Innhold

• Råd
• Advarsel

Slappe av. Angst gjør kvalmen verre, så ikke bekymre deg for mye om sykdom forstyrrer planene dine. Husk å få nok søvn om natten og ta en lur for å få helsen din igjen. Uansett om du føler deg bedre etter å ha våknet eller ikke, bør du i det minste ikke oppleve kvalme i den tiden du sover! Øv dyp pusting for å behandle mild magesyke, da denne pusteteknikken induserer en annen bevegelsesrytme i magen.

• Sitt på et stille sted.
• Pust sakte inn gjennom nesen, la brystet og underlivet strekke seg mens luften kommer inn i lungene.
• Pust inn til magen er helt strukket, pust deretter sakte ut gjennom munnen.

Lag en behagelig duft i det omkringliggende rommet. Forskning har vist at damping fra essensielle oljer som peppermynte og ingefær kan redusere kvalme, men så langt er ikke dette resultatet bekreftet. Imidlertid føler mange mennesker seg bedre når det er dufter rundt, som fordampning av essensielle oljer eller duftlys.

• Fjern lukt fra bomiljøet. Be andre ta ut søpla og unngå å sitte i et varmt rom.
• Åpne et vindu for å la luft sirkulere, eller åpne en vifte mot kroppen din.

Selvdistraksjon. Noen ganger kan bare gå og få litt frisk luft hjelpe deg til å føle deg bedre. Effektiviteten av denne metoden er enda tydeligere hvis du går en tur så snart du føler deg kvalm. Imidlertid ikke bli distrahert av aktiviteter som gjør kvalmen verre. Slutt å gjøre noe som forverrer tilstanden din.

• Prøv å slappe av og glemme kvalmen. For eksempel å se filmer, chatte med venner, spille videospill eller lytte til favorittmusikken din.
• "Bedre oppkast enn å beholde".Vær oppmerksom på at du kan kaste opp og at en god følelse vil komme etter det. Noen ganger er det verre å prøve å motstå oppkast enn å slappe av og ikke føle seg ukomfortabel. Noen fremkaller bevisst oppkast slik at ubehaget raskt går over når de er i en praktisk posisjon.

annonse

Metode 2 av 4: Reduser kvalme med mat

1. 

   
   
   Spis måltider og snacks. Å bruke mat mot kvalme er sannsynligvis det siste du vil tenke på. Det skal faktisk være på første linje på listen over behandlinger! Å hoppe over måltider, enten det er et måltid eller en matbit, kan gjøre deg mer sulten og kvalm, så prøv å komme over trangen din midlertidig for å komme tilbake til det normale.
   • Spis flere små måltider hele dagen eller snack for å holde magen i bevegelse. Selv om du unngår å spise for mye, må du stoppe når du er mett.
   • Unngå krydret og fett bearbeidet mat som pommes frites, stekt mat, stekt mat, pizza og mer. Disse matvarene gir mer kvalme.

2. 

   Spis et BRAT diett. BRAT står for “Banana, Rice, Applesauce and Toast” (Banana, Rice, Apple Sauce and Bread). Dette kjedelige dietten anbefales for personer som lider av diaré eller magesyke, siden kjedelig mat er lett å fordøye. BRAT dietten vil ikke kurere kvalme, men det vil begrense symptomene og forhindre negative reaksjoner hvis du spiser dårlig mat.
   • Ikke bruk BRAT dietten i lang tid.
   • Vanligvis kan du sakte bytte til et normalt kosthold innen 24-48 timer.
   • Du kan legge til andre lett fordøyelige, blide matvarer i dette dietten (klare supper, kjeks osv.).
   • Husk at hvis du aktivt vil fremkalle oppkast, drikk bare klare væsker. BRAT dietten anbefales bare etter at du har gått seks timer uten å kaste opp.

3. 

   
   
   Bruk ingefær. Mange studier viser at 1 gram ingefær har evnen til å redusere kvalmen betydelig. Bruk opptil 1 gram ingefær hver gang og 4 gram per dag. Hvis du er gravid, bør du konsultere legen din før bruk - den anbefalte mengden ingefær under graviditet er ca. 650 mg til 1 gram, men aldri mer enn 1 gram. Det er mange måter å innlemme ingefær i måltidene dine, men ikke bruk så mye ingefær i ett måltid.
   • Knabbe på ingefærsyltetøy.
   • Lag ingefærte ved å steke revet fersk ingefær i kokende vann.
   • Kjøp og drikk ingefærøl.
   • Ikke alle reagerer godt på ingefær. Av en eller annen grunn kan noen mennesker ikke lindre kvalme med ingefær.

4. 

   Bruk peppermynte. Selv om forskere ikke er enige om effekten av peppermynte, har noen få studier vist at peppermynte effektivt kan redusere kvalme. Peppermynte har lenge vært brukt til å behandle fordøyelsesproblemer som halsbrann og fordøyelsesbesvær, og stoppe magekramper som forårsaker oppkast. Peppermyntsmak som godteri som Mentos eller Tic-Tacs bør bare spises i moderasjon, da sukkeret i dem kan gjøre deg mer kvalm. Sukkerfritt mynte-aromagummi er en løsning, men vær forsiktig fordi tyggeluft kommer inn i magen, forårsaker oppblåsthet og fører til kvalme. Hvis du har et flytende kosthold, er peppermynte te et godt alternativ.

5. 

   Drikk nok vann. Den gjennomsnittlige personen trenger å drikke 8-10 glass vann om dagen, men når det er syk, er dette behovet enda viktigere. Vær spesielt forsiktig med å holde deg hydrert hvis kvalmen din ledsages av oppkast.
   • Sportsdrikker fungerer bra når de er riktig justert. Oppkast fører til at kroppen mister vann og elektrolytter som kalium og natrium, mens sportsdrikker inneholder disse. Imidlertid er sportsdrikker for konsentrerte for anti-dehydrering, inneholder mer sukker enn nødvendig, og skadelige kjemikalier som kunstige fargestoffer - er stoffer som hjelper å tiltrekke brukere i stedet for å bruke fordeler for helsen. Men du kan enkelt fortynne en sportsdrink ved å:
   • Bytt ut halvparten eller 1/4 av kapasiteten med filtrert vann.
   • Eller drikk litt vann for alle deler av sportsdrinken din. Denne metoden er nyttig for de som er late til å drikke filtrert vann, men foretrekker å drikke brus.

6. 

   Brus med brus. Til tross for det høye sukkerinnholdet kan brusende brus bidra til å lindre ubehag i magen. For å få denne typen brus, hell boksen i en lukket flaske med lokk, rist og åpne lokket for å la gassen slippe ut, lukk lokket og fortsett å riste til det ikke blir produsert gass.
   • I lang tid brukte folk sjokolade mot kvalme, selv før den ble brukt til å lage brus.
   • Ingefærmarinerte drikker inneholder ekte ingefær, ikke bare ingefærsmak, noe som gjør det til et godt antiemetisk middel.

7. 

   Hold deg unna skadelige drinker. Det er viktig å holde kroppen hydrert, men det er noen drinker som gir mer kvalme. For eksempel er alkohol, koffeinholdige eller kullsyreholdige drikker ikke bra for kvalme fordi de stimulerer magen mer. Hvis kvalme er ledsaget av diaré, unngå å drikke melk og meieriprodukter til sykdommen er over. Laktosen i melk er vanskelig å fordøye og forverrer diaréen eller tar lang tid å forsvinne. annonse

Metode 3 av 4: Behandle kvalme med medisin

1. 

   Bruk reseptfrie medisiner. Hvis du er sikker på at årsaken til kvalmen er midlertidig, og det ikke er et symptom på et annet underliggende problem, kan du ta reseptfri medisinering. Før du kjøper medisiner, bør du finne årsaken til kvalmen din - enten det er urolig mage eller bevegelsessykdom. Disse medisinene brukes til å behandle kvalme av en bestemt årsak.
   • For eksempel kan kvalme forårsaket av urolig mage eller gastroenteritt behandles med Pepto-Bismol, Maalox eller Mylanta. Men kvalme forårsaket av reisesyke bør behandles med Dramamine.

2. 

   Kontakt legen din for medisinering om nødvendig. Visse medisinske prosedyrer, som kirurgi eller behandling for kreft, kan forårsake alvorlig kvalme og kreve medisiner som foreskrevet av legen din. Dessuten kan kvalme også være et symptom på mange andre medisinske tilstander som kronisk nyresykdom eller magesår. Det er mange forskjellige typer medisiner for kvalme, og du må oppsøke legen din slik at en lege kan forskrive riktig medisinering for den spesifikke årsaken.
   • For eksempel brukes Zofran (ondansetron) ofte for å lindre kvalme forårsaket av cellegift og strålebehandling.
   • Fenergan (prometazin) foreskrives etter at en pasient er operert og behandlet for bevegelsessykdom, og skopolamin brukes bare til å behandle bevegelsessykdom.
   • Domperidon (Motilium) brukes når magen er veldig opprørt, og den brukes også noen ganger til behandling av Parkinsons sykdom.

3. 

   Ta medisiner som anvist. For reseptfrie legemidler må du lese doseringsinformasjonen på etiketten nøye og følge dem nøye. Reseptbelagte legemidler har også instruksjoner på emballasjen, men det er å foretrekke at du følger legens instruksjoner. De kan variere dosen litt basert på medisinsk historie.
   • På grunn av deres sterke styrke kan reseptbelagte legemidler forårsake alvorlige bivirkninger hvis de tas feil. For eksempel forårsaker overdosering av Zofran midlertidig blindhet, alvorlig forstoppelse, hypotensjon og besvimelse.
   annonse

Metode 4 av 4: Ta tak i årsaken til kvalmen din

1. 

   Vurder om du har et medisinsk problem. Sykdom er en av hovedårsakene til kvalme, for eksempel influensa, magesykdom og noen få andre.
   • Dette er en viktig tid for å sjekke kroppstemperaturen din. Selv om ikke alle sykdommer forårsaker feber, kan det hjelpe deg å begrense listen over årsaker til kvalme.
   • Er mat årsaken? Matforgiftning er ganske vanlig i disse dager, så du bør være oppmerksom på andre familiemedlemmer. Hvis alle har magesmerter etter å ha spist middag i går kveld, er det sannsynlig matforgiftning.
   • Hvis problemet vedvarer noen dager på rad, er det mer sannsynlig at du har en gastrointestinal sykdom enn den vanlige "magesmerter". Det er generelt mange grunner til kvalme, fra enkle til komplekse, så du må kanskje oppsøke legen din. Selv alvorlig og langvarig kvalme kan noen ganger være årsaken til at folk går til legevakten (diskutert nærmere senere).

2. 

   Vurder årsaken til matallergi eller intoleranse. Hvis kvalmeangrep er hyppige, hold en journal i flere uker for å finne den skyldige. Når du mistenker at kroppen din er intolerant eller reagerer dårlig på mat, må du unngå eller begrense inntaket av slik mat og gi legen din beskjed.
   • Laktoseintoleranse er en vanlig årsak til kvalme. Nesten bare mennesker av europeisk avstamning har evnen til lett å fordøye melk, men fortsatt er mange av dem intolerante overfor melk. Bruk medisiner som Lactaid eller Dairy Ease for å hjelpe til med fordøyelsen av meieriprodukter, eller bare spis produkter som er behandlet med enzymer som yoghurt og ost.
   • Matallergi eller sensitivitet gir også problemer. Hvis du føler deg kvalm rett etter å ha spist jordbær eller jordbærmat, kan dette være et tegn på matfølsomhet.
   • Bare en spesialist kan diagnostisere matfølsomheter og intoleranser.
   • Noen steder har folk en tendens til å selvdiagnostisere som "glutenintolerante" eller å komme til lignende konklusjoner uten medisinsk testing. Vær forsiktig med slike trender! Det er mennesker som reagerer voldsomt på gluten, men noen ganger er "kur" bare gjennom en psykoterapi eller ganske enkelt etter en stund blir personen bedre, og de tilskriver dette resultatet automatisk endring. diett, mens ingenting beviser at konklusjonen eller bare kroppen reparerer seg selv.

3. 

   Se om medisinen er årsaken til kvalmen. Før du tar medisiner for å behandle kvalme, må du først forsikre deg om at medisinene du tar ikke er årsaken til problemet. Mange medikamenter, som kodein eller hydrokodon, kan føre til kvalme og oppkast. Ta kontakt med legen din for å se om noen medisiner du tar har kvalme som bivirkning. De vil enten erstatte det med et annet legemiddel eller indikere en lavere dose.

4. 

   Tenk på årsaken til reisesyke. Noen føler seg kvalm når de kjører i et fly, på en båt eller i en bil, noe som også oppstår når du sitter på en prosesjon under festivaler. For å forhindre kvalme, velg setet der du føler minst bevegelse - enten bilens fremste rad eller vindusetet på flyet.
   • Få litt frisk luft ved å trekke ned et vindu eller gå ut en tur.
   • Unngå røyking.
   • Ikke spis krydret eller fet mat.
   • Prøv å holde hodet så fast som mulig for å forhindre bevegelsessykdom.
   • Antihistaminer som Dimenhydrinate eller Vomina er effektive medisiner mot reisesyke. Du bør ta pillen omtrent 30 minutter til 1 time før bilen skal gå, men bivirkningen er døsighet.
   • Skopolamin er et reseptbelagt legemiddel for alvorlige tilfeller.
   • Ingefær- og ingefærprodukter er effektive for noen mennesker, for eksempel pepperkaker (med naturlige smaker), ingefærrot eller ingefærgodis, alle hjelper dem.
   • Unngå å kjøre på toget når magen er for full eller for sulten.

5. 

   "Morgenkvalmen" under graviditeten vil forsvinne av seg selv. Selv om det er kjent som "morgenkvalme", ​​kan denne tilstanden, som vanligvis oppstår i den tidlige (noen ganger senere) fasen av svangerskapet, oppstå når som helst på dagen. Vanligvis forsvinner kvalmen etter første trimester, så du må holde deg sterk og vente. Imidlertid, hvis tilstanden er for alvorlig, oppstår ofte eller utvikler seg, bør du oppsøke legen din.
   • Å spise kjeks, spesielt salte kjeks, kan hjelpe deg til å føle deg bedre, men unngå å spise for mye under måltidene. Spis i stedet små måltider med 1-2 timers mellomrom.
   • Ingefærprodukter som ingefærte har også vist seg å være effektive for å redusere morgenkvalme.

6. 

   Hold deg hydrert etter å ha drukket alkohol. Hvis du drakk for mye kvelden før, må du neste morgen fylle på vann for å gjenopprette helsen din. Det er også medisiner som Alka-Seltzer Morning Relief som er formulert for å øke utvinningsprosessen fra å drikke.

7. 

   Hydrat for å behandle gastroenteritt. Mageinfluensa kan forårsake mild til alvorlig kvalme og oppkast, ofte med magesmerter, diaré og feber. Oppkast og diaré dehydrerer kroppen, så sørg for at du holder deg hydrert og holder deg hydrert. Hvis du ikke kan drikke mye vann på en gang, tar du det i små slurker og drikker det oftere.
   • Tegn på dehydrering inkluderer mørk urin, svimmelhet og tørr munn.
   • Søk behandling hvis du ikke klarer å absorbere vann.

8. 

   Tenk på årsaken til dehydrering. I mange tilfeller av ekstrem varmestress og dehydrering kan kvalme være et symptom på dehydrering.
   • Ikke drikk vann for raskt. Drikk noen små slurker om gangen eller sug på isbiter for å forhindre oppkast.
   • Beste drikkevann er ikke for kaldt, kjølig eller varmt er ideelt. Spesielt når kroppen din er for varm, drikker kaldt vann magen din til å sammentrekne og oppkast.

9. 

   Vet når du skal oppsøke lege. Det er mange alvorlige sykdommer som også forårsaker kvalme som hepatitt, ketonacidose, alvorlig hodeskade, matforgiftning, pankreatitt, tarmobstruksjon, blindtarmbetennelse osv. Kontakt legen din hvis du:
   • Kan ikke absorbere mat eller vann
   • Oppkast 3 eller flere ganger om dagen
   • Kvalme i mer enn 48 timer
   • Tap av energi
   • Feber
   • Mageknip
   • Kan ikke tisse i 8 timer eller mer

10. 

    Gå til legevakten om nødvendig. Kvalme er ikke grunnen til at du trenger å gå til legevakten i de fleste tilfeller. Men hvis du opplever noen av følgende symptomer, kan det hende du må gå til legevakten:
    • Brystsmerter
    • Alvorlige magesmerter eller kramper
    • Sløret syn eller besvimelse
    • Sløvhet
    • Høy feber og stiv nakke
    • Alvorlig hodepine
    • Oppkastet inneholder blod eller er som kaffegrut
    annonse

Råd

• Hvis du har lyst til å kaste opp, bør du ikke motstå det, fordi dette er kroppens reaksjon på å presse ting som ikke hører til det. Du vil sannsynligvis føle deg bra etter at oppkastet stopper.
• Hvis du ikke klarer å sove på grunn av kvalme, kan du prøve å ligge på venstre hofte med kneet bøyd som et foster i magen.
• Ta tørkede ingefærtabletter (selges i matbutikken) for å bekjempe reisesyke og kvalme, og det er veldig effektivt uten å forårsake bivirkninger.
• Hvis cellegift eller andre sykdommer er årsaken til kvalme, kan folk i noen deler av verden bruke marihuana. I denne forbindelse bør du finne ut loven i ditt område.
• Kjølevæske. Kvalme oppstår noen ganger når du er for varm, så drikk kaldt vann eller slå på en vifte.
• Legg sitronsaft på isbiten og hold den i munnen, du vil føle deg bedre.
• Ikke tenk gagging fordi kvalmen kan komme lett når du rengjør med stinkende produkter, for eksempel blekemiddel. Dette har betydelig innvirkning!
• Ikke spis krydret mat eller mat som er for deig fordi de gjør situasjonen verre. Spis mindre i løpet av denne tiden, og noen ganger forårsaker kvalme.
• Sittende med hodet bak og bena hevet, skal kvalmen forsvinne til du reiser deg.
• Unngå høye lyder og sterke lys. Slapp av i et stille, mørkt rom med frisk luft i luften.
• Ikke tygg tyggegummi. Tyggegummi oppblåser ikke bare, men får også magen til å tro at du prøver å fordøye mat, så det vil frigjøre syre og forårsake mer kvalme.

Advarsel

• Kontakt legen din hvis kvalme er ledsaget av feber, spesielt hos eldre voksne.
• Sjansen er at årsaken til kvalmen er graviditet, og du bør unngå å ta medisiner eller alkohol, eller noe annet som kan skade babyen din.
• Vedvarende eller vedvarende kvalme kan være et symptom på en rekke sykdommer, for eksempel influensa, matforgiftning, tarmsykdom, svulster osv. Du bør oppsøke lege hvis du er kvalm av ukjente årsaker . Selv om du vet årsaken, for eksempel bevegelsessykdom, må du oppsøke lege hvis kvalmen ikke forsvinner i løpet av 1-2 dager.