Innhold

• Fremgangsmåte
• Advarsel

Blodpropp, enten det vises i arterier eller lunger, klassifiseres som "venøs tromboembolisme" eller HKTM. Symptomer og effekter av blodpropp varierer, avhengig av hvor i kroppen det vises. Imidlertid kan alle blodpropp være dødelige hvis de ikke behandles, inkludert hjertesykdom og hjerneslag. Derfor må du utdanne deg selv om hvordan du kan forhindre at blodpropp dannes i utgangspunktet.

Fremgangsmåte

Del 1 av 2: Forstå risikofaktorene dine

1. 

   Hev årvåkenhet når du blir eldre. Risikoen for å få blodpropp for første gang er 100/100000. Imidlertid øker denne risikoen eksponentielt når vi blir eldre: i en alder av 80 år er forekomsten av CKD 500/100000. Derfor, jo eldre du blir, jo oftere må du oppsøke lege for å overvåke din generelle helse.
   • Kirurgi eller brudd i hofte eller ben øker også risikoen for blodpropp.

2. 

   
   
   Tenk på aktivitetsnivået ditt. Mennesker med stillesittende eller inaktiv livsstil har høyere risiko for lungeemboli eller blodpropp i lungene. Mennesker som sitter mer enn 6 timer om dagen mens de hviler, er dobbelt så sannsynlige å ha lungeemboli som de som sitter i mindre enn 2 timer. Å sitte, ligge eller stå i lang tid kan forårsake blodstas, og føre til dannelse av blodpropp. Det er grunnen til at venøs trombose ofte forekommer hos inneliggende pasienter, spesielt etter operasjon, og mennesker som reiser lange avstander.

3. 

   
   
   Beregn kroppsmasseindeksen (BMI). Mennesker i overvektig gruppe har høyere risiko for å utvikle venøs trombose enn personer med sunn vekt. Selv om korrelasjonen ikke er godt etablert, mener eksperter at den i det minste delvis skyldes østrogen produsert av fettceller. Østrogen er en uavhengig risikofaktor for blodpropp. Fettceller produserer også proteinet "cytokin", som spiller en viktig rolle i dannelsen av venøs trombose. Ikke alltid, men sammenlignet med en gruppe med sunn vekt, kan overvekt føre til en stillesittende livsstil.
   • For å beregne BMI kan du bruke en online kalkulator. Følgelig trenger du bare å oppgi alder, høyde, vekt og kjønn for å kjenne resultatene.
   • Overvektige vil ha en indeks større enn eller lik 30. Den overvektige gruppen har indeksen fra 25-29,9, den normale gruppen er 18,5-24,9. Et BMI under 18,5 regnes som undervektig.

4. 

   
   
   Vær oppmerksom på hormonnivåene. Hormonelle endringer, spesielt østrogen, kan øke risikoen for venøs trombose. Denne tilstanden er ofte sett hos kvinner før menopausen på grunn av østrogentilskudd i hormonbehandling. Kvinner som tar hormonelle p-piller og gravide har også høy risiko.
   • Før du starter hormonbehandling, bør du også snakke med legen din om risikofaktorer og alternativer.

5. 

   Vær oppmerksom på økt blodpropp. Koagulasjon er en normal blodprosess. Ikke koagulering kan føre til at du blør i hjel hvis du ved et uhell kutter deg av. En økning i blodpropp er derimot når blodet koagulerer for mye, selv mens det fortsatt er i kroppen. Hyperkoagulasjon kan være forårsaket av å sitte eller ligge for lenge, kreft, dehydrering, røyking og hormonbehandling. Du risikerer økt blodpropp hvis:
   • Familiehistorie til noen med unormal blodpropp.
   • Selv hadde jeg blodpropp da jeg var ung.
   • Forekomst av blodpropp mens du er gravid.
   • Abort har blitt gjentatt mange ganger, og årsaken kan ikke identifiseres.
   • Har en genetisk lidelse, som Leiden Factor Disorder eller Lupus Anticoagulant.

6. 

   Vær oppmerksom på andre helseproblemer som kan øke risikoen for blodpropp. Atrieflimmer (unormal hjerterytme) og opphopning av kolesterolplakk i arteriene fører begge til blodpropp.
   • Hvis atrieflimmer oppstår, sirkulerer ikke blodet ordentlig, akkumuleres og koagulerer.
   • En person med atrieflimmer har tegn på uregelmessig hjerterytme og ingen andre symptomer; Symptomer oppdages ofte under en rutinemessig kontroll. Det kan behandles med blodfortynnende medisiner eller andre medisiner, noe som gjør livsstilsendringer og bruker pacemaker eller kirurgi i noen tilfeller.
   • Kolesterolplakk kan bygge seg opp i arteriene (noen ganger en del av aterosklerose), og når plakk går i stykker, kan de starte koagulasjonsprosessen. De fleste hjerteinfarkt og hjerneslag er forårsaket av en brutt arterie i hjertet eller hjernen.
   annonse

Del 2 av 2: Forhindre blodpropp

1. 

   Trene regelmessig. Forskning viser at 150 minutter med moderat eller kraftig trening per uke reduserer risikoen for mange helseproblemer. I gjennomsnitt bør du trene 20-30 minutter med moderat intensitet (gå, sykle, aerobic, ...) hver dag. Velg aktiviteter du liker og liker å bli engasjert. Trening stimulerer sirkulasjonen, forbedrer den generelle helsen og forhindrer venøs trombose.

2. 

   Få føttene opp fra tid til annen. Du kan heve føttene mens du hviler eller under søvn. Løft benet fra leggen til foten, ikke løft knærne; så ikke legg puter under knærne for å løfte dem opp. I stedet løfter du føttene omtrent 15 centimeter fra hjertet ditt. Ikke kryss bena.

3. 

   Bryt vanen med å sitte lenge. Trening er et viktig trinn, men det fungerer ikke hvis du sitter for lenge før du gjør det. Hvis du sitter eller legger deg i lange perioder, for eksempel når du reiser, jobber med datamaskinen eller ligger i sengen, trenger du en pause for å trene mellom timer. Hver 2. time, stå opp og gjør lett aktivitet. For eksempel kan du gå en tur eller varme opp ved å rotere hælene og tærne.
   • Enhver aktivitet som får deg til å bøye knærne øker risikoen for å danne blodpropp.

4. 

   Tilsett nok vann. Alvorlig dehydrering "tykner" blodet og stimulerer dannelsen av blodpropp. Alle, spesielt eldre og mennesker med høy risiko, bør drikke rikelig med væske. American Institute of Medicine anbefaler at menn drikker 13 kopper (3 liter) vann, og kvinner bør drikke 9 kopper (2,2 liter) vann per dag.
   • Ikke la deg tørste. Tørst er det første og mest åpenbare tegn på dehydrering.
   • Et annet tegn på dehydrering er tørr munn eller alvorlig tørr hud.
   • Å drikke vann med en gang kan bidra til å hydrere kroppen. Hvis du har diaré, oppkast eller svetter mye, kan det hende du må drikke et elektrolyttvann som Gatorade for å hydrogenere.

5. 

   Få regelmessige kontroller under graviditeten. Høye østrogennivåer øker risikoen for venøs trombose. Spesielt under graviditet kan du ikke kontrollere hvor mye østrogen kroppen din produserer. Den eneste måten er å unngå andre risikofaktorer (som å røyke eller sitte for lenge), og bør se regelmessige kontroller for helseovervåking.
   • Hvis du utvikler venøs trombose i lemmer, kan legen din foreskrive medisiner som er trygge under graviditet for å forhindre at blodpropp beveger seg til lungene eller hjernen og forårsaker død.
   • Å ta blodfortynnere under graviditet kan være risikabelt fordi det forstyrrer justeringen av morkaken.
   • Imidlertid, i tilfelle av overdreven venøs trombose, kan legemidlet Lovenox hjelpe. Etter fødselen kan en mor trygt bytte til Coumadin mens hun ammer.
   • I USA og Vest-Europa er venøs trombose den viktigste dødsårsaken hos gravide kvinner.

6. 

   Snakk med legen din om hormonerstatningsbehandling (HRT). HRT-medisiner som brukes til å kontrollere menopausale symptomer, øker risikoen for blodpropp. Andre ikke-hormonbehandlingsterapi, som soyaisoflavon Estroven, kan brukes, noe som vil bidra til å redusere symptomene på hetetokter, men ikke øke risikoen for blodpropp. I tillegg kan du få isoflavoner fra matkilder som soya, soyamelk eller tofu. Merk at ingen ytterligere retningslinjer for dose er tilgjengelige.
   • Eller du kan velge å leve med symptomer på overgangsalderen og dra uten behandling. Selv om det er ubehagelig, er det ikke skadelig for helsen din.

7. 

   Ta bare hormonelle p-piller når legen din anbefaler det. Kombinasjonen av østrogen og progestin i de fleste p-piller kan øke risikoen for blodpropp tre til fire ganger. Men for friske kvinner uten andre risikofaktorer, er risikoen for å ta p-piller veldig lav, med bare 1/3 av tusen tilfeller av venøs trombose.
   • Kvinner med kraftig menstruasjonsblødning eller unormalt endometrium bør velge ikke-hormonell behandling hvis mulig. Ikke-østrogen (kun progesteron) p-piller eller andre ikke-hormonelle alternativer som IUD kan vurderes.
   • Selv om du har en historie eller har risiko for blodpropp, kan du fortsatt bruke hormonelle prevensjonsmidler hvis du tar antikoagulantia. Legen din kan foreskrive p-piller som inneholder svært lite østrogen (eller ikke østrogen) for å redusere risikoen for blodpropp.

8. 

   Oppretthold en sunn vekt. Siden overflødig fettceller når du er overvektig er forbundet med en risiko for å utvikle venøs trombose, må du gå ned i vekt hvis du er overvektig (BMI høyere enn eller lik 30). Den sunneste måten å gå ned i vekt er å kombinere trening og et sunt kosthold. Selv om du trenger å begrense kaloriinntaket, må du ikke spise mindre enn 1200 kalorier per dag. Hvis du trener, vil mengden kalorier du trenger å legge til være høyere. Det er best å konsultere lege for spesifikke tilfeller.
   • Bruk en pulsmåler under trening for å overvåke pulsen.
   • For å beregne din hjertefrekvens må du først beregne din maksimale hjertefrekvens: 220 år gammel.
   • Å multiplisere resultatet med 0,6 gir ønsket pulsresultat. Prøv deretter å opprettholde denne pulsen i minst 20 minutter under trening, minst 4 ganger per uke.
   • For eksempel for middelaldrende kvinner 50 år er den nødvendige hjertefrekvensen (220-50) x 0,6 = 102.

9. 

   Bruk trykksokker. Trykkstrømpe, også kjent som sokk, forhindrer trombose. Mennesker som må sitte eller stå for lenge, for eksempel servitører, sykepleiere eller leger, bruker ofte trykksokker for å forbedre sirkulasjonen. Sokker brukes også hvis du har blodpropp for å lindre smerte og hevelse i beinet. I tillegg brukes trykksokker noen ganger til inneliggende pasienter som ligger tungt på sykehussenger.
   • Du kan kjøpe trykksokker på de fleste apotek. Sokkene trenger bare å være knehøye for å forbedre sirkulasjonen.

10. 

    Snakk med legen din om blodproppspiller. Hvis legen din mener at du har høy risiko for venøs trombose, kan legen din foreskrive forebyggende medisin. Avhengig av din spesifikke tilstand, kan legen din anbefale reseptbelagte (Coumadin eller Lovenox) eller reseptfrie medisiner som aspirin.
    • Coumadin er reseptbelagt medisin som vanligvis tas i en dose på 5 mg per dag. Avhengig av det spesifikke tilfellet kan stoffet imidlertid reagere annerledes med vitamin K, som er viktig for normal blodpropp. Det er derfor den orale dosen vil være annerledes.
    • Lovenox er en reseptinjeksjon du kan gi hjemme. Du vil få ferdigfylte sprøyter for injeksjon to ganger daglig. Dosen som er gitt avhenger av vekten.
    • Aspirin er et egnet reseptfritt legemiddel for personer med lav risiko. Det har vist seg å bidra til å forhindre blodpropp, fra blodpropp til hjerneslag og hjerteinfarkt.

11. 

    Spør legen din om medisiner, spesielt hvis du har kreft. En femtedel av pasientene med ondartet kreft vil utvikle venøs trombose. Det er mange forskjellige årsaker, inkludert betennelse relatert til kreft, mangel på trening eller bivirkninger av medisiner. Kreftpasienter med venøs trombose vil få enten Lovenox eller Coumadin og kan få et lavere aortafilter (IVC). Et IVC-filter fungerer som et filter i tilfelle en dyp venetrombose brister fra en benvene. Filteret forhindrer at blodpropp beveger seg til lungene eller hjertet, og reduserer risikoen for død.

12. 

    Prøv naturlige terapier. Naturlig terapi for å forhindre blodpropp passeres ofte gjennom munnen og er ikke vitenskapelig bevist. Det antas at fytonæringsstoffer kan forhindre venøs trombose hos kreftpasienter.Imidlertid er det foreløpig ingen bevist mekanisme for å bevise at naturlige dietter hemmer betennelse og cytokinproduksjon. Matvarer som anbefales i dietten for å forhindre blodpropp inkluderer:
    • Frukt: Aprikoser, appelsiner, bjørnebær, tomater, ananas, plommer, blåbær.
    • Krydder: karri, cayenne, paprika, timian, gurkemeie, ingefær, lakris, ginkgo biloba.
    • Vitaminer: vitamin E (mandler, valnøtter, linser, havre og hvete) og omega 3 fettsyrer (fet fisk som laks).
    • Plantekilder: Solsikkefrø, rapsolje, saflorolje.
    • Funksjonell mat: Hvitløk, Ginkgo biloba, C-vitamin, kosttilskudd Nattokinase.
    • Vin og honning.
    annonse

Advarsel

• Det ene benet er hovent, ømt, rødt eller svakt grønnaktig, en varm følelse kan være et tegn på dyp venetrombose. I så fall bør du oppsøke lege så snart som mulig.
• Pustevansker, alvorlige brystsmerter, svimmelhet eller bevisstløshet, rask hjerterytme eller hoste opp blodig sputum med uforklarlig blod kan være tegn på lungeemboli og ring 911 med en gang. Dette kan være forårsaket av en blodpropp som beveger seg til lungene og krever øyeblikkelig legehjelp.