Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel
• Hva trenger du

Fingrene kan bli hovne av traumer eller ødem, en vanlig tilstand som får væske til å bygge seg opp i flere områder av kroppen, inkludert hender, føtter, ankler og underben. Ødem kan være forårsaket av graviditet, å spise for mye salt, ta medisiner eller ha visse medisinske tilstander, for eksempel nyreproblemer, komplikasjoner knyttet til lymfesystemet eller hjertesvikt. Her er tips for å redusere hevelse i fingrene.

Fremgangsmåte

Del 1 av 2: Diagnostisering av hevelse

1. 

   Vurder kostholdet ditt og natriuminntaket. Å spise for mye salt mat kan forårsake hovent finger. Noen av matvarene med høyest natriuminnhold er bearbeidede matvarer, inkludert:
   • Hermetisert suppe
   • Skinke
   • Frossen pizza
   • Soya
   • Fersk ost
   • Oliven

2. 

   
   
   Identifiser skader som kan forårsake hevelse. Skade er en av de vanligste synderne i hevelse i fingrene. Væsker som blod samler seg i det skadede området og forårsaker hevelse. Du bør behandle såret først med en kald kompress (som vil begrense blodkarene), deretter en varm kompress (for å presse overflødig væske ut av det berørte området).
   • Hvis blåmerken eller skaden vedvarer i mer enn 2 uker, symptomene blir verre eller ofte oppstår, eller viser tegn på hudinfeksjon, bør du varsle legen din snart.

3. 

   
   
   Finn ut om du har allergi. Når du arbeider med et allergen, frigjør kroppen histamin i blodet. For å redusere hevelse, kan du ta et antihistamin. Hvis du får pustevansker etter en allergisk reaksjon, kontakt legen din med en gang.

4. 

   Sjekk vekten din for å se om fedme er årsaken til hevelsen. Fedme kan redusere kroppens lymfesystem, noe som fører til ødem i hender og føtter. Snakk med legen din eller en registrert diettist for å lage en vekttapsplan hvis du mener at din finger hevelse er forårsaket av fedme.

5. 

   
   
   Fortell legen din dersom du mistenker at du kan ha en infeksjon. Du kan ha karpaltunnelsyndrom eller cellulitt. Noen infeksjoner i hendene spres i blodet og lymfeknuter, så du må fortelle legen din dersom du er i tvil om en infeksjon. annonse

Del 2 av 2: Utforsk behandlingsmuligheter

1. 

   Trening for hovne fingre. Beveg fingrene for å pumpe overflødig væske tilbake i hjertet. Denne bevegelsen får blod til å strømme til det berørte området og skaper det nødvendige trykket for å skyve overflødig væske bort. Fingerøvelser kan være så enkle som å skrive, strekke fingrene eller bruke hendene til å kle på eller til å tilberede frokost. Enhver bevegelse av fingeren bidrar til å redusere hevelse.
   • Hvis du ikke har tid til å gjøre regelmessige øvelser, bør du vurdere å ta en rask 15-minutters spasertur en gang om dagen. En 10-15 minutters spasertur er en fin måte å øke blodsirkulasjonen i hele kroppen. Husk å svinge armene eller bevege hendene opp og ned mens du går.
   • Folk som er overvektige har større sannsynlighet for å utvikle ødem fordi lymfesystemet fungerer saktere. Hevelsen kan lindres hvis lymfesystemet reaktiveres. Du bør trene oftere, spise et sunt kosthold med frukt, grønnsaker og protein, og drikke mer vann for å hjelpe kroppen din til å få lymfesystemet til å fungere maksimalt.

2. 

   Løft hånden og fingrene. Hovne fingre kan være forårsaket av dårlig blodsirkulasjon eller et hematom i hendene. Å løfte hånden vil hjelpe blodet til å strømme tilbake til kroppen.
   • Hev den hovne hånden over hjertet i omtrent 30 minutter, minst 3-4 ganger om dagen for å behandle alvorlig ødem. Legen din kan også anbefale at du holder hendene over hjertet mens du sover.
   • Løft hender og fingre kort for å redusere hevelse.
   • Prøv å løfte hendene over hodet, slå hendene sammen og ta dem bak hodet. Vipp hodet bakover og skap litt motstand. Etter 30 sekunder, fjern hånden, strekk den og gjenta flere ganger.

3. 

   Gni de hovne fingrene. Masser vevet i de hovne fingrene mot hjertet. Bruk en solid og sterk massasje. Håndmassasje vil stimulere musklene og blodstrømmen til fingrene, og bidra til å fjerne overflødig væske som forårsaker hevelse.
   • Vurder å finne en massasjeterapeut for hender og føtter. Denne tjenesten er vanligvis veldig rimelig.
   • Masser dine egne hender. Bruk tommelen og pekefingeren til den ene hånden for å gripe den andre hånden forsiktig. Skyv pekefingeren og tommelen fra bunnen av håndflaten til tuppen av fingeren. Gjenta for hver finger, og bytt deretter mellom hender.

4. 

   Bruk trykkhansker. Disse hanskene legger press på hender og fingre, og forhindrer at overflødig væske akkumuleres.

5. 

   Begrens salt i kostholdet ditt. Salt får kroppen til å beholde vann og væsker og kan påvirke fingrene. Ved å begrense saltinntaket kan du redusere risikoen for overflødig væskeoppbygging. Hvis du finner ut at mat med lite salt er for kjedelig, bør du bruke andre krydder for å gi smaken til retten.

6. 

   Hold en moderat temperatur hjemme eller på kontoret. Den moderate temperaturen vil stimulere bedre blodsirkulasjon. Du bør opprettholde en stabil temperatur for å redusere hevelse i fingrene forårsaket av plutselige temperaturendringer.
   • Studier viser at varme dusjer, varme bad og varme kompresser gjør hovne enda verre, inkludert fingre.
   • Hevelsen kan også forverres når den utsettes for ekstrem kulde. Hvis hevelsen skyldes blåmerker, kan du bruke moderat kulde (som en ispose pakket inn i en klut) for å redusere hevelsen.

7. 

   Ta medisiner. Diuretika reduserer ofte væskeretensjon hos pasienter med hevelse og hevelse. Hevelsen i fingrene kan reduseres når du bruker vanndrivende medisin som legen din har foreskrevet. annonse

Råd

• Påfør kaldt i det hovne området. Hvis tilstanden ikke avtar, kan du ha forstuing eller brudd.
• Ikke bruk varme kompresser hvis hevelsen ikke har forsvunnet. Å bruke den for tidlig kan gjøre fingrene hovne mer og verre.
• En effektiv metode for å redusere hevelse kan være som følger: Dra den andre, tredje, indeksen og den siste, lille fingeren. Avslutt med tommeltrekk. Dette kan bidra til å lindre fingersmerter, inkludert smerter fra karpaltunnelsyndrom.

Advarsel

• Gravide kvinner bør alltid konsultere legen sin før de tar medisiner for å redusere hevelse i hender eller fingre. Diuretika anbefales ikke til gravide kvinner.
• Hvis hevelsen vedvarer og ikke forsvinner eller blir verre, må du kontakte legen din umiddelbart. Alvorlig eller vedvarende ødem kan være et tegn på en mer alvorlig medisinsk tilstand, for eksempel en svulst, hjertesvikt eller andre problemer som krever akutt behandling.

Hva trenger du

• Trykkhansker
• Vanndrivende