Innhold

• Fremgangsmåte

Er du misfornøyd med livet ditt? Kanskje du har gode livsplaner, men vet ikke hvordan du skal oppnå dem.Selv om det er viktig å skrive ned målene dine, er det også viktig å finne måter å realisere og oppnå dem på. Du kan oppdage at med din personlige vekst og å nå dine mål, kan du forbedre ditt generelle trivsel og velvære.

Fremgangsmåte

Del 1 av 2: Skriv ned målene dine

1. 

   Lag en liste over alle målene dine. Skriv ned dine ukentlige, månedlige, årlige eller livsmål. Denne listen lar deg rangere målene dine etter hvor viktige de er for deg. Bruk mer tid på å tenke på hvor lang tid hvert mål vil ta, og om det kan oppnås.
   • Når du lister opp målene dine, må du alltid prøve å være så spesifikk som mulig. Følgelig forstår du tydelig trinnene du må ta for å oppnå ethvert livsmål eller kortsiktig mål.

2. 

   
   
   Del opp målene dine i daglige trinn. Når du har funnet drømmen din og ideell for fremtiden, velger du noen spesifikke mål for å hjelpe deg med å nå dem. Hvis målet er stort eller langsiktig, kan du dele det opp i mindre mål og trinn. Sørg for at du har nok tid til å oppnå store prosjekter eller mål. På den måten kan du jobbe mot å oppnå disse prosjektene eller målene hver dag.
   • Del opp et mål i mål eller daglige skritt for å redusere stresset ditt, og gjør deg lykkeligere i det lange løp.

3. 

   
   
   Sett landemerker og tidsfrister. Ikke fokus for mye på å sette daglige mål eller mindre mål, det vil få deg til å miste målet ditt eller overordnet plan. Å sette tidsfrister og oppnå dem vil gi deg en følelse av prestasjon, øke motivasjonen din og fortelle deg hva som fungerer og hva som ikke fungerer.
   • Prøv å bruke kalenderen som et visuelt signal for å hjelpe deg med å forplikte deg til målene og tidslinjene du har satt deg selv. Du vil også oppleve stor tilfredshet når du krysser et fullført mål eller mål.

4. 

   
   
   Bruk modellen S.M.A.R.T.å sette mål. Se på hvert av målene dine og skriv ned om det er spesifikt, målbart, oppnåelig, relevant eller realistisk og tidsbestemt. tid, tid (tid) som. Slik kan du for eksempel velge et vagt mål, som "Jeg vil være sunnere", og gjøre det mer spesifikt ved hjelp av S.M.A.R.T-metoden:
   • Spesielt: "Jeg vil forbedre helsen min ved å gå ned i vekt".
   • Kan telles: "Jeg vil forbedre helsen min ved å miste 10 kg".
   • Oppnåelig: Selv om du ikke kan gå ned 45 kg, er 10 kg et oppnåelig mål.
   • Relevant / realistisk: Du kan minne deg selv på at å miste 10 kg vil hjelpe deg med å få mer energi og få deg til å føle deg lykkeligere. Husk at du ikke gjør dette for noen.
   • Frist: "Jeg vil forbedre helsen min ved å miste 10 kg neste år, med et gjennomsnittlig vekttap per måned på 0,7 kg".
   annonse

Del 2 av 2: Sett oppnåelige daglige mål

1. 

   Angi en bestemt tidsramme. For kortsiktige mål, spør selve prosjektet hvor lenge det skal vare og sett en frist. Hvis det er et lengre mål, bør du vurdere hvor lang tid hvert trinn tar og legge til tid til hvert. Det er best å legge til litt ekstra tid (kanskje noen dager eller uker), i tilfelle noe uforutsett skjer. Uansett hva slags mål det er, må du sørge for at det er oppnåelig.
   • For eksempel, hvis du gjør en heltidsjobb, gjør 10-timers frivillig sex, trener i 5 timer, og det kan være upraktisk å legge til 20 timer i uken til målet ditt. Det vil gjøre det vanskeligere å forplikte seg til og oppfylle målene dine.

2. 

   Sett en daglig rutine. Hvis din livsstil og dine mål tillater det, kan du lage en daglig rutine. Selv om rutinen kan høres ufleksibel eller kjedelig ut, kan det redusere stress ved å holde deg på sporet. Vane er viktig for langsiktige mål, fordi det holder deg på sporet for å bevege deg mot målet ditt. De hjelper deg også med å utvikle gode vaner og skape en struktur for deg.
   • Du trenger ikke å ramme hver time hver dag, du trenger bare å sette deg mål for den dagen. For eksempel kan du planlegge å jobbe 3 timer, trene i 1 time og jobbe de neste 2 timene.

3. 

   Hold rede på fremgangen din. Vær oppmerksom på hvor du er på vei mot målet hver dag. Hvis målet ditt er fjernere, kanskje ditt langsiktige mål om å bli mer fleksibel, er det best å sette milepæler. Milepæler lar deg spore fremgangen din mens du utvikler deg, noe som igjen kan motivere deg til å fortsette å jobbe mot målet ditt. Prestasjonssporing gir deg et glimt av hvor langt du er kommet og hva du har oppnådd.
   • Ta deg tid til å måle handlinger og prestasjoner mot mållister og tidsplaner. Det kan hende du må revidere planen din hvis du opplever at du beveger deg raskere eller langsommere enn du forventet.

4. 

   Steg for steg. Du kan være ivrig etter å starte et stort prosjekt eller mål. Selv om det er flott, bør du vurdere hvor mye du faktisk kan tjene. Hvis du setter deg urealistiske mål eller gjør for mye arbeid, kan motivasjonen og interessene dine i prosjektet lide. Ta ett skritt av gangen og minne deg selv på at du jobber mot målet ditt.
   • Hvis du for eksempel er interessert i å forbedre helsen din ved å endre dietten, trene regelmessig, soveplaner og se på TV-vaner, kan du bli overveldet. I stedet må du fokusere på ett problem om gangen eller gjøre flere ting samtidig, men sett deg små mål for hver. Det vil hjelpe deg å bli mer effektiv på sikt.
   annonse