Forfatter:
Lewis Jackson
Opprettelsesdato:
7 Kan 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
Et uvanlig høyt nivå av libido kan føre til ubehagelige situasjoner. Hvis du leter etter en vei ut av denne situasjonen, kan du se etter aktiviteter for å glemme lyst og øve oppmerksomhet. Avslapping er også en måte å håndtere stress i stedet for å undertrykke minner. Hvis du er en mann og har høy sexlyst, kan du henvende deg til urter eller foreskrive medisiner for å redusere mengden mannlige hormoner, samtidig som du balanserer livsstilen.
Fremgangsmåte
Del 1 av 3: Endre dietten
Bruk urter. Urter har lenge vært brukt til å hjelpe med fysiske, psykologiske og følelsesmessige problemer. European Virgin Tree Chaste Tree Berry, også kjent som Monks Pepper eller Cloister Pepper, har blitt brukt siden antikken for å hjelpe prester å opprettholde et rent liv. Noen bruker til og med lakris for å redusere mengden mannlige hormoner. Lakris er et anti-androgen, som betyr at det hemmer eller undertrykker produksjonen av mannlige hormoner, noe som bidrar til å redusere libido. Rød reishi eller kinesisk dahlia er også ting å legge til i dietten hvis du vil redusere testosteron.
- Rådfør deg med en helse- eller urtepersonell før du gjør noen tilskudd og urteendringer.
- Du kan også se en naturlege, akupunktør eller urteleger for å lære mer om å bruke urter trygt.
Drikk te. Noen teer kan bidra til å redusere testosteron og libido. Mynte- og lakrissteer er urtete som hjelper til med å redusere mannlige hormoner. Se etter medisinsk te og lag den som anvist.- Mens noen kjøpte teer kan hjelpe, vil de ikke være like sterke som urtete. Velg te nøye eller kontakt en urteleger for å velge riktig urtete.
Spor fettinntaket ditt. Følg nøye med porsjonsstørrelsene og mengden mettet fett du spiser. En diett med lite LDL-oppløselig fett kan påvirke libido og testosteronproduksjonen positivt. Ta en blodprøve for å se kolesterolnivået ditt, og gjør noen endringer om nødvendig. Men husk, ikke overdos eller forårsake skade på arteriene og langvarig skade på hjertet. Finn en balanse for å bidra til å påvirke libido, mens du ikke forårsaker langvarig skade.- Gode kilder til løselig fett finnes i avokado, palmeolje, kokosnøttolje og bacon. Du kan velge å konsumere lite mettet fett som finnes i ikke-meieriprodukter som er rike på plantebaserte proteiner som tofu, nøtter og bønner, pluss rikelig med grønnsaker.
Del 2 av 3: Livsstilsendringer
Distrahere deg selv. Hvis den høye sexlysten din distraherer deg fra å jobbe, kan du gjøre noe for å glemme det: gå en tur, tegne bilder, les en bok eller skriv. Rett fokuset ditt mot noe annet. Distraher ditt sinn og kropp ved å fokusere på noe annet.- Spill et spill eller fullfør et puslespill.
Gjøre øvelsen. Hvis kroppen din er anspent, må du trene litt. Gå på treningsstudio eller trene. Gjør litt yoga eller mer aggressive idretter som kickboksing. Å være fysisk aktiv kan hjelpe deg med å glemme ønsket ditt i mellomtiden. Vær imidlertid oppmerksom på at trening øker produksjonen av mannlig hormon, og vær forsiktig med intensiteten og tettheten av treningen.
- Det anbefales imidlertid ikke å redusere mannlige hormoner gjennom intens trening med lite restitusjonsintervall.
Meditasjon. Hvis du blir distrahert av seksuelle tanker, er meditasjon en måte å gjenvinne fokus. Meditasjon kan forbedre konsentrasjonen, stabilisere følelser og fremme positive følelser. Du trenger ikke å være ekspert for å se disse fordelene, bare begynn å meditere, trinn for trinn.
- Start med å meditere i 10 minutter om dagen og deretter øke den til 20 minutter per dag.
Øv oppmerksomhet. Mindfulness er en måte å regulere kroppslige opplevelser på. Mens meditasjon hjelper deg med å midlertidig forstyrre tankene dine, med oppmerksomhet mer oppmerksomhet til tankene dine. Hvis du tidligere hadde fokus på kjønnsorganene, må du gjøre en fullskanning nå og fokusere på hvert organ fra topp til tå. Fokuser på sansene dine i stedet for sansetanker.
- Juster hver sans en etter en. Ta for eksempel et virkelig øyeblikk lytte. Hør fuglesang eller summingen av klimaanlegget, fokuser fullt på lydene rundt deg.
Slappe av. Finn noen sunne måter å avlaste stress på, for eksempel avslapning. Å håndtere og kontrollere hverdagsstress er en måte å redusere seksuell hemming og håndtere det hver dag. I stedet for å la stresset hope seg opp, kan du øve deg på å slappe av i 30 minutter om dagen for å takle stresset.
- Finn avslapningsteknikker du synes er bra for deg selv og vil gjøre hver dag. Prøv yoga, qigong, tai chi og meditasjon.
Del 3 av 3: Rådfør deg med en ekspert
Snakk med en terapeut. Hvis du føler skam, skyldfølelse, frykt, angst eller andre negative følelser knyttet til libido, kan du søke behandling. En terapeut kan hjelpe deg med å organisere følelsene dine og utforske dem på meningsfylte måter. De kan hjelpe deg med å uttrykke og oppleve sunn sex, samt skape en trygg og sunn sexgrense. Å snakke med en terapeut kan være ubehagelig i begynnelsen, men det kan hjelpe deg med å overvinne vanskelige eller dvelende følelser som kan påvirke din seksuelle ytelse.
- Du kan finne en terapeut ved å ringe forsikringsselskapet, den lokale psykiatriske klinikken eller snakke med legen, familiemedlemmet eller vennen din for en adresse.
- Noen ganger har folk økt eller svekket libido på grunn av familiens sexproblemer, eller uløste overgrep.
Reduser testosteron med medisiner. Flere medisiner kan brukes til å senke testosteronnivået og libido. Snakk med legen din om medisiner du kan ta. Medisiner kan bidra til å senke hormonnivået, men kan også ha noen bivirkninger.
- Hvis du opplever plagsomme bivirkninger, må du kontakte legen din umiddelbart. De kan justere stoffet eller doseringen.
Se en dyp hjernestimuleringsmetode. Stimulering av hypothalamus hjernen kan bidra til å redusere libido. Dette kan høres litt opprørende ut, men denne behandlingen er gunstig for de som har en sexforelskelse eller en historie med seksuelle misforhold.
- Hvis du er interessert i denne behandlingen, kontakt legen din og se om det er noen sjanse som kan hjelpe deg.
