Slik lever du opp til hjertets kall: 15 trinn (med foto) - Tips

Video: Den lange veien fra hodet til hjertet- Coach Kjetil Haugmo om sin totale forvandling

Innhold

Fremgangsmåte
Råd
Advarsel

Å lytte til hjertet ditt er ikke alltid lett, spesielt i en travel og krevende kultur. Selv om livet alltid har prøvd å presse deg foran millioner av svinger, har du fremdeles dine egne veier og hellige steder. Du kan leve opp til hjertets ambisjoner, som vil hjelpe deg å nyte livet og hjelpe andre rundt deg mer.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Identifiser hjertets ambisjoner

Lag en liste over ting du vil oppnå. En "bøtte-liste" kan hjelpe deg med å bestemme hvor hjertet ønsker å gå. Prøv å sette deg mål som du sannsynligvis vil oppnå (men ikke "vær den første til å dra til Mars"). Denne listen kan være en god inspirasjon når du leter etter de tingene som gir mening i livet ditt. Hvis det virkelig kommer fra hjertet ditt, vil det gjenspeile dine dypeste lidenskaper og ambisjoner.
Lag et åpent rom. Det første trinnet i å kommunisere med hjertet ditt på en dypere måte er å gi det tid og rom for det å snakke. Du må sitte stille og ikke la noen forstyrrelser forstyrre hjertet ditt for å lytte til det. Kanskje du vil skape et sted hvor du kan sitte og slappe av. Hvis du har et ekstra rom hjemme, kan du tenne lys og skape et behagelig miljø å øve på.
Lytt til hjertet. Når du har de rette forholdene, kan du begynne å øve på hjerteåpende oppmerksomhet. Det kan være lurt å spørre deg selv: "Hva føler jeg dypt inne i meg akkurat nå?" Vent et øyeblikk etter å ha bedt om hjertet ditt svarer. Dette er den typen praksis som gjør at hjertet og indre ønsker manifesterer seg.
- Du kan også bruke en teknikk som heter Focusing, som er en flott teknikk for å kommunisere med kroppen. Slik gjør du Focus-teknikken:
- Når du har ryddet plassen, spør hva som skjer inne i deg, og fokuser på å lytte til det kroppen din svarer på. Ikke prøv å utforske det, gi deg litt avstand til å observere. For eksempel kan du føle tetthet i brystet når du spør om hva som skjer inni deg. Det burde være avstand for å innse det.
- Begynner å forstå kroppssensasjoner. Det kommer vanligvis i form av et ord eller en kort setning. For eksempel kan du si "tett" eller "tetthet i brystet" eller "trykk". Prøv å tenke på mange ord til du har funnet problemet.
- Undersøk kroppens følelser og ord som beskriver den. Sjekk for å se hvordan de samhandler. Se om kroppsopplevelsene dine har endret seg i det hele tatt når du har identifisert det eksakte navnet på følelsen.
- Spør deg selv hva som forårsaker denne kroppssensasjonen. Hva i livet får deg til å føle deg stram i brystet akkurat nå? Ikke rush for å svare, la tilbakemeldingene vises alene. Dette kan ikke skje første gang. Konsentrasjon krever øvelse, men den inkluderer en rekke trinn som hjelper deg med å åpne hjertet ditt og alt som skjer inni deg.
Sett av tid hver dag. Et travelt liv kan virkelig redusere din evne til å leve opp til hjertets kall. Ta deg tid på dagtid og hver dag for deg selv. Ikke la noe annet forstyrre denne gangen. Gjør hva du vil, og her er noen forslag:
- Meditere. Det er mange psykiske og fysiske helsemessige fordeler av meditasjon, for eksempel lavere blodtrykk og redusert stress. Prøv å sitte oppreist i minst 10 minutter på et stille sted. Fokuser på noe, som følelsen av luft som kommer inn og ut av nesen, eller noe som en blyant. Når du slutter å ta hensyn til objektet, må du forsiktig minne deg selv på å ta oppmerksomheten tilbake.
- Ta et langt bad. Avslapping i vannet har samme effekt som andre avslapningsteknikker. Det er en fin måte å lindre det på. Du kan bruke denne tiden til å reflektere over livet, eller hengi deg til stillheten og følelsen av et varmt bad.
- Tilbring kaffetiden med en venn. Kanskje du ikke brukte så mye tid på å kontakte vennene dine som du ønsker. Bruk denne "din tid" til å invitere en nær venn til lunsj eller kaffe sammen.
Finn hobbyer som vil utløse hjertet ditt. Hjernen er under stort sosialt press. Det står at du bør "tenke før du handler" og ta sunne beslutninger. Dette gir imidlertid ikke mye sjanse for din intuisjon eller ditt hjerte. Disse kan gjøre livet morsommere i stedet for vanlig og produktivt. Å finne aktiviteter som berører hjertet ditt, kan bidra til å holde livsstien åpen, ikke bare rasjonell.
- Hvis du for eksempel liker å lese, må du sørge for at du tar deg tid til å lese i timeplanen din. Be vennene dine om å anbefale deg gode bøker. En diktsamling kan være veldig emosjonell.
- Hvis du er en filmfanatiker, finn noen kritikerroste filmer som vil kunne berøre hjertet ditt.
- Å tilbringe tid i naturen er også et godt valg; det kan hjelpe deg å bli sunnere og forstå deg selv bedre.
annonse

Del 2 av 3: Organisere livet

Søk behandling hvis det ser ut til å hjelpe. Hvis hindringene som hindrer deg i å følge hjerteanropet ditt virker overveldende, eller med hjelp av en venn, bør du vurdere å se en spesialist. Mange leger løser rutinemessig dette problemet. Hvis du hadde en traumatisk barndom, et ulykkelig ekteskap, eller hvis du nettopp har blitt ødelagt av en rekke stressende problemer, kan terapi hjelpe deg med å gjenoppdage hjertet og føle livet ditt. sunnere.
- Somatisk opplevelse av terapi (Somatisk opplevelse av terapi) ligner på Focus-teknikken. Det fokuserer på kroppslige opplevelser i stedet for på tanker og minner.
- Kognitiv atferdsterapi (kognitiv atferdsterapi) kan hjelpe deg med å undersøke visse tanker og tro som kan forhindre deg i å lytte til hjertets samtaler.
- Finn en terapeut i ditt område. For eksempel, hvis du bor i USA, besøker du dette nettstedet.
Be vennene dine om hjelp. Noen ganger er det vanskelig å oppdage sitt eget hjerte. Til denne oppgaven kan du få hjelp av en venn. Du kan faktisk bruke Focus-teknikken med en venn, ta trinnene sammen og rapportere hva som skjer. Du kan også bare snakke om hva som skjer i livet ditt akkurat nå og uttrykke et ønske om å kommunisere mer med hjertesamtalen. Se om vennen din har noen råd til deg. Uttrykk er også veldig nyttig, fordi det å uttrykke følelsene dine i ordene dine er veldig kraftig.
- Eksempel: Du kan si, "Hei, jeg føler at jeg ikke virkelig lever opp til hjertet mitt akkurat nå. Jeg trenger virkelig noen som snakker om dette. Er du villig til å hjelpe meg?"
Kos deg med ditt eget liv. Vi har en tendens til å leve av press fra andre, som venner, familie, ektefelle eller barn. Hvis du vil leve opp til hjertets kall, må du sørge for at du lever opp til dine egne ønsker i stedet for andres. Dette er en av de vanligste angrene som er registrert av mennesker som dør i sengen.
- Spør deg selv: "Er dette det jeg virkelig vil, eller gjør jeg det for andre og ikke for meg selv?"
- Selvfølgelig er det ingenting galt med å være sjenerøs og jobbe for å hjelpe andre. Imidlertid har du vært i stand til å finne en balanse der du lever virkelig med den du er: å være snill og hjelpsom mot andre.Hvis ikke, selv om du har gode intensjoner, vil du mest sannsynlig mislykkes og miste forbindelsen til ditt kall til hjertet.
Forplikt deg til den valgte veien. Å endre tankesett kan være en enkel måte å komme gjennom vanskelige situasjoner, men hvis du alltid ikke kan følge med på det du har sagt før, vil du aldri lære av feilene dine eller gjøre feil. få noen fremgang. En forpliktelse til å følge din vei er veldig viktig i livet. Forpliktelsen din vil gi deg styrke til å fortsette. Å følge hjertets kall er ikke en enkel oppgave. Hvis du føler mye motstand mot dette engasjementet, uansett hvilken utdannelse eller karriere det er, bør du sjekke om du virkelig lever opp til hjertets kall.
- Unngå å forveksle naturlig og tøff motstand med mer alvorlig motstand. Det er greit å føle seg motløs noen ganger, selv om du er på rett vei. Hvis du ikke er sikker på om du gjør det rette, kan du prøve å spørre noen du stoler på, som en nær venn eller et familiemedlem.
Rengjør og organiser personlig plass. Du kan bli overrasket over hvor mye miljøet ditt påvirker humøret ditt. For eksempel kan farge ha stor innvirkning på hvordan folk har det. Sørg for at hjemmet ditt er rent og ryddig. Mal en annen vegg hvis du ikke liker dem. Pynt med kunstverk som inspirerer deg og skaper et "svar på skjønnhet". Ordne bilder av kjære rundt. Implementering av enkle hjemmeteknikker vil endre måten du føler deg og gjøre det lettere for deg å nå dine sanne ønsker. Rot og rot kan forårsake mental kaos, og vil begrense din evne til å følge hjertets samtaler. annonse

Del 3 av 3: Handle slik du vil

Delta i emosjonelle aktiviteter. Du kan gjøre noen kreative aktiviteter for å forstå hva hjertet ditt ønsker. Målet er å akseptere hjertets kall eller ditt dypeste ønske. Selvuttrykkingsstilen som brukes i kunstterapi, kan hjelpe deg til å bli mer åpen for deg selv og ditt hjertes kall. Her er noen ideer du kan implementere:
- Musikk. Prøv kor- og gitartimer.
- Kunst. Gå til maling eller skulptur klasser.
- Dans. Meld deg på en latinsk salsadansekurs eller til og med ta dansekurs på treningsstudioet.
- Dramatisk. Finn ut om noen teatergrupper er aktive der du kan bli med. Å handle er en fin måte å vise kreativitet på.
Legg merke til det. Livet kan gjøre dine virkelige ønsker og daglige aktiviteter innrammet, lammet av forpliktelser og forventninger. Å øve på ting som å ta gratis notater kan hjelpe deg med å nå hjertet ditt og begynne å utvikle et nærmere forhold til hjertets kall.
- Velg et emne og skriv det opp øverst på et papir. Temaet kan være et ord som "reise", eller en kort uttalelse, som "hva synes jeg om reiser". Sett en tidtaker i 5 eller 10 minutter, og prøv å skrive om dette emnet uten å tenke for mye på hva du gjør. Ikke planlegg fremover. Målet er å la det bevisstløse sinnet jobbe i stedet for å la den sentrale delen av hjernen ta over.
Øv oppmerksomhet. Det er to forskjellige måter for deg å leve ordentlig: å være og handle. "Action" -modusen er når mange mennesker bruker mye av den travle tiden. Det er et nødvendig regime i vår kultur med høyt trykk og i høy hastighet, og det er veldig nyttig for å komme videre. Imidlertid kan "action" -modusen gjøre det vanskelig å lytte til dine behov og leve sakte nok til å nyte livet. Mindfulness-meditasjon kan bidra til å forbedre livsstilen din med en "overlevelses" -modus, som vil hjelpe deg å begynne å følge hjertets kall.
- Sitt i en behagelig stilling, sitt oppreist. Bli kjent med denne stillingen på få minutter. Begynn å ta hensyn til hva som skjer i din erfaring. Du vil ha mange vandrende tanker, kroppslige opplevelser og en bølge av tilfeldige følelser. Vær oppmerksom på alt dette og hva annet som skjer. Gjør ditt beste for å holde deg "nysgjerrig" når du ikke trenger å reagere på det som skjer. Lat som om du er en forsker, og du vil observere denne opplevelsen uten å forstyrre den. Når du har øvd deg på å sitte på et trygt og stille sted, kan du prøve det i hverdagen din mens du gjør andre ting.
Ta et stort skritt fremover. Basert på bøtelisten din og de overordnede målene dine, bestem deg for å gjøre et stort trekk om nødvendig. Det kan være å gå tilbake til skolen for å få mer kunnskap, flytte til en annen by med bedre muligheter eller være nær hjemmet, eller slutte å jobbe for å gjøre noe nærmere forventningene. ønsker fra hjertet ditt. Det er en god ide å snakke med venner og familie om å flytte før du begynner å flytte, for å finne ut hva de synes og få støtte.
Gjør en liten endring. Det gjør du ikke må å gjøre en stor forandring for å endre livet ditt og begynne å følge hjertets kall. Finn ut hvilke små ting du kan gjøre i din daglige rutine for å føle deg mer i tråd med deg selv og dine ønsker. For eksempel, kanskje du vil tilbringe mer tid med venner, eller bruke mindre tid på å se på TV. Se "listen over ting du må gjøre før du dør" for å se om du kan gjøre små justeringer for å oppnå det du virkelig vil endre. annonse