Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 4: Grapevine (kryss trinn)
• Metode 2 av 4: Glidetrinn
• Metode 3 av 4: Lunges
• Metode 4 av 4: Roter rundt en akse
• Tips

Countrystil dans er en form for synkronisert dans der dansere stiller seg på rad eller linje vendt mot den ene siden (vanligvis mot en vegg) eller mot hverandre. Danserne utfører visse bevegelser synkront og kommer ikke i fysisk kontakt med hverandre under dansen. Denne artikkelen introduserer de grunnleggende bevegelsene som brukes i vestlig countrydans.

Trinn

Metode 1 av 4: Grapevine (kryss trinn)

1. 1 Stå rett med føttene sammen og slapp armene langs kroppen.
2. 2 Ta høyre ben til siden. Føttene dine skal nå være skulderbredde fra hverandre.
3. 3 Ta venstre ben bak høyre til høyre for det. Beina skal nå krysses.
4. 4 Trinn med høyre fot slik at føttene er skulderbredde fra hverandre igjen.
5. 5 Sett venstre ben tilbake til sin opprinnelige posisjon.
6. 6 Gjenta trinnene, denne gangen beveger du deg til venstre.

Metode 2 av 4: Glidetrinn

1. 1 Bena sammen, armene slappet av langs kroppen.
2. 2 Trinn høyre fot fremover ca 50 cm.
3. 3 Med en jevn glidebevegelse, ta venstre ben til høyre ben. Foten skal ikke komme av gulvet et sekund.
4. 4 Gå fremover med høyre fot. Dette er det siste trinnet i pakken.
5. 5 Gjenta forlengelsen fra venstre ben. Trinn venstre fot fremover ca 50 cm.
6. 6 Med en jevn glidebevegelse, ta høyre ben til venstre ben.
7. 7 Gå fremover med venstre fot.
8. 8 Øv deg på å gjøre denne bevegelsen fremover, bakover (gå tilbake) og side til side.

Metode 3 av 4: Lunges

1. 1 Stå rett opp med føttene sammen. Kast raskt høyre ben til siden i en avstand på 5-7 cm fra gulvet, mens du lener deg på venstre ben.
2. 2 Senk høyre ben, gå tilbake til startposisjonen.
3. 3 Legg venstre fot på gulvet mens du overfører vekten til høyre fot.
4. 4 Gjenta bevegelsen med venstre fot.

Metode 4 av 4: Roter rundt en akse

1. 1 Gå fremover med høyre fot mot veggen foran deg.
2. 2 Sett vekten din på ballene på føttene dine og sving til venstre mot veggen som opprinnelig var på venstre side.
3. 3 Beina sammen igjen.
4. 4 Gjenta bevegelsen med venstre fot, denne gangen snu mot høyre vegg.

Tips

• I countrydans er det praktisk å bruke hallens fire vegger som referansepunkt. Når du trener de forskjellige trinnene, gjør en innsats for å alltid bevege deg i en rett linje, enten sidelengs eller frem og tilbake. Dette er spesielt viktig når du danser med en gruppe mennesker.
• I countrydanser betyr "fotfall" et lett trinn med foten, der all vekten ikke overføres til den.For eksempel, hvis du banker med venstre fot, plasserer du den på gulvet (eller "tapper" den) mens du holder vekten på høyre fot. Pritop brukes ofte mellom bevegelser for å sette bena tilbake til sin opprinnelige posisjon og vende til den andre siden.