Innhold

• Rask diagnose
• Fremgangsmåte
• Råd

Oppblåsthet (oppblåsthet) er vanligvis forårsaket av ufordøyd mat som gjæres i tykktarmen av "gode bakterier". Gjæringsprosessen produserer en gass som utvides i tarmen og forårsaker ubehag. Ingredienser i matvarer som er vanskelige å fordøye i menneskekroppen inkluderer vanligvis uoppløselig plantefiber, overflødig fruktose, melkesukker (laktose) og glutenprotein. Tiltak som å utvise luft, justere kostholdet ditt og visse medisiner kan bidra til å lindre smerte fra oppblåsthet.

Rask diagnose

Fremgangsmåte

Metode 1 av 2: Bli kvitt smerten ved oppblåsthet naturlig

1. 

   Ikke vær redd for å skyve luften ut. Kanskje den mest direkte metoden for å lindre smerte fra oppblåsthet, er å utvise luften (prut eller gass). De fleste av oss og kulturer anser prut i det offentlige som uhøflig, så du må være forsiktig og gå på do for å skyve luften ut. For å lette utslipp av luft, ta en rolig spasertur og / eller masser magen forsiktig fra topp til bunn for å skyve luften ut av tykktarmen.
   • Gasser gjæret av bakterier i tykktarmen er forbindelser av nitrogen, CO2, metan og svovelforbindelser - som bidrar til lukt.
   • Oppblåsthet blir mer vanlig når vi eldes, vanligvis på grunn av redusert produksjon av fordøyelsesenzymer.

2. 

   
   
   Prøv å lindre smertene ved å ryke. En annen måte å skyve luft ut fra motsatt retning er bukking eller raping. Selv om raping ikke har stor innvirkning på gass i tykktarmen, kan det absolutt bidra til å bli kvitt overflødig gass i mage og øvre fordøyelseskanal. Opphopning av luft i magen kan skyldes svelging av væske eller å spise for raskt, drikke med sugerør, tyggegummi og røyking. Den akkumulerte luften kan enkelt, raskt og smertefritt drives ut gjennom burp. Selv om drikking av mye kullsyreholdig vann kan forårsake oppblåsthet, kan noen få slurker glitrende drikkevann bidra til å stimulere raping og skyve luften ut.
   • Naturlige ingredienser som noen ganger brukes til å stimulere halsbrann, inkluderer ingefær, papaya, sitronsaft og mynte.
   • I likhet med tømming ser mange mennesker og mange (ikke alle) kulturer på det som uhøflig å burpe offentlig, så vær forsiktig.

3. 

   
   
   Unngå gassfremkallende matvarer. Noen matvarer har en tendens til å danne gass i tarmen fordi de er ufordøyelige eller inneholder forbindelser som irriterer magen eller tarmene. Mat som ofte forårsaker oppblåsthet eller oppblåsthet, inkluderer belgfrukter, linser, kål, løk, brokkoli, blomkål, svisker og sopp. Spiser for mye uoppløselig fiber (finnes i de fleste grønnsaker og skreller av noen frukter), fruktose (finnes i all frukt, spesielt søte bær) og gluten (finnes i de fleste frukter) Korn som hvete, bygg og bygg) kan forårsake gass, oppblåsthet og diaré. Hvis du liker å spise rå frukt og grønnsaker, spis små porsjoner, tygg sakte og ta deg tid til å fordøye maten.
   • Personer med cøliaki er spesielt følsomme for gluten - stoffer irriterer tarmene og forårsaker magesmerter, oppblåsthet.
   • Andre tarmlidelser som kan øke risikoen for oppblåsthet inkluderer irritabel tarmsyndrom (IBS), ulcerøs kolitt og Crohns sykdom.
   • Drikkevarer som kan forårsake oppblåsthet inkluderer kaffe, fruktoser med høy fruktose, øl og kunstige sukkerholdige drikker (aspartam eller sorbitol).

4. 

   
   
   Å spise mat øker ikke flatulens og kolikk på grunn av oppblåsthet. Disse matvarene inkluderer ingefær, hel honning, peppermynte, kamille, agurk, banan, ananas (ananas), fennikel- og linfrø, probiotisk yoghurt og grønnkål.

5. 

   Unngå meieriprodukter hvis du er laktoseintolerant. Laktoseintoleranse er en manglende evne til å produsere nok (eller ikke) enzymet laktase - et enzym som er nødvendig for fordøyelse og nedbrytning av sukker i melk (laktose). Ufordøyd laktose vil akkumuleres i tykktarmen, skape et substrat for gunstige bakterier å gjære og bruke det som mat, og derved skape et biprodukt av gass. Symptomer på laktoseintoleranse inkluderer gass, oppblåsthet, magekramper og diaré. Derfor bør du redusere eller unngå meieriprodukter hvis du mistenker et problem med laktoseintoleranse, spesielt kumelk, ost, pisket krem, is og shakes.
   • Laktasekapasiteten reduseres raskt etter ungdomsårene, noe som betyr at risikoen for laktoseintoleranse øker når du blir eldre.
   • Hvis du vil fortsette å konsumere meieriprodukter uten oppblåsthet og magesyke av laktoseintoleranse, bør du kjøpe en laktaseenzymtilskuddskapsel i helsekostbutikk eller apotek. Ta flere enzymtilskuddskapsler før du spiser meieriprodukter.

6. 

   Bland 1-2 ts natron i litt vann. Smerter fra oppblåsthet kan være forårsaket av syre i magen. Baking soda er et alkalisk stoff som nøytraliserer syrer for å lette smerter forårsaket av oppblåsthet. annonse

Metode 2 av 2: Bli kvitt smerten ved oppblåsthet med medisinsk behandling

1. 

   Rådfør deg med legen din. Foruten å spise mat som forårsaker oppblåsthet og på grunn av laktoseintoleranse, er det mange andre medisinske problemer som kan forårsake oppblåsthet og mageforstyrrelser. Så hvis du ofte anbefaler deg å ha smerter fra oppblåsthet, bør du oppsøke legen din for en fysisk undersøkelse for å undersøke for potensielt alvorlige problemer. Medisinske problemer som ofte forårsaker oppblåsthet og magesmerter inkluderer gastrointestinale infeksjoner (virus, bakterier og parasitter), magesår, tarmobstruksjon, irritabel tarmsyndrom, ulcerøs kolitt. , matallergi, tarm- eller magekreft, galleblæresykdom og acid reflux.
   • Hvis oppblåsthet skyldes infeksjon eller matforgiftning, kan legen din anbefale kortsiktige antibiotika. Imidlertid kan overforbruk av antibiotika ødelegge de sunne tarmbakteriene og kan faktisk forårsake flere gastrointestinale symptomer.
   • Noen medisiner forårsaker ofte gass og oppblåsthet, for eksempel ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (ibuprofen, naproxen), avføringsmidler, soppdrepende midler og statiner (for pasienter med høyt blodtrykk), så snakk med leger om reseptbelagte legemidler tar.
   • Legen din kan utføre avføringstester og blodprøver for å sjekke for cøliaki, og utføre en pustetest for å oppdage laktoseintoleranse. I noen tilfeller kan det være nødvendig med røntgen eller koloskopi.

2. 

   Spør legen din om saltsyre. Normal fordøyelse av matvarer, spesielt proteinrike matvarer, krever mye magesyre, som er en høy konsentrasjon av saltsyre (HCl). Mangel på magesyreproduksjon (et vanlig problem forårsaket av aldring) kan føre til feil fordøyelse av protein, noe som fører til proteingjæring i tarm- og gassgenerering. Derfor bør du spørre legen din om å teste din evne til å produsere magesyre, og deretter vurdere å ta et HCl-supplement hvis kroppen din ikke produserer nok syre naturlig.
   • For å hjelpe til med fordøyelsen av proteiner, spis et kjøtt, fjærfe eller fiskerett først i stedet for et brød og / eller salatforrett. Magen produserer vanligvis saltsyre så snart du begynner å spise, men fordøyelse av karbohydrater krever veldig lite saltsyre (sammenlignet med protein).
   • Betain hydroklorid er et populært HCl-supplement som du kan kjøpe i de fleste helsekostbutikker. Husk å drikke etter måltider, ikke før eller med måltider.

3. 

   Vurder å ta et alfa-galaktosidase enzymtilskudd. Som nevnt ovenfor, er den vanlige årsaken til at visse matvarer kan forårsake oppblåsthet, at menneskekroppen ikke kan fordøye visse komplekse sukkerforbindelser (for eksempel uoppløselig fiber og oligosakkarider). Å ta reseptfrie produkter som inneholder alfa-galaktosidase (Beano, Suntaqzyme, Bean-zyme) kan hjelpe til med å takle dette problemet ettersom enzymet bryter ned de komplekse sukker før de når tarmen og begynner å gjære. Ta en alfa-galaktosidasetablett rett før du spiser mat med mye fiber (grønnsaker og bønner) for å forhindre gassdannelse og mageforstyrrelser.
   • Dette enzymet ekstraheres fra Aspergillus niger mugg som brukes i mat, slik at det kan forårsake allergiske reaksjoner hos mennesker som er følsomme for mugg og penicillin.
   • Alpha-galactosidase bryter effektivt ned galaktose til glukose, men kan samhandle med diabetesmedisiner. Rådfør deg med legen din hvis du har diabetes og ønsker å bruke produkter som inneholder alfa-galaktosidase.

4. 

   Prøv å ta et probiotikum. Probiotiske kosttilskudd inneholder stammer av gunstige bakterier som ofte finnes i tyktarmen. Disse "gunstige bakteriene" kan ødelegges ved å bruke for mange antibiotika, ta avføringsmidler, drikke mye alkohol, tungmetallinfeksjoner og koloskopi. En ubalanse av gode tarmbakterier fører til fordøyelsesproblemer og gastrointestinale symptomer. Hvis du tror du har risiko for ubalanserte bakterier i tarmen, bør du vurdere å ta et probiotisk tilskudd for å lindre smerte fra oppblåsthet. Probiotika er trygge og selges ofte i helsekostbutikker.
   • Probiotika er tilgjengelig i pille-, kapsel- eller pulverform og må tas regelmessig for å opprettholde effektive nivåer av bakterier i tyktarmen. Ethvert produkt du velger må være tarmløselig eller innkapslet i mikrokapsler for å overleve i magesyre slik at det forblir i live når det når tarmene.
   • Fermentert mat er også gode kilder til gunstige bakterier og inkluderer naturlig yoghurt, meieriprodukter, kefir, fermenterte soyaprodukter (Natto, Miso, soyasaus, tofu), surkål og enda mer. Lus er upasteurisert øl.

5. 

   Vurder å bruke forstoppelse avføringsmiddel. Forstoppelse skyldes dårlig avføring eller vanskeligheter med å bevege avføring, muligens fra å spise for mye fiber (eller knapt spise) eller ikke drikke nok væske. Kronisk forstoppelse defineres vanligvis som avføring mindre enn 3 ganger i uken i uker eller måneder, men de fleste tilfeller av forstoppelse varer bare noen få dager. Forstoppelse kan forårsake kolikk og kramper som ligner på gasssmerter, men årsaken til ubehaget er ofte veldig forskjellig. Behandling av forstoppelse inkluderer bruk av avføringsmidler for å stimulere avføring. Avføringsmidler fungerer ved å fylle avføring (FiberCon, Metamucil, Citrucel piller), myke avføringen, hjelpe væsker til å bevege seg i tykktarmen (Magnesia melk), eller smøre tykktarmen (mineralolje, olje torskelever).
   • Eldre med dårlig kosthold opplever ofte forstoppelse på grunn av utilstrekkelig fiberinntak, så det anbefales ofte å spise svisker eller drikke sviskesaft.
   • Forstoppelse hos små barn og unge er ofte forårsaket av å spise for mye fiber om gangen, som gulrøtter eller epler.
   • Hvis du blir forstoppet av å spise for mye fiber, kan du også oppleve oppblåsthet og oppblåsthet på grunn av bakteriell gjæring. Derfor bør metodene ovenfor brukes for å eliminere smerte fra oppblåsthet.
   annonse

Råd

• Å spise for mye for raskt kan føre til oppblåsthet og magesyke uansett hvilken type mat. Derfor bør du spise små porsjoner, ta små biter og tygge sakte.
• Unngå tyggegummi og sug på harde godterier, da dette har en tendens til å føre til at du svelger mer luft enn vanlig.
• Sjekk protesene dine regelmessig fordi feiljusterte proteser ofte får deg til å svelge mer luft når du spiser og drikker.
• Ligg på magen og prøv å skyve luften ut.
• Ligg på ryggen, gni magen forsiktig ned fra toppen for å skyve luften ned.
• Drikk mye vann. Unngå dehydrering for enhver pris.