Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Identifiser hjertets ønsker
• Del 2 av 3: Hvordan organisere livet ditt
• Del 3 av 3: Handle hva du vil
• Tips
• Advarsler

Noen ganger er det vanskelig å lytte til hjertet ditt, spesielt hvis du lever i en kultur der alle er opptatt og må jobbe hardt. Men til tross for at livet prøver å trekke deg i tusen forskjellige retninger, er det måter å skjære ut et bortgjemt sted for deg selv. Du kan gjøre en innsats for å leve etter ditt hjertes ønske. Dette vil igjen hjelpe deg med å nyte livet og være mer åpen for menneskene rundt deg.

Trinn

Del 1 av 3: Identifiser hjertets ønsker

1. 1 Lag en liste over hva du ønsker å oppnå. En ønskeliste vil hjelpe hjertet ditt å velge retningen. Sett deg oppnåelige mål (ikke "første mann på Mars" -stilen). Denne listen kan være en stor inspirasjonskilde når du søker etter de viktige hendelsene du vil strebe etter. Hvis listen din virkelig er inderlig, vil den gjenspeile noen av dine dypeste ønsker og interesser.
2. 2 Sett av tid og sted. For å fordype deg i deg selv og høre hjertets stemme, må du først finne tid og sted for dette. Det er viktig å sitte stille, ikke distrahert av noe, slik at hjertets stemme kan bli hørt. Du kan vakkert arrangere et spesielt sted hvor du kommer til å være i stillhet. Hvis du har et ekstra rom i huset ditt, kan du tenne lys i det og skape en koselig atmosfære.
3. 3 Lytt til hjertet ditt. Etter å ha skapt de rette forholdene, kan du begynne å gradvis åpne opp for hjertet ditt. Du kan stille deg selv spørsmålet: "Hva opplever jeg nå i dypet av min sjel?" Vent litt: kanskje dukker et svar opp i hjertet ditt. Denne praksisen vil hjelpe hjertet ditt og dine indre ønsker.
   • Du kan bruke konsentrasjonsteknikken, som gir en utmerket mulighet til å komme i kontakt med kroppen din. Slik praktiserer du konsentrasjon:
   • Når du rydder ditt indre rom og ser i deg selv, må du ta hensyn til kroppens respons. Ikke prøv å analysere dem, bare observer som fra siden. For eksempel når du blir spurt om hva som skjer inni deg, kan du føle en tyngde i brystet. Merk det fra siden.
   • Registrer dine følelser tydelig. Det kan være ett ord eller en kort setning. For eksempel kan du si "tyngde" eller "å trykke på brystet" eller "spenning". Si forskjellige ord til du merker at ordet matcher din følelse.
   • Gå fra ord til følelse og tilbake igjen. Sjekk det ut og se hvordan de samhandler. Legg merke til om følelsene i kroppen din endres når du navngir dem.
   • Spør deg selv hvor denne følelsen kommer fra. Hva er det i livet ditt akkurat nå som forårsaker denne tyngden i brystet? Det er ikke nødvendig å lete febrilsk etter svar, la dem så å si flyte opp til overflaten. Det fungerer kanskje ikke første gangen. Du trenger kanskje litt trening, men denne fantastiske øvelsen vil hjelpe deg med å åpne opp for ditt eget hjerte og for alt som skjer i deg.
4. 4 Ta deg tid til dette hver dag. Kjas og mas kan alvorlig svekke din evne til å lytte til hjertet ditt. Ta deg tid til deg selv hver dag. I løpet av denne tiden, ikke la noe distrahere deg. Dette er din tid, og det avhenger bare av deg hva du vil gjøre. Det er imidlertid flere anbefalinger:
   • Meditere. Meditasjon har mange fordeler for både mental og fysisk helse, for eksempel å redusere blodtrykk og stressnivå. Bare prøv å sitte i 10 minutter på et rolig sted.Konsentrer deg om en ting, for eksempel vibrasjoner av luft som kommer inn og ut av neseborene dine, eller et objekt som en blyant. Hvis oppmerksomheten din går bort fra motivet, må du forsiktig fokusere på det igjen.
   • Ta et varmt bad. Avslapning i vann har nesten samme effekt som avslapningsteknikker. Dette er en flott mulighet til å slappe av. I løpet av denne tiden kan du reflektere over livet ditt, eller bare nyte stillheten og følelsen av varmt vann.
   • Ta en kopp kaffe med en venn. Du kan ikke være i stand til å tilbringe så mye tid med vennene dine som du ønsker. Bruk denne tiden til å invitere en nær venn til å spise lunsj med deg eller ta en kopp kaffe.
5. 5 Finn hobbyer som involverer hjertet ditt. Samfunnet vårt legger stor vekt på intelligens. Vi får beskjed om å tenke og deretter handle og ta intelligente, rasjonelle beslutninger. Denne tilnærmingen gir ikke rom for intuisjon eller hjerte. Men på denne måten kan vi gjøre livet mer gledelig, komme vekk fra rutine og hardt arbeid. Å finne aktiviteter som berører hjertet ditt, vil hjelpe deg med å oppdage nye måter for deg selv, i stedet for bare å gjøre noe med tankene dine.
   • For eksempel, hvis du liker å lese, kan du planlegge litt lesetid i planleggeren. Spør venner om gode bokanbefalinger. En diktsamling fungerer spesielt godt.
   • Hvis du foretrekker å se filmer, kan du se en film med høy karakter som vil ramme hjertets strenger.
   • En annen god mulighet er å tilbringe tid i naturen. Dette vil hjelpe deg å føle livssmaken dypere og komme i kontakt med din sanne essens.

Del 2 av 3: Hvordan organisere livet ditt

1. 1 Hvis du tror du trenger hjelp fra en terapeut, få det. Hvis du har problemer som hindrer deg i å følge hjertet ditt og ikke kan håndtere dem alene eller ved hjelp av en venn, bør du oppsøke lege. Mange psykoterapeuter står stadig overfor slike problemer hos mennesker. Hvis du hadde en vanskelig barndom, har problemer i ekteskapet ditt eller opplever ekstremt stress - kan du kontakte en terapeut hjelpe deg med å gjenoppdage hjertets stemme og føle deg levende igjen.
   • Somatisk erfaren terapi ligner noe på konsentrasjon ved at du fokuserer på kroppen din i stedet for tanker og minner.
   • Kognitiv atferdsterapi kan hjelpe deg med å identifisere dine obsessive tanker og tro som holder deg tilbake fra å leve i harmoni med hjertet ditt.
2. 2 Be vennene dine om hjelp. Noen ganger kan det være vanskelig å komme til stedet hvor du kan høre hjertets stemme. Be en venn om hjelp. Du kan gjøre konsentrasjonsøvelsen med henne. Sammen vil du gå gjennom øvelsene trinn for trinn og merke hva som skjer. Eller du kan bare snakke om det som skjer nå i livet ditt og uttrykke ønsket om å leve i samsvar med hjertets trang. Spør en venn om råd. Hvis du bare uttrykker deg selv, kan det i seg selv hjelpe deg, siden verbalt uttrykk for følelser har en veldig kraftig effekt.
   • For eksempel kan du si: "Du vet, jeg føler at jeg ikke lever slik hjertet mitt vil at jeg skal gjøre. Jeg må snakke med noen om dette. Kan du hjelpe meg?"
3. 3 Lev livet ditt. Vi bukker lett for press fra andre mennesker - foreldre, venner, ektefelle og til og med barn - og begynner å leve som de vil. Hvis du vil leve i harmoni med ditt eget hjerte, må du sørge for å leve slik du vil ha det, og ikke slik andre mennesker vil at du skal gjøre det. Dette er hva folk oftest angrer på dødsleiet.
   • Spør deg selv: "Vil jeg virkelig dette, eller gjør jeg dette av hensyn til noen andre, og ikke for min egen skyld?"
   • Selvfølgelig er det ikke noe galt i å være sjenerøs og snill og gjøre noe for andre mennesker.Men du må finne den rette balansen for å hjelpe andre å være tro mot deg selv. Ellers, uansett hvor gode dine intensjoner er, kan du enkelt "brenne ut" og miste kontakten med ditt eget hjerte.
4. 4 Vær tro mot den valgte veien. Å ombestemme deg og gå tilbake til ditt gamle liv er den enkleste måten å komme seg ut av en vanskelig situasjon, men hvis du kommer tilbake igjen og igjen, vil du aldri lære noe av dine egne feil og gjøre fremgang. Du må være tro mot den valgte livsveien. Målbevissthet vil gi deg styrke til å tåle utfordringene du kan møte. Å følge hjertet ditt er ikke alltid lett. Hvis du føler en indre motstand mot en vei, det være seg studier eller en bestemt jobb, så ville det være godt å reflektere over om denne beslutningen virkelig er i tråd med ditt hjertes ønske.
   • Ikke forveksle naturlig motstand og vanskeligheter med denne intense motstanden. Noen ganger føler vi oss misfornøyde, og det er greit, selv om du er på rett vei. Hvis du ikke er sikker på om du gjør det, kan du prøve å snakke med noen du stoler på, for eksempel en nær venn eller slektning.
5. 5 Rydd opp og organiser ditt personlige rom. Du vil ganske enkelt bli overrasket når du merker hvor mye miljøet påvirker humøret ditt. For eksempel kan farger ha en dyp effekt på folks følelser. Sørg for at hjemmet ditt er rent og ryddig. Hvis du ikke liker fargen på veggene, må du male dem på nytt. Dekorer rommet ditt med et kunstverk som inspirerer deg og gir deg estetisk nytelse. Plasser bilder av mennesker du bryr deg om ved siden av deg. Å gjøre disse enkle endringene i hjemmet ditt kan også endre følelsene dine og gjøre det lettere for deg å realisere dine sanne ønsker. Rot og mangel på plass kan forårsake rot i tankene dine, noe som vil begrense din evne til å høre hjertets stemme.

Del 3 av 3: Handle hva du vil

1. 1 Finn aktiviteter der du kan uttrykke deg. Det er mange kreative aktiviteter du kan bruke for å få kontakt med sjelen din. Det er viktig å åpne opp for hjertet ditt, dine innerste ønsker. Det er forskjellige måter å uttrykke deg på i kunstterapi som vil hjelpe deg med å åpne opp for essensen og hjertet ditt. Her er noen av dem:
   • Musikk. Bli med i et kor eller begynn å ta gitartimer.
   • Kunst. Bli med i en maleri- eller skulpturgruppe.
   • Danser. Bli med i en salsagruppe eller bare gå til en danseklasse på treningsstudioet.
   • Teater. Se deg rundt, kanskje det er en dramaklubb et sted i nærheten, som du kan bli med på. Å spille i teatret er en fin måte å uttrykke seg på.
2. 2 Prøv gratis skriving (freewriting). Dine sanne ønsker og daglige aktiviteter i livet er ofte skjult bak forpliktelser og noens forventninger. Å øve på fri skriving kan hjelpe deg med å høre hjertet ditt og utdype forholdet ditt til denne viktige delen av personligheten din.
   • Velg et emne og bare skriv på et stykke papir. Temaet kan være et enkelt ord eller et kort uttrykk som "reise" eller "hva jeg synes om reiser." Sett en tidtaker i 5 eller 10 minutter, og bare skriv om emnet uten å tenke for mye på hva du gjør. Ikke planlegg noe på forhånd. Formålet med denne øvelsen er å la ditt underbevissthet få overtaket over deg, slik at det, og ikke ditt sinn, styrer skrivingen din.
3. 3 Øv oppmerksomhet. Det er to tilnærminger til livet: å være og å handle. "Handling" -modus er modusen der de fleste mennesker fungerer nesten konstant. Vi trenger dette regimet i vårt samfunn, som er preget av et raskt tempo i livet og et høyt stressnivå, det er veldig viktig for oss å holde oss flytende.Handlingsmodus kan imidlertid forhindre oss i å se våre behov og bremse ned for å nyte livet. Mindfulness -meditasjon kan hjelpe deg med å styrke en "væren" -modus i livet ditt som oppmuntrer deg til å begynne å leve ved å lytte til hjertet ditt.
   • Sitt rett opp i en behagelig posisjon. Bli komfortabel med denne posen i noen minutter. Begynn å ta hensyn til det som skjer, det du oppfatter. Du vil ha mange vandrende tanker, fysiske opplevelser og tilsynelatende tilfeldige emosjonelle utbrudd. Vær oppmerksom på alt dette og det som skjer, prøv å være nysgjerrig på dem, selv om du ikke bør reagere på dem. Tenk deg at du er en forsker, og du bare observerer prosessen uten å forstyrre den. Når du er vant til å gjøre dette på et rolig, forberedt og trygt sted, kan du prøve å gjøre det i ditt daglige liv, selv om du gjør andre ting.
4. 4 Ta et viktig skritt. Basert på ønskelisten din og delte mål i livet, bestem deg for å ta et viktig skritt om nødvendig. Kanskje du bør gå tilbake til skolen for å lære noe annet; flytt til en annen by hvor du får flere muligheter, eller du vil være nærmere familien din; avslutte jobben din for å gjøre noe som passer ditt hjertes ønsker. Før du tar dette trinnet, er det sterkt tilrådelig å snakke med din familie eller venner for å finne ut hvordan de synes om dette og for å få hjelp.
5. 5 Begynn i det små.Ikke nødvendig foreta en fullstendig revolusjon i livet ditt for å begynne å leve i samsvar med hjertets ønsker. Se hvilke små ting du har i ditt daglige liv som vil hjelpe deg til å føle deg mer i tråd med deg selv og dine ønsker. For eksempel vil du tilbringe mer tid med vennene dine eller mindre tid foran TV -en. Ta en titt på ønskelisten din for å finne ut hva du kan endre i dine daglige aktiviteter for å oppnå det du virkelig vil.

Tips

• Vær trygg, men ikke overmodig.

Advarsler

• Hvis du tror at hjertet ditt forteller deg en ting og tankene dine en annen, tenk nøye etter hva som skjer. Å være impulsiv er ikke alltid bra.