Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Muskelskade er et vanlig fenomen, spesielt for personer som driver med sport. Overdreven trening fører til muskeltår eller forstuvning veldig enkelt. Hvis du driver med sport, vil du sannsynligvis måtte ta førstehjelp på et tidspunkt. Vanligvis kan du behandle mindre sår hjemme med grunnleggende førstehjelpsprosedyrer og ta over medisiner, men du må kanskje oppsøke lege hvis skaden din er mer alvorlig.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Behandling av mindre muskelskader

1. 

   La musklene hvile. Første- eller andregradsskader krever vanligvis ikke legehjelp. Du kan behandle disse skadene med RICE-regelen, initialene dekker initialene til behandlingstrinnene Rest - Rice - Compress - Elevate (Rest - Ice - Compression - Enhance). Det første trinnet er å la det berørte området hvile.
   • Slutt å trene til du kan bevege musklene uten smerter. Ikke gjør noen idretter før du føler deg bedre. Denne fasen skal ikke vare mer enn to uker. Hvis smerten vedvarer etter denne tiden, kan du avtale en time med legen din.
   • Du kan fortsatt gå / bevege armen. Hvis du ikke kan bevege deg eller gå, er denne muskeltåren sannsynligvis alvorlig, og du bør oppsøke lege.

2. 

   
   
   Påfør is på det berørte området. Bruk en ispose med en pose frosne erter eller en isbit / knust ispose pakket i en plastpose. Dekk ispakken med en klut eller et håndkle før du bruker den.Plasser ispakken på det berørte området i 15-20 minutter annenhver time de første to skadedagene.
   • Isens kulde vil bidra til å redusere indre blødninger, hevelse, betennelse og ubehag.

3. 

   
   
   Påfør bandasje på den skadede muskelen. Du kan også dekke det berørte området med et ess-bandasje for å beskytte såret de første 48-72 timene. Forsikre deg om at båndet er tett, men ikke for stramt.
   • For å dekke såret, må du starte på det punktet lengst fra hjertet og gradvis dekke det. For eksempel, hvis du skadet biceps (mus), start nær albuen og flytt deg opp i armhulen. Hvis du har en leggskade, trenger du et bandasje nær ankelen og opp til kneet.
   • Forsikre deg om at det fortsatt er to fingre mellom huden og bandasjen. Fjern bandasjen hvis du merker tegn på nedsatt blodsirkulasjon som nummenhet, stikkende følelse eller blekhet i det berørte området.
   • Bandasjen arbeider også for å beskytte såret mot å bli skadet igjen.

4. 

   
   
   Løfter den skadede lemmen. Du kan også heve den skadede lemmen over hjertet for å redusere hevelse. Legg den skadede lemmen på noen få puter og legg deg ned. Sørg for å ligge i den mest komfortable stillingen.
   • Hvis du ikke klarer å løfte såret over hjertet ditt, bør du i det minste prøve å holde såret parallelt med bakken.
   • Hvis det fortsatt gjør vondt, kan du prøve å heve såret enda høyere.

5. 

   Unngå HARM-faktorer. I de første 72 timene etter at en muskel rives, er det viktig å unngå å gjøre noe som gjør såret verre. Aktiviteter som bør unngås er indikert av HARM, inkludert initialene til:
   • Varme. Ikke bruk varmepute eller ta en varm dusj.
   • Alkohol (alkohol). Ikke drikk alkohol, da det kan øke blødning og hevelse. Alkohol kan også få et sår til å gro lenger.
   • Løping. Hvis du ikke løper eller gjør andre energiske aktiviteter, kan det forårsake mer alvorlig skade.
   • Massasje (massasje). Ikke masser eller gni det skadede området, da dette vil føre til mer blødning og hevelse.

6. 

   Spis sunt for å helbrede revet muskler. Spis mat med mye vitamin A, vitamin C, omega-3 fettsyrer, sink, antioksidanter og protein for å øke helbredelsen. Noen av de nyttige matvarene er: sitrusfrukter, poteter, blåbær, kylling, valnøtter og mange flere. annonse

Metode 2 av 3: Lindre smerte med medisin

1. 

   Ta paracetamol de første to dagene. Paracetamol anbefales de første to dagene etter muskelrevner, da det er mindre sannsynlig å øke blødningen. Etter de to første dagene kan du bytte til et ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAID) som ibuprofen eller naproxen.
   • NSAIDs kan gi smertelindring, men de kan også forstyrre kjemiske reaksjoner som er nødvendige under langvarig behandling. Mange leger anbefaler å starte denne medisinen 48 timer etter en skade.
   • Ta ibuprofen eller naproxen sammen med mat og et glass vann for å unngå komplikasjoner som magesår. Vær forsiktig hvis du har astma, da betennelsesdempende medisiner kan øke sjansen for et angrep.

2. 

   Spør legen din om reseptbelagte smertekremer. Legen din kan foreskrive en ikke-steroide antiinflammatorisk krem ​​som skal påføres huden der muskelen blir revet. Disse kremene har smertestillende og lokal hevelse.
   • Påfør bare kremen på det berørte området og bruk medisiner i henhold til legen din.
   • Sørg for å vaske hendene umiddelbart etter at du har påført krem ​​i såret.

3. 

   Be legen din om å foreskrive smertestillende midler hvis smertene er alvorlige. Hvis såret er alvorlig, kan du oppleve sterke smerter. I dette tilfellet kan legen din foreskrive smertestillende midler som kodein.
   • Husk at disse stoffene kan forårsake avhengighet og er mye kraftigere enn reseptfrie legemidler. Følg nøye legens instruksjoner om doseringen du skal bruke.
   annonse

Metode 3 av 3: Søk legehjelp

1. 

   Motta diagnose. Mange små sårdannelser vil helbrede alene med bare hjemmepleie. Det er imidlertid veldig vanskelig å bestemme omfanget av skaden uten å gå til legen. Hvis du har smerter og / eller problemer med å flytte den skadede lemmen, bør du oppsøke legen din for en diagnose.
   • Legen kan undersøke såret og bestille andre bildebehandlingstester, som røntgen eller magnetisk resonans (MR). Disse testene kan hjelpe legen til å utelukke muligheten for brudd og bestemme omfanget av muskelrev.
   • Avhengig av sårets alvorlighetsgrad, kan legen din sørge for en stropp eller bøyle for å holde den skadede lemmen ubevegelig så lenge du kommer seg.

2. 

   Spør om fysioterapi. Fysioterapi kan være nødvendig hvis du har en kraftig muskelrev. Fysioterapi kan hjelpe de revne musklene til å leges ordentlig og gjenopprette full motorisk funksjon.
   • Under utøvelsen av fysioterapi vil du lære og utføre øvelser under veiledning av en fysioterapeut. Disse øvelsene vil trygt bygge muskelstyrke og øke bevegelsesområdet.

3. 

   Se legen din for å utelukke andre forhold. En rekke medisinske tilstander er assosiert med muskelrev, men dette er mye mer alvorlig. Hvis du tror du har en av følgende tilstander, må du øyeblikkelig søke lege:
   • Rom syndrom. Hvis du opplever sterke smerter med nummenhet og en nålelignende følelse, blir det skadede lemet blekt og en klemmende følelse, søk øyeblikkelig legehjelp. Hulekompresjonssyndrom er et nødtraume som krever kirurgi i løpet av få timer. Hvis ikke, risikerer du amputasjon. Hvis du opplever noen av disse symptomene, er det viktig at du oppsøker legen din med en gang. Blod fra tåre kan legge press på blodårene og nervene. Denne tilstanden vil kutte blodsirkulasjonen når trykket bygger seg opp.
   • Brudd på akillessenen. Akillessenen ligger bak ankelen og leggen. Akillessener kan sprekke med kraftig trening, spesielt hos menn over 30 år. Hvis det oppstår smerter langs vristen, spesielt når du strekker anklene, kan du ha en brist i akillessenen. Dette vil kreve fullstendig immobilisering og støpegods.

4. 

   Søk legehjelp med tredjegrads laserasjon. Hvis muskelen er helt revet, vil du ikke kunne bevege den skadede lemmen. Du må få behandling fra en erfaren fagperson så snart som mulig.
   • Metoden for behandling og restitusjonstid vil variere avhengig av alvorlighetsgraden og plasseringen av tåre. For eksempel, hvis biceps er helt revet, trenger du kirurgi, og utvinning vil ta 4-6 måneder. Delvise tårer leges vanligvis rundt 3-6 uker.
   • Avhengig av type tåre, kan det hende du må oppsøke en ortopedisk eller annen spesialist.

5. 

   Diskuter behandlingsalternativer for senbrudd og muskelrev. Noen tilfeller trenger kirurgi for å reparere en muskelrev eller et ødelagt leddbånd. Snakk med legen din om alternativene dine hvis han anbefaler kirurgi.
   • En muskelrev krever sjelden kirurgi og kan bare anbefales hvis du er profesjonell idrettsutøver, da ytelsen din kanskje ikke kommer tilbake til det den var uten kirurgi.

6. 

   Gå til legen for ny undersøkelse. Legen din kan gjøre en oppfølgingsavtale ikke lenge etter det. Dette er for å sikre at såret ditt leges normalt. Du må se en avtale.
   • Fortell legen din så snart som mulig hvis såret utvikler seg dårlig eller ikke ser ut til å bli bedre.
   annonse

Råd

• Hvis du er profesjonell idrettsutøver, bør du vurdere å søke lege hvis du har en muskelskade, selv om skaden virker mindre. Legen din kan gi deg råd om utvinningen raskere, og at du kan komme tilbake i spillet tidligere.

Advarsel

• Hvis du har grunn til å mistenke at du har kompresjon av hulromsyndromet, må du øyeblikkelig oppsøke lege. Ellers kan dette føre til at du mister en arm eller et ben.