Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd

En svulmende plate oppstår når du opplever traumer, overbelagte muskler eller aldring. Skivene i ryggraden fungerer som en naturlig pute mellom ryggvirvlene, over tid flater de gradvis ut og mister elastisitet.Selv om det å plukke en plate kan være veldig smertefullt, oppstår det ofte uten symptomer. De fleste tilfeller av utbulende plate vil gro på kort tid. Men når sykdommen forårsaker smerte, kan det være vanskelig å vente på at området skal gro av seg selv.

Fremgangsmåte

Del 1 av 4: Håndtering av utbulende plate med medisinsk hjelp

1. 

   Hold kontakten med legen din. For å finne ut at du har en utbulende plate, kan det hende du trenger diagnostiske tester som MR. Legen din er din primære og viktige kilde til støtte i denne vanskelige tiden.
   • De vil hjelpe deg med å koordinere pleie- og treningsteknikkene dine, for eksempel fysioterapi eller klemming, foreskrive medisiner hvis nødvendig, og administrere tilstanden din for å sikre at ingen medisinsk prosedyre er nødvendig.

2. 

   
   
   Øv på fysioterapi. Fysioterapeuter anbefaler ofte trening for å frigjøre press på platen, hjelpe nervene i dette området til å komme seg og lindre smerter.
   • Fysioterapi kan utgjøre en stor forskjell i symptomatisk behandling, forbedre sentral muskelstyrke, øke fleksibilitet og unngå fremtidig skade eller smerte. En terapeut vil lære deg viktige øvelser å gjøre alene hjemme.

3. 

   
   
   Ta reseptbelagte medisiner for smerte, betennelse og muskelavslapping. I noen tilfeller gjør fremspringet på platen pasienten veldig smertefull, da vil legen foreskrive en oral smertestillende medisin i kort tid for å gjøre det mer behagelig.
   • For eksempel kan de foreskrive opioide smertestillende midler som hydrokodon eller oksykodon, smerteplaster som lidokain eller fentanyl, kraftige betennelsesdempende medisiner som høydose ibuprofen, og muskelavslappende midler som cyklobenzaprin eller metaksalon.

4. 

   
   
   Vurder injeksjoner. Hvis symptomene på en langsom reaksjon på stoffet og smertene blir alvorlige, bør du vurdere injeksjoner. Den vanligste måten å behandle en utbulende plate på er en injeksjon i ryggraden, også kalt en nerveblokkinjeksjon eller perifer nerveanestesi. Denne injeksjonen bruker den samme medisinen som et steroid injisert direkte i smerteområdet for å lindre smerte og betennelse.

5. 

   Vurder mindre invasiv kirurgi. I noen tilfeller er kirurgi det eneste alternativet for å behandle utbuling av plater og smertelindring. Den mindre invasive prosedyren er ofte vellykket i å håndtere diskproblemer, samtidig som den reduserer risikoen som ofte oppstår ved åpen ryggkirurgi.
   • De prosedyrene som ofte utføres er spinal åpen kirurgi, spinal bladoperasjon og cystisk fjerningskirurgi. Hver prosedyre bruker litt forskjellige metoder for å rette opp diskproblemet, avhengig av skadens plassering og omfang.

6. 

   Spør legen din om plateutskiftingskirurgi. I noen tilfeller har kirurgisk fjerning av platen vist seg å være effektiv, og deretter settes en kunstig plate inn i posisjonen den nylig ble fjernet. Denne typen operasjoner gjenoppretter høyden på rommet mellom ryggvirvlene, og gir mulighet for normal bevegelse. annonse

Del 2 av 4: Å håndtere plater som buler ut selv

1. 

   Ta reseptfrie medisiner. Rådfør deg med legen din før du begynner på nytt medisin. Vanligvis anbefalte reseptfrie medisiner inkluderer betennelsesdempende medisiner som ibuprofen, naproxen og aspirin. Acetaminophen har også en effektiv smertestillende effekt. Ta medisinen din nøyaktig som anvist, og la legen din vite om du opplever bivirkninger.
   • Ikke fortsett å ta reseptfrie medisiner med reseptbelagte medisiner med mindre legen din har spesifikt instruert om det. Å kombinere reseptfrie medisiner med reseptbelagte smertestillende midler, betennelsesdempende medisiner og muskelavslappende midler kan være farlig.

2. 

   Uthvilt. Ta deg tid til sykdommen til å helbrede seg selv ved å få tilstrekkelig hvile under pleieregimet. Passende diett inkluderer korte pauser, for eksempel 30 minutter av gangen, etterfulgt av gange eller lett aktivitet som anbefalt av legen eller terapeuten.
   • Unngå aktiviteter som forverrer situasjonen, spesielt bøying, løfting av tunge gjenstander eller knekking. Gå sakte og stopp all aktivitet som forårsaker smerte. Følg et treningsprogram for fysioterapi som inkluderer spesifikke øvelser for å forbedre tilstanden din.

3. 

   Bruk en kald kompress. I utgangspunktet vil smertene vanligvis være hovne og betente, så bør du bruke kalde kompresser i stedet for varme kompresser for å redusere hevelse og betennelse, lindre smertene.
   • Påfør is i det ømme området i fem minutter hver time. Ved den tredje eller fjerde timen skal du føle mindre smerte. Fortsett å påføre is på området der den utbulende skiven er først, så kan du bruke den på det berørte området, for eksempel den smertefulle nerven i underbenet. Følg legens eller terapeutens instruksjoner om når og hvor ofte du skal bruke is.

4. 

   Bruk en varm kompress. Varme kompresser kan berolige ømme og stramme muskler, forbedre blodsirkulasjonen til det berørte området. God blodsirkulasjon fører mer oksygen til musklene, og næringsstoffer til den skadede platen. Be legen eller terapeuten din om å avgjøre hvor ofte du skal skifte varme og kalde kompresser for din situasjon. annonse

Del 3 av 4: Forhindre at problemer oppstår

1. 

   Oppretthold en sunn vekt. Åpenbart er overvektig, og legger mye press på hver plate. Vekttap er ikke lett, spesielt når du har vondt, men vekttap kan ha mange fordeler for smertelindring og forhindre at andre problemer oppstår.

2. 

   Ta kalsium- og vitamin D-tilskudd. Ryggraden din trenger nok kalsium og vitamin D hver dag for å opprettholde styrken og forhindre osteoporose. De fleste voksne får nok kalsium og vitamin D fra dietten. Spør legen din om mengden kalsium og vitamin D du bør konsumere hver dag i tillegg til ditt normale kosthold.
   • Naturlige kilder til disse stoffene inkluderer melkeprodukter, bladgrønnsaker og appelsinjuice tilsatt kalsium og vitamin D. Kroppen er også i stand til å absorbere mer vitamin D fra solen.

3. 

   Sov på en hard madrass. Unngå å sove med forsiden ned da trykket på platen er større. Sov på en hard madrass og ligg på den ene siden med ekstra demping om nødvendig.

4. 

   Bruk riktig løfteteknikk. Unngå å løfte tunge gjenstander hvis mulig, men hvis du må gjøre det, bøy knærne i en hukende stilling, og bruk deretter føttene til å løfte gjenstanden. Når du våkner tidlig om morgenen, må du også unngå å løfte eller vri kroppen.

5. 

   Vær oppmerksom på levende holdning. Riktig stående og sittende holdning skal holde ryggen oppreist med skuldrene tilbake. Bruk magen til å støtte ryggen når du beveger deg og hold korsryggen flat eller svakt buet.
   • For å forbedre balansen i kroppen din, stå i midtgangen, løft det ene benet, bøy kneet på løftebenet slik at låret er parallelt med gulvet. Hold denne posisjonen i 20 sekunder, og gjenta deretter med det andre benet. Fest deg til en vegg eller gangvei om nødvendig, men til slutt oppretthold den stillingen uten å holde deg i noen stilling.
   • Forbedre kroppens retthet ved å stå en fot unna veggen, og deretter lene deg tilbake til rumpa og ryggen berører veggen. Hold hodet plant og skyv bakover til baksiden av hodet treffer veggen. De fleste må løfte haken for å få hodet til å berøre veggen, noe som er feil posisjon. Du må skyve hodet så langt tilbake som mulig mens du holder hodet balansert. Hold denne posisjonen i 20 sekunder. Til slutt skal hodet ditt nå veggen uten å vippe.

6. 

   Velg riktig setetype. Å sitte regelmessig med bekkenbakken legger press på platen. Etter lang tid kan denne sittestillingen bidra til ryggproblemer som utbuktende plate. I dag anbefaler mange eksperter å velge typen "aktiv stol". Den aktive stolen er designet for å opprettholde ryggintegritet og engasjere muskler i sittestilling.
   • Det er flere aktive stoletyper på markedet i dag, for eksempel Zenergy Ball Chair, Swopper Stool, Wobble Stool og Rockin 'Roller Desk Chair.
   • Disse stolene er veldig nyttige, men husk å stå opp og gå rundt innimellom. Sett en vekkerklokke for å minne deg selv på å stå opp og gå noen minutter etter hver sittetime.

7. 

   Sprette på den terapeutiske ballen. Rådfør deg med legen din eller terapeuten for å forsikre deg om at dette er trygt for din tilstand. En terapeutisk ball ligner på den store du normalt ser i et treningsstudio eller fysioterapirom.
   • Lys opp i ca. 5 minutter om dagen forbedrer blodsirkulasjonen til platen, og bringer næringsstoffer og oksygen til området. Betennelsen og smertene reduseres også, i tillegg til å bidra til å forhindre andre problemer.

8. 

   Tren trygt og regelmessig. Noen øvelser som er spesielt rettet mot å overvinne problemer relatert til ryggsmerter inkluderer fleksjon, tøying, tøyning og aerob trening. Snakk med legen din om å utvikle et trygt og effektivt treningsregime for tilstanden din.
   • Husk at alle er forskjellige, noen reagerer godt på ryggbøyning, mens andre er bedre egnet til å strekke. Hvis ryggen gjør vondt mer mens du gjør noen av disse øvelsene, må du stoppe umiddelbart og oppsøke lege eller terapeut.

9. 

   Delta i øvelser med lite innvirkning. Eksempler på øvelser med lite innvirkning er å gå, svømme, liggesykling, meditasjon eller yoga (tilpasset tilstanden). Avhengig av plasseringen av den utbulende platen i ryggraden, alder, vekt, mobilitet og andre medisinske tilstander, kan legen din og terapeuten designe et skreddersydd treningsprogram. passer deg.

10. 

    Bruk trykkreduserende terapi, også kjent som stretching. Manuell eller elektrisk strekking er en fin måte å opprettholde en sunn plate på. Strekkingen reduserer trykket på platen, samtidig som flere næringsstoffer fører til platen.
    • Du kan utføre trykkavlastningsterapi på et kiropraktorkontor eller fysioterapeutkontor, eller bruke en husholdnings reversibel båre. For økonomisk hjemmeterapi bør du velge en enkel bak traktor med tre justeringsnivåer.

11. 

    Finn støttenettverk. Vedvarende smerte fører ofte til humørsvingninger, stress og depresjon, som alle påvirker kroppens evne til å komme seg. Derfor bør du finne støttetiltak i løpet av denne vanskelige tiden. Finn ut om de kroniske smertestøttegruppene i ditt område. Husk at dette er en fin måte å gjøre dette på, men det er andre som trenger din hjelp også.

12. 

    Bygg en rutine for stressavlastning. Delta i aktiviteter som massasje, akupunktur, bading, turgåing og meditasjon for å hjelpe deg med å håndtere psykiske og fysiske problemer som håndterer akutte eller kroniske smerter. Mindfulness-meditasjon kan forbedre kroniske ryggsmerter, i likhet med tradisjonelle behandlinger. annonse

Del 4 av 4: Vet når du skal oppsøke lege

1. 

   Kontakt lege hvis smertene hindrer deg i å bevege deg. Mange opplever sterke smerter med en utbulende plate. Hvis smertene hindrer deg i å gjøre hverdagslige aktiviteter, bør du oppsøke legen din så snart som mulig for behandling.

2. 

   Kontakt legen din hvis du opplever sterke smerter og vedvarende smerter. Når tilstanden vedvarer i mer enn 7 dager, blir verre eller forbedres noe, men ikke forsvinner etter 3 uker, må du søke medisinsk behandling.

3. 

   Kontakt legen din så snart symptomene endres. Tilstanden kan utvikle seg, som vist av endringer i symptomer, som for eksempel fremveksten av nye smertefulle områder eller nummenhet, som indikerer andre nerver langs ryggraden og nær platen. Den konvekse puten ble påvirket.

4. 

   Se etter nye symptomer i bena. Informer legen din så snart som mulig når symptomer oppstår i lemmer, spesielt ben. Hvis du merker plutselig eller konstant svakhet, nummenhet, kriblende eller bankende smerter i bena hver gang du hoster, nyser eller anstrenger deg, kontakt legen din så snart som mulig.

5. 

   Vær oppmerksom på blære- og tykktarmsfunksjon. I noen tilfeller påvirkes nervene av en utstikkende plate som kan endre funksjonen til tykktarmen og blæren. Kontakt legen din med en gang hvis dette skjer.
   • Ryggsmerter med vannlating, sterke smerter og dype kramper i ryggen, tap av kontroll over blære eller tykktarmsfunksjon er alle tegn som krever øyeblikkelig medisinsk behandling.
   annonse

Råd

• Konveks helbredelse tar tid. Spør legen din om tilstanden og hvor lang tid det vil ta før du kan gjøre alle normale aktiviteter.
• Plate konveks er lik, men litt forskjellig fra disk herniation. Den utbulende skivens ytre beskyttende skall er fortsatt normalt, men i tilfelle herniasjon er det en sprekk som får en del av det indre beskyttelsesmaterialet til å lekke ut. Disc herniation er vanligvis mer alvorlig enn utbuling.
• Vurder å finne en fysioterapeut med opplæring i ergoterapi. En ergoterapeut kan hjelpe deg med å endre måten du jobber på og håndtere irrasjonelle i det daglige arbeidsmiljøet.
• Hvil er nøkkelen til helbredelse, men for mye hvile er heller ikke bra. Begynn å gå så snart som mulig, og prøv å gjenopprette dine daglige aktiviteter slik at helbredelse vil skje raskere.