Forfatter:
Peter Berry
Opprettelsesdato:
19 Juli 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
En god start på morgenen kommer ikke naturlig. For å ha en ny dag full av energi, må du planlegge. For å ha en morgenfølelse klar for en god dag, må du starte kvelden før, våkne i tide med en forfriskende følelse og ha frokosten klar. Morgenen er også en viktig tid for å ta vare på kropp og sinn for å forberede sinn og kropp for en ny arbeidsdag. I tillegg kan du være mer produktiv om morgenen ved å benytte deg av de tidlige morgentimene som en mulighet til å starte en produktiv dag.
Fremgangsmåte
Metode 1 av 3: Få alt organisert og klart til å våkne
Forbered deg på morgenen kvelden før. Velg klærne dine - inkludert tilbehør og undertøy før du legger deg. Etter det, hold alt på det mest praktiske stedet, slik at du kan starte dagen uten å måtte bekymre deg for å kle deg eller finne manglende øreringer eller sokker.
- Hvis du tar med deg lunsj til skolen eller på jobb, må du forberede den før sengetid, slik at du kan bruke morgenen til noe annet.
- Sørg for at du vasker tøyet regelmessig, slik at du har mange muligheter for hver dag på skolen eller på kontoret.
Åpne gardinene eller persiennene før du legger deg. Det naturlige lyset tidlig om morgenen kan bidra til å forberede kroppen til å våkne. Hvis du lukker gardinene hele natten, går du glipp av det gode om morgenen. Når du fanger lyset i morgen, er du klar til å våkne energisk når alarmen går.
Få nok søvn. I gjennomsnitt trenger hver person omtrent 8 timers søvn hver dag. Noen mennesker trenger bare 6 timer, og andre tar 9 timer. Ta deg tid til å finne ut hvor lenge du trenger å sove for å ha en produktiv dag, og planlegg deretter en tid slik at du kan få nok søvn.
Våkn opp til samme tid hver dag. Eksperter er enige om at det er viktig å våkne til samme tid hver dag. Det gir deg nok hvile ettersom kroppen din vil vite når du skal signalisere søvn. Psykologer sier at noen mennesker kan redusere angst og depresjon ved å våkne til samme tid hver dag.- Selv i helgene bør du våkne opp samtidig med skolen eller arbeidsdagen din.
Ikke bruk snooze-knappen. Noen ganger bruker vi knappen, men å få 9 minutter ekstra søvn får deg ikke en god start om morgenen. Hvis du ofte trykker på snooze-knappen når du ikke er våken ennå, så bruk en telefonapp som krever at du fullfører komplekse oppgaver eller gåter før du slår av alarmen eller lar deg bruke snooze-knappen. På denne måten vil du være våken nok til å ta en beslutning. annonse
Metode 2 av 3: Fokuser på din fysiske og mentale helse
Meditere for ro og konsentrasjon. Mange vellykkede mennesker velger flere mentale aktiviteter å øve på om morgenen, inkludert meditasjon eller bønn. Ta deg tid til denne typen meditasjon - den slapper av deg til en travel ny dag og kan rolig fokusere på det som er viktigst.
- Det er mange måter å meditere på. Noen mennesker puster ganske enkelt dypt og fokuserer på pusten. Andre vil se guidede meditasjonsvideoer som du enkelt kan kjøpe eller bla gjennom på nettet. Det er ofte avslappende musikk og stemmer i meditasjonsvideoene som hjelper deg å puste regelmessig, rydde tankene dine eller fokusere på tankene dine.
Gjøre øvelsen. Morgenøvelse er den beste måten å stimulere sinn og kropp til en flott dag. Folk som trener om morgenen har en tendens til å opprettholde treningsrutinen mer enn folk som trener andre tider på dagen. I tillegg hjelper morgenøvelse også med å redusere stress, angst og lavere blodtrykk.
- Ta deg tid til muskelavslapping. Strekking kan senke blodtrykket, redusere betennelse i kroppen og til og med hjelpe med vekttap. Start en morgen yoga rutine eller gjør noen enkle tøyningsøvelser.
- Ha klærne klare for øvelse kvelden før. Eller hvis du trener i behagelige uformelle klær, kan du bruke dem som pyjamas. Stå opp, gå ut av sengen, og du kan trene på denne måten med en gang.
- Registrer deg på treningsstudioet med en venn for å holde deg ansvarlig. Hvis du registrerer deg og betaler på forhånd for å trene med en venn som vil holde deg til stede, vil du også komme inn i en treningsrutine om morgenen for en god start om morgenen.
Full frokost. Det er mange tips om hva du skal spise samtidig.Noen mennesker mener at grønne smoothies bør velges (frukt og grønnkål eller spinat er vanligvis en populær ingrediens). Andre vil velge en proteinrik frokost. Finn ut hva som er best for deg, og husk at kroppen og sinnet trenger mat om morgenen for å fungere effektivt.
- Spis en sunn frokost som inneholder fullkorn, protein med lite fett, meieriprodukter med lite fett og frukt og grønnsaker.
Tilbring tid med kjære. Morgen er en flott tid å være sammen med folk du bryr deg om. Hvis du bor sammen med familien, må du vie deg sammen med dine kjære før du arbeider med jobb og bekymringer. Hvis du bor alene, kan du bruke morgenen til å ringe familie eller venner eller bare sende en melding til noen du bryr deg om.
- Dra nytte av busstiden din for å ringe eller sende en tekstmelding til familie og venner, eller mens du går på jobb.
Vis takknemlighet. Noen av verdens mest vellykkede mennesker bruker morgen som en mulighet til å skrive ned ting som de er takknemlige for. Du vil være takknemlig for personen, stedet eller muligheten. Bruk litt tid på morgenen til å skrive ned 3 ting du er takknemlig for, så vil du starte dagen med en positiv tanke.
- Ta med en liten notisbok for å skrive ned en liste over ting du er takknemlig for eller ha på telefonen. Å gjennomgå ting du er takknemlig for, kan også være en positiv opplevelse; Hold derfor oversikt over ting du er takknemlig for.
Metode 3 av 3: Gjør morgenen mer produktiv
Fokuser på viktig informasjon. Hvis utenlandske markeder eller internasjonale nyheter er viktige for arbeidet ditt, så fokuser på de nyhetene først om morgenen. Det samme gjelder for e-post eller sosiale medier. Du kan følge med på det som skjedde i går kveld og fullføre nyhetsoppdateringene dine eller komme i kontakt med folk for å gjøre deg klar for en produktiv dag.
- I stedet for å se på flere nyhetskilder, gå til et nettsted som samler nyhetene som er viktige for deg. Du kan spare tid og energi på denne måten for å holde deg informert til frokosten.
Begynte med "favorittprosjekter". Hvis du har et favorittprosjekt eller mål du vil oppnå, gjør det om morgenen. Favorittprosjekter som å lære om slektsforskning eller skrive romaner - noe du ikke får gjort med mindre du setter det på listen over prioriteringer. Morgen er den beste tiden å jobbe med disse prosjektene før du blir fanget i aktiviteter og beslutninger resten av dagen.
Prioriter implementering av viktige prosjekter. Morgen gir deg en flott mulighet til å bruke all tiden din på det viktige på oppgavelisten din. Å ta de viktige tingene først er veldig nyttig fordi det lar deg fokusere på en ting før du konfronterer den travle dagen som tar opp all din tid.
Gjør ting på samme måte hver morgen. Eksperter sier at vellykkede gründere følger en rutine hver morgen. Psykologer forfekter å gjøre morgenaktiviteter til en rutine, noe som er veldig gunstig for en positiv start hver dag.
- Våkn opp på samme tid, spis det samme hver morgen, og trene den samme hygiene rutinen hver dag. Noen bruker til og med de samme klærne for å redusere tiden det tar å bestemme seg for hva de skal ha på seg.
Advarsel
- Ikke drikk kaffe eller noe med koffein før du legger deg.
