Innhold

• Å trå
• Tips
• Advarsler
• Nødvendigheter

Når folk blir eldre, begynner de grå hårene å dukke opp. Fra templene sprer den seg lenger og lenger til det mørke, røde eller blonde håret ditt har blitt til et vakkert gråhvit smykke. Likevel liker vi ofte å utsette dette, så her er noen tips for å hjelpe deg med det.

Å trå

1. Forhindre og frigjør deg fra stress. Stress spiller en stor rolle i grått hår. Sørg for at du har nok plass til å slappe av og unngå utmattelse. Her er noen tips for å lindre stress:
   • Pust dypt inn. Hvis du er dypt nede, kan du ta en pause og puste dypt for å slappe av.
   • Skriv ned dine negative tanker. Dette hjelper deg med å behandle følelser av sinne og tristhet.
   • Klem en stressball et par ganger.
   • Slapp av og pause - nå er tiden for deg. Unn deg en ansiktsmassasje, manikyr eller ryggmassasje.
   • Å le er sunt. Å le og ha det gøy er bra for din mentale form.
   • Sørg for at du er og hold deg frisk. Gå en tur, jogge, hoppe tau eller trene. Alle gode måter å bli og holde seg i form. Et sunt sinn i en sunn kropp.
   • Få orden på livet ditt. Hvis du ikke liker det på en stund, kan du begynne å lage planer og ta grep. Ikke sett deg på sofaen og bekymre deg.
2. Trening. Prøv å trene i minst en time om dagen. Å gå, hoppe eller jogge er enkle måter å holde kroppen sunn på.
3. Spis sunt. Du bør spise minst 5 porsjoner grønnsaker og 3 porsjoner frukt per dag. Mineraler og vitaminer å inkludere i kostholdet ditt er:
   • Vitamin A.
   • Vitamin B.
   • Jern
   • Jod
   • Kobber
   • Sink
   • Protein
4. Tren hjernen din. Psykisk form er like viktig som god fysisk form! Noen få enkle måter å trene hjernen på er:
   • Spis en god frokost. Dette virker rare råd, men uten en god frokost kan du ikke klare å fungere optimalt mentalt, hele dagen!
   • Spill spill, spill og gjør gåter. Enkle spill som Sudoku og kryssord gjør underverker for din mentale og kognitive kondisjon!
   • Lære nye ting. Dette forbedrer læringsevnen din, og det er derfor du i utgangspunktet trener hjernen din. Enkle spill som å føle deg gjennom huset ditt eller gjøre noe med din ikke-dominerende hånd, for eksempel å skrive eller tegne, er gode metoder for å få hjernen din til å jobbe hardt og holde seg skarp.

Tips

• Ta He-Shou-We kosttilskudd. He-Shou-We, et tradisjonelt middel mot kinesisk urtemedisin, sies å få grått hår til å forsvinne.
• Lag en deilig karnemelkdrink! Ta et glass kjernemelk, tilsett 2 ts ernæringsgjær og 2 ts hvetekim. Drikk dette hver dag for å behandle grått hår. Tilsett frukt eller mynte etter ønske.

Advarsler

• Rådfør deg med lege før du tar urter, medisiner eller kosttilskudd.

Nødvendigheter

• Fersk frukt og grønnsaker
• Multivitaminer
• He-Shou-We kosttilskudd
• Kjernemelk
• Gjær
• Hvetekim
• Mynte