Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd

Sykdom og tretthet kan være et tegn på anemi - mangel på røde blodlegemer (RBC). En diett med mangel på jern og andre mineraler og næringsstoffer er den vanligste årsaken til denne tilstanden. Lavt hemoglobinnivå i blodet og lavt antall røde blodlegemer er to tegn på et ubalansert kosthold og næringsdefekter, underernæring og sykdommer som leukemi (i noen tilfeller). hvis antall hvite blodlegemer er for mye og antall røde blodlegemer er for lavt.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Endre dietten

1. 

   Ta med jernrike matvarer i kostholdet ditt for å forbedre ernæringen. Denne måten hjelper kroppen med å komme seg og kompensere for mangelen på næringsstoffer. Daglig inntak av jernrike matvarer vil bidra til å øke antallet røde blodlegemer i kroppen. Jern er en viktig del av røde blodlegemer og hemoglobin fordi det hjelper med å transportere oksygen til forskjellige deler av kroppen. Jern hjelper også til å skille ut CO ved utpust. Jernrike matvarer inkluderer:
   • Belgfrukter / belgfrukter
   • Linser
   • Grønne grønnsaker som grønnkål og spinat
   • Tørket frukt, inkludert svisker
   • Organ kjøtt som lever
   • Eggeplomme
   • rødt kjøtt
   • Rosiner
     • Hvis det ikke er nok å spise jernrik mat hver dag, kan du ta et jerntilskudd som bidrar til å øke produksjonen av røde blodlegemer. Jerntilskudd er tilgjengelige i doser på 50-100 mg og kan tas 2-3 ganger per dag.

2. 

   
   
   Ekstra kobber. Kobber er et annet viktig mineral som hjelper celler med å få tilgang til den kjemiske formen av jern som trengs av røde blodlegemer under jernmetabolismen. Kobber finnes i fjærfe, skalldyr, lever, fullkorn, sjokolade, bønner, bær og nøtter.Kobbertilskudd er også tilgjengelig i 900 mcg tabletter og kan tas en gang daglig.
   • Voksne trenger 900 mcg kobber per dag. I reproduksjonsperioden menstruerer kvinner, så de trenger mer kobber enn menn. Kvinner trenger 18 mg kobber per dag, mens menn trenger bare 8 mg.

3. 

   
   
   Få nok folsyre. Folsyre eller vitamin B9 hjelper til med normal produksjon av røde blodlegemer. En betydelig mangel på folsyre kan føre til anemi.
   • Korn, brød, mørkegrønne bladgrønnsaker, belgfrukter, linser og nøtter inneholder store mengder folsyre. Folsyre er også tilgjengelig i kosttilskudd - 100 til 200 mcg doser, som kan tas en gang daglig.
   • American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) anbefaler et daglig tilskudd på 400 mcg folsyre for voksne kvinner som har regelmessige menstruasjoner. På den annen side anbefaler National Institutes of Health ytterligere 600 mg daglig dose folsyre for gravide kvinner.
   • Foruten å støtte produksjonen av sunne blodceller, spiller folsyre også en viktig rolle i produksjonen og regenerering av de grunnleggende byggesteinene i celler i normal DNA-funksjon.

4. 

   
   
   Tilskudd med vitamin A (Retinol). A-vitamin støtter veksten av røde blodlegemer i benmargen ved å sikre at utviklende røde blodlegemer har tilgang til jernet som trengs for hemoglobinproduksjon.
   • Søtpoteter, gulrøtter, gresskar, mørkegrønne bladgrønnsaker, søte røde paprika og frukt som aprikoser, grapefrukt, vannmelon, plommer og cantaloupe er alle rike på vitamin A.
   • Den anbefalte daglige dosen er 700 mcg vitamin A hos kvinner og 900 mcg vitamin A hos menn.

5. 

   Tilskudd med vitamin C. Tilskudd med vitamin C sammen med jerntilskudd har en dobbel effekt. Årsaken er at vitamin C forbedrer kroppens evne til å absorbere jern, og derved øker produksjonen av røde blodlegemer.
   • Tilskudd med 500 mg C-vitamin per dag med jern vil bidra til å øke kroppens jernabsorpsjon, noe som øker effektiviteten av produksjonen av røde blodlegemer. Vær imidlertid oppmerksom på at høye doser av jerntilskudd kan være skadelige for kroppen.
   annonse

Del 2 av 3: Livsstilsendringer

1. 

   Daglig trening. Trening er bra for alle, inkludert de med lave røde blodlegemer, da det forbedrer både fysisk og mental helse. Trening holder deg frisk og forhindrer flere sykdommer.
   • Kardioøvelser som rask gange, jogging og svømming er best, men du kan gjøre enhver form for trening.
   • Trening spiller en viktig rolle i produksjonen av røde blodlegemer. Når du trener kraftig, blir du sliten og svetter mye. Intens trening krever at kroppen tar inn store mengder oksygen. Når dette skjer, sender det signaler til hjernen om at kroppen mangler oksygen, og stimulerer dermed produksjonen av røde blodlegemer og hemoglobin. Dette vil generere og gi den nødvendige mengden oksygen.

2. 

   Bli kvitt dårlige vaner. Når lavt antall røde blodlegemer er en bekymring, er det best å unngå å røyke og drikke alkohol. Å slutte med disse dårlige vanene er også bra for din generelle helse.
   • Røyking av sigaretter kan forstyrre blodsirkulasjonen ved å trekke sammen blodkar og få blod til å tykne. Denne tilstanden gjør det vanskelig for blod å sirkulere ordentlig og gjør det vanskelig for blodet å strømme til andre deler av kroppen. Ikke bare det, røyking fører også til mangel på oksygen i benmargen.
   • På den annen side kan inntak av for mye alkohol føre til at blodet tykner og reduseres, noe som fører til mangel på oksygen i blodet, redusert produksjon av røde blodlegemer og umoden produksjon av røde blodlegemer.

3. 

   Få blodtransfusjon om nødvendig. Hvis antallet røde blodlegemer er så lavt at både kosttilskudd og kosttilskudd ikke gjør opp for det, kan du velge en blodtransfusjon. Du kan snakke med legen din for diagnostiske tester. Hele blodtellingen (CBC) -testen hjelper til med å beregne mengden røde blodlegemer i kroppen.
   • En normal mengde røde blodlegemer er 4-6 millioner celler per ml blod. Hvis antallet røde blodlegemer er lavt, kan legen din anbefale en masse røde blodlegemer (PRBC) eller transfusjon av fullblod for å dekke behovene til antall røde blodlegemer og andre blodkomponenter i kroppen.

4. 

   Få regelmessige kontroller. Regelmessige kontroller er den beste måten å finne ut statusen på antall røde blodlegemer. Videre vil du sannsynligvis trenge flere tester for å søke etter potensielle problemer som fører til lave røde blodlegemer. Det er best å ha en rutinemessig kontroll minst en gang i året.
   • Hvis du har fått diagnosen lavt antall røde blodlegemer, bør du huske tipsene som er delt ovenfor. Gjør livsstils- og diettendringer for å øke antallet røde blodlegemer før oppfølgingsbesøket. Hvis dette følges riktig, vil konsentrasjonen av røde blodlegemer gå tilbake til normal.
   annonse

Del 3 av 3: Forstå antall røde blodlegemer

1. 

   Forstå det grunnleggende om røde blodlegemer. Omtrent en fjerdedel av menneskekroppene er røde blodlegemer eller røde blodlegemer. Røde blodlegemer vokser i beinmargen med et antall på omtrent 2,4 millioner celler per sekund.
   • Røde blodlegemer sirkulerer i kroppen i 100-120 dager. Derfor kan du bare donere blod en gang hver tredje måned.
   • I gjennomsnitt har menn 5,2 millioner røde blodlegemer, kvinner har omtrent 4,6 millioner røde blodlegemer på 1 kubikk millimeter. Hvis du donerer blod regelmessig, vil du se flere menn som bestå blodgivertesten enn kvinner.

2. 

   Forstå hvordan hemoglobin fungerer i blodet. Hemoglobin er et jernrikt protein og en hovedkomponent i røde blodlegemer. Hemoglobin gir blodet sin røde farge når jern binder seg til oksygen.
   • Hvert hemoglobinmolekyl har 4 jernatomer, og hvert atom vil binde 1 oksygenmolekyl og 2 oksygenatomer. Omtrent 33% av 1 røde blodlegemer er hemoglobin, vanligvis 15,5 g / dL hos menn og 14 g / dL hos kvinner.

3. 

   Forstå rollen til røde blodlegemer. Røde blodlegemer spiller en viktig rolle i transporten av oksygenrikt blod fra lungene til vev og celler. Røde blodlegemer har cellemembraner som består av lipider og proteiner som er essensielle for fysiologisk funksjon og funksjon i kapillærnettverket gjennom sirkulasjonssystemet.
   • I tillegg hjelper røde blodlegemer også med å fjerne CO2. Røde blodlegemer inneholder enzymet karbonanhydrase, som gjør det mulig for reaksjonen mellom vann og CO2 å danne karbonsyrer og skiller hydrogenioner fra bikarbonationer.
   • Hydrogenion binder seg til hemoglobin, mens bikarbonationet kommer inn i plasmaet (plasma), og fjerner omtrent 70% av CO2. 20% av CO2 binder seg til hemoglobinet, som deretter skilles ut i lungene. I mellomtiden vil de resterende 7% bli diffundert i plasmaet.
   annonse

Råd

• Vitamin B12 og vitamin B6 er også veldig bra. Vitamin B12 er tilgjengelig i form av 2,4 mcg tabletter og kan tas en gang daglig. Vitamin B6 er tilgjengelig i form av 1,5 mcg tabletter og kan tas en gang daglig. Kjøtt og egg er rike på vitamin B12, mens bananer, fisk og bakte poteter er rike på vitamin B6.
• Livssyklusen til en rød blodcelle er omtrent 120 dager; Rett etterpå frigjør benmargen en ny serie med røde blodlegemer.