Forfatter:
Monica Porter
Opprettelsesdato:
18 Mars 2021
Oppdater Dato:
27 Juni 2024
Innhold
Selvkjærlighet forveksles noen ganger med egoisme eller stolthet. Imidlertid er det veldig viktig for mental helse og blir ofte oversett. Hvis du vil fortelle noen å elske seg selv, hjelp dem å bygge selvtilliten, og gi råd for alltid å reflektere over negative tanker. I tillegg kan du forklare dem hvordan du kan praktisere egenkjærlighet ved å opprettholde både fysisk og mental helse.
Fremgangsmåte
Metode 1 av 3: Bygg selvtillit
Legg vekt på at de ikke skal føle seg skyldige i å elske seg selv. Noen mennesker synes at det å elske seg selv er egoistisk, og å se seg selv bra er arrogant. Hvis personen du støtter føler deg skyldig i å elske seg selv, understreker at det ikke er noe galt med å se deg selv bra.
- Forklar at sunn egenkjærlighet er forbundet med å kjenne igjen styrkene dine, akseptere svakhetene dine og være stolt av dine prestasjoner.
- Å skille sunn egenkjærlighet fra å skryte av prestasjonene dine for å få andre til å skamme seg, kan være et tegn på lav selvtillit.
- Påminnelse om at det å ta vare på seg selv er en del av å elske seg selv. Det er for eksempel ikke egoistisk å ta en pause fra arbeidet for å unngå utmattelse. Du må opprettholde fysisk og mental helse.
- Minn dem på at det å elske deg selv ikke er egoistisk. Hjelp dem i stedet til å forstå at de ser seg godt nok. Det betyr å elske og ta vare på seg selv, og det gjør det lettere for dem å støtte andre når det er nødvendig.
Be dem om å liste opp sine gode egenskaper. La dem skrive ned sine talenter, positive egenskaper og interesser. For eksempel hagearbeid, ha sans for humor, være god i en sport.- Hvis det er vanskelig for dem å komme med positive egenskaper, fortell dem hva du beundrer om dem. Si “Du har mange gode egenskaper! Denne hardtarbeidende vennen, denne gode tennisspilleren, hjelper alltid denne familien og vennene aktivt ”.
- Oppmuntre dem til å fokusere på positive egenskaper, men ikke vær sjef eller gi råd når du ikke blir spurt.
Forklar at selvtillit ikke trenger å være basert på andres synspunkter. Fortell personen du støtter at selvtilliten kommer både fra utsiden og innsiden. Fra utsiden er det basert på andres skjønn og overfladisk snarere enn på innsiden.- Si til dem: “Selvtillit skal komme innenfra, ikke fra andre. I stedet for å ønske å oppnå prestasjoner for andre å tro at du er smart, må du gjøre en innsats for å nå dine personlige mål eller fordi du verdsetter kunnskap.
- Si: “Det er ikke noe galt i å glede seg over å få skryt av andre, men ikke la andres skjønn forme deg. Som en situasjon der folk ler fordi du lærer piano. Du elsker å spille piano, og du setter pris på musikk, så anerkjennelsen deres burde ikke ha noen rolle her.
Påminn dem om å ikke sammenligne seg med andre. Hver person har forskjellige evner, kvaliteter og lidenskaper, så erkjenn deres styrker og svakheter. Ikke føl deg skuffet over deg selv fordi andre er dyktige.- Si: "Det er ikke bra å være misunnelig på andre eller bli sint på deg selv. Gled dere for andre fordi de har et talent du respekterer. Ikke klandre deg selv for ikke å kunne. Husk i stedet at du har dine egne styrker ”.
- Oppfordre dem til å gjøre ting for hånden som å forbedre kroppsbygningen eller tidsstyringsevnen. Imidlertid, hvis de vil være en utmerket trener, men ikke kan mestre en teknikk, la oss si at de må akseptere det faktum at de ikke kan være gode på alt.
- Å bruke for mye tid på sosiale medier kan føre til usunne sammenligninger. Be dem om nødvendig å begrense deres online tid.
Oppmuntre dem til å hjelpe andre og melde seg frivillig til aktiviteter de liker. I tillegg til å veilede dem til å være positive, oppfordre dem til å hjelpe andre når det er mulig. Å hjelpe en elsket og delta i veldedighetsarbeid er en sikker måte å gradvis bli kvitt mindreværdskomplekset ditt.
- For eksempel kan de hjelpe en venn eller et familiemedlem å lære noe eller bli med dem i boliginnredning og reparasjonsarbeid. De kan også melde seg frivillig til en aktivitet de liker, for eksempel på dyreredningssentre, matlaging for fattige eller veiledningsprogrammer for unge mennesker.
- Si til dem: “Det kan være vanskelig å ha negative tanker når du hjelper andre. Det er vanskelig å overbevise deg selv om at du er en dårlig person når du faktisk hjalp andre til å få en bedre dag ”.
Metode 2 av 3: Kjemp med negative tanker
Forklar hvordan man kan gjenkjenne og rette negative tanker. Foreslå at de slutter å tenke som "Jeg er ikke god nok", eller "Jeg kan aldri gjøre dette." Be dem fortelle seg selv: "Stopp nå! Det er negative, ulønnsomme tanker, jeg kan ombestemme meg ”.
- Spør dem: "Kan du fortelle en bestevenn," Du er en dårlig person "eller kritisere dem dårlig? Ofte vil du bruke en mye mer behagelig måte å fortelle vennene dine hva de skal gjøre. I stedet for negative tanker, behandle deg selv som du ville gjort med vennene dine.
- Foreslå at de erstatter negative tanker med mer nøytrale eller realistiske. For eksempel, i stedet for "Jeg er dum, kan jeg aldri gjøre det bra i matte", si "Dette emnet er vanskelig for meg, men jeg vil prøve å lære bedre". Dette vil hjelpe dem å utvikle et mer positivt tankesett.
- Sørg for at vennen din liker å høre råd om negativ tankehåndtering. Hvis de ikke er glade, la dem få mer tid, ikke press dem.
Minn dem på at negative situasjoner ikke er der for alltid. Fortell dem at du vet at hindringene i livet virker irreversible, irreversible og allestedsnærværende. Oppmuntre dem til å tenke på en optimistisk måte i stedet for å la deg falle i det.
- Si til dem: “Absolutt og negativ tenkning er ikke konstruktivt i det hele tatt. I stedet for å tenke "Jeg kan aldri gjøre det," fortell deg selv: "Hvis jeg gjør det, kan jeg forbedre meg", eller "Det er ting jeg ikke kan gjøre bra, og det er greit." .
- Si, “Dårlige ting ser ut til å være overalt, men ingenting er for alltid. Tenk på gangene du taklet tøffe problemer. Ting ble bedre og bedre; Si til deg selv: "Også dette vil passere".
- Oppmuntre dem ved å si “Gjør ditt beste for å se lyset ved enden av tunnelen. Du har overvunnet mange ting, du blir sterkere når du erobrer tidligere utfordringer ”.
Forsikre personen om at alle gjør feil. Be dem om å tilgi seg selv for sine feil, fra dumme ord til forsettlig ugjerning. I stedet for å dyppe inn i fortiden, rådet dem til å se feilene sine som en mulighet til å vokse.
- Mange mister søvn på grunn av å gjøre feil foran folk eller å gjøre pinlige ord. Hvis personen du rådgiver med drukner i feil, fortell dem: “Alle har gjort skammelige ting. Du kan ikke endre fortiden, prøv å tenke på det på en morsom måte ”.
- Si: “Hvis du ødelegger ting eller tar en feil avgjørelse, må du ikke dvele ved det du skal gjøre. Lær av feil, gå videre, jobb hardt for ikke å gjenta dem senere ”.
Be dem godta det som er utenfor deres kontroll. Selvaksept kan være vanskelig, men det er en viktig del av sunn egenkjærlighet. Råd dem om å være stolte av det de har gjort, arbeide for å forbedre om mulig, og forstå at det er ting som overgår deres evner.
- For eksempel kan de kritisere seg selv for ting som de har kontroll over, for eksempel ikke å konsentrere seg om arbeid eller studier. De kan forbedre seg ved å bruke mer tid på å studere, ansette veiledere, forfølge muligheter for karriereutvikling eller konsultere veilederen om hvordan de kan jobbe mer effektivt.
- Imidlertid må alle være realistiske med hensyn til grensene de kan kontrollere. Du kan for eksempel si: «Du kan være lei deg for ikke å kunne spille ledelsen i et skolestykke. Følgelig er denne karakteren lav, og du er for høy. Så vil det være en ny sjanse som fungerer for deg ”.
Metode 3 av 3: Øv deg selvpleie
Diskuter viktigheten av et sterkt hjelpesystem. Når noen føler seg deprimerte, hjelper kjære dem med å se det større bildet. Fortell personen som venner og familie vil elske personen uansett. I tillegg er det viktig å være sammen med de som er positive og støttende.
- De bør unngå folk som sliter dem eller er kritiske til dem. I stedet dyrke forhold til mennesker som verdsetter og oppmuntrer dem.
Gi dem tips for å opprettholde den generelle helsen. Når noen elsker seg selv, prøver de å ta vare på helsen sin. Tvert imot, det å føle seg sunn hjelper dem til å oppfatte seg selv på en positiv måte, og derved motivere dem til å elske seg selv.
- Råd dem om å spise et sunt kosthold med mye grønnsaker, frukt, hele proteiner og fullkorn.
- Foreslå at de trener i minst 30 minutter om dagen. Treningstyper inkluderer rask gange, jogging, sykling, svømming og yoga.
- Å si dem til hvile er viktig, og at de skal få 7-9 timers søvn hver natt.
Foreslå dem å gjøre aktiviteter som gjør dem lykkelige. Be dem om å ta seg tid til hobbyer og la seg slappe av. Enten det er å lese eller vandre, gjør alt som trengs for å pleie kjærligheten din.
- Hvis de sier at de ikke har noen interesser eller interesser, kan du foreslå eller minne dem om deres lidenskaper. For eksempel kan du si “Jeg vet at du har en hund; Du kan ta den med til nye parker eller utforske rare veier. Eller kanskje ta del i hundetreningskurs ”.
Råd
- Husk alltid å ikke gi for mye råd når du ikke blir spurt. Ikke gi ordrer, vær sikker på at den andre personen vil lytte, og hold tilbake hvis de ikke er interessert.
- Hvis personen ikke klarer å se seg selv på en positiv måte, kan de trenge rådgivning. Råd dem om å oppsøke en spesialist hvis de slutter med rutinemessige aktiviteter, alltid er triste, eller du mistenker at de vil skade seg selv.
- Råd dem om å tenke på relasjoner. Tror noen i livet deres får dem til å føle seg nede eller gjør ting som får dem til å tenke negativt om seg selv? I så fall kan du råde dem til å holde seg borte eller begrense hvor lang tid de bruker sammen med dem.
