Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Tillit er en liten, men komplisert ting. Det er lett for oss å stole på andres vilje til å ha det bra med oss ​​selv, som burde vært bestemt av oss selv. Den gode nyheten her er at du kjører toget som kommer med tillit, og det forlater stasjonen for å begynne reisen.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Ser trygg ut

1. 

   Ta en trygg stilling. Hvis du vet at du ser ut som en trygg og dyktig person, vil du gradvis begynne å føle deg som en vinner. Bruk klær som får deg til å føle deg best - ikke det du tror er trygg. Prøv følgende tips:
   • Ta deg litt tid hver dag for å ta vare på din personlige hygiene og vise et godt bilde av deg selv. Ta et daglig bad, børst tennene, tanntråd, hud- og hårpleie.
   • Kle deg slik at du føler deg trygg. Du trenger ikke å kjøpe en helt ny garderobe for å føle deg mer fornøyd med den. Så lenge du føler deg ren, komfortabel og komfortabel, vil selvtilliten komme til deg! Ikke glem at du vil se tryggere ut når du liker det du har på deg!
   • Vær forsiktig, ikke legg din tillit til overflaten. Prøv å ha på deg klær som du ikke er veldig trygg på for en dag, og jobb med selvtillit uansett utseende.
   • Tross alt bruker du ikke formelle dresser for å levere pizza, ikke sant? Hvis du tror du ser bra ut, er det sannsynligvis riktig.

2. 

   
   
   Komplett holdning. Våre stillinger formidler mye til de rundt oss, så du må vise alle at du er trygg og påståelig. Ta skuldrene tilbake, hold ryggraden oppe og haken din. Ta avgjørende skritt, ikke dra bena, og husk å sitte rett opp. Når du ser trygg ut, vil du også få verden rundt deg til å tro at du er.
   • Ikke bare kan du lure andre - du kan også lure deg selv. Nyere studier har vist at kroppsholdning får hjernen din til å føle seg på en eller annen måte - så å holde en trygg holdning får deg til å føle deg veldig selvsikker. I tillegg kan selvsikker kroppsspråk også bidra til å redusere stressnivået.

3. 

   
   
   Smil. Vær klar til å smile til enhver tid - du vil bli overrasket over å finne at selv et lite smil kan lette mange stressende kommunikasjonssituasjoner og få folk til å føle seg mer velkomne. Forskning har faktisk vist at smilende hjelper til med å redusere stresshormonet i hjernen. Tror du at du vil nå noen som sår? Selvfølgelig ikke!
   • Hvis du er bekymret for at smilet ditt kan virke falskt, er det bare å le rolig. Falske smil er lette å få øye på. Tvert imot, hvis du er veldig glad for å se den andre personen - eller er glad for å ha muligheten til å øve på nye demonstrerende tillitsferdigheter - vis dem dine perlehvite tenner!

4. 

   
   
   Øyekontakt. Selv en liten endring, men å få øyekontakt kan ha en magisk effekt på hvordan folk oppfatter deg. Ikke vær redd for å møte noens øyne. Ikke bare viser dette at du er kontaktbar, men det viser også at du respekterer den andre personen, anerkjenner deres tilstedeværelse og liker samtalen. Du vil ikke være frekk eller respektløs, gjør du?
   • Øyne er menneskelig unikhet. Øyekontakt er vinduet til sjelen vår, den viser vår bekymring så vel som våre følelser. Ved å få øyekontakt vil du samhandle bedre og fremstå mer trygg. Det vil få deg til å fremstå som mer sympatisk og pålitelig, og personen du snakker med vil føle deg mer verdsatt. Hvis du ikke kan gjøre det for deg selv, gjør det for noen andre!

5. 

   Bruk vennlig kroppsspråk. Vil du nærme deg og si hei til noen som er krøket i et hjørne av rommet og later til å spille spill på telefonen din? Sannsynligvis ikke. Hvis du vil tiltrekke andre til deg, må du få folk til å føle at du er tilnærmet!
   • Hold en åpen holdning. Med bena i kors og armene krysset, forteller du verden at du ikke er interessert i å ønske noen velkommen. Det samme gjelder ansiktsuttrykk og hender - hvis det er åpenbart at du er opptatt med noe (opptatt med å se på telefonen eller tenke), vil folk definitivt merke det.
   • Ikke bekymre deg for kroppsspråket ditt. Når du begynner å føle deg trygg, vil naturligvis holdningen din bli bedre.

6. 

   Oppretthold øyekontakt. Når du forstår hvordan øyekontakt er, er det nå på tide å øve. Visste du at andre mennesker er like redde for å få øyekontakt som deg? Prøv dette: Ta øyekontakt med noen og se hvem som kan se lenger. Ser de bort før deg? Ser du! De er heller ikke mer komfortable enn deg!
   • wikiHow fraråder deg å stirre på andre mennesker. Å stirre på noen til de kan føle blikket ditt og krølle deg bort i forvirring, hjelper ikke. Hensikten med dette er at du skal forstå at andre mennesker er like anspente når du ser på dem, akkurat som du bekymrer deg når de ser på deg. Hvis du møter noens øyne, smil. Da vil du være komfortabel med en gang.
   annonse

Del 2 av 3: Tenker med tillit

1. 

   Finn ut talentene og styrkene dine og skriv dem ned. Uansett hvor motløs du føler deg, prøv å oppmuntre deg selv og husk hva du er god for. Ved å fokusere på dine gode egenskaper, vil du være mindre opptatt av dine feil og øke din følelse av verdi. Tenk på styrkene dine i utseende, vennskap, talent og mest av alt personligheten din.
   • Husk komplimentene andre ga deg. Komplimenterte de deg med noe du ikke kjente igjen eller la merke til? De kan bli imponert over smilet ditt, eller de beundrer deg for din evne til å holde deg rolig og fokusert i en stressende situasjon.
   • Gjennomgå prestasjonene dine. Det kan være en anerkjent prestasjon, som å få førsteplassen i klassen din, eller noe som bare du vet om, som å stille noen i vanskeligheter. i livet. Ta en titt på hvor fantastiske prestasjonene dine er. Så du gjør det riktig!
   • Tenk på de gode egenskapene du dyrker. Ingen i denne verden er perfekte, men hvis du prøver å være en ærlig og snill person, gi din innsats tillit. Å ha en selvoppfyllende tankegang viser at du er en ydmyk person og har et vennlig hjerte, og alt dette er positive egenskaper.
     • Skriv nå ned alt du kan tenke deg å se senere når du føler deg motløs. Hver gang du husker det, legg det til i listen over ting du er stolt av å gjøre.

2. 

   Tenk på hindringene på vei mot selvtilliten. Ta et stykke papir og skriv ned alt du tror hindrer deg i å bli trygg, for eksempel dårlig rangering, introversjon, få venner osv. Spør deg selv: Er det gyldig eller berettiget? Eller er det bare din egen antagelse? Du vet, svaret vil være "nei" og "ja". Hvordan bestemmer noe verdien din? Umulig!
   • For eksempel: Du scoret ikke bra på matteprøven i forrige måned, og så mistet du tilliten til neste test. Men spør deg selv: Hvis du trener hardt, snakk med læreren din og forbereder deg godt til eksamen, vil resultatene bli bedre?! HA. Det er en ting og er ikke representere hvem du er. Du har INGEN grunn til å mangle selvtillit i det hele tatt.

3. 

   Husk at alle sliter med å ha tillit. Det er mennesker som er veldig flinke til å gjemme seg, men nesten alle av oss sliter også med en følelse av manglende tillit til tider. Du er ikke alene! Selv om du tror noen har tillit, er det ikke tider når de mister tilliten. Tillit er sjelden vanlig.
   • Her er en informasjon for deg: De fleste er opptatt av å uttrykke seg, så de får ikke tid til alltid å dømme deg. Har du noen gang lagt merke til hvor mye folk liker å snakke om ting som ikke er så dype? 99% av menneskene er selvstyrte. Så du kan puste lettet ut og forstå at du ikke trenger å være perfekt hele tiden.
   • Slutt å sammenligne deg selv med andre. Livet er ikke en konkurranse, og konkurransen vil bare trette deg. Du trenger ikke å streve for å være den smarteste, vakreste, mest kjent for å ha et lykkelig liv. Hvis du har en sterk konkurranseånd som ikke kan ignoreres, prøv å konkurrere med deg selv og forsøk å fortsette.

4. 

   
   
   Tenk på å bygge selvtillit som en prosess i stedet for bare et enkelt mål. Tillit er ikke mållinjen som du bare berører en gang; det er en prosess som ikke alltid går fremover. Det vil være tider når du føler at du er tilbake fra bunnen av. Pust dypt, husk at du overvant hindringer, og bestem deg for å ikke gi opp. I de tøffeste tider bør du oppmuntre deg selv, uansett hva du har gjort.
   • Selv om du har tillit, er det en sjanse for at du kanskje ikke skjønner det. Har du noen gang innsett at du er smart, vittig, ressurssterk eller punktlig? Sannsynligvis ikke. Så hvis du ikke ser noen umiddelbar endring, må du forstå at det er bare fordi du ser på bildet for nært. Du ser bare trær og ikke hele skogen, noe sånt. Du skjønner det.

5. 

   
   
   Husk at du ble født med selvtillit. Da du ble født i denne verden, brydde du deg ikke hvem som hørte gråtene dine eller hvor mykt hodet ditt var. Du har vært sånn. Samfunnet har holdt deg ansvarlig og får deg til å føle at du må oppfylle en viss standard. Dette kalles lært. Vet du hva de sier om lærte ting? De kan være glemme.
   • Gjenoppdag tilliten du hadde da du ble født. Tilliten din er fortsatt der, bare begravet av mange års eksponering for ros, trusler og dommer du mottar. Få alle ut av bildet ditt. De er ikke viktige. De har ingenting med deg å gjøre. "Du er en god person. "Du" eksisterer utenfor hver kommentar.

6. 

   
   
   Gå ut av tankene dine. Mangel på selvtillit kommer ikke fra omverdenen, så du må komme deg ut av tankene dine. Hvis du finner deg i å ha en indre dialog, Vennligst stopp. Denne verden kretser rundt deg - roter med den. Det eneste øyeblikket som eksisterer er nåtiden. Vil du ikke være en del av det?
   • For mange ting i denne verden eksisterer utenfor tankene dine (forutsatt at virkeligheten er slik den ser ut). Hvis du hele tiden tenker på hvordan du har det eller hvordan du ser ut, vil du komme bort fra virkeligheten. Øv på å slutte å tenke på fortiden eller fremtiden. Fokuser på det som skjer foran deg - du vil finne noe interessant.
   annonse

Del 3 av 3: Øv deg selvtillit

1. 

   Setter pris på dine interesser. Hvis du alltid har ønsket å være god i en sport eller en hobby, er det nå tiden! Forbedringen av dine ferdigheter vil forsterke det faktum at du ha talent, og derfra vil tilliten din øke. Lær å spille et instrument eller et fremmed språk, velg en kunstform som å male, kom i gang med prosjekter - alt som interesserer deg.
   • Ikke bli motløs hvis du ikke opptrer umiddelbart. Ikke glem at læring er en prosess, og læring handler om å oppnå små prestasjoner og ha tid til å underholde og slappe av, for ikke å bli den beste.
   • Velg en interesse du kan bli med i gruppen. Når du finner folk som deler lignende tanker og interesser, vil du enkelt få venner og bygge tillit. Se i samfunnet etter grupper som du kan delta i eller finne likheter med mennesker med lignende interesser.

2. 

   Snakke med fremmede. Tross alt er tillit ikke bare humøret ditt, det er en vane. Vi er alle sånn. Så for å ha tillit må du øve. En av disse snakker med folk du ikke kjenner. Det kan være skummelt i begynnelsen, men etter hvert vil du bli vant til det og ikke lenger være vanskelig.
   • Ikke bekymre deg for at du skremmer folk med mindre du er medlem av Ku Klux Klan-partiet, som er aggressivt, stinkende og stygt som Quasimodo. Hvis noen hilser på deg, smiler og spør deg hvor de skal drikke kaffe, hvordan vil du ha det? Sikkert er du også lykkelig, ikke sant? Alle vil være en helt, vil snakke med andre og vil handle spontant noen ganger. Du kan gjøre den overskyede dagen enda lykkeligere.
   • Har du ikke sjansen? Hva med kaffetrakteren bak disken? Hva med kassererjenta i nærbutikken i nærheten av huset ditt? Så går fremmede på gaten også?

3. 

   Ikke alltid unnskyld. Å kunne beklage er en god ting (som mange sliter med å gjøre). Du bør imidlertid vurdere å beklage bare når det er nødvendig. Å beklage feilene dine eller plage andre er høflig, men å beklage når du ikke har gjort noe galt, kan få deg til å føle deg kortere enn andre og deg Lysestake føle seg skyldig. Før du åpner munnen, må du ta et sekund for å finne ut om situasjonen virkelig trenger unnskyldning.
   • Finn andre løsninger. Du kan uttrykke sympati eller beklage uten å måtte be om unnskyldning. Hvis du for eksempel er bekymret for at du har plaget noen, kan du si "Jeg håper dette ikke vil forårsake for mye trøbbel" i stedet for å si mekanisk "Jeg beklager".
   • Å unnskylde unødvendig får det til å virke som om du ikke tror på deg selv. Dette er urimelig, fordi du ikke er dårligere enn noen. Hvorfor beklage når du ikke gjorde noe galt? Og vet du egentlig feilen? Unnskyldninger mister verdi hvis de blir sagt for mye. Å beklage alt betyr også at du ikke angrer. Tenk på å beklage så vel som å si et ord av kjærlighet. Du må være forsiktig når du sier disse ordene.

4. 

   Motta et smart kompliment. Ikke bare rulle øynene og trekke på skuldrene - omfavn dem! Du fortjener de komplimentene! Se inn i øynene til personen som komplimenterte henne, smile og si takk. Å vise takknemlighet når noen roser deg, betyr ikke at du ikke er ydmyk; det viser at du er høflig og tror på din egenverd.
   • Ros den personen. Hvis du fremdeles føler deg flau over å få skryt, kan du prøve å komplimentere personen igjen. Dette kan gi deg en følelse av "gjensidighet", og du virker ikke altfor stolt.

5. 

   Bygg tillit ved å hjelpe andre. Ved å komplimentere noen eller gjøre en uventet god gjerning, vil du gjøre den andre lykkelig og føle deg mer fornøyd med deg selv. Når du tar med deg positiv energi, vil folk vende seg til deg og spre gode følelser.
   • Det er mange mennesker som ikke er flinke til å godta komplimenter. Sjansen er at hvis du komplimenterer noen, vil de også svare med et kompliment. Gi et oppriktig kompliment, ellers vil du motta en tvilsom holdning - “Jeg liker skjorten din veldig godt. Er det kinesisk? ” får kanskje ikke positiv respons.

6. 

   Slutt å henge med folk som legger deg ned. Det kan være vanskelig å være trygg i en gruppe mennesker som får deg til å føle at du blir undersøkt hele tiden. Kanskje naturen din er utadvendt, munter, selvsikker, men foran disse menneskene blir du plutselig til en fattig, forlatt valp. Du må bli kvitt dem som om du ville gjort en dårlig vane. Og gjør det nå!
   • Vær sammen med menneskene som får deg til å føle deg som den beste versjonen av deg selv du kan være. Først når du er sammen med disse menneskene, vil du kunne vokse som du ønsker (og kan!).

7. 

   Ro ned. Mange mennesker er redde for folkemengder. Og det er enda flere mennesker som er redde for offentlige taler. Hvis du er en av dem, er retardasjon viktig. Når vi er nervøse, skynder vi oss ofte for å la ting slutte raskt. Ikke vær sånn! Folk vil se tegn på stress hos deg, og ved å gjøre det signaliserer du deg selv at du er redd!
   • Den første tingen: pust. Når vi puster raskt og gisper, signaliserer vi kroppene våre om en kamp- eller flysituasjon. Hvis du behandler dette, vil du automatisk roe deg ned. Folk er iboende ikke for kompliserte, heldigvis.
   • Nummer to: Sakte ned. Tenk på deg selv som en seks år gammel hyperaktiv fra å spise for mye søtsaker - akkurat som du er akkurat nå. Ta grep med pusten. Flott. Alt var fredelig igjen.

8. 

   Tro på suksess. Mange ting i livet er selvoppfyllende profetier. Når vi tror at vi vil mislykkes, betyr det at vi egentlig ikke har prøvd. Når vi tror vi ikke er gode nok, gjør vi det ofte ikke bra nok. Hvis du tror på suksess, er det mer sannsynlig at du får det. Pessimisme kan ødelegge energien din.
   • Kanskje du tenker “Jeg er ikke en profet! Å tro på suksess virker ikke veldig sannsynlig - sa du ikke rasjonalitet for et sekund siden?! " Vel ja, men tenk på det: du venter ofte på feil, så hvorfor ikke forvente suksess? Begge er sannsynlige situasjoner, og ofte er mulighetene like.
   • Fokuser på det du vil i stedet for det du ikke vil.

9. 

   Ta sjanser. Noen ganger er den eneste måten å overvinne en vanskelighet på å oppleve den. For å oppnå det beste i livet, må du takle opplevelser som tvinger deg til å lære. Du kan ikke være enestående med en gang. Hvis du fortsetter å gjøre det slik du alltid har gjort det, blir du aldri bedre til noe. Du må benytte anledningen til å vokse.
   • Svikt er uunngåelig. Det skjer alltid, men dette betyr ikke noe. Det eneste som betyr noe er at du reiser deg. Alle må gjennom hindringer, men ikke alle reiser seg og går videre. Det er ikke å gi opp som vil bygge din selvtillit, og for å gjøre dette må du oppleve feil først.
   • Gå ut av komfortsonen din for å lære av dine erfaringer og utvikle selvtillit.
   annonse

Råd

• Gå mot din indre stemme. I situasjoner der du føler deg mindre trygg, forstå at din indre stemme forteller deg negative ting. Du må bekjempe den for å være aktiv i de øyeblikkene.
• Lag en liste over alle styrkene dine hver dag, og takk for hvert punkt på listen.
• Sett mål for deg selv i stedet for forventninger.
• Snakk positivt. Når du finner deg selv å si negative ting om deg selv, erstatt dem umiddelbart med en positiv kommentar.
• Den eneste personen som forstår deg fullt ut er deg selv. Elsk deg selv, og andre kan følge.
• Vær takknemlig for det du har. Mange ganger er kilden til usikkerhet og mangel på selvtillit følelsen av at du mangler noe, som hengivenhet, flaks, penger osv. Ved å være bevisst og takknemlig for det du har, kan avvise følelser av utilstrekkelighet og misnøye. Den tryggheten du finner, vil ha en mirakuløs effekt på selvtilliten din.
• Ikke vær perfeksjonist. Ingen og ingenting er perfekte. Høye standarder har også sin plass, men hverdagen har sine fallgruver og mangler. Godta og lær av erfaringene, og fortsett deretter.
• Send deg positive meldinger. Prøv å tro at noen har sendt deg disse meldingene; Dette tipset vil gi deg øyeblikkelig tillit.
• Leve hver dag som din siste. Hvem vet når det slutter? Hvem bryr seg om hva andre tenker når du tenker positivt og føler deg fornøyd?
• Hver gang du går gjennom speilet eller refleksjonen, ros deg selv stille. Fortsett å gjøre dette til du ser at komplimentet blir oppfylt.
• Når du våkner tidlig om morgenen, se i speilet og fortell deg selv hvor mye arbeid du har gjort i livet ditt, og nå vil du ikke la noe og noen senke deg.
• Noen ganger sier folk fornærmelser bare fordi de er misunnelige på deg! Smil og nyt livet ditt.

Advarsel

• Stolthet er helt forskjellig fra selvtillit. Selvtillit er ikke bra, selvtillit er bra. Du må skille grenser.
• Ikke bruk livet ditt på å bygge tillit. Du må gjøre ting som gjør deg lykkelig. Du vil finne tillit til lykke.
• Å bli trygg betyr ikke å være perfekt. Perfeksjonister pleier å kritisere seg selv mer enn de er sikre på.