Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Noen av de mest verdifulle målene er ofte ganske vanskelige for deg å oppnå. Det tar betydelig tid og krefter å oppnå betydelige resultater, og det kan være lett å bli motløs og gi opp. Hvis det er noen stor oppgave du prøver å utføre, vil det være tider når du ikke vet hvor du skal begynne. Eller kanskje du gjorde det, men har problemer med å finne motivasjonen til å gå videre. Uansett vil etablering av gjennomtenkte planer og nye vaner hjelpe deg med å nå dine tøffeste mål.

Fremgangsmåte

Del 1 av 2: Utvikling av en handlingsplan

1. 

   Evaluer ditt engasjementsnivå. Før du begynner å jobbe med et vanskelig mål, må du spørre deg selv hvor engasjert du er i å oppnå det. Forpliktelsesnivået ditt er ganske viktig for din suksess og din evne til å nå dine mål.
   • En forpliktelse kan representere en personlig kontrakt / forpliktelse til seg selv og til hans eller hennes mål.
   • Hvis du ikke ser din forpliktelse til å oppnå et vanskelig mål, vil du ikke kunne lykkes. I dette tilfellet bør du revurdere målene dine.

2. 

   
   
   Sørg for at målene dine er ganske spesifikke og målbare. De enkleste målene å oppnå er mål som er spesifikke og klare nok til at du kan se når du når dem.
   • Et tvetydig mål er vanskelig å oppnå fordi det ikke er klart hvilken handling som er nødvendig og når du vil oppnå det.
   • Du kan kanskje ikke oppnå det vanskeligste målet ditt ennå fordi du ikke har definert det.
   • For eksempel er kanskje ikke målet å "bli en bedre person". Det er veldig vagt, uansett hvor "god" du blir, kan du bli bedre. I dette tilfellet bør du tenke på definisjonen din av en god person. Hvilke konkrete faktorer trenger du for å være "bedre?". Ringer du moren din en gang i uken? Frivillig for å skaffe penger til veldedighet 10 timer i måneden? Del flere gjøremål? Gjør målene dine så spesifikke som mulig.

3. 

   
   
   Bryt målene dine. Det neste trinnet er å dele det utfordrende målet ditt i mindre biter. De skal også tjene som et klart og målbart formål.
   • Å bryte ned målene dine lar deg formulere en trinnvis handlingsplan for å oppnå ditt "store" mål.
   • Det vil også gi deg en mulighet til å dokumentere fremgangen du har gjort. Dette vil bidra til å holde deg motivert.
   • For eksempel, hvis målet ditt er å få doktorgrad i fysikk, tenk på hva du trenger å gjøre for å oppnå dette målet. Du må søke om kandidatprogram. Du må bli tatt opp på skolen. Du må fullføre alle nødvendige kurs. Og trenger å bestå kvalifiseringstesten osv.
   • Hvis du ikke vet hva formålet ditt er for at du skal kunne bryte det ned, bør du undersøke noe for å bryte ned målene dine på en slik måte at du kan oppnå dem.

4. 

   
   
   Sett opp en bestemt tidsplan. Når du har utviklet et sett med små mål, bør du organisere dem etter en passende tidsplan for å vurdere hvor lang tid det tar å oppnå hvert mål.
   • Tidsplanen din vil hjelpe deg med å ta ansvar og opprettholde fokus ved å legge til en følelse av trang.
   • Husk at ikke å oppfylle et lite mål i tide, betyr ikke at du har mislyktes. Du trenger bare å gå gjennom timeplanen din og gå i riktig retning.

5. 

   Vær forberedt på å møte hindringer. Å oppnå de tøffeste målene betyr ofte å overvinne vanskelige hindringer. Ta deg tid til å tenke på hva som hindrer deg i å få det du vil.
   • Å tenke på forhånd om hindringer du kan møte, vil hjelpe deg med å lage en plan for å håndtere dem.
   • For eksempel, hvis du trener deg for maraton, hva er faktorene som sannsynligvis vil komme i veien for deg? Kanskje du vil bli skadet under treningsøkten. Eller det vil skje noe med ditt arbeid eller personlige liv som hindrer deg i å holde oversikt over treningsplanen din en stund. Hva ville du gjort hvis noen av disse tingene skjedde?
   • Å ha en reserveplan for å håndtere de uunngåelige kampene på vei til å nå målet ditt, vil hjelpe deg med å stå opp lett når du faller. Det vil hjelpe deg å fortsette å gjøre fremgang når problemer forstyrrer planen din.
   • Du kan sikkert ikke forutse alle vanskeligheter. Men å tenke på dem på forhånd vil øke tilliten din selv om du får problemer du aldri forventet.
   annonse

Del 2 av 2: Gjør dine mål til virkelighet

1. 

   Endre tankesett. En viktig del av å oppnå det vanskelige målet er å ha riktig tankegang. Det viktige å huske er at selv om det er faktorer utenfor din kontroll, kan du fremdeles skape din egen skjebne.
   • Mange tror at livet er noe de har gitt dem, snarere enn noe de kan bygge på egenhånd. Denne tenkningen kalles "ekstern orientering". Dette er et tankesett som eieren av det ofte skylder på en mulighet eller på noen andre når ting ikke ordner seg som de forventet.
   • Ekstern orientering er selvskadende tenkning. I stedet bør du danne en "intern kraft" -orientering for deg selv. Dette er typen tenkning der du forteller deg selv at du kan kontrollere skjebnen din. Denne tankegangen kan være ganske kraftig og vil holde deg motivert til å oppnå et vanskelig mål.
   • Vær oppmerksom på selvsnakk. Når du finner deg selv i å tenke "Jeg kan ikke gjøre noe med dette" eller "dette er livet mitt", spør deg selv om denne tanken er sann. . Kanskje du virkelig må møte en vanskelig situasjon du aldri opprettet. Men i dette tilfellet, tenk på hva du kan gjøre for å forbedre situasjonen i stedet for å overgi deg.
   • Husk at du alltid har et valg.

2. 

   Bestem virkningen. En annen flott måte å motivere deg selv på er å prøve å visualisere hvilken innvirkning ditt mål for ditt mål vil ha på livet ditt.
   • Å visualisere deg selv på forskjellige stadier i målrealiseringen kan øke motivasjonen din ved å hjelpe deg med å realisere fordelene med målene dine.
   • Dette kan være en god tid å skrive ned noen ideer mens du arbeider for å vurdere de positive konsekvensene av å forfølge målene dine.

3. 

   Form riktig miljø. Utfordrende mål er lettere å nå hvis du skaper miljøer som oppmuntrer deg til å fokusere på det du vil oppnå.
   • Hvis du for eksempel er alkoholiker og prøver å slutte å drikke, er et viktig skritt du må ta å fjerne all alkohol fra hjemmet ditt. Du bør også avstå fra å møte mennesker du ofte tar en drink med. De kan være et incitament til å komme tilbake til dine gamle vaner.
   • I stedet må du omgi deg med noen som forfølger dine egne mål, og rapportere til dem regelmessig. Denne tilnærmingen vil hjelpe deg å ta mer ansvar for deg selv. Disse menneskene vil også gi deg nyttige råd eller synspunkter, spesielt hvis målene deres ligner på dine.

4. 

   Dediker nødvendig tid. Til slutt vil du være i stand til å oppnå vanskelige mål på noen få timer (eller dager eller år) med innsats. Forstå at det ikke finnes noen andre snarveier som vil hjelpe deg med å nå målet ditt raskt, og at du må bruke tiden det tar på denne prosessen.
   • Det kan være nyttig å bygge en daglig rutine der du trenger å planlegge en bestemt tid for å jobbe med målet ditt. Hvis du vil løpe maraton, må du bruke noen timer på å trene for løpet hver dag.
   • Etter en stund blir det en vane å jobbe med målene dine. Dette vil bidra til å sikre kontinuerlig fremgang og gjøre prosessen med å nå målet ditt mindre "mekanisk".

5. 

   Hold deg motivert (og prøv å bli bedre selv om du ikke er det). Fordi det tøffeste målet ditt sannsynligvis vil være din største utfordring, er det lett å miste motivasjonen eller trekke seg tilbake. Det er ganske mange ting du kan gjøre for å forhindre at dette skjer.
   • Bruk forsterkning. Beløn ​​deg selv (positiv forsterkning) når du prøver å oppnå små mål. Eller du kan tillate deg å gi slipp på noe du ikke vil gjøre (negativ forsterkning). Kjøp deg et par nye sko, eller hopp over engangsoppdraget som en belønning for å fullføre timeplanen din.
   • Denne lille belønningen kan bidra til å holde deg motivert. De vil hjelpe deg å lære å knytte det gode til målinnsatsen.
   • Forsterkning er en mer effektiv metode enn å straffe deg selv for fiasko.
   • Noen ganger, uansett hvor mye forsterkning du gjør, vil du ikke være i stand til å holde deg motivert. Kanskje det er fordi du er syk, sliten eller at det skjedde noe ille i jobben din. Hvis du ikke klarer å følge rutinen din fra tid til annen, kan du prøve å finne andre alternativer for å gjøre prosessen enklere for deg.
   • Hvis du for eksempel ikke kan tvinge deg selv til å ta en fysikkbok og studere til eksamen, kan du gjøre en mindre mentalt slitsom oppgave. Omorganiser notatene dine, gjennomgå studieguider eller se dokumentarer relatert til emnet. Derfra vil du fremdeles kunne gjøre fremgang selv når du ikke er motivert.

6. 

   Hold styr på din egen fremgang. En flott måte å holde deg motivert på er å regelmessig overvåke fremgangen din. Bruk telefonappen din, kalenderen, journalen din, og notater om oppgaver du har gjort og små mål du har oppnådd.
   • Når du føler at du bare “tramper rundt”, kan du lese notatet. Du vil se hva du har oppnådd, og dette vil øke motivasjonen din. Det vil også hjelpe deg med å holde ansvar for deg selv og dine planer.
   • Når du prøver å oppnå vanskelige mål, kan du oppleve mye stress og angst. En god måte å håndtere dette problemet på er å føre en oversikt over fremgangen din. Bruk en journal til å skrive om alt du har gjort og hvordan du føler deg om prosessen. Å gi slipp på denne måten vil bidra til å lette angsten din og vil også hjelpe deg å holde fokus på oppgaven.
   annonse

Råd

• Skriv om hvorfor du vil oppnå dette målet. Forstå årsakene dine. Skriv ned så mange grunner som mulig. Sjekk listen hver gang du føler mangel på motivasjon.
• Motiverende i omgivelsene dine. Hvis du prøver å trene til maraton, bør du sette løpsflygebladet på soverommet ditt, på kjøleskapet osv.
• Finn ut informasjon som kan hjelpe deg med å nå dine mål. Å vite hva du håper å oppnå vil gjøre denne prosessen enklere.
• Skriv ned små mål hver dag på en kalender eller planlegger. Dette er en god vane du kan utvikle, og det vil bidra til å skyve ditt selvansvar til neste nivå.

Advarsel

• Husk at målene dine skal være rimelige. Å streve etter et umulig mål vil bare gi deg sårbarhet for fiasko og skuffelse.