Forfatter:
Peter Berry
Opprettelsesdato:
11 Juli 2021
Oppdater Dato:
23 Juni 2024
Innhold
Hos mange mennesker er nattlig kvalme assosiert med oppkast om morgenen forårsaket av graviditet eller som en reaksjon på cellegift mot kreft. Dette fenomenet skyldes imidlertid mange andre grunner. Mat, mageinfluensa eller stress forårsaker også kvalme, spesielt om natten før sengetid. Kvalme og oppkast kan gjøre det vanskelig å sovne, men det er måter å lindre dette symptomet på, slik at du kan sove godt og våkne om morgenen.
Fremgangsmåte
Metode 1 av 4: Reduser kvalme symptomer
Prøv zoneterapi. Du kan kurere kvalmen ved å trykke på akupunkturpunktet for å lindre symptomer på bevegelsessykdom. Dette punktet kalles Inner Quan (PC6) punktet på håndleddet. Du finner det indre interessepunktet ved å løfte hånden og plassere 3 fingre på brettene på håndleddet. Dette området vil bli utøvd gjennom fingertrykket.
Bruk reisesykebånd. Denne bandasjen, designet for å fungere som akupressur for å bekjempe reisesyke, er ofte tilgjengelig på apotek og reisebutikker. Motorsykebånd er vanligvis formet som et svettefast bandasje, slitt rundt håndleddet på punktet til indre Quan, med en halv liten marmor presset kontinuerlig inn i akupunkturpunktet.
Bruk aromaterapi. Lavendel og peppermynte er to av de mest effektive urtene for å berolige magen og lindre kvalme. Du kan bruke lavendel og peppermynte som essensielle oljer ved å gni dem på håndleddene eller legge noen dråper til en beroligende maske, eller prøv å tenne lys med lavendel og peppermynte dufter.
Unngå sterke dufter. Noen ganger kan visse lukt forårsake kvalme, for eksempel mat, sterke dufter eller en råtten lukt. Hold rommet godt ventilert (spesielt kjøkken og spisestue) for å forhindre dette. annonse
Metode 2 av 4: Spis riktig
Prøv å bruke BRAT dietten (første bokstaver med engelske ord: Banan (banan), Ris (ris), Eplesaus (eplesaus) og Toast (toast). Bananer, ris, eplesaus og toast er mat som har vist seg å bidra til å forhindre diaré, men de kan også bidra til å redusere kvalme og oppkast. BRAT diett er ikke anbefalt på lang tid, fordi det ikke gir nok viktige næringsstoffer til kroppen. Når kvalmen har avtatt, må du begynne å spise mer fersk frukt og grønnsaker, og deretter gå tilbake til ditt vanlige kosthold.
Prøv tørt mat. Hvis BRAT dietten er for streng, kan du prøve å spise annen kjedelig mat. Kvalme kan bli verre når du spiser krydret mat. Selv om det ikke høres så fristende ut, prøv å spise salte kjeks eller brød for å stabilisere magen.
Spis tidlig en god stund før leggetid. Kvalme kan øke når du spiser den rett før sengetid, så gi kroppen din nok tid til å fordøye måltidet før sengetid. Halsbrann er også mer sannsynlig når du spiser for nær leggetid.
Spis flere små måltider gjennom dagen. Selv om kvalme ofte oppstår om natten, kan du forhindre kvalme ved å spise flere små måltider gjennom dagen. Å holde magen full av mat er også en måte å forhindre at kvalmen blir verre.
Avstå fra fettete og krydret retter. Krydret eller fet mat forverrer ofte kvalmen. Kroppen din vil også synes det er vanskelig å behandle slike matvarer. Det er best å spise sunn og lett mat (fersk frukt og grønnsaker) for å holde kroppen jevn. annonse
Metode 3 av 4: Drikk det ordentlig
Drikk mye vann. Å holde seg hydrert er et av de viktigste trinnene for å bekjempe kvalme. Drikk ytterligere 480 ml vann om natten for å tilsette mer vann enn vanlig.
Drikk te. Mange leger anbefaler å drikke ingefærte eller peppermynte som et middel mot kvalme. Disse teene og aromaen deres kan bidra til å berolige magen. Du kan også prøve ingefær eller peppermynte i forskjellige former - ingefær er populær i mange retter, eller peppermynte kan også hjelpe.
Prøv å se om kullsyreholdige drikker hjelper. Mange opplever at brusende skum i kullsyreholdige drikker kan bidra til å stabilisere magen. Du kan velge mellom ingefærøl eller sitronsmak med brus. Du bør drikke med måte, brus mikrovann er ikke veldig sunt. En liten kopp med noen smakfulle kjeks eller annen kjedelig mat kan også hjelpe noen ganger. annonse
Metode 4 av 4: Oppsøk lege
Ta medisiner foreskrevet av legen din. Noe kvalme vil bare svare på medisiner. Sørg for å følge behandlingsregimet som legen har foreskrevet og vær på utkikk etter bivirkninger - mange medisiner mot kvalme gir døsighet.
- Proklorperazin er den mest brukte medisinen mot kvalme. Legemidlet fungerer relativt bra i tilfelle kvalme og andre gastrointestinale lidelser, men ikke mye effekt på kvalme forårsaket av cellegift.
- Metoklopramid og ondansetron er to andre kvalme medisiner som legen din kan forskrive.
- Følg alltid legens instruksjoner om dosering og varighet av medisinering.
Vurder å bruke marihuana hvis det er lovlig. I USA, hvis du bor i en tilstand som lovlig tillater marihuana, vil mange leger foreskrive cannabis for å behandle cellegiftrelatert kvalme. Mange studier har bevist at cannabis kan bidra til å bekjempe kvalme effektivt. Husk at cannabis finnes i mange former - godteri eller spiselig kan være et godt valg. Spør om legen din kan foreskrive deg.
- De ubehagelige bivirkningene av marihuana inkluderer: svimmelhet, tørr munn, lavt blodtrykk og depresjon.
Kontakt legen din hvis du opplever alvorlig kvalme og oppkast. Hvis kvalmen varer lenger enn en måned og oppkast varer mer enn 2 dager, bør du oppsøke lege. Du bør også oppsøke lege hvis du har uforklarlig vekttap. Legen din kan hjelpe deg med å ta et annet kosthold, til og med ta medisiner.
Hold oversikt over symptomene. Du må oppsøke lege eller sykehus så snart som mulig hvis du har kvalme sammen med noen andre symptomer. Ta grep raskt hvis kvalmen kommer med:
- Brystsmerter
- Høy feber
- Kramper
- Oppkastet lukter avføring
- Besvimelse
- Forvirring
- Tåkesyn
Oppsøk legehjelp hvis du opplever noen av symptomene med kvalme. I dette tilfellet må du kanskje gå til legevakten eller oppsøke legen din med en gang. Se etter følgende symptomer som følger med kvalme, da de kan være veldig farlige:
- Alvorlig hodepine (som aldri før)
- Kan ikke oppbevare mat eller vann i 12 timer
- Oppkastet er grønt, blodig eller ser ut som kaffegrut
- Symptomer på dehydrering (intens tørst, mørk urin, svimmelhet, etc.)
