Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Utro er en vanlig situasjon. Hvert år innrømmer omtrent 10 prosent av gifte mennesker at de jukser. Dette tallet er enda større for par under 35 år. Selv om mange velger å holde dette onde, synes mange fortsatt at de må bekjenne sin ektefelle. Hvis du har bestemt deg for å tilstå, er det noen tips du kan følge for å erkjenne denne triste sannheten.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Å skape de rette forholdene

1. 

   Velg riktig tid og rom. Personvern er en forutsetning for denne presentasjonen. Velg et passende tidspunkt og sted for en lang samtale uten distraksjoner.
   • Det kan være bedre hvis du chatter med personen i stuen hjemme i stedet for å gå til en kaffebar eller restaurant.
   • Ikke velg et tidspunkt når personen er stresset, som rett etter at de kommer hjem fra jobb.

2. 

   
   
   Tenk på personens tidsplan og valg. Det kan være lurt å snakke med personen først for å se om tiden og stedet du har valgt er riktig for dem. Fortell dem at du har noe viktig å diskutere og spør når de kan snakke.
   • For eksempel kan du si, “Jeg har noe viktig å fortelle deg, og jeg vil sørge for at vi har nok tid til å snakke. Når ser du den mest passende tiden? ”

3. 

   
   
   Hold deg til sannheten. Hvis du har bestemt deg for å tilstå alt, er det nå tid for sannheten. Selv om personen stiller deg sårende spørsmål, må du likevel være ærlig. Vær så ærlig som mulig og ikke gå glipp av en eneste detalj.
   • Du kan tenke at det er en god ide å ignorere noen detaljer om en affære, men halvt tilståelse vil bare få deg til å føle deg verre. Hvis du for eksempel har jukset ektefellen din et par ganger, er det en halvhjertet tilståelse å fortelle dem at du har gjort en feil en gang.

4. 

   
   
   Lytt til partneren din. Selv om du har mye å si, vil også personen. Ikke krang med dem og hør. Respekt for deres tanker og følelser kan være nyttig i å gjenoppbygge forholdet.
   • Vis at du lytter ved å peke kroppen din mot dem og opprettholde øyekontakt.
   • Fjern alt forstyrrende og unngå å avbryte en samtale. Slå av telefoner, TV-er, datamaskiner og så videre.
   • Ikke avbryt personen mens de snakker. Lytt til de er ferdig med å snakke.
   • Omskriv hva de mener for å vise at du har lyttet. For eksempel kan du starte med å si "hvis du får det riktig, så mener jeg ..."

Del 2 av 3: Bekjenner sannheten

1. 

   Bruk enkle og greie setninger. De overflødige og lange detaljene vil bare få ting til å gå galt. Hold deg til viktige detaljer, slik at denne hjerteskjærende samtalen ikke tar for lang tid.
   • “Vi møtes i selskapet” vil være bedre enn en lang presentasjon som: “Kontorsjefen trenger en ny assistent. Så hun rekrutterte denne fyren og trente ham ... "
   • Vær imidlertid alltid klar til å gå i detaljer hvis du blir bedt om det. Ikke overse detaljene hvis ektefellen din ber om mer informasjon.

2. 

   Respekter deres rett til å vite. Uansett hvor mange spørsmål personen stiller deg, vær tålmodig med å svare på dem alle. Når du er villig til å uttrykke hele historien, inkludert selv de mest irriterende detaljene, har du vist en åpenhet og forpliktelse til å ønske å gjenoppbygge tilliten til partneren din. Som et resultat oppfordrer terapeuter ofte klienter til å tilstå alt for en jevn bedring. Videre, hvis du var i den andres stilling, ville du også forvente at de hadde samme tålmodighet og respekt.

3. 

   Ikke vær defensiv. Å nekte å akseptere ansvar eller med vilje undervurderer bare at stress eskalerer. Du bør ikke fokusere på å beskytte egoet, men være der for å støtte ektefellen din når de trenger det. Forsvarsuttalelser ødelegger ikke bare en enkelt samtale, men kan også ødelegge et ekteskap når de får nok tid, avslutter konsulenter. Unngå å si følgende:
   • "Jeg mente ikke å såre deg"
   • "Det skjedde bare en gang."
   • "Jeg vet ikke hva jeg snakker om!"

4. 

   Ikke forsvar en tredje person. Dette vil sende et tydelig signal til ektefellen din om at du har følelser for den andre personen. Hvis ikke, hvorfor skal du forsvare personen? Hvis du virkelig setter pris på ditt nåværende forhold, gjør det klart at partneren din er nummer én.

Del 3 av 3: Rett feil eller ikke gjør det

1. 

   Innrøm feilene dine. Beklager eventuelle urettferdigheter. I tillegg til skyldfølelse, vil du være motivert til å innrømme dine feil når du ser hvor mye smerte ektefellen din lider. Vitenskapen har bevist at mennesker som er villige til å innrømme sine feil, lever lykkeligere enn andre.

2. 

   Forklar hvorfor du angrer. En oppriktig unnskyldning vil innebære å innrømme feilen din og vise anger for å skade den andre personen. Når du innrømmer at du har fått den andre til å lide, viser du bekymring for deres følelser. Hvis du fremdeles ikke har funnet den rette angeren, er det noen forslag:
   • "Jeg beklager at jeg lurte deg. Du fortjener ikke å bli behandlet slik."
   • "Det er alt min feil. Jeg er lei meg for å skade deg."
   • "Det er en feil å lyve, og jeg er lei meg for å forråde deg."

3. 

   Vurder ekteskapsrådgivning. Hvis du virkelig vil redde forholdet ditt, kan du be ektefellen din om å se en rådgiver sammen. Å takle konsekvensene av utroskap kan være en lang og komplisert prosess. En kvalifisert profesjonell kan hjelpe deg med å helbrede.

4. 

   Forpliktelse til absolutt ærlighet. Det vil ta lang tid å gjenoppbygge tilliten. Å være ærlig med partneren din fra nå av vil imidlertid vise at du virkelig er dedikert til å helbrede forholdet.
   • Du må kanskje akseptere visse betingelser for å få dem til å stole på deg igjen. For eksempel kan det hende du må kunngjøre stedet tydelig hver gang du går ut, eller la ektefellen din sjekke telefon-, e-post- og sosiale mediekontoer.

5. 

   Del følelsene dine med partneren din. Eksperter understreker at for at et forhold virkelig skal komme seg etter en affære, må du dele dine synspunkter og følelser med den andre personen. Ta deg tid til å lære årsakene til out-of-the-line forholdet og dele det du finner med partneren din. Du spør deg kanskje følgende:
   • "Er det fordi jeg føler meg ensom?" "I så fall, hvorfor?"
   • "Hvorfor skulle jeg velge en tredje person fremfor partneren min?"
   • "Hva slags følelser hadde jeg for tredje person?"

6. 

   Vær klar til å bli ødelagt. 70% av parene vil overvinne vanskeligheter og holde seg sammen, mens noen velger å bryte opp når partneren deres jukser. Vær forberedt i tilfelle forholdet avsluttes.
   • Vær klar til å akseptere ektefellens sinne. Husk at de har rett til å være sinte. Lytt når de uttrykker sinne.
   • Husk at du har mye tid til å forberede deg på denne samtalen, men dette er veldig overraskende for partneren din.

Råd

• Gi beskjed til partneren din så snart som mulig. Hvis de fikk vite om dette gjennom noen andre, ville de lide enda mer.
• Denne personen vil vite hvorfor du gikk deg vill. Det vil ta mye tid, og du vil møte konsulenten mange ganger for å svare på dette spørsmålet. Så vær tålmodig.
• Forklar partneren din at de ikke har feil i dette. Selvtilliten deres kan bli alvorlig skadet når de lærer å tro. De vil til og med skylde på seg selv.Du må understreke at det hele er din feil.

Advarsel

• Få medisinsk kontroll umiddelbart. Hvis du hadde sex utenfor uten å ta sikkerhetstiltak og deretter hadde sex igjen, gi dem beskjed.
• Alle vil reagere forskjellig på dårlige nyheter. Vær forberedt på å høre ektefellen din rope, skjelde eller gå bort. Du må kontrollere sinne ditt slik at du kan hjelpe dem når det trengs.