Forfatter:
Lewis Jackson
Opprettelsesdato:
10 Kan 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
Oral helse spiller en viktig rolle i å opprettholde den generelle helsen, men noen ganger vet vi ikke hvordan vi skal ta vare på denne delen. Munnpleie består av mange forskjellige kroppsvev som trenger pleie og beskyttelse for å sikre optimal helse. Muntlig pleie trenger livet ut, fra prenatal til voksen alder.
Fremgangsmåte
Del 1 av 3: Munnhygiene
Velg riktig børstetype. Å velge en tannbørste i butikken er ikke lett; Denne varen er ganske variert i kategorier, fargen alene er nok til at du føler deg forvirret i ditt valg. Å finne riktig børste for deg er viktigere enn å kjøpe en kostbar børste med mange moderne funksjoner. Noen av kriteriene for valg av pensel inkluderer:
- Passende størrelse. Stor børste som er vanskelig å manipulere i ganen. Voksne bør bruke en børste som er 1,2 cm bred og 2,5 cm lang.
- Egnede børstehår. Borstene er delt inn i tre kategorier "myk", "medium" eller "hard". De fleste bruker ofte en myk børste som har fleksibiliteten til å fjerne tannkjøttets kanter uten å forårsake blødning.
- Sertifisering. Sjekk om produktet har den medisinske institusjonens sensurmerke. Børster uten sensurmerke kan fortsatt brukes, men hvis de gjør det, vil du ha ro i sjelen og vite at børstene dine er godkjent av en anerkjent tannmyndighet.
- Vanlig børste eller elektrisk børste? Disse to typene har lignende effekter. Så lenge du bruker den regelmessig, vil du ha sterke tenner. Hvis du velger en elektrisk børste, velger du en oscillator som er effektiv til å fjerne plakk.
Børst tennene ordentlig, minst to ganger om dagen for å holde deg frisk. Regelmessig børsting hjelper til med å forhindre hulrom og forfall, noe som forbedrer tannstyrken og funksjonen. Med riktig pleie holder tennene seg sunne gjennom hele livet. Jo sunnere tennene og tannkjøttet er, desto mindre sannsynlig er det at du opplever hulrom og tannkjøttsykdom. Børst tennene etter måltider hvis mulig.- Børsten bør plasseres nær tennene i 45 graders vinkel mot tannkjøttlinjen, og beveges over tannoverflaten i en sirkulær og ovenfra og ned bevegelse.
- Ikke bruk for mye krefter eller trykk når du børster. La børstene berøre tennene mellom tennene.
- Pensle innsiden, utsiden og toppen av tennene for å rengjøre alle tennene.
- Sørg for å pusse innsiden av de nedre fortennene og den ytre overflaten av de øvre indre tennene, fordi dette er steder der mye tannstein akkumuleres.
- Børst tennene i to til tre minutter. Etter at børstingen er ferdig, skyll munnen med vann eller munnvann.
Rengjør mellom tennene hver dag. Regelmessig rengjøring mellom tannlegene (vanligvis en gang om dagen) og grundighet kan bidra til å forhindre tannråte. Du kan velge å bruke tanntråd i nylon (eller krokstreng) eller PTFE (syntetisk fiber).PTFE er dyrt og går ikke i stykker, men alle typer er i stand til effektivt å rengjøre plakk og rusk.- Ta et stykke floss ca. 50 cm langt.
- Pakk tråden rundt langfingeren på hver hånd og la en 2-tommers seksjon for å rengjøre tennene.
- Rengjør overkjeven, og fortsett deretter til den nedre.
- Hold tråden godt med tommelen og pekefingeren, og flytt den forsiktig mellom eyeliner med en ren gni og skrape.
- Ikke bruk sterk kraft, da dette kan skade tannkjøttet.
- Når tannkjøttet er nådd, må du lage en C-form rundt en innkommende tann og deretter manipulere rommet mellom tennene og tannkjøttet.
- Flytt tråden mot tennesiden, fra topp til bunn, vekk fra tannkjøttet.
- Fortsett å bruke den rene tråden for å rengjøre mellom tennene.
- Rengjør den delen av de siste tennene grundig.
Bruk barberhøvel, rengjøringsmiddel eller børste for å rengjøre tungen forsiktig. I tillegg til å pusse og rengjøre mellom tennene, kan du bidra til å gjøre tennene jevnere og renere ved å bruke en tungerenser. Tungen kan inneholde mange bakterier og matrester, så du bør rengjøres grundig for å opprettholde en grundig munnhygiene.- Bruk et blad til å skrape ved å plassere vinkelen på bladet nær tungen og trekke fremover.
- Du kan bruke en børste til å rengjøre tungen, selv om den ikke er like effektiv som en tungeskrape, kan den fremdeles sikre oral helse.
- Den børstehårede tungebørsten hjelper til med å rengjøre tungen som ligner en tungeskrape. Du kan se etter en tannbørste som inneholder en tungebørstespiss.
Tannkjøtt massasje. Denne metoden forbedrer blodstrømmen til tannkjøttet, gir næringsstoffer og oksygen, og fjerner avfall fra tannkjøttvevet. Du kan massere tannkjøttet med fingrene for å fjerne matrester.
- Trykk pekefingeren på tannkjøttet og gjør en mild sirkelbevegelse for å stimulere tannkjøttet.
- Masser hele tannkjøttet, skyll deretter med munnvann eller varmt saltvann.
- Vær oppmerksom på at tannkjøttmassasje kan øke følsomheten. American Academy of Periodontology advarer om at økt sirkulasjon av tannkjøttet kan øke irritasjonsfølsomhet for tannplakk og matrester.
Innlem fluor i din daglige hygiene rutine. Dette er et naturlig mineral som hjelper fast emalje og forhindrer tannråte. De jobber også med å behandle mild tannråte.
- Du kan øke fluorabsorpsjonen ved å drikke vann fra springen. Mange offentlige vannforsyningssystemer tilfører vann til fluor for å sikre oral helse for folket.
- Du kan bruke fluor direkte på tennene. Dette er en ingrediens som finnes i kommersielle produkter, men du kan fortsatt dra nytte av de høye nivåene av fluor som finnes i reseptbelagt tannkrem eller munnvann.
Hold børsten ren. Børsting er en viktig del av god oral helse, men du må rengjøre børsten for å unngå infeksjon.
- Bytt ut bustene med en ny børste når børsten er slitt og flosset, hver tredje til fjerde måned. Du bør også bruke en ny børste etter forkjølelse, akutt ondt i halsen eller lignende sykdom.
- Ikke del børster. Deling kan gjøre munnen mer utsatt for infeksjon. Mennesker med svekket immunforsvar eller infeksjon bør være spesielt forsiktige med å dele børster eller andre munnhygieneartikler.
- Skyll tannbørsten med vann etter å ha levert tennene for å fjerne rester av tannkrem eller rusk. Plugg børsten loddrett og la den tørke naturlig. Hold børsten atskilt for å forhindre risiko for krysskontaminering.
- Ikke dekk til børsten eller oppbevar den i en lufttett beholder i lang tid. Hvis børstene blir våte, er det en risiko for mikrobiell vekst. Det lukkede miljøet gjør at børsten øker risikoen for kontakt med mikroorganismer, noe som skaper risiko for infeksjon.
Del 2 av 3: Vedta sunne pleievaner
Oppretthold sunne spisevaner for å beskytte tennene. Spis et bredt utvalg av matvarer, begrens matvarer med mye stivelse eller høyt sukkerinnhold. Disse matvarene øker syren i munnen og kan skade tennene.
- Begrens inntaket av søppelmat / brus eller søt, klebrig mat. De har evnen til å feste seg til tennene og konvertere til syrer av bakterier som lever i munnen. Bakteriene, syrene, matrester og spytt kombineres for å danne plakk og deretter tannstein ved å feste seg til tennene. Syren i plakk skader også emaljen og forårsaker tannråte.
- Spis rikelig med frukt og grønnsaker, og noen sunne matvarer som brune brød, fullkorn eller en rekke fullkorn.
- Drikk en kopp melk for å gi kalsium som er viktig for å opprettholde sunne tenner.
- Vitamin D er kjent for å redusere tannråte, men det er ikke bevist med noen sikkerhet. Det er viktig å ikke stole utelukkende på vitamintilskudd for å opprettholde oral helse.
Drikk nok vann. Du kan "vaske bort" mat etter et måltid ved å drikke vann. I tillegg til fordelene som vann gir, hjelper denne væsken også med å forhindre at det dannes plakk på tennene.
Unngå røyking. Sigaretter påvirker tannkjøttet negativt. Røykere er utsatt for tannkjøttsykdom. Du kan oppleve at røyking forårsaker en rekke tannkjøttproblemer, for eksempel følsomme tannkjøtt eller smertefull utslipp.
Overvinne halsbrann og spiseforstyrrelser så snart som mulig. Alvorlig halsbrann kan føre til at tykke syrer støtter seg opp i munnen og ødelegger tannemaljen. Denne negative effekten kan også være assosiert med ubehandlet overspising av mani, en spiseforstyrrelse som inkluderer tarmbleking eller oppkast etter å ha spist. Behandle disse problemene før du blir verre.
Få regelmessige tannkontroller. Du bør være oppmerksom på en normal tanntilstand for å nøyaktig vurdere fremtidige endringer eller problemer.
- Du bør merke fargeforandringer, inkludert små flekker eller klumper. Sjekk tennene dine for flis eller misfarging, og rapporter vedvarende smerte eller endring i tenneform til tannlegen.
Del 3 av 3: Få mest mulig ut av fordelene med et tannlegebesøk
Besøk tannlegen regelmessig for raskt å oppdage tann sykdommer. Besøk tannlegen hver sjette måned for profesjonell rengjøring og polering.
- Tannlegen vil skrape av plakett og tannstein over og under tannkjøttlinjen med et spesialverktøy.
- Denne metoden bidrar til å opprettholde langvarig tannkjøtthelse og forhindre utvikling av tannkjøtt / periodontal sykdom.
Informer tannlege om tannproblemer. Enkelte sykdommer som ikke er tannhelsepersonell, kan fremdeles påvirke helsen til denne avdelingen, så det er viktig å fortelle tannlegen om:
- Kreftbehandling
- Gravid
- Hjertesykdom
- Ny sykdom
Spør legen din om fugemasse. Dette er et belegg som beskytter tannråte. Dette stoffet er kun til bruk på normale tenner som ikke er råtnet og har langvarig effekt.
- Et fugemasse er det riktige valget for barn som utvikler bærekraftige, sunne tenner.
Se tannleger som helsepartnere. Snakk åpent med tannlegen om eventuelle bekymringer, endringer eller spørsmål angående forløpet eller behandlingen. Ikke nøl med å støtte deg selv og utstyre deg med kunnskap. Noen av spørsmålene nedenfor er for deg å lære mer om tannlegetjenester og omfattende tannpleie.
- Hva er den anbefalte behandlingsformen?
- Hva er alternativene?
- Hva er forskjellene i kostnadene eller langtidseffektene av hver type behandling?
- I hvilken grad er beredskap? Hva er konsekvensene av å forsinke?
- Hvilke fleksible betalingsalternativer er det, for eksempel forsikring, rabatter eller betalingsplaner?
Råd
- Personer med diabetes må kontrollere blodsukkernivået. I tillegg bør du se tannlegen grundig fra avdelingen mer enn en gang i året om nødvendig.
- Tygg sukkerfri tyggegummi. Denne typen spyttproduksjon øker, og "vasker" dermed overflaten på tennene.
- Bruk en tannpirker forsiktig, for hvis du bruker tanntråd, er det ikke bra for tennene.
- Hvis du føler en følelse av følsomhet eller trykk som dannes i tannkjøttet eller rotblødning, må du oppsøke tannlegen din for å få passende behandling, da dette er de første tegn og symptomer på tannkjøttsykdom med risiko for å utvikle seg. ikke rettes umiddelbart.
- Tyg eviggrønne kvister en gang om dagen for å rense tennene. Du må imidlertid rengjøre grenene før du bruker dem.
