Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Opprettholde en sangeres livsstil
• Del 2 av 3: Kontrollere pusten din
• Del 3 av 3: Tren din stemme
• Tips

Vil du ha en sangstemme som Christina Aguilera eller Kelly Clarkson fra American Idol? For å bli en flott sanger, må du ta vare på kroppen din både under og etter sang. Med praksis, hardt arbeid og livsstilsendringer kan du også utvikle en vakker sangstemme.

Å trå

Del 1 av 3: Opprettholde en sangeres livsstil

1. Gi systemisk hydrering. Du har sannsynligvis tidligere lært at stemmen din stammer fra strupehodet, også kjent som strupehodet. I strupehodet er det en rekke muskler, "stemmebåndene" som er dekket av slimhinne (epitel). For at stemmebåndene skal vibrere skikkelig og gi en klar stemme, må du holde denne slimhinnen godt fuktig. Systemisk hydrering betyr at du gir alle vev i kroppen din en sunn mengde fuktighet.
   • Langsiktig hydrering er mye viktigere enn kortvarig hydrering, så det er lite fornuftig å fylle opp med vann dagen før en forestilling.
   • Drikk minst 8 glass rent vann - ingen te eller brus - hver dag.
   • Unngå drinker som dehydrerer deg, for eksempel alt med alkohol eller koffein.
   • Drikk ekstra vann for å kompensere for alkohol eller koffein.
   • Hvis du opplever oppstøt, unngå alle typer kullsyreholdige drikker, selv de som ikke inneholder koffein.
2. Få fuktighet fra utsiden. I tillegg til å opprettholde væskebalansen gjennom tilstrekkelig drikking, kan du også holde stemmebåndene fuktige og sunne på ekstern måte.
   • Drikk 8 glass vann i slurker gjennom dagen i stedet for store mengder på en gang. Dette sikrer deg fuktighet utvendig.
   • Tygg tyggegummi og sug harde godterier for å holde spyttkjertlene opptatt.
   • Av og til svelg litt spytt for å rense halsen uten å skrape, noe som er veldig dårlig for stemmebåndene dine.
   • Sørg for at miljøet også holder seg fuktig. Hvis du lever i et tørt klima, kan du kjøpe en inhalator for damp i et apotek, eller holde en våt klut over munnen og nesen i noen minutter.
3. Hvil stemmen din regelmessig. Du elsker kanskje å synge, men hvis du vil gjøre det riktig, må du hvile innimellom. Akkurat som idrettsutøvere hviler en muskelgruppe dagen før de begynner å trene den muskelgruppen igjen, må du hvile musklene som produserer stemmen din for å unngå å skade dem ved å overbelaste dem.
   • Hvis du trener eller opptrer 3 dager på rad, kan du ta en dag fri.
   • Hvis du trener eller opptrer tre dager på rad, kan du ta to dager fri.
   • Unngå å snakke så mye som mulig hvis du har en streng sangplan. Se på dette fra dag til dag.
4. Ikke røyk. Innånding av røyk, enten fordi du røyker selv eller passiv røyking, tørker ut koffertdekkene. Røyking kan også redusere spyttmengden du produserer (viktig for å holde halsen fuktig) og øke oppfløting, noe som kan irritere halsen. Hovedeffektene er imidlertid nedsatt lungekapasitet og funksjon og økt hoste.
5. Ha en sunn livsstil. Kroppen din er instrumentet ditt, så du må ta godt vare på den. Det er en sammenheng mellom fedme og dårlig pustekontroll, en av de viktigste ferdighetene en sanger trenger for å mestre, så ikke overvekt ved å holde deg til et sunt kosthold og livsstil.
   • Unngå meieriprodukter som forårsaker overflødig slimproduksjon, og får deg til å skrape halsen.
   • Unngå overdreven koffein eller alkohol, som begge dehydrerer kroppen din.
   • Spis nok protein / protein til å håndtere treningen av stemmebåndene dine, som vil bli utarmet ved å bruke stemmen din regelmessig.
   • Tren regelmessig for å opprettholde vekten og forbedre lungekapasiteten og pustekontrollen.

Del 2 av 3: Kontrollere pusten din

1. Forstå hvordan pust fungerer. Den viktigste muskelen å være oppmerksom på er membranen, en kuppelformet muskel som strekker seg over bunnen av ribbeinet. Sammentrekningen av mellomgulvet (innånding) skyver magen og tarmene ned for å gi plass til luft, og det senker lufttrykket i brystet, slik at luft strømmer inn i lungene. Du puster ut ved å bare slappe av membranen igjen, slik at luft strømmer naturlig ut av lungene.Du kan også holde membranen under spenning, mot mage og tarm, for å kontrollere i hvilken grad du puster ut. Sistnevnte metode er veldig viktig for sang.
2. Vær oppmerksom på pusten din. For mer kontroll over pusten din, må du være fullstendig innstilt på innånding og utånding. Finn et rolig sted, uten distraksjoner, hvor du kan sitte i noen minutter hver dag, og bare fokusere på hvordan innånding og utpust føles.
3. Øv deg på å trekke pusten inn i kroppen din. Mange puster veldig grunt, noe som ikke hjelper å puste, så du må lære å puste på en måte som får mest mulig ut av lungekapasiteten din.
   • Pust sakte, dypt, og føl lufta komme ned gjennom munnen og halsen inn i kroppen din. Se for deg at luften er veldig, veldig tung.
   • Visualiser å skyve luften helt ned under navlen din før du puster ut.
   • Når du fortsetter med representantene, inhalerer du raskere og raskere. Fortsett å forestille deg at luften er tung og skyv den ned til bunnen av magen. Kjenn at magen og korsryggen utvides.
   • Legg den ene hånden på brystet og den andre på magen. Når du inhalerer, må du sørge for at hånden på magen beveger seg mer enn den på brystet - du bør skyve luften dypt ned i kroppen din, ikke overfladisk inn i brystet.
4. Øv på å holde luft i kroppen din. Etter å ha pustet dypt og presset luften ned i kroppen din, prøv å holde luften i kroppen din og få mer kontroll over den, uten å gjøre det ubehagelig. Prøv å forlenge varigheten lenger og lenger.
   • Pust sakte og dypt gjennom nesen, og sørg for å trekke luften inn i magen som du gjorde i forrige øvelse. Prøv å holde på i 7 sekunder og pust ut.
   • Gjenta dette flere ganger.
   • Over tid, prøv å holde pusten lenger uten at det føles ubehagelig.
5. Øv å puste ut. Utåndingsøvelser er veldig viktige for å produsere stabile toner; hvis du ikke har nok kontroll, kan stemmen din avvike mens du synger.
   • Pust dypt gjennom munnen og skyv luften mot magen.
   • I stedet for å la luften strømme ut igjen i sitt eget naturlige tempo, må du holde membranen sammentrukket slik at du kan kontrollere mengden utpust.
   • Bruk 8 sekunder på å slippe all luften ut av lungene.
   • Når du er ferdig med å puste ut, må du stramme magemusklene for å tvinge resten av luften ut av lungene.
   • En av de viktigste delene av å forbedre pusten er å sørge for at vi puster ut helt.

Del 3 av 3: Tren din stemme

1. Gjør vokaloppvarming før du synger. Du løper heller ikke før du har gjort noen tøyningsøvelser, for ellers vil du skade benmusklene; de samme prinsippene gjelder musklene du bruker til å synge. Før du setter stemmebåndene på alvor, må stemmen din varmes opp først, slik at du ikke overbelaster den.
   • Humming er en fin måte å gjøre sang i sin helhet enklere. Før du begynner å synge, er det viktig å nynne noen skalaer.
   • Vibrerende leppe varmer opp musklene som er involvert i å puste ut og forbereder dem for den kontrollerte pusten som trengs for å synge. Hold leppene presset sammen og press luft gjennom for å gi en lyd som om du er kald: brrrrrrrr!. Gå langs skalaene dine på denne måten.
2. Øv på skalaene dine. Mens det er ditt ultimate mål å synge sanger, bør du øve på standardvektene hver dag. Dette gir deg kontroll over stemmen din og gjør det lettere å intonere og flytte tilstøtende og lenger fra hverandre notater uten problemer.
   • Lytt til YouTube-videoer for å være sikker på at du treffer riktig tonehøyde for tonene du trenger for å synge.
   • Øv på sangskalaer i områder som er høyere og lavere enn det du enkelt kan oppnå for å øke vokalområdet.
3. Gjør pitch hitting øvelser. Disse øvelsene, for eksempel trinnsang av intervaller, hjelper deg med å bevege deg lett mellom tonene uten å komme ut av melodien. Et intervall er avstanden mellom to toner, og det er mange forskjellige øvelser du kan gjøre for å trene stemmen din for dette. De syv store intervallene er store andre, store tredje, perfekte fjerde, perfekte femte, store sjette, store syvende og den rene oktaven. Eksempler på øvelser for disse intervallene er enkle å finne på nettet.
4. Ta opp deg selv som synger. Noen ganger er det vanskelig å høre hvordan vi faktisk høres ut når vi synger. Ta opp selv å synge skalaer, øve på intonasjon og synge favorittsangene dine for å høre hvordan dette faktisk høres ut. Du kan ikke bli bedre hvis du ikke kan høre hva du gjør galt!

Tips

• Ha det gøy! Når du går på audition eller opptrer, velg sanger du liker og kjenner godt.
• Drikk aldri kaldt vann før du synger. Det vil sjokkere stemmebåndene dine og få deg til å høres forferdelig ut. Prøv vann ved romtemperatur, men varm te er best.
• Ikke vær redd for din egen stemme. Hvis du tror du ikke kan slå et notat, kan du prøve det uansett. Du vet aldri!
• Når du kommer i gang med å synge ord, artikuler! Jo tydeligere uttalen din er, desto bedre vil du høres ut.