Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Behandling av symptomer hjemme
• Metode 2 av 3: Bruk av medisiner og urtemedisiner
• Metode 3 av 3: Styrking av immunitet

Selv om forkjølelse sjelden er en alvorlig helsetrussel, kan det være veldig ubehagelig. Det er mange bevis på at forkjølelsessymptomer kan lindres av en rekke matvarer og kosttilskudd, fra kyllingsuppe til sinksirup. Hvem vil ikke bli kvitt forkjølelse på en dag? Dessverre tar kampen mot forkjølelse mer enn en dag, og ifølge medisinsk vitenskap kan utvinningen bare akselereres litt (om i det hele tatt). Imidlertid er det enkle måter å både lindre symptomene på forkjølelse og unngå det i fremtiden.

Merk følgende:informasjonen i denne artikkelen er kun til informasjonsformål. Rådfør deg med legen din før du bruker noen metode.

Trinn

Metode 1 av 3: Behandling av symptomer hjemme

1. 1 Oppretthold vannbalansen. Med forkjølelse, som med mange andre sykdommer, er det viktig å gi kroppen nok væske slik at den kan bekjempe sykdommen. Dehydrering truer med ytterligere komplikasjoner og reduserer kroppens evne til å tåle forkjølelse.
   • Generelt er det best å drikke rent vann for å holde kroppen hydrert ved forkjølelse (så vel som når som helst). Det anbefales generelt å drikke 8 glass (2 liter) vann om dagen, selv om mer er akseptabelt.
   • For forkjølelse kan du også drikke elektrolyttdrikker (for eksempel sportsdrikker). Dette er spesielt nyttig hvis du mister mye væske på grunn av sykdom.
2. 2 Prøv salt og damp for å lindre symptomene. Vi er alle kjent med de ubehagelige følelsene av forkjølelse, når det gjør vondt i halsen og tett nese. Heldigvis finnes det enkle hjemmemedisiner som kan lindre symptomene på forkjølelse.
   • Prøv å gurgle med kaldt eller varmt saltvann og deretter spytte det ut. Dette vil berolige sår hals forårsaket av betennelse, og de antibakterielle egenskapene til saltvannet vil bidra til å bekjempe bakterier.
   • Noen foretrekker å bruke neti-pot og andre lignende enheter for å skylle nesegangene med saltvann, men saltvannsspray kan være like effektivt mot nesestopp.
   • Prøv å ta en varm dusj, puste inn damp eller bruke en annen kilde til varm, fuktig luft. Fuktig luft hjelper til med å rense luftveiene og lindre irritasjon. Selv en luftfukter har noen fordeler.
3. 3 Prøv bestemors midler. Selv om ikke alle har stått tidstesten og mottatt vitenskapelig bevis, ser det ut til at noen hjelper til med å lindre symptomer på forkjølelse.
   • Lag kyllingsuppe. Effektiviteten til dette gamle hjemmemedisinet støttes av vitenskapelig bevis. Det ser ut til at kombinasjonen av kjøttkraft, grønnsaker og kylling delvis undertrykker den delen av immunsystemresponsen som fører til forkjølelsessymptomer. I tillegg reduserer den varme buljongen mengden slim og gir kroppen væske.
   • Erstatt kaffe med grønn te, samt infusjoner av echinacea og andre urter. Under sykdom bør du drikke mer vann, og disse væskene, i motsetning til kaffe, har ingen vanndrivende effekt. De tynner slimet og hjelper til med å fjerne det raskere fra kroppen.
   • Spis krydret mat til lunsj eller middag. For eksempel kan du tilsette chili eller karri til en varm saus. Chilipepper og andre varme krydder inneholder mye capsaicin. Denne antioksidanten hjelper til med å fjerne slim fra bihulene (det kan imidlertid forverre irritasjon i halsen).

Metode 2 av 3: Bruk av medisiner og urtemedisiner

1. 1 Dempe smerten. Mange tar komplekse medisiner for ulike forkjølelsessymptomer, selv om smerter (for eksempel ondt i halsen) kan være den viktigste eller til og med den eneste klagen. Hvis smerte er hovedsymptomet, er det best å bruke smertestillende middel.
   • Smertestillende midler, for eksempel acetaminophen eller ibuprofen, er ganske effektive for å lindre smerter forårsaket av forkjølelse, inkludert sår hals. Sørg for å følge anbefalt dosering. Vær spesielt forsiktig hvis du bruker andre smertestillende midler mot forkjølelse, da det lett kan overstige den anbefalte daglige dosen.
   • Aspirin fungerer også bra, men det tynner blodet, så ta kontakt med legen din, spesielt hvis du tar antikoagulantia eller har blødningsproblemer. Aspirin skal under ingen omstendigheter gis til barn og ungdom under 19 år, da det kan føre til utvikling av Reye syndrom.
2. 2 Behandle hoste og nesestopp. Bruk en reseptfri hostemedisin eller nesedekongestant (eller en kombinasjon av begge), spesielt hvis hoste eller nesestopp holder deg våken om natten. Ta dem i henhold til bruksanvisningen til symptomene er bedre.
   • Noen mennesker synes at honning (i seg selv eller i te) er like effektivt som hvilken som helst reseptfri hostemedisin. Honning vil uansett ikke skade, så det er verdt et forsøk.
   • Ikke ta hostemedisiner og decongestants i mer enn tre dager, ellers kan symptomene komme igjen alvorlig.
   • Barn yngre enn 5 år bør ikke få hostemedisin uten resept uten godkjenning fra lege.
   • Husk at antibiotika behandler bakterielle infeksjoner og er ubrukelige for virusinfeksjoner, inkludert SARS.
3. 3 Vurder å ta vitamin C. Forskning på effektiviteten av vitamin C ved behandling av forkjølelse viser blandede og ofte motstridende resultater. Noen er overbevist om effektiviteten, mens andre mener det er ubrukelig for forkjølelse. Imidlertid vil det ikke være skadelig å ta vitamin C mot forkjølelse.
   • Det er lite som tyder på at vitamin C kan bidra til å forkorte forkjølelsen til en dag når den tas regelmessig over en lengre periode (ikke bare under sykdom). Noen hevder at høye doser vitamin C kan bidra til å stoppe forkjølelse, men det er ingen bevis for dette. Imidlertid er det lite sannsynlig at vitamin C i høye doser vil skade deg på noen måte.
   • Hvis du vil øke vitamin C -inntaket ditt betydelig, drikk naturlig fruktjuice eller ta minst 200 milligram om dagen i tillegg.
4. 4 Vurder å ta sink. Som med vitamin C, er det mye motstridende informasjon om effektiviteten av sinktilskudd for å bekjempe forkjølelse. I motsetning til vitamin C er imidlertid for mye sink helsefarlig. Imidlertid er det vanligvis trygt å ta sink innenfor det akseptable området og kan hjelpe til med å håndtere forkjølelse.
   • Å ta mer enn 50 milligram sink per dag i lengre perioder kan være helseskadelig. Det har blitt rapportert at sink nesespray kan forårsake uopprettelig skade på luktesansen.
   • Med dette i bakhodet kan inntak av sinksirup eller sinkacetat -pastiller hver tredje til fjerde time i løpet av de første 24 timene av forkjølelse (men ikke mer enn 50 milligram per dag), forkorte sykdomsvarigheten til en dag. Noen leger anser imidlertid slike påstander som for dristige og ubegrunnede.
5. 5 Prøv andre urte- og naturmidler. Selv om fordelene med naturmidler som echinacea, ginseng og selen er uklare, bør de tas med måte. Spesielt den anbefalte dosen bør observeres når det gjelder selen, da det er helseskadelig i store doser.
   • Ifølge noen studier kan det å forhindre forkjølelse å ta 300 milligram echinacea tre ganger om dagen. Men hvis du er gravid, ammer, er allergisk mot ragweed eller har en autoimmun sykdom, bør du først kontakte legen din.
   • Å ta opptil 400 milligram ginseng om dagen eller et daglig hvitløkstilskudd bidrar også til å øke immuniteten og forhindre forkjølelse. Imidlertid kan begge disse stoffene samhandle med et stort utvalg av medisiner, så ta kontakt med legen din eller apoteket først.
   • Matvarer som inneholder probiotika kan styrke immunsystemet, selv om dette heller ikke støttes av vitenskapelig forskning. Yoghurt og ost er kanskje ikke de beste valgene hvis du er forkjølet. Prøv surkål, misosuppe, surdeigsbrød, kombucha og tempeh. De gode bakteriene i tarmen kan hjelpe deg med å helbrede infeksjonen raskere.

Metode 3 av 3: Styrking av immunitet

1. 1 Sørg for at kostholdet ditt er godt balansert. Selv om mange er tilbøyelige til å tro at det er noen "superfoods" som kan bidra til å kurere forkjølelse, støttes ikke dette av sterke vitenskapelige bevis. Samtidig bidrar et balansert, sunt kosthold til å styrke immunsystemet, og som et resultat kan du kanskje møte forkjølelsen fullt bevæpnet.
   • Spis mer frisk frukt og grønnsaker. Spesielt inkluderer du i dietten løk, blåbær, paprika, gulrøtter, hvitløk, sitrusfrukter, sopp, fennikel, grønne grønnsaker og søte poteter. Disse matvarene er rike på vitamin C og A, antioksidanter, betakaroten og B -vitaminer - som alle støtter immunsystemet.
   • Spis magert proteinmat som fisk, fjærfe, magert svinekjøtt og egg. Disse matvarene inneholder vitamin E, sink, selen og jern. De bidrar til å styrke immunsystemet.
   • Denne listen (på engelsk) viser såkalte "superfoods" som kan hjelpe deg med å takle forkjølelsen. Uansett, mange av disse matvarene er virkelig gunstige for helsen din og immunsystemet, hvis du gjør det med måte.
2. 2 Trene regelmessig. Som å spise godt, kan trening regelmessig bidra til å øke din helse og immunitet. Som et resultat er immunsystemet bedre i stand til å motstå forkjølelsesviruset, som ofte bidrar til å forhindre sykdom.
   • Hvis du blir forkjølet, vil det å gå i en halv time 1-2 ganger om dagen forbedre sirkulasjonen og redusere stress. Selv om årsaken til dette er uklar, spiller lett til moderat trening en viktig rolle for at immunsystemet skal fungere skikkelig.
   • Ved forkjølelse anbefales lett til moderat trening, ettersom overdreven trening kan frata kroppen den energien den trenger for å bekjempe infeksjoner.
3. 3 Slapp av og slapp av. Høye stressnivåer og søvnmangel påvirker kroppen negativt, enten du er forkjølet eller har det bra. Å hvile og komme seg ordentlig vil redusere risikoen for å bli forkjølet, og hvis du blir syk, vil det øke utvinningen.
   • Sov minst åtte timer hver natt. Under sunn, uavbrutt søvn får kroppen din energi, noe som styrker immunsystemet. Dette er spesielt viktig for forkjølelse, når kroppen trenger ekstra energi for å bekjempe viruset.
   • Ta reseptfrie medisiner og anbefalte hjemmemedisiner mot forkjølelse for å lindre søvnforstyrrende symptomer og sove bedre om natten.
   • Reduser stressnivået. Hvis du er stresset på jobb og har et svekket immunforsvar, kan du ta fri eller sykemelding for å fokusere på behandlingen og forbedre tilstanden din. På denne måten kan du øke utvinningen med en eller flere dager.
4. 4 Ta forebyggende tiltak. Den eneste sikre måten å unngå langvarig forkjølelse er å unngå å fange den i det hele tatt. Selv sterk immunitet og den mest forsiktige hygienen garanterer selvfølgelig ikke at du ikke blir syk, men det er enkle måter som kan redusere risikoen for forkjølelse.
   • Den beste måten å unngå forkjølelse er å vaske hendene regelmessig etter kontakt med andre mennesker og forurensede overflater. Prøv også å holde mindre eksponering for mennesker med forkjølelse for å redusere risikoen for infeksjon.
   • Se legen din regelmessig for rutinekontroller. Legen din vil kunne vurdere din generelle helse og om nødvendig komme med anbefalinger for å hjelpe deg med å takle dine nåværende helseproblemer, styrke immunsystemet og dermed redusere risikoen for forkjølelse og andre sykdommer.