 2 av 2: trøste en bekjent eller kollega

1. 

   Vis empati. Vanligvis gråter mange bare foran kjære - ikke fremmede, kolleger eller bekjente. Hvis hun ikke er nær deg, men likevel gråter foran deg, er hun sannsynligvis veldig bekymret og trenger sympati. Det er viktig nå å vise empati, i stedet for å bli opprørt, få panikk eller være redd.

2. 

   La henne gråte. Hvis hun vil ha deg rundt, la henne gråte. Ikke få henne til å slutte å gråte eller be henne om å "muntre opp". Gråt er en naturlig, sunn handling og kan bidra til å lindre smerte og stress.
   • Husk at gråt på jobb ikke trenger å være uprofesjonelt. De fleste gråter på et tidspunkt, så gråt på jobben er uunngåelig.
   • Berolige henne hvis hun føler seg flau, som å si "Du kan gråte, det er greit" eller "Gråt er ikke noe å skamme seg over - vi er mennesker!".

3. 

   Vis henne at du er klar til å lytte. Siden hun ikke er nær deg, vil hun sannsynligvis ikke fortelle deg for mye. Likevel bør du fortsatt være villig til å høre henne snakke. Still spørsmål og bruk åpent kroppsspråk slik at hun vet at du er klar til å lytte når det trengs. For eksempel kan du si:
   • “Jeg vet at vi er kolleger, men jeg kan også være en venn hvis du trenger noen å snakke med. Har du noe å fortelle meg? "
   • "Kontordøren min er alltid åpen hvis du trenger å snakke om noe vanskelig."
   • “Kan jeg hjelpe deg med noe? Selv om det ikke er en virksomhet, er jeg villig til å lytte. ”

4. 

   Lytt nøye. Hvis hun bestemmer seg for å lufte til deg, kan du lytte nøye og vise deg omsorg. Du kan gjøre ting som ikke å avbryte eller gi råd, bare stille spørsmål for å sikre at du forstår hva hun sa, få øyekontakt og unngå distraksjoner.

5. 

   Vis empati, men vær fortsatt profesjonell. Du bør oppføre deg som en normal person og vise bekymring, men ikke gå utover grensen til en medarbeider. Tross alt må kollega-forholdet fortsette etter denne hendelsen.
   • For eksempel vil du ikke initiere en klem med mindre hun vil at du skal. Hvis du vil ringe henne etter timer for å spørre om situasjonen, kan du spørre henne om hun er komfortabel med det.

6. 

   Tilbyr å hjelpe deg med arbeidsrelaterte saker. Kanskje din kollega gråter på grunn av arbeidsstress, eller har et personlig problem som påvirker hennes evne til å fokusere på jobb. Uansett, hvis du er i stand til å gi profesjonell hjelp, kan du hjelpe henne med å finne en løsning.
   • For eksempel trenger hun å være i permisjon, ellers vil du hjelpe henne med å planlegge å håndtere vanskelig profesjonelt arbeid.
   • Likevel, ta grep når hun trenger din hjelp. Det er lett å komme i en situasjon som prøver å løse problemet slik du synes er best. Imidlertid vil hun kanskje ikke ha hjelpen eller trenger de tingene du tror hun trenger. Du vil ikke gjøre situasjonen verre.
   • Unngå å komme for dypt inn i personlige forhold. Føler ikke at du trenger å takle en kollegas personlige problemer. Også, hvis dere to ikke er nær, ikke anta at du vet hvordan du skal håndtere problemet hennes. Trøst og lytt, men fokuser bare på arbeidssiden.
   • Hvis du oppdager at du ikke kan hjelpe henne med problemet, kan du be om unnskyldning og si at du ikke kan hjelpe. Hvis du kjenner noen som kan hjelpe til med å løse problemet hennes, kan du be henne snakke og søke hjelp fra vedkommende.
   annonse

Råd

• Tross alt er det viktigste du kan gjøre for en gråtende kvinne å lytte og empati. Andre gester som å forberede middag, invitere kaffe, ta henne med på kino er veldig hyggelige, men din tilstedeværelse og bekymring er den mest dyrebare gaven du kan gi den personen. .
• Å se på andre gråte kan få mange til å føle seg ukomfortable, men arbeid gjennom ubehaget for å gi kjærlighet og omsorg til personen som trenger det.
• Husk at gråt ikke er et problem, det er en kommunikasjon som må høres.

Advarsel

• Gråt er sunt, men også et tegn på en alvorlig medisinsk tilstand som angst, frykt eller depresjon. Hvis hun gråter hele tiden og ikke føler seg bedre, råder hun seg til en spesialist.
• Å trøste en gråtende person er en sunn, omsorgsfull, positiv handling. Noen ganger kan dette imidlertid også ha negative effekter. Hvis du føler deg utmattet når du trøster noen, kan du ta vare på deg selv ved å nå ut til folk som kan hjelpe.