Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Den beste skjønnhetshemmeligheten er å vite at du alltid har vært vakker før! Selv om det noen ganger er vanskelig å innrømme skjønnheten din når du ikke er det føle Jeg er vakker. Her er noen få ting du kan gjøre for å minne deg selv på at du er vakker, og at alle er vakre på en eller annen måte.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Ta handling for å føle deg vakker

1. 

   Før en journal om dine positive ting. Start en takknemlighetsdagbok som understreker forståelse for det som får deg til å elske deg selv mest. Ved å tenke praktisk på de gode egenskapene, både interne og eksterne, vil du huske dette tydeligere. På den måten, hver gang du opplever et øyeblikk av selvtillit eller møter en hard kritikk fra noen, vil alt du er mest stolt av om deg selv vises ut av hånden. Vurder følgende tips for å få takknemlighetsjournalen din til å virke:
   • Ikke gjør alt gjennom høyttaleren. Journalføring er mer effektivt hvis du tar den endelige beslutningen om å bli mer fornøyd og takknemlig for dine positive egenskaper.
   • Fokuser på kvalitet fremfor kvantitet. Journal i detalj om noen få viktige ting, i stedet for å lage en overfladisk liste over alle funksjonene. Gjør ditt beste for å lage din egen personlige liste.
   • Vurder spesifikke omstendigheter og forhold som er positivt påvirket av disse egenskapene for å se hvordan de gagner deg i hverdagen.
   • Tenk på hvordan livet ville vært hvis du plutselig ikke hadde de positive egenskapene. Dette gjør det lettere for deg å være takknemlig for livet.

2. 

   
   
   Erkjenn forholdet ditt. Hvis du vedvarer med å like og være enig, vil du alltid se deg selv i samme positive retning som din kjære ser deg. Hvis du tilbringer mye tid med kritiske og irriterende mennesker, vil du også lene deg på deres kritiske og harde standarder. Hvis du alltid har vært proppfull av ideen om at du er lite attraktiv eller verdiløs, spør deg selv om noen i livet ditt vil godkjenne denne tanken.
   • Sørg for at du har et godt støttenettverk fra venner og kjære. Det er ikke noe mer effektivt enn sosial støtte for å få deg til å føle deg sterk, talentfull og vakker.

3. 

   
   
   Dekorer huset med nydelige gjenstander. Dette betyr å dekorere rommet med noe vakkert landskap du finner i magasiner eller plakater, eller vise nydelige minnesmerker og suvenirer rundt. Når alt ser imponerende ut, vil du også føle deg vakker. Husk å fylle ut rommet med hva venn uten tvil vakker, i stedet for å følge de nyeste design- og dekorasjonstrendene.
   • Et harmonisk belysningsarrangement, som en hvit rund pære, bidrar til å skape en myk og subtil lysfølelse, noe som gjør at du og alt rundt deg ser mer attraktivt ut.
   • Vurder å sette opp lysutstyr. Lyset treffer ansiktet ditt fra mange forskjellige retninger, noe som gjør det vanskelig å se konturene og hjørnene i ansiktet ditt. Så for eksempel, bør du erstatte takbelysningen på badet med lyset på hver side av speilet.

4. 

   
   
   Start hver dag med en bekreftelse. Sett alle de positive egenskapene du ser i deg selv ut i handling ved å bruke dem for å øke selvtilliten din hver morgen. Påminn deg selv om hva du bidrar til verden, i så personlige og levende detaljer som mulig. Se i speilet og fortell deg selv at kvaliteten (f.eks. Skinnende smil, medfølende livsstil) er noe du vil dele. Du kan føle deg dum og til og med påtrengende i begynnelsen, men du vil bli vant til å være snill og motiverende, og samtidig oppleve fordelene med å være din beste venn. selv.
   • I tillegg kan du prøve å skrive ned det tillitsøkende medlet på lappepapir, på en magnet festet på kjøleskapet eller til og med på badespeilet med eyeliner.
   • Å sette disse små notatene der de er mest synlige, vil hjelpe deg å holde deg i tråd med optimistisk tenkning.

5. 

   Vær oppmerksom på din holdning. Den rette holdningen sender ikke bare beskjeden til andre om at vi er selvsikre og talentfulle, men overfører også et positivt budskap til oss selv. Dette er fordi tankene dine hele tiden kommuniserer med kroppen din om hvordan du har det. Når du står rett opp og ser fremover, i stedet for å se på gulvet, mottar hjernen din signaler om at du virkelig føler deg trygg på deg selv og klar til å møte verden (bokstavelig talt). Mennesker som sitter oppreist, i stedet for nedgangstider, har en tendens til å være tryggere på hva de sier og gjør.
   • Prøv å holde skuldrene rette og puste brystet litt fremover. Hvis du gjør det, vil du se tryggere, høyere og enda slankere ut.

6. 

   Lytt til musikk ofte. Musikk spiller en viktig rolle i å hjelpe deg å sette pris på den naturlige skjønnheten i livet, og det er til og med tenkt å være forut for språket og påvirke din følelse av forbindelse og retning. Jorden rundt. Lytt til all slags musikk som hjelper hjernen din til å sirkulere, enten det er pop, rock, jazz eller countrymusikk. Å opprettholde en vane med å lytte til musikk vil bidra til å øke humøret ditt og føre til tanker som setter pris på skjønnhet.

7. 

   Ha et nydelig kjæledyr. Kjæledyr tjener to formål for å få deg til å føle deg vakker. Først må du bruke mye tid rundt denne smilende og munter skapningen. På den måten kan de være perfekte for å reise rundt. I tillegg er kjæledyret ditt en pålitelig følgesvenn som vil hjelpe deg til å føle deg elsket og verdsatt uten behov for et menneskelig forhold.
   • Sørg for at du bare holder et kjæledyr hvis du har råd til å ta vare på det aktivt. Kjæledyr trenger daglig ansvar og oppmerksomhet, og fordelene med å holde dem er uendelige.
   annonse

Del 2 av 3: Bruk riktig metode for å ta vare på deg selv

1. 

   Dynamisk. Foruten fordeler som vekttap, hjelper trening også med å redusere symptomer på depresjon og risikoen for hjertesykdom. Dette betyr at regelmessig trening vil hjelpe deg til å føle deg god, energisk og beroliget med helsen din. Hvis du har problemer med å finne motivasjonen for å komme i gang, kan du prøve å starte i det små ved å legge til raske gåøvelser i listen over treningsøkter for uken. Deretter kan du gradvis øke mengden kondisjonstrening eller vekttrening til det nivået din livsstil tillater.
   • Prøv å trene på måter som øker fleksibiliteten din. Med denne metoden vil du lære å se kroppen din på en progressiv og fleksibel måte.

2. 

   Smil. Har du noen gang hatt en morgen som er så ubeskrivelig glad? Får du deg for eksempel til å smile til alle i matbutikken om morgenen? Disse opplevelsene kan virkelig endre måten du ser på deg selv, samt hvordan andre ser deg. Sammenlignet med mennesker som ikke smiler, har individer en tendens til å smile, vise frem sine lyse hvite tenner, ofte oppfattet som ærlige, sosialt aktive og enda bedre av andre. Selv om du ikke vil smile. Et smil får deg til å føle deg og se lykkeligere ut!
   • Husk at det å ta godt vare på tennene dine er en fin måte å øke selvtilliten når du smiler. Pensle og bruk tanntråd regelmessig, og reduser risikoen for tannråte ved å skylle munnen etter å ha spist eller drukket sukkerholdig mat.

3. 

   Gjør det du er dyktig på. Bruk så mye tid som mulig på å gjøre ting som hjelper deg å innse hvor talentfull og dyktig du er. En følelse av prestasjon er en del av å skape skjønnhet som stammer fra prestasjon. Dette kan være åpenbart, men noen ganger går et område vi virkelig er dyktige på, ut av hånden hvis arbeids- eller skoleansvar tvinger oss til å skille oss fra det iboende talentet.
   • Hvis for eksempel skriveferdigheter er ditt sterke punkt, kan du komponere poesi og prosa på fritiden. Hvis du er god i sport, kan du bli med på et lag som vanligvis spiller i helgene for et sunt spill.

4. 

   Spise sunt. Husk at sunn mat ikke er det samme som kosthold. Kosthold har en tendens til å være midlertidig og varer ikke lenge. Å spise sunt krever vaner, som å legge til mer fersk frukt og grønnsaker og fullkorn på handlelisten, og lage mat i moderasjon. Hvis du ønsker mat med mye fett, sukker og salt, bør du vurdere å kutte dem ned riktig.
   • Fordi balanse er så viktig, er behandling av deg selv også en del av sunn mat. Hvis du noen ganger ikke kan motstå iskrem eller kremkake, må du ikke dempe ønsket om det - bare spis med måte.
   • Å behandle deg selv hjelper deg å huske at måten du behandler deg selv er en viktig del av selvtilliten din som får deg til å skille deg ut mer enn noen gang.

5. 

   Lær avslapningsteknikker. Når du er komfortabel, vil folk reagere positivt, og det får deg til å føle deg attraktiv og til stede for andre. Tenk på det - når du ser noen trygg på huden deres, har du ikke noe annet valg enn å bruke avslapningsteknikker. Her er noen fremgangsmåter som kan bidra til å redusere stresset du ofte legger i kroppen din:
   • Metoder for kontinuerlig muskelavslapping
   • Yoga
   • Pust målrettet

6. 

   Komfortabel med antrekket ditt. Hvis du føler deg ukomfortabel med det du har på deg, vil du begynne å ha et kroppsforhold; med andre ord et negativt kroppsbilde. Å tvinge deg selv til klær som ikke passer, vil få deg til å føle deg for tynn eller for tynn til å bruke de tingene du vil ha.
   • Spesielt for kvinner kan antrekk endre selvoppfatningen til det bedre, øke selvtilliten knyttet til emosjonell kontroll, sosiale ferdigheter og interoppgaver. knyttet til arbeid.
   annonse

Del 3 av 3: Endre perspektivet ditt til å føle deg vakker

1. 

   Ta en realistisk tanke om ekte skjønnhet. Det interessante med skjønnhet er at vi legger så mye vekt på det at vi ikke lenger innser at attraktive mennesker i gjennomsnitt ikke er lykkeligere enn andre. Husk at følelser av optimisme, håp, tilfredshet i forholdet og en følelse av mening og formål i livet er de faktorene som påvirker lykke mest. Dette betyr at når ting vurderes, er det mange flere viktige faktorer som kan påvirke lykke og et liv fylt med glede, snarere enn utseende.

2. 

   Endre negative samtaler med deg selv. Det er veldig vanlig at du kan gå en dagstur med en "liten stemme" av kritikk i hodet og usikre tankemønstre, som hvor oppblåste kinnene dine er eller du ser klønete ut. Hvordan gå hjem. En flott ting med denne lille stemmen er imidlertid at du kan sette forskjellige måter å tenke på i samtalen. Erstatt de negative tankene i hodet ditt med nøytrale tanker om det samme; For eksempel fokusere på rødhet rundt kinnene i stedet for størrelse.
   • Gå lenger, prøv å utfordre denne lille stemmen ved å svare den i stillhet med de tingene du liker best med deg selv. Fortell ham hvorfor andre synes du er attraktiv - kanskje du har sexy lepper eller har talent for vitser.
   • Du vil lære å erkjenne at dine fysiske egenskaper og personlighet er det som gjør deg mer attraktiv.

3. 

   Godta deg selv. Å akseptere utseende kan ikke være noen enkel oppgave, spesielt hvis du er redd for kritikk fra andre og opptatt av hvordan du "skal" se ut. Tenk på egenskapene du liker og ikke liker deg selv, og prøv å forstå at uansett hvilket synspunkt du gjør, harmonien til alle egenskapene gjør deg til deg selv. Vær stolt av deg selv og ditt utseende, uansett om det er i samsvar med vanlige standarder eller ikke.
   • Slutt å dømme deg selv ved ikke å fokusere på utseendet ditt. Isoler deg fra speilet! Mennesker som ser seg selv negativt, har en tendens til å overdrive sine personlighetstrekk og mangler, og å fokusere på seg selv resulterer ofte i mer selvkritikk.

4. 

   Faktisk bekreftelse. Slutt å sammenligne deg selv med andre og hva du tror de har. Når du ser en supermodell eller kjendis som gjør at du ikke klarer å holde igjen med å sammenligne deg med dem, kan du prøve å tenke at de er genetisk dominerende genetikk er skjønnhetsstandarden å følge. setter ofte ubrukbare skjønnhetsstandarder, så det er viktigere enn noensinne å finne din signatur skjønnhet.
   • Gjør et forsøk på å fokusere på prestasjonene i stedet for manglene. Dette betyr å ta deg tid til å tenke nøye gjennom hvilke egenskaper du anser som styrker.
   • Selv om du er fristet til å sammenligne deg med andre, kan du prøve å sette pris på dem i stedet for å være sjalu. Det vil alltid være en overraskelse i den forskjellen, og tenk hvor kjedelig livet ville være hvis alle hadde det samme talentet.
   • Dessuten, når du sammenligner deg med andre, sammenligner du faktisk skjønnheten inni med utseende andre folk. Dette betyr at du skuffer deg selv - det vil si at du vil lære mer om deg selv, spesielt noen ubehagelige fakta som bør holdes private.

5. 

   Lær å ta imot ros. En del av å føle deg vakker er å la andre se positivt på deg. Noen ganger kan det være overraskende eller til og med forvirrende å høre et kompliment og deretter vise andre at komplimentet gjør deg ukomfortabel. I en hast reagerer vi ofte på komplimenter ved å si "Ja ..." eller "Det er ikke sant". I det minste bør du svare med en positiv anerkjennelse, som å si "Takk". Husk at timing alltid er viktig.
   • Hvis du reagerer for lenge, vil bekreftelsen være forvirrende, og å reagere for tidlig vil føre til at den andre parten blir avbrutt.
   • Eller erkjenn komplimentet entusiastisk ved å legge til detaljer eller bruk det til å starte en ny samtale. Du kan også dele raushet ved å gi positive tilbakemeldinger til den andre personen.

6. 

   Setter pris på fremgangen din. Noen ganger vil det være vanskelig å innse hvor mye fremgang du har gjort; tidligere ser det ut til at du har fortjent innsatsen for å vokse og modnes. Kanskje huden din er fri for kviser fra voksen alder, eller du kan øke tilliten din fra en ny jobb eller en forholdsmulighet. Se tilbake på gamle bilder og årbok. Ta et øyeblikk til å le for øyeblikket hvor klønete du ser ut og sammenlign deg med nåtiden, og sett pris på hvordan du har kommet deg derfra. annonse

Råd

• Husk at noen som er attraktive, men ikke tar hensyn til deg, betyr ikke at du ikke er pen.
• Ikke vær redd for å se i speilet så lenge du vil og smile til deg selv og være stolt av den du er.

Advarsel

• Ikke prøv å gå ned i vekt ved å ta usunne medisiner eller faste. Hvis du vil gå ned i vekt, gjør det med sunne metoder som å trene og spise riktig. Å være tynnere betyr ikke nødvendigvis at du vil se vakker ut - akkurat som du er sunn.