Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Å hjelpe andre med å endre dårlig oppførsel er en god ting, men også veldig vanskelig. Noen ganger vil de ikke ha hjelpen du trenger, selv om du virkelig trenger den, ellers vil forholdet ditt bli skadet. Hvis en venn eller slektning bruker for mye tid på å se på porno og forsømmer forhold, forsømmer arbeid og studier, bryr seg ikke om viktige problemer i livet uavhengig av bakgrunn. Dårlige resultater skjer, det er da du må gå inn for å hjelpe dem. Ved å stimulere deres handlinger, forme nye måter å tenke på og forfølge en sunn livsstil, kan du hjelpe dem med å takle pornoavhengighet.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Å vekke handling

1. 

   Snakk om vanskeligheten med å provosere handlingen. Mennesker som har en vane å se på perverse filmer prøver ofte å skjule oppførselen. Taleprosessen lar dem frigjøre seg fra å lyve for å holde det hemmelig. Talking er en spesielt effektiv metode som brukes i mange psykoterapibehandlinger.
   • Hvis de hevder å være avhengige, må du la dem fortelle historien sin, og lytte til hva de sier.
   • Hvis du merker at de har endret oppførsel, kan du få frem historien ved å si: «Jeg la merke til at du ofte går online, du ser ut til å være opptatt av noe. Kan jeg høre noe? "
   • Ikke vær redd for å stille rette og ærlige spørsmål. Å takle et vanskelig tema som kan ødelegge et forhold kan være utfordrende. Svindel er årsaken som ikke kan kurere vanen din med å se porno, så du må være ærlig. Du må stille ærlige og greie spørsmål som: "Tror du at du er avhengig av å se på porno?".

2. 

   
   
   Vær en ansvarlig person. Folk pleier å prøve å overvinne utfordringer når de vet at noen andre er interessert i resultatene. Hvis du kan fortelle andre om prestasjonene dine, viser det at du har en tendens til å tro på deg selv og dine personlige evner. Ansvar øker effektiviteten og resultatene av handling. Du bør spille rollen som noen som må holdes oppdatert, vise interesse for personens suksess, og vil møte dem hvis de ikke kan oppnå de resultatene de forventer. Dette får dem til å fortsette å følge nøye med på prosessen med å slutte med den usunne oppførselen.
   • Du må vekke en ansvarsfølelse hos dem ved å si: "Jeg vil hjelpe deg med dette problemet, så jeg vil ofte spørre om din situasjon."
   • Forslag overvåker datamaskinbruken ved å sjekke søkeloggen hver dag eller uke. Du må be dem forplikte seg til ikke å slette søkeloggen.

3. 

   
   
   Unngå følelser av skam og skyldfølelse. I de fleste kulturer har pornoavhengighet alltid ført til skam for narkomane. Hvis personen prøver å endre sin atferd, vil ikke skam og skyldfølelse over denne dårlige vanen hjelpe avslutningen. Du må hjelpe dem med å finne andre jobber som motiverer positiv endring, i stedet for å spotte deres negative oppførsel.
   • Oppmuntre til å tenke for å skille rett fra galt når det er nødvendig. For å gjøre dette forklarer du dem at deres oppførsel og seg selv må sees separat. De er ikke dårlige mennesker, men denne oppførselen forårsaker skade, så de må endres.
   • Hvis avhengighet påvirker deres forhold dårlig, bør du si: “Ditt sosiale liv vil endre seg mye hvis du endrer atferd. Alt blir enklere, selv om det først virker litt vanskelig.
   • Tvert imot innebærer følgende uttrykk skam og skyld: “Vil du ikke slutte å rote med forholdene dine? Jeg forstår ikke hvorfor du fortsetter å gjøre det. Det gir ingen mening, og det skader andre ”.

4. 

   
   
   Hjelp dem med å bygge systemer for selvovervåking. Å avslutte en gammel atferd betyr å lære ny atferd. Målet med den pornografiske avhengighetsprosessen er å finne andre måter å håndtere og takle negative følelser på. En organisert tilnærming er alltid en effektiv måte å endre atferd på.
   • Identifiser atferd som trenger endring. Gjennom diskusjon finn ut atferd som personen ønsker å endre. Hvis han for eksempel holder seg oppe til klokken 03.00 og ser på sexfilmer og forlater skolen eller jobber neste morgen, er gjenstanden som skal endres søvntid. Målet er: Gå til sengs før 11.30 hver natt.
   • Hjelp misbrukere med å velge / designe et overvåkingssystem for atferdsendring. Det betyr at du må sette tidsbegrensninger for databruk, planlegge utendørsaktiviteter og bruke en time om dagen på å skrive følelsesmessige dagbøker.
   • Hvis de er deprimerte, engstelige, stressede eller selvutarmede, så vis dem avslapningsteknikker som yoga, meditasjon og pusteøvelser som har vist seg å være effektive i behandling av depresjon.
   • Velg måter som oppmuntrer til positiv tenkning og atferd. Hvis de liker å gå på kino eller å gå på stadion for å se fotball, kan de bruke det som en belønning hvis de oppnår målet som er satt i løpet av dagen eller uken. Dette forbedrer deres selvtillit så vel som deres tro.
   • Reduser intervensjonen gradvis når det er tegn til forbedring. Som tiden for misbrukere å vise mer positiv oppførsel, kan du begrense din intervensjon.

5. 

   Oppmuntre til fysisk aktivitet. Lag sunne aktiviteter som holder dem borte fra en datamaskin. Målet er å gjøre dem mer fysisk aktive og interessert i helsemessige fordeler av fysisk aktivitet. Jo sterkere de føler, jo mer motiverte er de for å opprettholde den positive livsstilen for å fortsette å gjøre endringer.
   • Du kan foreslå aktiviteter som turgåing, jogging, fotturer og vekttrening, som hjelper hjernen din med å frigjøre endorfiner, noe som øker eufori og smertelindring.
   • Du kan også foreslå å bli med på en dansekurs. Å lære nye danser krever intens oppmerksomhet fra utøveren, så det er definitivt en mulighet for dem å ikke tenke på pornografi.

6. 

   Finn en ny hobby. Enhver avhengighet tar mesteparten av offerets tid og skyver dem bort fra hobbyer. Det frarøver dem muligheten til å oppleve ting de kan ha glede av hvis de har tid til å delta.
   • Oppmuntre dem til å finne sine interesser ved å svare på følgende spørsmål: Hva har du mistet i livet ditt? Hvor vil du reise hvis du har sjansen? Hvis penger ikke er et problem, hva ville du valgt å være?
   • Hvis de har spilt gitar tidligere, kan du foreslå å bli med på en online klasse eller bli med i en spilleklubb.
   • Oppfordre dem til å bli med i en gruppe med lignende interesser (ikke porno), dette er stedet å gi dem nære venner. Hvis de bruker mesteparten av tiden sin på nye aktiviteter, vil de neppe ha sjansen til å se porno.

7. 

   Anbefaler å bli med i terapi. Hvis deres innsats har vanskelig og deres selvhjelpsstrategier ikke fungerer, bør du henvise til en terapeut. Mange ganger står de overfor angst, depresjon og selvtillitsproblemer, for mye til å håndtere seg selv.En terapeut som spesialiserer seg på å håndtere slike problemer, er nyttig i dette tilfellet. Målet deres er å gi et trygt sted for pasienten å snakke om sine følelser, diskutere en medisinsk tilstand. åpen og ærlig måte.
   • Legg vekt på å fortelle dem at det krever mot til å gjøre positive endringer i livet ditt, og terapeuten vil være den som bekrefter ordene dine.
   • Å la dem se en terapeut er neste trinn i behandlingsprosessen. Du er allerede der for å lytte til hva de har å si, men nå er det på tide å se en spesialist. Du må gi dem beskjed: "Jeg er fremdeles der når du trenger det, og du må snakke med eksperten fordi de absolutt har en bedre måte å hjelpe deg på."
   • Finn en passende terapeut. Du bør be en lege, et familiemedlem eller en nær venn om å henvise en terapeut. Finn en spesialist i ditt område som kan gi behandling for avhengighet.
   • Finn en terapeut som vet om kognitiv atferdsterapi. Ofte brukt for avgiftning, er det en trinnvis prosess designet for å stoppe tvangsmessig atferd. Eksperter vil hjelpe pasienten å lære og eliminere de negative tankene som er dypt forankret.
   • Du kan be personen om å bli med i et 12-trinns program designet for personer med sexavhengighet. Dette programmet tilbys over hele verden, du må kontakte din lokale enhet for møteinformasjon i nærheten av der du bor.

8. 

   Organiser intervensjon. Du kan hjelpe på mange forskjellige måter, og noen ganger er det behov for en mer fokusert tilnærming. Intervensjon betyr planlegging for venner og familie for å møte den rusavhengige for å jobbe med avhengigheten. Dette er en veldig vanskelig, men nødvendig beslutning fordi avhengigheten er ute av kontroll og den narkomanes liv er i fare. Ofte er folk avhengige av det og nekter å samarbeide med det. Selv om intervensjonen kan være for mye for dem å bære, var ikke hensikten å presse dem på defensiven.
   • Derfor må du vurdere å velge medlemmer til å delta i intervensjonen. Kjære kan beskrive for rusavhengige om de negative effektene som pornoavhengighet kan ha.
   • Du må planlegge i detalj for å lage behandlingsalternativer for pasienten. For eksempel er det mange innleggelses- og polikliniske behandlingsprogrammer, og alle tilbyr behandlingsrådgivning.
   annonse

Metode 2 av 3: Forme en ny tanke

1. 

   Følelsesmessig støtte. Hvis personen har åpnet for deg om din avhengighet, kan du fokusere på å gi støtte i stedet for å oppføre seg negativt mot dem. Det kan være vanskelig for noen å innrømme at du har et problem, så hvis du vil hjelpe, må du være pålitelig og ikke gjøre narr av dem. Hvis du har riktig hjelpeplan, blir personen mindre stresset.
   • Det krever mot å si fra problemet ditt, så du bør svare som følger: “Først og fremst, takk for at du la meg vite, jeg vet at du må ta mot til å si dette. Jeg vil hjelpe deg med alt jeg kan ”.

2. 

   Vis empati. Lytte og forståelse er viktige faktorer for å utvikle et personlig forhold. Følelsesmessige opplevelser av å håndtere pornoavhengighet tvinger folk til å vokse følelsesmessig, og det er en vanskelig prosess. Du kan dele problemet ved å lytte aktivt.
   • Sett deg selv i skoene deres. Lær å empati og godta dem i stedet for å dømme. Finn materialer som lærer deg hvordan du viser medfølelse og empati for andre. Dette kan være litt vanskelig å gjøre, men du bør prøve.
   • Behandle dem slik du ønsker å bli behandlet av andre. Du har sannsynligvis opplevd mange kamper i livet ditt og visste hva som var nyttig for deg da, og hva som ikke var det.

3. 

   Hjelp dem med å identifisere følelsesmessige problemer. Når folk har ubehagelige tanker eller følelser, vender de seg til å se på porno for å håndtere disse følelsene. Pornofilmer tiltrekker seernes oppmerksomhet og avviser følelser av frustrasjon, depresjon, kjedsomhet, ensomhet og stress. Dette er imidlertid bare en midlertidig løsning og aldri en permanent respons på slike følelser.
   • Hjelp personen å gjenkjenne tegn på depresjon. For tiden er det mange screeningskjemaer online for å identifisere depresjon. Mange ganger har narkomane blitt deprimerte før de begynte i pornografi, eller har blitt deprimerte siden de ble avhengige. Prøv å spørre dem: "Er det noe som kjeder deg?".
   • Bruk lignende spørsmål for å finne tegn på frustrasjon, ensomhet, depresjon eller andre følelser de måtte oppleve.
   • Virtuell sexavhengighet og pornografi er en tilstand der rusavhengige ikke kan motstå visse atferd. Sykdommen gir unike utfordringer fordi misbrukere kan holde identiteten relativt hemmelig, noe som gir mulighet for langvarig oppførsel. I tillegg gjør den ubegrensede tilgangen til internett det veldig vanskelig å motstå.
   • La oss si at de bruker porno for å fjerne uønskede følelser i stedet for å håndtere dem, hvis det er tilfelle, må du være den for dem å henvende seg for å få hjelp, i stedet for porno. . Hvis du må blokkere internettforbindelsen, gjør det.

4. 

   Gratulerer med prestasjonene dine. Det er vanskelig å endre atferd, så hvis personen viser tegn til forbedring, må du erkjenne deres innsats. Start med små gratulasjoner først, så større. Hvis de deler de gode nyhetene om hva de gjør, gratulerer du dem.
   • Hvis du for eksempel forteller deg at du ikke har sett porno hele morgenen, svarer du med å si: “Det er flott! Du har virkelig forbedret deg mye, du vil absolutt ha det, ikke sant? Fortsett å jobbe hardt ”.

5. 

   Du kan bare hjelpe så mye du kan. Det er vanskelig å endre din egen atferd, men det er enda vanskeligere å endre andres atferd fordi det er så mange faktorer du ikke kan kontrollere. Så du har ikke alltid suksess når du prøver å hjelpe noen. Å gi opp kontrollen og bare fungere som en guide og støtte er en måte å lykkes på.
   • Du kan gi sterk støtte til den syke, som er der når de trenger det.
   • Det er tider når du må minne den syke på at "Jeg er her for deg, jeg er veldig trist å se deg i slike vanskeligheter, jeg skulle ønske jeg kunne gjøre mer". Dette uttrykket gir dem mer motivasjon til å prøve.

6. 

   Ta vare på din egen fysiske og mentale helse. Når du prøver å hjelpe andre, høster personen som hjelper andre også mange fordeler som: mer avslappet sinn, mindre smerte, enda lenger liv. Å hjelpe andre er imidlertid også bortkastet arbeid, så du må ta tiltak for å holde kroppen og sinnet sunt. Fokuser på følgende for å holde din mentale helse i balanse:
   • Få nok søvn for å unngå utmattelse.
   • Spis sunn mat for å opprettholde helse og energi mot stress. Dietten skal inneholde frukt, grønnsaker, magert protein, komplekse karbohydrater og fiber. Unngå koffein, sukker og mat rik på mettet fett.
   • Tren regelmessig for å takle stress.
   annonse

Metode 3 av 3: Etablere en sunn balanse

1. 

   Fortsatt støtte. Du bør fortsette å vise interesse ved å sende en SMS, ringe eller besøke. Å opprettholde en positiv holdning når du omgås dem, men å være ærlig og grei, kan være vanskelig når det trengs. De trenger å vite at noen er klare til å hjelpe dem på veien mot å gjenopprette en sunn livsstil, og det inkluderer deg.
   • Du må være snill og forstå personens problemer. Behandle andre slik du vil bli behandlet.

2. 

   Oppmuntre til deltakelse i sosiale aktiviteter. Pornografiavhengighet fører til en ubalanse mellom tid brukt på nettet og tid brukt i det virkelige liv. Hvis personen ønsker å ha mer praktiske og praktiske forhold, må han eller hun bruke en balansert tid på sosiale forhold mellom person.
   • Du bør invitere dem til møter for å få nye venner.De er kanskje ikke komfortable i begynnelsen, men du bør alltid være der for å gi støtte når det trengs.
   • Pornografi forårsaker et falskt syn på menneskelige seksuelle forhold, så narkomane må omformuleres om samspillet mellom menn og kvinner i virkeligheten. Du må gjøre ditt beste for å gi pålitelig faktamateriale til dem.

3. 

   Planlegg sunne aktiviteter. Koordiner morsomme aktiviteter som både er gunstige for deg og partneren din. Du har rett til å ha det gøy, og hvis det hjelper å utvide deres forståelse av verden, er det en velsignelse.
   • Organisering av sportsbegivenheter, piknik og reiser. Hvis du planlegger å oppleve noe, inviter dem til å bli med.

4. 

   Er den som sier resonnement. Du må være den som sørger for at riktig passform alltid råder. Hvis pasienten prøver å forhandle med deg om overholdelse av forpliktelsen din om ikke å se porno, må du argumentere for at de forstår handlingen. For eksempel kan han tro at det ikke gjør vondt å se bare noen få minutter, men du vet at når du begynner, kan du ikke stoppe.
   • Som en påminnelse om konsekvensene. Du må minne hver gang de ser dem gå ut fra et mørkt sted, at all innsatsen de har gjort vil uthule hvis de begynner å se filmen igjen. Begynn med en stump stemme for å forklare: “Dette er ikke et spørsmål om skam eller skyld, men det faktum at du er og fortsatt lever, du må ta ansvar for deg selv og ditt folk. bryr meg om deg ".
   • Observer og diskuter endringer. Hvis du merker en endring i deres atferd som får deg til å tro at de har falt, må du rolig møte problemet. Du bør si, “Jeg tror du er veldig sliten, er alt i orden? Ser du på sexfilmer? Hvis ikke, er jeg klar til å hjelpe deg, det er ingen grunn til å lyve ”.

5. 

   Det er en mulighet for gjentakelse. Det er tider når du tilfeldigvis finner ut eller innrømmer det av personen. Uansett må du fokusere på å hjelpe dem med å tilgi seg selv, gjenvinne sinnet og fortsette på veien til en ødelagt filmavhengighet. Jo mer åpen og villig du er til å hjelpe, jo sikrere vil de føle å dele sine tanker og følelser. De føler ikke lenger at de må holde hemmeligheter som stille kan undergrave prestasjonene deres.
   • Hjelp narkomane til å takle fristelsen til porno hvis det oppstår en spesielt vanskelig situasjon, ved å foreslå alternative aktiviteter for å distrahere eller tiltrekke seg oppmerksomhet, for eksempel å spille maskinen Fly fjernkontrollen eller bestig fjellet. Å involvere dem i noe helt fremmed.
   • Det er veldig viktig å oppmuntre dem til å tilgi seg hver gang de gjør det igjen, fordi hvert skritt bakover vil skuffe den syke. Dette betyr at du fortsetter å rette dem mot dine mål, for eksempel kan du si: “Du kan mislykkes, men det er viktig å fokusere på de små trinnene for å komme tilbake til detox-programmet. Prøv å ikke se filmen den neste timen, og øk deretter motivasjonen sakte over timen som planlagt. Du må finne veien tilbake. Ikke gi opp deg selv ”.
   annonse

Råd

• Vær åpen og ærlig i hvert ord.
• Bruk rutinemessig overvåkingsprogramvare, filtreringsprogramvare for stasjonære datamaskiner, bærbare datamaskiner og mobiltelefoner.
• Hvis du er en forelder med et barn som er avhengig av sexfilmer, bør du ta med barnet ditt til en rådgiver.
• Hvis du kjenner noen som ser på barnepornografi, enten det er ektefellen din eller barna dine, ta dem til en rådgiver.

Advarsel

• Avhengighet kan ødelegge en persons liv til det punktet hvor det ikke er noen mulighet for reparasjon.