Innhold

• Trinn
• Tips
• Advarsler

Det er veldig enkelt å gå ned i vekt på 3 måneder uten å følge noen streng diett.

Trinn

1. 1 Våkn opp tidlig om morgenen for å være full av energi.
2. 2 Drikk et glass vann.
3. 3 Tren yoga i en time hver dag i et godt ventilert område.
4. 4 Spis en annen frukt hver uke.
5. 5 Spis grøt eller ristet brød med melk til frokost.
6. 6 Spis kokte grønnsaker etter 4-5 timer.
7. 7 Spis en tynn suppe når du er sulten.
8. 8 Spis kokte nøtter i stedet for ristede nøtter.
9. 9Hvis du ikke kan nekte deg selv kjøtt, er det bedre å spise kokt.
10. 10 Hvis du er en forretningskvinne eller student, må du alltid ha med deg en flaske vann. Dette bidrar til å forbruke mer vann.
11. 11 Drikk minst 8-10 glass vann.
12. 12 På kveldene kan du gå i minst en time eller gå med kjæledyret ditt (hvis du har en).
13. 13 Hvis avstanden ikke er for lang, er det bedre å ta en tur i stedet for å gå med transport.

Tips

• Forretningskvinner som ikke har tid til å trene, kan for bedre helse spise hjemmelaget mat laget med mindre olje, gjerne oliven- eller rapsolje.
• Prøv å gjøre raske kroppsbevegelser slik at blodsirkulasjonen er normal.
• Prøv hagearbeid eller annen aktivitet som involverer fysisk aktivitet.
• Sikt på å konsumere så lite mettet og transfett som mulig.
• I løpet av de tre månedene, når du prøver å kutte kaloriinntaket, må du prøve å ikke se i store speil.

Advarsler

• Personer med hormonell ubalanse, hjerteproblemer eller blodtrykk bør rådføre seg med helsepersonell før de starter en diett og trener.