Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Selv om det ikke er mulig å fjerne fine linjer, spesielt dype rynker, kan du absolutt redusere utseendet. Ved å opprettholde en sunn livsstil og bruke effektive rynkebehandlingsprodukter, kan du redusere utseendet og dannelsen av dype rynker i ansiktet betydelig.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Bruk riktig hudpleierutine

1. 

   Påfør solkrem. Sollys er den viktigste årsaken til rynker. Du bør bruke bredspektret (blokkerende UVA- og UVB-stråler) solkrem med en SPF på minst 30. Ikke bruk solkrem med en SPF over 50.
   • Bruk solkrem selv på solrike dager. Garvet hud betyr ikke at du er beskyttet mot solen. Derfor er det viktig å bruke solkrem under alle værforhold.
   • Bruk av solkrem hjelper ikke bare med å forhindre rynker, men reduserer også risikoen for hudkreft.
   • Påfør solkrem igjen hver 2. time.

2. 

   
   
   Vask ansiktet ditt hver dag. Leger anbefaler at du vasker ansiktet 2 ganger om dagen og ikke mer. Vask for mye vil fjerne huden av naturlige oljer og fuktighet, utdype rynker og til og med føre til at nye rynker dannes.
   • Selv om huden din er fet, må du ikke vaske ansiktet mer enn 2 ganger om dagen, da dette kan irritere huden din og få kviser til å vokse mer.
   • Mennesker over 40 år kan vaske ansiktet hver natt med en ansiktsrens og vaske ansiktet med kaldt vann om morgenen.

3. 

   
   
   Bruk toner etter at du har vasket ansiktet. Påføring av toner etter rensing bidrar til å balansere hudens pH og hjelper huden til å se sunnere ut. Ikke bruk tonere som inneholder alkohol for å unngå å tørke ut huden.

4. 

   Bruk en fuktighetskrem av høy kvalitet som spesialiserer seg på rynker. Mange fuktighetskremer inneholder ingredienser som fokuserer på å forebygge og forhindre rynker. Påfør fuktighetskrem to ganger daglig: en gang om morgenen og en gang om kvelden, etter rensing.
   • Det er lite bevis for at dag- og nattkremer er forskjellige. Noen ingredienser i lotion kan imidlertid inaktiveres av sollys. For eksempel kan ingrediensen retinol - et svært effektivt antirynkemiddel - motvirkes av sollys.

5. 

   
   
   Bruk øyekrem. Huden rundt øynene er forskjellig fra resten av ansiktet. Huden rundt øynene er tynnere, mer følsom, utsatt for rynker og senket. Så, i tillegg til ansiktsfuktighetskremer, bruk en spesiell øyekrem.
   • Se etter øyekremer som inneholder kollagen, vitamin C, peptider og / eller retinol.
   annonse

Del 2 av 3: Velge riktig rynkebehandlingsprodukt

1. 

   Behandle rynker med retinoider. Noen helseeksperter mener at retinoider er den beste måten å redusere rynker og tegn på aldring. Opprinnelig kan retinoider forårsake rødhet og avskalling av huden, men når skrelleprosessen stopper, vil rynker gradvis avta. Du kan kjøpe kremer med retinoider som er foreskrevet av legen din.
   • Mange hudpleiemerker selger kremer med retinol - den mindre irriterende formen for retinoider som er reseptbelagt. Du kan kjøpe produkter med retinol uten resept. Retinol kremer er av mangfoldig kvalitet, så du må vite hvilket produkt du skal se etter.
   • Effektiviteten til retinol vil reduseres når den utsettes for lys og luft, så du må kjøpe produkter med lufttett og lysskjermende emballasje. Du finner produkter i enkeltdose myke kapsler, ugjennomsiktige glassflasker med lufttett munnstykke eller aluminiumsglass.

2. 

   Bruk hudpleieprodukter som inneholder idebenon. Idebenone er en kraftig antioksidant. Nyere forskning viser at idebenon når det brukes lokalt i 6 uker, har muligheten til å redusere rynker med opptil 29%.

3. 

   Bruk hudpleieprodukter som inneholder alfa-hydroksysyre. Alpha-hydroxy acid irriterer ikke huden som retinoider, men den er ikke like effektiv. Disse hudpleieproduktene reduserer bare delvis rynker.

4. 

   Bruk hudpleieprodukter som inneholder antioksidanter. Hudpleieprodukter som inneholder vitamin A, vitamin C, vitamin E og beta-karoten kan bidra til å forbedre rynker delvis.

5. 

   Prøv en avskallingsmaske. Det er mange typer peeling tilgjengelig både på resept og reseptfritt. Merk at jo dypere masken er, desto mer sannsynlig er det å irritere huden. Eksfolierende masker kan også føre til arrdannelse og misfarging av huden.

6. 

   En glykolsyremaske er et skånsomt produkt og kan bidra til å redusere dybden på rynker.
   • Masker som inneholder salisylsyre og trikloreddiksyre virker dypere enn glykolsyremasker, slik at de hjelper med å fjerne rynker bedre.

7. 

   Vurder laseroppgradering. Lasere kan stimulere kollagenproduksjonen, slik at huden virker jevnere. Hvis rynkene er spesielt dype og andre metoder for å redusere rynker ikke er effektive, kan du spørre legen din om denne metoden.

8. 

   Rådfør deg med legen din. Hvis du har prøvd alt som ikke kan redusere eller fjerne rynker, bør du oppsøke lege eller hudlege.Legen din kan hjelpe deg med å velge riktig metode for rynkefjerning, for eksempel medisiner, rynkefjerningsprosedyrer eller reseptbelagte kremer. annonse

Del 3 av 3: Livsstilsendringer

1. 

   Unngå solen. Mange studier har identifisert sollys som den viktigste årsaken til rynker. En studie fant til og med at eksponering for sollys påvirket rynker mer enn genetikk. Så det er best å holde seg i skyggen.
   • Hvis du må være ute i solen, kan du dekke til med solbriller, hatt og solkrem med SPF på minst 30.
   • Unngå spesielt å gå ut i solen mellom klokken 10 og klokken 15.00, fordi dette er den perioden UV-stråler er mest intense.

2. 

   Røyking forbudt. Hvis du røyker, er det en annen grunn til å vurdere å slutte: mange studier bekrefter at sigarettrøyk får huden til å eldes. Tobaksrøyk frigjør et enzym som bryter ned kollagen og elastin - to viktige ingredienser for hudforyngelse.

3. 

   Unngå alkoholholdige drikker. Overdreven alkoholforbruk kan skade blodårene under huden. Ikke bare det, men alkohol skader også leveren og skaper rynker.

4. 

   Drikk nok vann. Når kroppen er dehydrert, vil rynker se dypere ut. Tilskudd med nok vann hjelper huden til å bli sunn. Hvis du er usikker på hvor mye vann du skal drikke, kan du multiplisere kroppsvekten (i kg) med 3. Det er mengden vann du skal fylle på (i ml).
   • For eksempel trenger en kvinne som veier 70 kg å drikke 2100 ml vann per dag.
   • Hvis du trener eller lever i et varmt klima (hvis du svetter mye), må du øke vanninntaket.
   • Du kan stole på urinstatusen din for å avgjøre om du drikker nok væske. Lys gul eller sterk luktende urin er et tegn på at du ikke drikker nok vann.

5. 

   Spis mat som er betennelsesdempende og sunn. Noen leger mener at betennelse er knyttet til dårlig hudhelse (inkludert rynker) og sykdommer som kreft og hjertesykdom. Spis en diett rik på frukt og grønnsaker, nøtter, fullkorn og magert protein.
   • Unngå matvarer som inneholder mye sukker, spesielt matvarer som er bearbeidet.

6. 

   Få nok antioksidanter. Antioksidanter som vitamin E, C, A og B-vitaminer er nødvendig for sunn hud. For å sikre at du får nok av disse vitaminene, bør du spise 5-7 porsjoner fersk frukt og grønnsaker hver dag.
   • Noen forslag til deg: tomater, sitrusfrukter, grønne bladgrønnsaker og gulrøtter.
   • I tillegg til mat som er rik på vitamin C, kan du bruke vitamin C lokalt for å redusere rynker. Den mest effektive formen for aktuell vitamin C er L-askorbinsyre. Du kan finne ansiktskremer med denne ingrediensen.

7. 

   Få nok vitamin K. Noen studier viser at vitamin K forbedrer hudens elastisitet. Du kan få mer vitamin K ved å spise grønne bladgrønnsaker som grønnkål, spinat (spinat) og brokkoli.

8. 

   Få nok søvn. Når du mangler søvn, produserer kroppen din et overskudd av kortisol, som bryter ned hudcellene. Omvendt, når du får nok søvn, produserer kroppen mer veksthormon HGH, som får huden til å se tykkere og mer elastisk ut.
   • Gjennomsnittlig voksen trenger 7-9 timer søvn per natt. Tenåringer trenger 8,5-9,5 timers søvn per natt.
   • Du bør prøve å sove på ryggen. Å ligge på siden fører til at det dannes rynker på kinnene og haken; fortsatt liggende med ansiktet ned vil føre til at det dannes rynker i pannen.

9. 

   Redusere stress. Kortisol bryter ned hudceller og forårsaker dannelse av rynker, det viktigste stresshormonet. I tillegg kan fysisk stress også føre til dype ansiktsrynker: rynker rundt munnen og pannen, mellom øyenbrynene. Du kan prøve stressavlastningsteknikker som:
   • Meditere noen minutter om dagen. Sett deg oppreist i en stol eller kryss bena på gulvet. Lukk øynene og tenk på noe positivt, som "Jeg føler meg så fredelig" eller "Glem frykten din, elske mer." Legg en hånd på magen for å minne deg på å inhalere dypt.
   • Øv dyp pusting. Sitt oppreist, lukkede øyne og hendene på magen. Pust sakte inn gjennom nesen din, samtidig forestill deg å blåse en ballong i magen. Pust sakte ut gjennom munnen og vær oppmerksom på hvordan du føler deg mens du puster ut.
   • Skjem deg selv bort. Du kan tenne noen stearinlys og suge i et boblebad med noen få dråper essensiell olje av lavendel for å lindre stress. Eller du kan ta en tur og se på omgivelsene slik at tankene dine slapper av; se en kort film om dyr eller hva som helst som gjør at du føler deg bra.
   annonse

Råd

• Bruk sminke for å redusere rynker: fuktighetsgivende; påfør silikonprimere før du påfører foundation; legge til et pulverlakk; Til slutt trenger du ikke å bruke naturlige produkter for å fullføre sminke, eyeliner og matt leppestift gjennom rynkene rundt leppene.
• Mange tror at putetrekk i silke eller sateng kan bidra til å redusere og forhindre rynker. Imidlertid er det knapt noe vitenskapelig bevis som støtter dette.
• Hvis du bare kan gjøre en ting for å forhindre rynker, bruk solkrem.
• Vektøkning kan også bidra til å fylle og myke rynker for et mer ungdommelig utseende. Dette gjelder spesielt kvinner over 40 år. Du trenger imidlertid ikke å gå opp i vekt, du bør bare vurdere det hvis du prøver å gå ned i vekt.

Advarsel

• Vær forsiktig når du velger solkrem fordi noen inneholder potensielt skadelige ingredienser. Unngå solkrem som inneholder retinylpalmitat, oksybenzon og nanopartikler som sinkoksid og titandioksid.
• Merk at selv om det er bra for huden, kan det å holde seg utenfor solen redusere absorpsjonen av vitamin D. Vitamin D er viktig for sterke bein og forbedrer humøret. Gode ​​kilder til vitamin D inkluderer fisk, fiskeleverolje, eggeplommer, melk og berikede frokostblandinger med vitamin D. Alternativt kan du ta vitamin D-tilskudd.
• Mange nettsteder instruerer om å bruke hjemmemedisiner som sitronsaft og vitamin C-rik fruktjuice i ansiktet. Dette er imidlertid ofte mer skadelig ettersom det vil tørke ut huden og gjøre den mer utsatt for soleksponering.