Forfatter:
Laura McKinney
Opprettelsesdato:
3 April 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
Å bli følelsesmessig avvist kan være en veldig smertefull opplevelse. Den avviste personen føler ofte den samme smerten som den fysiske smerten. Uansett hvor vondt du føler deg fra å bli avvist av mannen du ber om å elske, kan du komme deg fra den smerten og komme tilbake sterkere enn før. Lær hvordan du skal reagere nå, komme deg etter å ha det dårlig med deg selv senere, og fokusere på andre livsmål.
Fremgangsmåte
Del 1 av 3: Reagerer i øyeblikket
Godta hans beslutning. Jo mer du vil overtale ham til å ombestemme seg, jo mer pinlig blir det. Unngå å krangle med den andre personen, eller prøv å finne en måte for ham å forstå hva han mangler fra deg.
- For eksempel bør du si: "Jeg er lei meg når du ikke liker meg, men jeg forstår og respekterer din beslutning."
- I tillegg vil dette vise ham at du er moden og uavhengig.
Anerkjenn dine følelser. Først kan du føle deg sløv, uten å vite hva du skal spørre ham om. Du vil føle deg helt ødelagt fordi du virkelig trodde han var for deg. Kanskje du blir sint på ham (kanskje gjør han deg sint) og trenger litt plass. Alle disse reaksjonene er normale. Du må gi deg selv retten til å føle det som føles i kroppen din etter avvisning. Unngå å undertrykke følelsene dine for hans skyld, eller fordi du føler at du burde ha en annen følelse. Du kan ikke kontrollere hvordan du har det, men den beste måten å overvinne disse følelsene på er å gi dem plass og la dem passere.- Å anerkjenne følelser betyr ikke å akseptere dem som fakta. For eksempel kan du innrømme at du følte deg dum på den tiden, men du tror ikke du er veldig dum i virkeligheten.
Gjenopprett vennskapet. Hvis dere begge er venner, vil du bekymre deg for å bli flau etter å ha blitt avvist av ham. Dette burde ikke være et problem, spesielt hvis du og han er bestevenner. Du kan fortelle ham om intensjonene dine, slik at han kan føle seg trygg i stedet for å bli presset til sin beslutning. Her er noen ting du kan fortelle ham hvordan du har:- "Jeg håper vi fortsatt er venner, selv om du ikke vil gå lenger".
- "Jeg trenger litt tid, men vil du etter det henge med meg som venner?"
- "Jeg vil ikke at vi skal føle oss flau. Jeg vil fortsatt være venner.Hva med deg?"
Lag en vei ut. Hvis du virkelig lider av avvisning, ikke tving deg selv til å bli der. Vennligst vennligst unnskyld deg for å dra. Du kan gå hjem og håndtere følelsene dine hjemme, eller ringe en kjæreste for å snakke om. Uansett hva du gjør, ikke ta det han å lene seg til å gråte, fordi han er i en tilstand av å være for flau til å trøste deg.- Hvis du er veldig bekymret, kan du til og med be en venn ringe deg på et bestemt tidspunkt, slik at hvis du virkelig blir nektet, kan de "redde deg".
Ærlighet og oppriktighet. Det er greit å fortelle ham at du føler deg nede, det vil ta en stund før han ser deg igjen, og andre følelser du har. Dette er ikke det samme som å be ham om å støtte deg følelsesmessig. Å være ærlig med følelsene dine viser ham at du fortsatt liker å kommunisere, og at du respekterer ham nok til at han kan være en del av din egen følelsesmessige prosessering. Dessuten, fordi han var ærlig mot deg, bør du også reagere ærlig. annonse
Del 2 av 3: Gjenopprette selvtilliten
Spør deg selv hva du håpet på. Når vi ønsker å innlede et forhold til noen, betyr det vanligvis at vi vil ha noe ut av den andre parten, som omsorg, intimitet og følgesvenn. Du må prøve å finne ut hva du lette etter, og tenke på om det er andre måter å få det samme på.
- Har du for eksempel en nær venn som tilbringer mer tid sammen? Er det noen andre som virkelig er utsatt for kjærlighet som er mer egnet for disse følelsesmessige behovene? Når du har bestemt deg for hva du trenger, kan du møte disse behovene direkte.
Innse hver situasjon og hver person er unik. Bare fordi en fyr nekter deg, betyr det ikke at alle de andre vil. Unngå å generalisere og tenk at ingen liker deg bare fordi en person avviser deg. Kanskje han ikke engang hater deg; Noen ganger er gutta bare ikke klare for et forhold, eller øyeblikket er umoden. Unngå å ta antagelser om verdien din bare på grunn av en enkelt avvisning.
Lag en liste over ting du liker med deg selv. Når en fyr avslår deg, sier det ikke noe om deg. Det viser bare at du ikke er kompatibel. Andre gutter vil sette pris på kvaliteten din. Lag en liste over disse fine egenskapene for å minne deg på verdien og hvor mye du elsker. Her er noen mulige eksempler:
- Er du flink til å lage mat?
- Har du tillit til deg selv?
- Er du økonomisk uavhengig?
- Studerer du noe? Har du en grad?
- Kan du møte edderkopper og insekter? Noen gutter er redde for dem!
Unngå å klandre deg selv. Unngå tendensen til å prøve å finne ut "Hva gjorde du galt" eller hvordan "du ikke var" god nok. " Det vil være gutter som aksepterer hvem du er, så ikke tro at du trenger å endre for å bli verdsatt og elsket. Hvis en fyr nekter deg, er han ikke din skjebne.
- En misforståelse som folk ofte gjør er "personalisering". Det er å tenke at alt noen gjør er et personlig svar. Unngå å tenke ensidig om hans reaksjon ved å tenke at det er en direkte refleksjon av deg og dine verdier. Hans avslag sier ikke noe om hvem du er.
Bruk smertestillende medisin. Dette kan høres dumt ut, men sosial avvisning utløser et svar i hjernen som ligner på fysisk smerte. Hvis du opplever mye smerte fra avvisning, ta paracetamol (Tylenol). Dette stoffet kan ikke eliminere smerten helt, men mange studier viser at det er nyttig.
- Det er imidlertid ingen erstatning for å nå ut til et støttenettverk av venner og familie.
- Unngå å prøve å takle narkotika eller alkohol. Det hjelper ikke på sikt.
Del 3 av 3: Fokuser på andre mål
Fortsett studiene. Går du på ungdomsskolen? Videregående skole? Universitet? Fokuser på det som er veldig viktig i livet, som å fullføre studiene og bli en mer kunnskapsrik, kompetent og moden person. Du vil møte gode karer på veien, men du har kanskje ikke mange muligheter til å trene og trene deg selv.
Forfølge dine egne mål. Har du alltid ønsket å reise til Europa? Vil du starte en treningsrutine? Du kan distrahere deg fra smerten ved avvisning ved å fokusere på de tingene som betyr noe i livet ditt og gjøre deg lykkelig.
- Det er greit å være deprimert en stund. Den naturlige følelsen er at du vil bli trist etter avvisning. Ikke vær for hard mot deg selv hvis du trenger noen dager på å sprette tilbake.
Tilbring tid med venner og familie. Når avvisning virkelig skader oss, må du innse at vi er en del av samfunnet. Gjenoppbygg relasjoner med venner. Finn og bli med i et samfunn som kirke eller lesegruppe. Selv å delta i et chatterom kan hjelpe med en følelse av egenverd og en følelse av sosial tilhørighet. Å være rundt gode mennesker og et positivt fellesskap kan hjelpe deg til å føle deg bedre når du blir avvist.
Takle emosjonelle bivirkninger. Avvisning kan forårsake smertefulle, skadelige følelser som sinne og aggresjon. Det er mange måter du kan håndtere følelser på, for eksempel:
- Uttrykk deg med ord. Journalføring er en god idé, eller å legge ut artikler på et online forum, eller å betro seg til din beste venn.
- Øv dyp pusting. En måte å lindre sinne på og andre sterke følelser er å huske å puste. Hvis du roer kroppen din, vil tankene roe seg.
- Se en rådgiver hvis du trenger mer hjelp. En psykolog kan hjelpe deg med å lære å behandle følelsene dine og bygge din selvtillit slik at avvisning ikke blir for vanskelig for deg i fremtiden.
Øv deg frafall. Det kan ofte være vanskelig å glemme fyren som avviste deg. Hvis du føler deg besatt eller ikke kan glemme ham, kan du øve på disse teknikkene for å bli bedre og fortsette med livet ditt:
- Skriv ned hva som gjør at du tiltrekkes av fyren. Er han smart, morsom og søt? Er han en god lytter? Du må erkjenne hva som får deg til å ønske å være sammen med ham.
- Tillat deg selv å angre på at du mistet muligheten, og ikke gikk sammen med ham. Du har kanskje sett for deg mange fremtidige opplevelser med ham, men nå kan disse tingene ikke gjøres. Det er greit å være lei seg over det.
- Spør deg selv noe er ikke slutt nå. Liker du noen andre gutter? Hvis ikke, vil det ta tid å bli kjent med deg selv og andre forhold? Kanskje du vil ha mer ledig tid til å ha det gøy eller oppfylle dine forpliktelser? Flytt visualiseringen din inn i fremtiden i stedet for å sørge over fortiden og ting du burde ha gjort.
