Diagnostiser kalvemuskelen - Tips

Hvordan diagnostisere benmuskelriving - Tips

Innhold

Fremgangsmåte
Advarsel

Kalvemuskulaturstammer og skader er ganske vanlige, spesielt blant idrettsutøvere. En av sportsskadene som påvirker mobiliteten mest, er en tåre i leggmusklene. Hovedproblemet er at det er veldig vanskelig å skille dette fra spenning eller strekking av leggmusklene, ettersom musklene her kan rive hvis du fortsetter å bevege deg. Å rive en leggmuskulatur tar tid å gro og er også utsatt for re-skade. Andre skader kan også forårsake leggssmerter, men hvis smertene er sterke eller du hører et "pop" eller "klikk" som kommer fra beinet ditt, bør du søke øyeblikkelig legehjelp.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Gjenkjen revet kalvemuskler

Forstå hvilke muskler som kan bli skadet i leggen. "Kalvemuskelen" består faktisk av tre muskler festet til akillessenen i nedre del av leggen, disse musklene er leggetvillingene, soleus muskler og fotsålene, der kalvemuskelen er den største. De fleste skadene som oppstår i leggene er tvillinger til kalvene.
- Denne muskelen går gjennom kne- og ankelleddene, og består av mange raskt rykkende muskelfibre. Det er denne egenskapen som gjør det enkelt å strekke og rive fordi den kontinuerlig utsettes for rask strekking og sammentrekning.
- Sandalmuskelen går gjennom ankelleddet og består av mange fibre som trekker seg langsomt sammen, så den er mindre utsatt for skade enn leggetvillingene.Behandlingen av såleskader er imidlertid ikke den samme som for kalvetvillinger.
- Sålemuskelen har lite å gjøre med leggmuskel og regnes som gjenværende muskelmasse. Hvis denne muskelen blir skadet, ligner behandlingen på tvillinger i beinet.
- Akillessenen forbinder disse tre musklene med hælbenet, og det kan også skade og forårsake leggsmerter. Det vanligste traumet til akillessenen er senebetennelse eller sene.
Kjenn årsaken til muskelrivningen. Rive av leggmusklene skjer hovedsakelig under anstrengende aktivitet, når du trener og plutselig skifter retning eller fremskynder øvelsen. Skader skjer vanligvis etter at du har hatt en plutselig, kraftig bevegelse som legger mye press på leggen din, for eksempel i idretter som krever en plutselig økning i hastighet (f.eks. Hinderløp, høydehopp, basketball, fotball. ).
- Plutselig sammentrekning. En plutselig økning i hastighet fra en stasjonær stilling er en vanlig årsak til kalvrevner. Kortløpere er veldig utsatt for denne skaden. En plutselig retningsendring, for eksempel når du spiller basketball eller tennis, kan også være årsaken.
- Langvarig degenerasjon. Overarbeid eller for mye trening er en vanlig faktor i muskelrivning, noe som mer sannsynlig vil skje med løpere og fotballspillere. En spiller må plukke muskler plutselig og løpe i lang tid, de to faktorene kombinert gjør det veldig enkelt for dem å rive leggmusklene.
- "Weekend Warrior" er måten å kalle de anstrengende, men sjeldne kampanjene, de er også gjenstander for å rive kalvemuskulaturen. Menn er mer utsatt for denne skaden enn kvinner.
Identifiser symptomer på muskeltår. Symptomene på en kalvemuskeltår er mer umiddelbare og tydelige enn spenningen. I likhet med akillessenesprengning inkluderer symptomene:
- føler at du har blitt truffet eller sparket bak på beinet
- Du kan høre lyden av "pop" eller "splitt" i føttene
- alvorlig og plutselig smerte i leggen (ofte bankende)
- smerter ved berøring og hevelse i underbenet
- blåmerker og / eller misfarging
- redusert ankelmobilitet
- har problemer med å gå eller stå på tærne
- Halte
Hvil føttene. Sett deg ned, løft bena og hvil. Hvis beinet ditt er veldig vondt og begynner å hovne opp, har du mest sannsynlig en leggskade og trenger behandling. Kalvområdet kan få blåmerker, spesielt hvis muskelen blir revet fordi det er indre blødninger i leggen.
- Hvis du hører en "pop" eller hevelse i leggen din, bør du søke medisinsk hjelp.
- Hevelse eller blødning kan forårsake en tilstand som kalles hulromskompresjonssyndrom, der trykket øker, slik at det ikke har nok oksygen og næringsstoffer som fører til muskler og nerver i området med skade. Dette skjer etter at et brukket bein eller en muskel har blitt alvorlig blåst, så hvis du tror du har en alvorlig skade, må du behandle den så snart som mulig. Hvis hulromskompresjonssyndrom utvikler seg, kan du trenge kirurgi.
Kontakt legen din. Det er viktig å skille hvilken muskel i leggen som er skadet, noe du ikke kan gjøre alene. Legen din vil utføre tester som eksamener og MR-undersøkelser for å bestemme omfanget av skaden. Så hvis du tror at leggmusklene dine har revet, bør du søke lege øyeblikkelig.
- Hvis du selvdiagnoser og prøver å behandle en revet leggmuskel hjemme, er det en sjanse for en annen skade eller en skade som blir verre.
Spør legen din om traumescreeningstester. De krever ofte en ultralyd- eller magnetisk resonans (MR) -skanning i det traumatiske området.
- MR-bildebehandling bruker magnetiske bølger og en datamaskin for å lage 2-D og 3-D bilder av nettstedet som skal tas for å diagnostisere indre skader som enklere teknikker som røntgenstråler ikke kan gjøre det.
- Legen din kan også anbefale et magnetisk resonansangiogram (MRA), som er en spesialisert type MR-skanning som viser vaskulær bildebehandling og ofte bruker et kontrastfargestoff for bedre å se blodårene. En MRA hjelper med å oppdage skadede eller blokkerte blodkar som kan føre til en annen tilstand som kompresjon av hulromsyndromet.
Følg legen din. Behandling av en revet kalvemuskulatur krever vanligvis ikke kirurgi, men du må følge legens instruksjoner nøye under utvinningen. Ellers kan du oppleve mer alvorlig skade eller langvarig skade. Du må være vedvarende fordi det tar åtte uker å komme seg og flere måneder etter det å gå helt tilbake til normal kalvtilstand.
- Vanligvis involverer øyeblikkelig behandling hvile, is, komprimering og immobilisering (med stag osv.).
- Rehabiliteringsbehandling inkluderer fysioterapi, massasje og krykker.
annonse

Metode 2 av 3: Finn ut andre årsaker til leggsmerter

Kjenn igjen symptomene på kramper. Kalvekramper er veldig smertefulle fordi musklene plutselig trekker seg sammen, selv om smertene vil gå fort eller bare en enkel mottiltak er nødvendig. Funksjoner av leggkramper inkluderer:
- Benmusklene er stive og stramme
- Plutselig bankende smerter i musklene
- Det er en "klump" eller buler i kalven
Behandling av kramper. Muskelkramper eller kramper forsvinner vanligvis ganske raskt, men du kan øke hastigheten ved å strekke og påføre varme (eller kulde).
- Strekk de trange benmusklene. For å gjøre dette, bruk din egen vekt på beinet og bøy kneet litt. En annen metode er å sette seg ned med det ømme beinet strukket ut foran deg, ved å bruke et håndkle for å trekke tuppen av foten forsiktig mot deg.
- Bruk en varm kompress. Bruk en varmepute, varmtvannsflaske eller badehåndkle for varmt vann for å slappe av leggmusklene. Ta også et bad eller dusj med varmt vann.
- Bruk en kald kompress. Å massere kalvene med en ispose kan kurere kramper. Bruk den kalde kompressen ikke lenger enn 15-20 minutter og pakk alltid ispakken i et håndkle for å forhindre forkjølelse.
Kjenn symptomene på tendinitt. Sener er "strimler av vev" som forbinder musklene til beinene, og hvor det er sener kan utvikle senebetennelse. Men tendinitt forekommer vanligvis i albuer, knær og hæler. Det forårsaker smerter i underkalven eller hælen. Symptomer på senebetennelse inkluderer:
- Dull smerter og smerter blir verre når du beveger leddene
- Det er en følelse av riper når du beveger leddene
- Smerter ved palpasjon eller rødhet
- Hevelse eller klumper
Behandling av senebetennelse. Måten å behandle senebetennelse på er ganske enkel: hvile, ta reseptfrie smertestillende midler, bruk kalde kompresser, påfør et trykkbandasje og foreskrive skadet slitasjegikt.
Identifiser symptomene på en tøffelspenning. Tøffelstamme er mindre alvorlig enn en leggmuskelbelastning eller tåre. Denne skaden er mer vanlig blant idrettsutøvere som driver med sport som krever daglig jogging eller jogging. Vanlige symptomer på tøffelspenning inkluderer:
- Spenning i leggmuskulaturen
- Smertene blir verre de neste dagene eller ukene
- Smerter som blir verre etter å ha gått eller jogget
- Litt hovent
Kjenn symptomene på et brudd på akillessenen. Siden denne senen forbinder kalvemuskelen med hælbenet, forårsaker det leggesmerter under traumer. Akillesseneskader skjer når du trener kraftig, faller, savner et hull eller hopper feil. Du bør søke behandling med en gang hvis du tror at akillessenen er brutt fordi dette er en alvorlig skade. Symptomer på senesprengning inkluderer:
- Du kan høre et "pop" eller "klikk" tydelig i hælen (vanligvis men ikke alltid)
- sterke smerter i hælen og kan spre seg til leggen
- opphovning
- kan ikke bøye foten
- kan ikke bruke et skadet ben for å "presse" mens du går
- kan ikke stå på en tå med et skadet bein
Vær oppmerksom på risikofaktorene for å sprekke eller rive akillessenen. Hvis du kjenner personer med høy risiko for brudd på akillessenen, kan du avgjøre om dette er årsaken til smerter i beinet. Folk som er utsatt for å rive eller sprekke akillessenen inkluderer:
- Folk i alderen 30-40 år
- Menn (opptil 5 ganger høyere risiko for senbrudd enn kvinner)
- Spillere av idretter som krever plutselige løp, hopp og akselerasjon
- Steroider
- Brukere av fluorokinolonantibiotika, inkludert ciprofloxacin (Cipro) eller levofloxacin (Levaquin)
annonse

Metode 3 av 3: Forhindre skade på leggen

Tøye ut. Du bør strekke musklene minst to ganger i uken, men ikke nødvendigvis strekke deg før du trener, ifølge American College of Sports Medicine.Imidlertid anbefaler mange eksperter å strekke musklene etter gjøre øvelsen. Å øve utholdenhetsteknikker som yoga vil bidra til å forhindre muskelskader.
- Bruk et håndkle for å strekke leggmusklene. Sitt oppreist med bena strukket ut foran deg. Pakk håndkleet rundt føttene og hold endene, trekk tærne forsiktig mot deg til du kjenner en spenning i leggene. Hold i 5 sekunder, og slapp av. Gjenta 10 ganger. Gjenta med det andre benet.
- Bruk elastiske bånd for å styrke kalver. Sett deg oppreist med det ene benet foran deg, og pek tærne mot hodet. Pakk elastikken rundt føttene og hold endene. Mens du opprettholder spenningen med hendene, skyver du spissen på føttene mot gulvet. På dette tidspunktet bør du føle leggmusklene strekke seg. Gå tilbake til startposisjon. Gjenta 10-20 ganger for hvert ben.
Varm opp før du trener. Bruk dynamiske strekninger for å varme opp før du trener. I motsetning til statisk strekking, som vanligvis holder seg i samme stilling i et minutt eller to, ligner dynamisk strekking bevegelse under trening, men krever mindre innsats.
- Tren rask gange utendørs eller på tredemølle.
- Fremre trinn, bensving og bevegelser som øker blodsirkulasjonen er ypperlig for oppvarming.
- Du kan også gjøre noen øvelser på treningsballen, for eksempel lett strekk.
Uthvilt. Å gjøre for mye trening eller gjenta en strekning vil skape gunstige forhold som fører til skade på leggen. Vurder å ta en pause fra din vanlige sport eller aktivitet for å prøve en ny sport. annonse