Innhold

• Fremgangsmåte

Av en eller annen grunn anser mange mennesker å være rolige og reservert som en negativ personlighet. Det er faktisk bra hvis du har denne personligheten, eller i det minste ikke dårlig. Å være rolig og reservert kan faktisk ha en rekke fordeler. Det er også noen måter du kan komme til å akseptere deg selv som en stille og reservert person.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Forstå de positive stillhetene

1. 

   Lag en liste over positive. Selv om samfunnet ofte favoriserer ekstroversjon og kommunikasjon, betyr ikke det at du ikke har mye verdi. Oppgi eventuelle positive effekter av stillheten og personvernet ditt.
   • Du kan være en god lytter.
   • Du oppfører deg klokt og klokt.
   • Du kan være flink til å observere situasjoner og mennesker.
   • Du kan betraktes som ydmyk.
   • Du kan betraktes som innsiktsfull.
   • Hvilke andre fordeler med stillhet og privatliv kan du tenke deg?

2. 

   
   
   Begynn å logge. Hvis du synes det er vanskelig å telle opp det positive ved å være stille og diskret, kan du notere hvordan denne personligheten har hjulpet deg.Du kan se at minner ofte har en tendens til å huske negative ting, men denne tilnærmingen kan hjelpe deg med å finne positive ting om din personlighet.
   • Hvis du har en smarttelefon, lager du noen linjer med notater og går videre til teksten, ellers kan du notere i journalen.
   • Hvis du ikke har en mobiltelefon som kan ta notater mens du er ute og reiser, ta med deg papir og penn for å skrive ned tankene dine for dagen før du glemmer hendelsene som skjedde.

3. 

   
   
   Les informasjon om din personlighet. Folk har studert kraften til stillhet og hemmelighold. Det er mange informasjonskilder som kan gi deg et friskt og kraftig syn på deg selv, for eksempel:
   • Prøv å lese Susan Cains stille bok: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop- snakker
   • Prøv å lese om den evolusjonære logikken bak din personlighet. I noen situasjoner har den stille personen en fordel i forhold til den utadvendte, spesielt når den utadvendte medfører risiko (for eksempel i et smittsomt miljø, fordi omgjengelighet setter deg i kontakt. med flere patogener).
   • Med andre ord er det ingen "beste" personlighet fra et overlevelses- eller suksessperspektiv, som er basert på et komplekst sett med faktorer, for eksempel individets omstendigheter: http: / /www.nytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html

4. 

   
   
   Prøv å være komfortabel med deg selv. Når du er klar over at det å være stille og diskret også kan ha mange fordeler, kan du prøve å godta den du egentlig er. Selvaksept er også et positivt poeng. Dessuten er det å være fornøyd med deg selv. Faktisk tror mange at det å være komfortabel i seg selv er viktigere enn å ha på andres deksel. Her er noen tips du kan prøve å gjøre deg mer komfortabel med deg selv:
   • Skriv opp styrkene dine.
   • Tilgi deg selv for dine tidligere feil. Husk at du kan lære av feilene dine, men ikke la dem stoppe fremgangen din i livet.
   • Unn deg selv godt, og ikke glem at perfeksjon ikke er en egenskap for personen; Du vil ha de samme særegenheter og feil som alle andre, og det er normalt!

5. 

   Lær om vellykkede introverte. Det er mange stille og diskrete mennesker som har lykkes på sin egen måte. Tenk på disse karakterene:
   • Bill Gates, grunnlegger av Microsoft.
   • J.K Rowling, forfatter av Harry Potter-serien.
   • Albert Einstein, en av tidenes største fysikere.
   • Rosa Parks, en fremtredende borgerrettighetsaktivist.
   annonse

Metode 2 av 3: Finn personer med samme personlighet

1. 

   Tenk på folk du kjenner. Spør deg selv om du kjenner noen som har samme personlighet som deg. Da kan du prøve å bli bedre kjent med personen. Det er lettere å gjenkjenne din personlighet hvis du er i nærvær av lignende mennesker.
   • Kanskje vil du ha mer til felles med folk som også er stille og reservert som deg enn med ekstroverte og sosialt samværede mennesker.

2. 

   Finn en gruppe lignende mennesker. Du kan bruke nettstedet http://shy.meetup.com/ for å finne folk som også er stille og private å samhandle med.
   • Hvis det ikke er noen kommende arrangementer i ditt nabolag, kan du vurdere å være vert for en!

3. 

   Delta i nettfora. Du vil oppdage at å snakke med folk som deg på nettet kan hjelpe deg med å akseptere deg selv som du er. Når du ser mange mennesker ut av samfunnet som deg, vil du innse at personligheten din er normal og det er ingenting å skamme seg over.
   • Prøv å søke på nøkkelordet "forums for sjenerte mennesker" for å finne forum online.

4. 

   Opprett en støttegruppe. Hvis du sliter med å akseptere deg selv, bør du vurdere å danne en støttegruppe og registrere lignende personer i gruppen.
   • Du må bestemme noen ting for teamet ditt. Tenk på hvor, når og hva gruppenavnet er.
   • Du må også markedsføre gruppen. Du kan velge medlemmer på nettfora eller legge ut annonser på bussholdeplasser i byen.
   annonse

Metode 3 av 3: Få profesjonell hjelp

1. 

   Finn en mental helsepersonell. Noen ganger kan du bare ikke godta deg selv, uansett hvor hardt du prøver. Dette er helt naturlig og normalt; Du kan få hjelp hvis du finner en mental helsepersonell som en psykiater, psykiater, lisensiert helsearbeider, lisensiert profesjonell rådgiver eller terapeut Ekteskaps- og familiedata, som alle kan bidra til å løse problemet ditt.
   • Du kan bruke nettstedet: http://locator.apa.org/ for å finne en psykolog
   • For å finne en mental helsepersonell, prøv å søke på internett etter LPC + retningsnummer du bor i, eller LCSW + bynavn.

2. 

   Rådfør deg med huslegen. Sjansen er at du har alvorlig sosial angst. I dette tilfellet bør du sannsynligvis spørre legen din om å prøve medisiner mot angst.
   • Du kan ha sosial angstlidelse hvis sosiale interaksjoner faktisk forårsaker deg for mye angst, frykt eller forvirring fordi du føler at andre undervurderer deg.

3. 

   Skriv opp symptomene dine. Hvis du bestemmer deg for å oppsøke medisiner og en mental helsepersonell, er det noen få ting du bør gjøre for å få mest mulig ut av det. Du kan starte med å registrere symptomene dine og hva som skjedde.
   • Overforsyning heller enn mangel. La legen avgjøre hvilken informasjon som er viktig og hvilken som er mindre relevant.

4. 

   Liste mange spørsmål. Du kan ha mange spørsmål, og du vil sannsynligvis at legen din skal være den mest effektive. For å gjøre det må du være forberedt på å liste opp noen spørsmål du kan stille legen din under besøket. Noen av spørsmålene kan omfatte:
   • Spør om medisiner du kan ta.
   • Spør om fordeler og ulemper med stoffet.
   • Spør om alternativ medisin, som for eksempel livsstilsendringer.
   • Spør om medisiner bivirkninger.
   • Spør om den underliggende årsaken til din sosiale angst.
   annonse