Innhold

• Fremgangsmåte
• Advarsel

Dårlig ånde er et sporadisk problem som rammer de fleste, enten det er under sykdom eller etter et måltid. I Vietnam lider omtrent 40% av befolkningen av en mer alvorlig tilstand: kronisk dårlig ånde (vedvarende dårlig ånde), og dette kan føre til manglende tillit eller frykt under kommunikasjonen. . Heldigvis er det ikke vanskelig å holde frisk pust hvis du holder munnen ren, spiser riktig mat og bruker munnfriskere når det er nødvendig.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 4: Hold munnen ren

1. 

   Pensle tennene og tungen minst to ganger daglig. Børsting vil bidra til å eliminere dårlig ånde bakterier og forhindre tannlukt. Og ikke glem å pusse tungen, spesielt i tungen. En studie har vist at børsting av tungen reduserer dårlig ånde med opptil 70%.

2. 

   
   
   Skyll munnen med vann etter å ha spist. Gurgle hjelper deg med å bli kvitt rester som kan forårsake dårlig ånde.

3. 

   Tanntråd minst en gang om dagen. Tanntråd vil fjerne maten der børsten ikke når og samtidig fjerne plakk, bakterier som omgir tennene. Tanntråd hjelper også med å forhindre periodontal sykdom (tannkjøttsykdom), da dette er en annen mulig årsak til dårlig ånde.

4. 

   
   
   Bruk munnvann minst en gang om dagen. Det hjelper med å beskytte tennene og dreper bakterier som forårsaker dårlig ånde. Gurgle i 30-60 sekunder, og "host" deretter munnvannet de neste 30-60 sekundene. Den "hvesende" bevegelsen er veldig viktig for å bringe munnvannet inn i baksiden av halsen og dypt i kinnene - et sted hvor en pensel eller tanntråd knapt kan nå.
   • Munnvann som inneholder fluor (fluor) vil drepe bakterier og bidra til å forhindre tannråte.
   • Gurgling med hydrogenperoksid bidrar til å kvitte seg med bakterier som kan forårsake dårlig ånde.
   • Unngå å bruke munnvann som inneholder alkohol. De vil tørke ut munnen og kan forverre tilstanden.

5. 

   
   
   Besøkende tenner hver 6. måned. Tannlegen din vil gjøre tannrengjøring som kan forhindre plakkoppbygging, og sjekke om du har hulrom eller tannkjøttsykdom, da de kan forårsake dårlig ånde.Tannlegen din kan også henvise deg til legen din hvis dårlig ånde er forårsaket av en medisinsk tilstand, som bihulebetennelse eller lungebetennelse, bronkitt, metabolsk dysfunksjon, diabetes. , eller lever- eller nyresykdom. annonse

Metode 2 av 4: Spis og drikk for å opprettholde frisk pusting

1. 

   Drikk mye vann. Mangel på vann kan føre til tørr munn og føre til dårlig ånde. Vann kan også fortynne kjemikalier med dårlig ånde i munnen eller tarmen.

2. 

   Spis yoghurt. Mange studier har vist at å spise 175 gram yoghurt per dag vil bidra til å minimere effekten av dårlig luktfremkallende forbindelser i munnen. Spesielt kan du finne yoghurt som inneholder gunstige bakterier, for eksempel Streptococcus thermophilus eller Lactobacillus bulgaricus.

3. 

   Bruk frukt og grønnsaker. Den slitende naturen til de fibrøse fruktene og grønnsakene hjelper til med å rense tennene, mens vitaminene, antioksidanter og syrer som finnes i disse matvarene, kan bidra til å forbedre oral helse. Mat som kan være spesielt nyttig inkluderer:
   • Epler - Epler inneholder vitamin C, avgjørende for tannkjøtthelsen, samt eplesyre, som hjelper til med å bleke tennene.
   • Gulrøtter - Gulrøtter er rike på vitamin A, noe som forbedrer styrken til tannemaljen.
   • Selleri - Å tygge selleri vil gi munnen spytt, og nøytralisere bakteriene som forårsaker dårlig ånde.
   • Ananas - Ananas inneholder bromelain, et enzym som renser munnen.

4. 

   Drikk svart te, grønn te eller urtete. Disse teene har vist seg å drepe bakterier som forårsaker dårlig ånde og plakk.

5. 

   Unngå å få kroppen din til å fordøyes. Gastrointestinale forstyrrelser kan føre til at du burper, noe som kan bidra til dårlig ånde. Ikke spis mat som kan forårsake fordøyelsesforstyrrelser, og hvis du tar disse matvarene, ta antacida (som hjelper med å kontrollere syren i magen). Hvis du har laktoseintoleranse, kan du ta laktasepiller.

6. 

   Ikke bruk mat med mye løk, hvitløk eller krydder. De kan begge forårsake dårlig ånde. Hvis du spiser dem, bør du ta med sukkerfri tyggegummi eller en tannbørste og tannkrem for øyeblikkelig tannrengjøring.

7. 

   Vær forsiktig med et lavkarbokosthold. Et diett med lite karbohydrat kan føre til ketose - en tilstand der kroppen hovedsakelig forbrenner fett i stedet for karbohydrater for energi. Dette kan være ganske bra for midjen din, men det vil også produsere kjemikalier som kalles ketoner, noe som vil bidra til dårlig ånde. For å eliminere problemet, bør du gjøre endringer i kostholdet ditt. Eller du kan bekjempe stanken fra pusten din med en av disse metodene:
   • Drikk rikelig med vann for å fortynne ketoner.
   • Tygg sukkerfri tyggegummi eller bruk sukkerfri mynte.
   • Tygg mynteblader.
   annonse

Metode 3 av 4: Fjern andre årsaker til dårlig ånde

1. 

   Sjekk bihulene dine. Bihulebetennelse eller bakre neseutslipp (neseutslipp fra bihulene til halsen) er hovedårsaken til 10% av tilfellene med dårlig ånde. Det er flere metoder du kan ta for å bekjempe det:
   • Søk legehjelp. Du vil sannsynligvis trenge antibiotika for å behandle bihulebetennelse.
   • Bruk reseptfrie medisiner for å tørke bihulene og forhindre ansamling av nesevæske.
   • Du kan spraye saltvann i nesen for å tynne den opp, og derfra vil du være i stand til å bli kvitt dem lett.
   • Bruk en nesevask for å rengjøre bihulene.

2. 

   Vær oppmerksom på at noen medisiner kan forårsake dårlig ånde. Selv om noen medisiner inneholder kjemikalier som direkte forårsaker dårlig ånde, vil mange andre tørke ut munnen og dermed få pusten til å lukte dårlig. Spesielt bør du være forsiktig før følgende medisiner:
   • Betel.
   • Klorhydrat.
   • Nitritter og nitrater.
   • Dimetylsulfoksid.
   • Disulfiram.
   • Noen cellegiftmedisiner.
   • Fenotiaziner.
   • Amfetamin.

3. 

   Slutt å røyke for å behandle dårlig ånde. Røyking av sigaretter kan få munnen til å lukte som et askebeger. Den eneste løsningen er å slutte å røyke, men du kan også bruke peppermynte godteri eller andre munndufter for å deodorisere. annonse

Metode 4 av 4: Bruk en munnduftende

1. 

   Tygg sukkerfri tyggegummi for å holde pusten frisk. Du kan finne tyggegummi som inneholder xylitol. Bakteriene i munnen henger fast på dette kunstige sukkeret i stedet for tennene. Tyggegummi produserer også spytt, forhindrer tørr munn og fjerner bakterier og matrester. Husk å bruke sukkerfri tyggegummi.

2. 

   Du kan bruke mynter, pastiller eller deodorantsprayer. Uansett hvilket produkt du velger, husk å sørge for at de ikke inneholder sukker. Se etter produkter som inneholder xylitol i stedet for sukker. Og hvis du bruker deodorantsprayer, bør du velge alkoholfrie, da de vil tørke ut munnen og bidra til dårlig ånde. Husk: mynter, pastiller og deodorantsprayer kan bare midlertidig skjule lukt; De er ikke et langsiktig middel. Hvis du hele tiden bruker munnlukt, må du oppsøke tannlegen din.

3. 

   Tygg urter for å holde pusten frisk. Mynteblader er spesielt gode for å holde pusten frisk; De inneholder essensielle oljer som har vist seg å være ekstremt effektive mot dårlig ånde. Andre urter du kan bruke inkluderer salvie, som har antimikrobielle egenskaper som hjelper deg med å takle dårlig ånde eller eukalyptus. Fennikel og persille er begge rike på klorofyll, og hjelper med å holde pusten frisk, og i tillegg blir de ofte brukt som ingrediens for å dekorere mange retter.

4. 

   Tygg nøtter eller frø. Korianderfrø, kardemomme og anis kan alle bidra til å friske pusten, men ikke tygge for mye. Spesielt anisfrø fordi de har sterk duft og kan være ubehagelige hvis de brukes i overkant. Hvis du tygger kardemomme, må du ikke svelge dem.

5. 

   Bruk alkohol for å opprettholde god pust. Alkohol dreper bakteriene som forårsaker dårlig ånde, og av denne grunn blir alkoholholdige drikker - spesielt duftende - en god måte å dufte munnen på. Jo mer alkohol drikken inneholder, jo mer effektiv er den, men du bør holde deg borte fra sukkerholdige drikker. De etterlater overflødig sukker i munnen og kan produsere flere bakterier.

6. 

   Gurgle med natron. Baking soda er en naturlig munnfrisker. Bland en teskje natron te i en kopp vann og skyll munnen med denne løsningen. annonse

Advarsel

• Sørg for å konsultere tannlegen eller legen din hvis dårlig ånde ikke forsvinner selv om du tar de ovennevnte tiltakene. Vedvarende dårlig ånde kan være et tegn på en underliggende medisinsk tilstand, som bihulebetennelse eller lungebetennelse, bronkitt, diabetes eller lever- eller nyreproblemer.