Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Hvis du har sett Victoria's Secret's Fashion Show, vet du hvor vakre og selvsikker modellene deres er. Vil du se ut som dem? Bare følg disse trinnene!

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Trener som en engel

1. 

   Tren minst tre til fem dager i uken. Åpenbart kan ingen (inkludert den som arver en engles arv) se ut som Victoria's Secret-modellen uten anstrengelse og intens trening. Disse jentene er ikke bare tynne - de er sunne, proporsjonerte og tonet. Hvis du vil være som dem, må du investere tid og krefter. Det kan være vanskelig, men sluttresultatet vil være vel verdt det.
   • I løpet av de fleste tider av året vil modellen Victoria's Secret trene tre til fem dager i uken, i en til to timer om dagen. De prøver ofte å skifte treningsøktene mellom kondisjonstrening, muskeltonus og styrketrening.
   • Imidlertid når Angel forbereder seg på VS Fashion Show, må Angel jobbe hardere for å se best mulig ut. I de to ukene før showet trener de vanligvis seks dager i uken, to timer om dagen, under tilsyn av en trener.

2. 

   
   
   Gjør kardioøvelser. Hvis du vil se ut som Victoria's Secret-modellen, må du gjøre kondisjonstrening. Cardio vil gi kroppen din en helhetlig øvelse, hjelpe deg med å gå ned noen kilo og øke treningsnivået ditt.
   • Velg en kardioøvelse basert på dine egne preferanser - hvis du liker en bestemt type trening, blir det lettere å vedlikeholde den.
   • Noen få anstendige alternativer inkluderer jogging (på tredemølle eller vanlig jogging), sykling (gruppesykling ville være flott!), Og svømming - alt kan i grunn hjelpe. øke hjertefrekvensen! Før showet går de ofte ned bakken for å trene baken!

3. 

   
   
   Gjør muskelbyggingsøvelser. Det er viktig å huske at å miste vekt ikke er nok - du må også få deg til å se solid ut! Den beste måten å gjøre dette på (som englene også vet) er gjennom å bygge muskler.
   • Engler elsker spesielt Ballet Beautiful - en ballettklasse inspirert av ballett som bygger sterke, klare muskler, forbedrer kroppsholdning og forbedrer fleksibilitet. Spesielt er Lily Aldridge en fan av dette emnet: "It is my indispensable subject".
   • Høy intensitet kickboksing er en annen favoritt, da det både er kondisjonstrening og fastere rumpe og ben. Candice Swanepoel elsker det. Hoppetau er også en populær sport.
   • Disse jentene er også fans av yoga og pilates, som strekker og styrker muskelmassen. Styrke er viktig - ikke bygg muskelmasse. Kroppen din må se så slank og feminin ut som mulig.

4. 

   
   
   Fokuser på magen, bena og baken. Når jobben din krever at du flagrer i "mangel på stoff" -undertøy, er det viktig å ha slanke ben, tonet rumpe og flat mage. Så hvis du vil se ut som Victoria's Secret-modellen, må du prøve å fokusere på disse egenskapene.
   • For føttene er knesteget en ideell øvelse for å forbedre indre og ytre lår. Prøv å gjøre det med 2-5 kg ​​manualer i hånden for enda mer intensitet. For kalver kan du gjøre øvelser på kalvrytme (stående tå for slag). Du kan sjekke ut de andre artiklene våre om toning ben.
   • For baken kan lårløft og markløft være ganske effektivt - ikke bare vil de hjelpe deg med å få en tonet, rund rumpe, men også jobbe på beina og kjernemuskulaturen. Bare husk - du vil se slankere ut enn muskuløs, så fokuser på å gjøre lette vekter gjentatte ganger, snarere enn omvendt. Du kan sjekke ut vår andre artikkel for å lære mer om toning butt øvelser.
   • For en flat mage er knusing den beste øvelsen. I tillegg bør du også prøve ryggbukfleksjon og mageknusing for å påvirke hele magemusklene. Sammentrekningsmotstanden er også god for å bygge styrke i de sentrale musklene. Du kan sjekke ut den andre artikkelen vår for å lære mer om abdominal toning øvelser.

5. 

   Prøv å oppnå den ideelle størrelsen på en engel. Når du trener, må du ha et bestemt mål i tankene. Og hva er bedre enn å prøve å oppnå den ideelle VS Angel?
   • De fleste engler har målinger på 81-56-86 - det vil si 81 cm byste, 56 cm midje og 86 cm hofter. Victoria Secret-modellen har en klassisk timeglasskropp (det vil si når brystet og hoftene er minst 25 cm bredere enn midjen).
   • Gjennom trening kan du prøve å komme så nær som mulig dette nivået av kroppsmålinger. Det er imidlertid viktig å være realistisk - de fleste kvinner vil ikke kunne oppnå denne nøyaktige målingen, siden det avhenger ganske mye av genetikken din og kroppens naturlige form.
   • Unngå imidlertid å la dette irritere deg! Du kan fortsatt være pen og se ut som en engel selv om du ikke har disse målingene - bare gjør ditt beste for å få best mulig form for deg, men husk hver engel VS er alle over 175 cm høye, og dette er mål når de går barbeint.
   annonse

Del 2 av 3: Å spise som en engel

1. 

   Bruk smoothies, juice og en næringsrik kakestang til frokost. Du må være oppmerksom på at nesten alle engler ikke kosthold, men de spiser veldig sunt og prøver å spise fersk, organisk og ren mat så mye som mulig. Derfor bruker de ikke sukkerholdige frokostblandinger og kremostdoughnuts til frokost, og spiser eggehviter med noen få skiver full hvete toast.
   • Mange engler har erklært sin kjærlighet til smoothies og juice om morgenen - fordi de er sunne, får deg til å føle deg mett og gir rikelig med energi til å starte dagen.
   • For en frukt smoothie, bland en kopp isbiter med ½ kopp frosne bær (som jordbær, bringebær eller blåbær). ½ kopp usøtet (fettfattig) yoghurt, 1 liten banan, 1 ss honning og ½ kopp malt havre.
   • For supersunne juice fylt med vitaminer og næringsstoffer, kan du presse 2 grønne epler, 4 selleristengler, 1 agurk, 6 grønnkålblader, ½ sitron og ca. 2,5 cm fersk ingefær. ved å trykke på maskinen. De er deres favorittdrink, og definitivt en av de drinkene som får deg til å føle deg bra hver dag!
   • Hvis du vil ha noe som får deg til å føle deg mettere om morgenen, kan du kombinere saften med den næringsrike kakebaren, eller tilberede en liten tallerken med stekt eggehvite eller havregryn med et lite yoghurt.

2. 

   Spis magert kjøtt og dampede grønnsaker til middag. Lunsj og middag er generelt ganske like - magert kjøtt og dampede grønnsaker eller salat.
   • Når du damper grønnsaker, må du sørge for at du ikke damper dem for mye - faktisk, jo mer levende grønnsakene er, jo bedre! Noen av grønnsakene som englene elsker inkluderer artisjokker, asparges, brokkoli og grønnkål, og de serveres med salt, krydder og litt olivenolje (ifølge ernæringsfysiologen Dr. Charles Sa Passler).
   • Når det gjelder protein, bør du spise mat som kylling, kalkun og fisk, du kan marinere dem med krydder, urter eller sitronsaft før du damper eller steker.
   • Prøv å holde deg unna fettrødt kjøtt og mat med høyt karbohydrat som hvitt brød og pasta. Engler som "å spise rent", noe som betyr at de holder seg borte fra bearbeidet mat på noen måte og bare bruker naturlige og kjemiske produkter.
   • Dette betyr også at du trenger å holde deg borte fra fettete matvarer som chips samt desserter og søtsaker. Av og til må du selvfølgelig kaste deg en salte tallerken eller sjokolade. Det er bedre enn å spise for mye på en gang.

3. 

   Snack hver 2. til 3. time. Som nevnt ovenfor er ikke modellene til Victora Secret egentlig "på diett", de er bare veldig forsiktige med å velge hva de skal spise.
   • Så du trenger ikke å sulte for å se ut som en engel - faktisk ernæringsfysiologen oppfordrer dem til å spise hver 2-3 timer!
   • Å spise litt hver 2-3 timer hjelper stoffskiftet å gå jevnt og forhindrer at blodsukkeret blir for lavt.
   • Det vil også bidra til å avverge all matlyst du har på mat på den "bortskjemte listen!"
   • Foreslåtte snacks inkluderer en halv bar, et stykke frukt eller en håndfull mandler og mørk sjokolade en gang i uken for å minimere fristelsen.

4. 

   Bruk kosttilskudd for sunt hår, hud og negler. Selv om en diett rik på sunne fruktjuicer og fersk frukt og grønnsaker vil gi deg et vell av vitaminer og næringsstoffer, bør du ta inn noen få kosttilskudd for å hjelpe deg å kose deg. En engles hår, hud og negler.
   • Vurder å ta et multivitamin som PHYTO Phytophanere, som vil hjelpe hår, hud og negler til å vokse raskere og sterkere, betydelig redusere hudflater og krympe porene.
   • Som et alternativ kan du bruke beriket drikkevann. Det er en vitaminrik sirup som skal tilsettes i drikkevannet ditt. Det hjelper deg med å opprettholde kvisefri og sunn hud, samtidig som den gir deg ekstra energi!
   • Engels ernæringsfysiolog anbefaler også å ta kosttilskudd for å hjelpe fordøyelsessystemet til å fungere (forhindre oppblåsthet og støtte vekttap) og legge til kosttilskudd som fremmer funksjon. muskelfunksjon. Det er imidlertid best å snakke med legen din før du bruker dem.
   • Tar råd fra englene selv! Miranda Kerr drikker fire ts kokosnøttolje om dagen for å opprettholde et sunt og strålende utseende.

5. 

   Drikk 2 liter filtrert vann per dag. Du vet sikkert allerede at det å drikke mye vann er utrolig viktig, men hvis du vil se ut som en VS-modell, må du ta dette rådet på alvor!
   • Engler drikker omtrent 2 liter vann om dagen - omtrent 2 liter (amerikanske beregninger)! For å konkurrere må du alltid ha en vannflaske i hånden hele dagen!
   • Renset vann er veldig viktig fordi det hjelper å skylle giftstoffer ut av systemet, øker blodsirkulasjonen og gjør huden din alltid frisk og strålende! Ikke glem å vaske, rengjøre, balansere vann og fukte huden din!
   • Du kan også øke mengden vann du bruker ved å drikke grønn og urtete (full av antioksidanter) og ved å konsumere vannrike grønnsaker, som agurker, tomater, vannmelon og reddiker. sukker og salat.
   annonse

Del 3 av 3: Skjønnhet som en engel

1. 

   Makeup i stil med en engel. For å se ut som en engel VS, må du lære deg å kle deg ut som en engel VS. De bruker ikke sminke, de liker et sunt, friskt utseende som gir litt glans og glans!
   • Du bør bruke et pulver- eller mineralfundament som matcher hudtonen din - du trenger ikke se ut som om du er begravet i sminke! Påfør litt concealer som matcher hudtonen din under øynene eller for å skjule flekker, om nødvendig. Bruk deretter det rosa kobberkinnepulveret for å gi kinnene en sunn glans.
   • Bruk kremfarget og nøytral brun øyenskygge. Avhengig av fargen på huden din, kan du deretter bruke en svart eller brun eyeliner for å strekke de øvre øyelokkene. Bruk mascara i samme farge for å gi tykkelsen og klarheten til vippene.
   • Engler bruker vanligvis ikke mørke leppestifter, de foretrekker blekrosa eller hudfarger. Du bør prøve å bruke en leppestift i lysere farger som bare er en til to toner lysere eller mørkere enn din naturlige leppefarge. Hold deg borte fra lipgloss eller noe som er for skinnende eller for lyst. Du kan finne MAC hudfarge leppestifter.

2. 

   Har vakre hår. Å ha vakkert hår er en nødvendighet for hver engel VS. Sørg for å sørge for at håret ditt er i sin beste stand ved å trimme det regelmessig, bruke et dypt dampprodukt hver uke, og ved å holde deg borte fra den høye varmen fra stylingverktøy som klipp. rettetang, curling og hårføner. Jo bedre du behandler håret ditt, desto raskere vil det vokse - og som du vet er langt, sunt hår symbolet på VS-modellen.
   • Når det er på tide å forberede seg som en dukke, er Angel's favoritt lyst krøllete hår. For å kunne gjøre dette, må du sørge for at du nettopp har vasket og dampet håret ditt, og bruk et hårserum eller balsam (for eksempel arganolje) for ekstra glans. Tørk håret med en rund børste for ekstra volum.
   • Når håret er tørt, kan du spraye på litt varmebeskyttelsesprodukt og begynne å bruke rettetang eller krøller for å lage store, lyse krøller (for mer spesifikke instruksjoner kan du prøve se denne artikkelen). Når du er ferdig, spray litt hårspray for å holde linjene, og du er klar til å gå på moteshowet ditt!

3. 

   Har vakker brun hud på kroppen. Som du vet, har alle engler vakker, strålende garvet hud. Så hvis du vil se ut som en VS-modell, trenger du en garvet hud!
   • Imidlertid, ifølge Angel, er sunn hud viktigere enn garvet hud. Derfor må du bruke solkrem hvis du planlegger å sole deg ved bassenget. Ellers vil huden din bli solbrent og ha mørke striper - for ikke å nevne at det vil bidra til dannelse av rynker, for tidlig aldring og hudkreft!
   • Hvis du føler at det å ha naturlig solbrun hud krever for mye anstrengelse, er huden din ganske hvit, eller du vil bare unngå soleksponering - ikke bekymre deg! Du kan fremdeles få naturlig solbrun hud fra kommersielt tilgjengelige produkter. Bare vær sikker på å eksfoliere grundig før du bruker noen form for solariumsprodukter. For mer informasjon om bruk av solariumsprodukter, sjekk ut denne artikkelen.

4. 

   Har perfekte, lyse hvite tenner. Å ha perfekte, rette og lyse hvite tenner er et annet viktig element i Angels! Du må opprettholde god munnhygiene ved å pusse tennene 2-3 ganger om dagen, bruke tanntråd regelmessig og holde deg borte fra mat og drikke med mye sukker.
   • Du må også oppsøke tannlegen noen ganger i året. Tannlegen din vil rengjøre tennene grundig, fjerne flekker eller plakk som er vanskelig å bli kvitt hjemme. Denne metoden vil også gjøre tennene lysere!
   • Om nødvendig kan du også konsultere tannlegen om blekingsteknikker som laser eller bleking. De kan være ganske dyre, men vel verdt det hvis du virkelig vil ha et blendende hvitt smil! Det samme gjelder seler - hvis tennene dine er ujevne, kan du sjekke med tannlegen om å rette tennene.

5. 

   Kle deg for å gjøre inntrykk. VS-modeller er elegante damer, og selv når de bruker mye tid på undertøy, prøver de å se stilige og stilige ut - aldri søppel.
   • Prøv å simulere dette i hverdagen din ved å bruke velegnede, høflige klær som fremhever din feminine side. Tenk på mørkeblussede jeans, med en pen, skjorte med knapper eller en A-skjorte og et midje-kort skjørt. Bruk milde smykker og velg lave hæler eller leiligheter.
   • Selv i pausen er Angel fremdeles ordentlig kledd. Bruk et jevnt treningsantrekk (som et veldig behagelig, men trendy VS-sportsklær) og hold alltid håret ryddig, selv om du bare har på deg en hestehale.
   • Selvfølgelig kan ingen engler føle seg fullstendige uten VS-undertøyet! Ikke vær sjenert med sexy undertøy - det er designet for at du skal føle deg vakker, til og med under et par jeans og en T-skjorte! Igjen er det viktig å velge riktig størrelse, for undertøy som er for stramme kan skape fremspring på feil steder, mens for store undertøy ikke gir deg løft. hjelp du trenger.

6. 

   Blir vakker både innvendig og utvendig! Angels VS er ikke bare en av de vakreste menneskene på planeten, de er også kjent for sin vennlighet, vennlighet og gode personlighet! Dette er noe du enkelt kan følge i hverdagen. Bare ved å smile og være snill, vil skjønnheten din spre seg - som en engel! annonse

Råd

• Du kan bruke kroppssmør hver dag for å hydrere og opprettholde utstrålingen.
• Hvis trening sliter deg, begynn med noen minutter, og øk tiden din gradvis.
• Spis flere små måltider om dagen for å holde stoffskiftet aktivt. Denne metoden vil hjelpe deg å forbrenne overflødig fett og gå ned i vekt.
• Du trenger ikke å bli garvet for å være vakker! Verden har mange hvite og svarte kvinner, og de er fortsatt veldig vakre!
• Du trenger ikke å ha store bryster for å være vakker. Men hvis du virkelig vil forbedre det, kan du ha på deg bh'er og / eller polstring.
• Meld deg på danseklasser som ballett, klakettdans, jazz, hip-hop og mer. De vil holde deg aktiv og slank.
• Hvis du ikke har penger til å kjøpe hårmaske, ansiktsmaske eller blekingstjeneste, kan du se etter en rimeligere hjemmelaget oppskrift som vil levere lignende resultater.
• Tillit er veldig viktig. Uten det, hvordan presenterer du deg selv for mennesker?

Advarsel

• Ikke sult! Uverdig. Den sunneste måten å ha en sunnere kropp på er å spise mange små måltider gjennom dagen og trene regelmessig for en tonet og slank kropp!
• Unngå kosmetisk kirurgi; De kan være kompliserte og se falske ut. Du bør elske den virkelige kroppen din i stedet for en falsk kropp! Men hvis du vil, er det ikke noe galt med det. Eksempel: Candice har også hatt brystoperasjoner!
• Ikke brun huden din! Du kan få hudkreft (worst case scenario) i årene som kommer. I dag har Victoria's Secret mange hvite og svarte modeller! Ekte hudfarge er best! En falsk garvet brun vil alltid være bedre! Dette er hva modeller gjør!