Hvordan være en lykkeligere person

Forfatter: John Stephens
Opprettelsesdato: 27 Januar 2021
Oppdater Dato: 1 Juli 2024
Anonim
The angle grinder sparks and twitches. What is the problem? How to fix an angle grinder?
Video: The angle grinder sparks and twitches. What is the problem? How to fix an angle grinder?

Innhold

Lykke kan være mange ting for mange mennesker; for noen er det lykke å ri en berg-og-dalbane, mens det for andre er lykke å holde en baby som nettopp er født. Mens lykke varierer fra person til person, kan mange faktorer bidra til et lykkelig liv og føle seg som en lykkelig person. Å ta hensyn til holdningen din og gjøre endringer i ditt daglige liv kan hjelpe deg med å leve et liv fullt av glede og lykke.

Fremgangsmåte

Del 1 av 2: Endre holdning

  1. Positiv tenkning. Å ha et liv uten utfordringer er umulig, men holdningen din utgjør hele forskjellen ved hvordan du møter utfordringene i livet. Å tenke positivt betyr å nærme seg vanskeligheter med et positivt syn. Det betyr ikke at du unngår eller legger til side ubehagelige ting, men at du ser det beste i situasjonen.
    • Å tenke positivt betyr å minne deg selv på at negative problemer er midlertidige og er muligheter for å lære og vokse. I stedet for å synke ned i de negative sidene, finn måter å lære av hver situasjon. For eksempel, ikke tenk negativt når du går på jobb, og det regner hele tiden. Bruk dette scenariet for å forstå: kanskje det er på tide å kjøpe en paraply eller regnstøvler.
    • En måte å øve negativ tenking på er å ta hensyn til dine indre ord. I stedet for å tenke "Denne gangen blir jeg så dårlig", erstatt den med tanken "Jeg prøver tappert noe nytt og kan ikke kontrollere resultatene."

  2. Gi regelmessig takknemlighet. Lær å godta store og små ting i livet ditt som kan ha en dyp innvirkning på livet ditt. Gjør det til en vane å si "takk" ofte. Noen mennesker skriver takknemlige tidsskrifter, tegner bilder av takknemlighet eller tar bilder av det de er takknemlige for hver dag. Å vise takknemlighet hjelper deg ikke bare til å føle deg lykkelig, det kan også påvirke din fysiske og psykologiske helse positivt, samt øke selvtilliten din.
    • Når du føler at en negativ tanke kommer, legg merke til den, og erstatt den med noe du er takknemlig for. Du kan bli overrasket over hvor raskt følelsene dine kan endre seg!

  3. Leve i nåtiden. Livet kan være hektisk og lett å bli fanget i med ting å gjøre, planlegge fremover og hva som er neste. Sannheten er at kroppen din er til stede, men tankene dine kan være i fortiden eller i fremtiden. Hvis du føler deg koblet fra deg selv eller med andre, kan du øve deg på å rette tankene og oppmerksomheten mot det nåværende øyeblikket. Bruk sansene dine til å bringe deg tilbake, en etter en: fange lydene du hører, til og med de tingene du ikke vil høre. Bruk øynene dine og se deg rundt. Vær oppmerksom på hver duft. Det er ikke nødvendig å gi et navn på det du føler, bare føl det.
    • Koble til å puste. Kognitiv pust kan hjelpe deg med å bringe deg tilbake i kroppen din.
    • Lytt til tankene dine. La sinnet løpe etter alle tankene det ønsker å oppleve uten å måtte engasjere seg i eller svare på tanken. Når tankene kommer, erkjenn dem uten dom. Si for eksempel: "Jeg tenker på at en travel dag kommer." Du trenger ikke å analysere eller bedømme tanken, bare erkjenn den.

  4. Håndter stress hver dag. Selv om du ikke kan slutte å fakturere eller ta en pause når fristen for jobb eller skoleoppgaver kommer, kan du lære å håndtere svarene dine på hverdagsstressorer på en sunn måte. sterk. Ved å gjøre en daglig stresshåndtering kan du takle daglig stress i stedet for å la det vokse. Du skjønner kanskje ikke det, men du kan takle stress på mange måter: noen velger å røyke, drikke alkohol eller er lei av å se på TV, spille videospill eller datamaskin som sin mestringsstrategi. Selv om de ikke anbefales og ikke er spesielt gunstige for helsen. I stedet gjør ting som slapper av i tankene og kroppen din.
    • Øv yoga, meditasjon og avslapning regelmessig for å komme seg.
    • Gjør progressiv muskelavslapping hver dag. Finn en behagelig stilling, sitte eller stå og slapp av i kroppen din. Slapp av og pust dypt. Start først først, strekk, og slapp av. Strekk deretter underarmene til overarmene, strekk musklene, og slapp av. Gjør hele kroppen: høyre arm, deretter venstre arm, ansikt, nakke, rygg, bryst, hofter og ben og føtter. Når alt kommer til alt, vil ikke musklene dine føle noe spenning.
  5. Øv tilfredshet. Det er lett å bli fanget i forbrukerisme; Det betyr å tro at følgende (bil, hjem, lommebok, sko, videospill) vil gjøre deg lykkelig. De velstående og de velstående har ofte ikke en høy grad av lykke. Forsikre deg om at dine grunnleggende behov for penger er oppfylt, og at for mye penger er for mye til å oppfylle dine grunnleggende behov, de havner meningsløse i livet ditt. Vær fornøyd med det du har og lær å ikke be om det du ikke har.
    • I stedet for å bruke penger på disse tingene, bruk penger på opplevelser. Bli med på en festival, delta på en konferanse som interesserer deg, og reise. Minnene du får fra ferien på Machu Picchu vil være verdt mye mer enn minnene du laget mens du spilte videospill.
    • Hvis det er noe du vil risikere deg selv for, tenk på hvordan det vil påvirke livet ditt om fem år fra nå, og hvis det fremdeles betyr noe da.
  6. Unngå å leve tidligere. Kanskje det skjer noe du angrer på, eller lurer på om du kunne ha gjort det annerledes. Ikke la deg selv leve i en tid som ikke lenger eksisterer. Å reflektere over tidligere hendelser kan føre til en syklus av negative tanker, depresjon og angst. Bruk i stedet situasjonen til å løse fremtidige problemer og tenk på hvordan du kan reagere annerledes. Du kan ikke endre fortiden, men du kan endre fremtiden.
    • Identifiser frykten din som forårsaker refleksjon over fortiden din. Kanskje du er redd for å bli en tull eller bli fremmedgjort, eller at folk tror du mangler sosiale ferdigheter. Ta deg tid hver dag til å dokumentere frykten som fikk deg til å leve i fortiden.
    • Ignorer det som er utenfor din kontroll. Spør deg selv hva du kan endre (hvis noen). Hvis du kan endre mange ting, kan du bestemme hva som kan endre seg og hvordan du skal håndtere dem.
    • Når du reflekterer over fortiden din, ikke bare stole på negativ egenvurdering. Husk dessuten de tingene du gjorde bra, og når du svarte positivt.
    annonse

Del 2 av 2: Påvirke handlingene dine

  1. Omgi deg med positive mennesker. En viktig faktor som påvirker ditt velvære er menneskene rundt deg. Du kan være rundt folk du ikke liker, enten på skolen eller på jobben. Men ikke la dem synke deg. Å ha gode venner gir en følelse av tilhørighet og støtte. Å ha positive og støttende venner i livet ditt er en viktig del av din følelsesmessige helse og velvære.
    • Hvis noen i livet ditt alltid er pessimistiske eller klager hele tiden, bør du vurdere å slippe dem ut av livet ditt. Ikke la negative mennesker påvirke lykken din.
  2. Tilgi. Du kan føle deg berettiget til å holde fiendtlighet mot noen som har såret deg dypt. Det er viktig å innse at å holde på hat ikke skader andre, det vil bare skape dypere sår i hjertet ditt. Tilgivelse hjelper deg å helbrede, men ikke bare for deg eller for andre. Du tilgir fordi du endelig innser at det er den beste responsen.
    • Tilgivelse betyr ikke å rettferdiggjøre den andres oppførsel eller late som om det ikke skjedde. Tilgivelse er en måte å frigjøre deg og andre fra smerte og vondt.
    • Vis din indre smerte og hva som har forårsaket deg en dyp skade. Vil ugjerninger føre til følelser av forlatelse, vondt eller ubehagelige minner tidligere? Skriv ned følelsene dine og gjenkjenn den dypere såret denne personen har forårsaket.
    • Du kan stille tilgi andre i hjertet uten å måtte snakke formelt. Dette er spesielt viktig når personen som gjorde en feil med deg, ikke lenger dukker opp i livet ditt eller har gått bort.
  3. Øv interessene dine regelmessig. Gjør ting som gjør deg glad og interessert. Hobby hjelper deg med å takle stress, kan gi deg en sosial sirkel og gjøre deg og livet ditt morsommere. Snowboard. Sy eller lag et treverk. Ta en tur i parken! Uansett hva det er, vær fornøyd med dine hobbyer og aktiviteter.
    • Ikke sikker på hva hobbyene dine er? Følg tingene du bryr deg om. Du har en sjanse til å oppdage mange ting du kanskje vil like. Prøv fotturer eller en såpekurs. Prøv forskjellige idretter, både lagidrett og individuelle idretter. Utforsk ting du er interessert i, og finn ut hva som interesserer deg mest.
  4. Meditere. Meditasjon har mange positive effekter på ditt daglige liv, for eksempel å redusere stress, redusere angst og øke kjærligheten. Selv om, ifølge tradisjonell tro, meditasjon handler om å sitte stille og slappe av sinnet, men det kan ta mange former, som å løpe, gå, tegne.
    • Noen mennesker velger å meditere over bestemte ord (som "kjærlighet" eller "tilgi") og sitte stille og tenke på disse ordene.
    • Andre pustemeditasjonsøvelser fokuserer ofte på bevisst innånding og utånding. Sittende meditasjon gjøres vanligvis ved å sitte komfortabelt, lukke øynene og slappe av kroppen og puste.
    • En metode for meditasjon som bidrar til å øke positive følelser for deg selv og andre kalles kjærlig og godhetsmeditasjon. Kjærlighet og vennlig meditasjon fører til gode ønsker eller ønsker for seg selv og deretter for andre. Du bør begynne med å tenke på de 3-4 setningene du ønsker å skje i livet ditt, for eksempel “Må jeg være sunn, skulle ønske jeg var lykkelig hver dag, og skulle ønske jeg elsket og å bli elsket". Si det til deg selv først, deretter mot personen du elsker. Deretter sender du den til noen du føler deg nøytral om (en selger som sitter ved siden av deg på bussen). Send så meditasjonen til noen du ikke liker. Til slutt, direkte meditasjon mot alle menneskene i verden ("Må alle ha det bra, må alle være lykkelige hver dag, og må alle elske og bli elsket").
  5. Øve på. Trening som en del av din daglige rutine kan hjelpe deg å føle deg bra fysisk og mentalt. Trening forbedrer helse, selvtillit, søvn og lykke. Trening er gunstig for både kropp og sinn, og kan til og med hjelpe deg med å sove bedre.
    • Eksperter anbefaler at voksne bruker 150 minutter i uken på å delta i en rekke fysiske aktiviteter. Dette kan omfatte å gå med hunden, sykle til jobben, hoppe på springbrett og leke utendørs med barnet ditt.
  6. Frivillig. Frivillighet lar deg gå utenfor livet og hjelpe i andres liv. Frivillighet kan hjelpe deg å føle et liv med hensikt og til og med gjøre deg mer glad for frivillighet. Frivillighet kan også være en fin måte å møte mennesker som deler lidenskapene dine.
    • Bestem deg for hvor du vil melde deg frivillig og hvem du vil hjelpe. Hvis du er glad i dyr og vil ta vare på dem, kan du melde deg frivillig på et dyrehelligdom eller et dyrehjem.Hvis du vil leke med barn, kan du melde deg frivillig på skoler eller barneorganisasjoner. Hvis du har interesse for å ivareta eldre, må du melde deg frivillig på et sykehjem. Det er utallige alternativer for deg, og ditt bidrag til samfunnet vil være til stor hjelp for andre.
  7. La livet være fullt av lykke. Fyll livet ditt med positive effekter. Lytt til en lykkelig, lykkelig sang, syng, dans og le. Eller se et show, ring en venn, les en bok, eller til og med legge til litt farge i livet ditt ved å tegne bilder. Skap optimisme rundt deg.
    • Å vite hva som vil løfte humøret ditt. Kanskje du liker å se på pandaer som surfer på videoer, eller liker å se kattevideoer. Å gjøre disse tingene forbedrer humøret ditt og får deg til å føle deg bra.
    annonse

Råd

  • Unngå mennesker som gjør livet ditt vondt og trist og tilbringer tid med mennesker som gjør livet ditt lysere.
  • Gjør ting som får deg til å føle deg bra hver dag. Selv enkle ting som journalføring eller neglelakk.
  • Adopter et kjæledyr! Hvis du har evnen til å være ansvarlig for et annet dyr, kan et kjæledyr være et flott tillegg til familien din, og vil helt sikkert gi deg mye latter og glede.