Unngå rødme på upassende tider

Innhold

Å trå
Metode 1 av 3: Forhindre spyling
Metode 2 av 3: Behandle spylingen
Metode 3 av 3: Vær oppmerksom på årsakene
Tips
Advarsler

Rødme er ofte et resultat av følelser av skam, forlegenhet eller stress, med det resultat at blodårene i ansiktet ditt forstørres av det sympatiske nervesystemet. Blodet strømmer til ansiktet ditt, og til slutt resulterer det i rødhet knyttet til rødme. Rødhet i ansiktet legger bare til følelsen av skam. Det kan virke som om du ikke kan gjøre noe med pinlig rødhet i kinnene mens du leser dette. Heldigvis er det mange ting du kan gjøre for å unngå rødme på upassende tider. Hvis du snart vil holde en viktig presentasjon på jobben og vil fremstå rolig, rolig og trygg, er det flere metoder du kan prøve å unngå rødme i det store øyeblikket. Den andre gode nyheten er at selv om du ikke alltid kan forhindre rødme, er det mange måter du kan behandle rødme på.

Å trå

Metode 1 av 3: Forhindre spyling

Vær forberedt så mye som mulig. Rødme kan forekomme på de mest uhensiktsmessige tidspunktene, for eksempel mens du holder en presentasjon eller når du deltar i en viktig samtale. Hvis du føler deg trygg og forberedt, er det mye mindre sannsynlig at du glemmer teksten din - noe som kan føre til rødme. Sørg for at du er godt forberedt på det store øyeblikket, slik at du kan mestre situasjonen under alle omstendigheter.
- For eksempel, hvis du forbereder deg på en stor presentasjon, er det flere måter du kan gjøre det til en suksess på. Riktig forberedelse er nøkkelen til suksess. Forsikre deg om at du har samlet alle forsyningene (som notater, visuelle hjelpemidler osv.) På forhånd. Og ikke glem; øvelse gjør mester. Øv presentasjonen din flere ganger slik at du føler deg komfortabel med å fortelle historien din. Øv deg foran et antall mennesker, de kan opptre som publikum; og ikke glem å ha en god holdning.
Se trygg ut. Viktige øyeblikk skjer ikke bare på jobben, det er mange pinlige øyeblikk utenfor arbeidet som kan få oss til å rødme. Hvis du føler deg komfortabel under sosiale anledninger, vil antallet vanskelige øyeblikk avta. Før du reiser hjemmefra, må du sørge for at du har det bra med utseendet ditt, og hold deg selv en pep-talk. Hvis du overbeviser deg selv om at du ser bra ut, vil andre legge merke til det. Å fremstå som trygg kan langt på vei unngå pinlige situasjoner.
- Dating er et perfekt eksempel på en sosial situasjon der sjansen for rødme er betydelig. For å redusere risikoen for rødme, prøv å slappe av før datoen. Ring en venn for support. Sett på musikk som får deg til å føle deg bra. Tenk på noen interessante samtaleemner på forhånd som du og datoen din kan diskutere hvis samtalen stopper opp. Du er nå klar! Gå trygt på datoen din og vet at du kan takle dette helt fint.
Prøv å slappe av. Å kontrollere følelser av stress kan være til stor hjelp for å redusere tendensen til å rødme. Jo større følelser av frykt, jo rødere blir vi. Det er derfor bedre å prøve å slappe av, spesielt hvis du er i en situasjon der det er viktig å ikke rødme. Hvis du for eksempel har en avtale med sjefen din for å diskutere en lønnsøkning, vil du fremstå så trygg som mulig. Dette betyr vanligvis at rødme skal unngås.
- Det er flere måter du kan slappe av på sinnet og kroppen din. Prøv å puste dypt, meditere eller bare ha positive tanker. Alle disse tingene kan få deg til å føle deg rolig og mer trygg. For at avslapningsteknikker skal være effektive, er det viktig at du øver dem.
Prøv å kjøle deg ned. Kroppstemperaturen din er relatert til rødming. Hvis du er litt for varm, er det mer sannsynlig at du har rødt i ansiktet. Før du går inn i en potensielt stressende situasjon, må du ta noen minutter å kjøle deg ned. Ta noen slurk vann eller stå foran en vifte en stund.
Endre tankene dine. Rødme er ofte et resultat av nervøsitet. Ofte er disse nervene forårsaket av tanken på rødming. Bruk selvhypnose og prøv å endre måten du tenker på å rødme. Når du føler deg avslappet, kan du forestille deg at du rødmer. Godta bildet du ser for øyeblikket. Bruk denne teknikken til du bedre kan akseptere en og annen rødme. Du kan legge merke til at spylingen er mindre hyppig.
- Hvis du praktiserer yoga eller annen form for meditasjon, er dette en flott tid å prøve selvhypnose.
Unngå utløsere. Neste gang du rødmer, vær oppmerksom på situasjonen og miljøet ditt. Opplever du følelser av stress? Er du rett og slett for varm? Identifiser dine personlige utløsere og lær hvordan du kan unngå dem. For noen mennesker er stress den mest åpenbare utløseren. Men for andre er sollys eller å spise krydret retter en utløser.
Omfavner rødmen. I stedet for å gjøre alt du kan for å forhindre rødmen, kan du også se det som en positiv ting. Mange synes det er ganske sjarmerende å se noen andre rødme. Andre sier at de er mer sannsynlig å stole på noen som rødmer. Folk er også mindre sannsynlig å konfrontere andre som rødmer. Så rødme kan hjelpe deg med å unngå en ubehagelig situasjon, for eksempel et argument eller en diskusjon!

Metode 2 av 3: Behandle spylingen

Påfør sminke. Dette er en god unnskyldning for å gå til apotek eller parfyme i ditt område. Å bruke sminke er en av de enkleste måtene å maskere rødme på. Bruk en grunning for å gjøre resten av sminken enkel å påføre. Bruk deretter et fundament som fungerer for deg. Unngå for tung sminke for å unngå å bli sminket. Velg i stedet et lett fundament som er sterkt pigmentert. Dette vil gi deg kamuflasjehud du leter etter.
- Nå er det et godt tidspunkt å få hjelp. Gå til ditt lokale varehus og bla gjennom kosmetikkavdelingen. Be en medarbeider hjelpe deg med å teste forskjellige alternativer til du finner fundamentet eller concealeren som passer best for deg.
Spør legen din om medisineringsmuligheter. Hvis rødmen er relatert til sosial angst, kan legen din kanskje hjelpe. Enkelte medisiner kan redusere milde følelser av angst, og dermed redusere rødming. Dette er vanligvis betablokkere eller en type SSRI (selektive serotonin-gjenopptakshemmere). Rådfør deg med legen din for å se om disse midlene passer for deg.
Vurder terapi. Å få hjelp fra en terapeut kan være en fin måte å overvinne følelser av angst på. Hvis du vet at rødmen er forårsaket av stress, kan det være lurt å vurdere behandling slik at du kan lære hvordan du skal takle dette problemet. Terapeuten din kan hjelpe deg med å identifisere utløserne dine og deretter hjelpe deg med å bruke metoder for å unngå eller håndtere årsakene til spyling på en trygg måte.
- Medisiner hjelper bare med symptomene, men det er ikke i stand til å løse det underliggende problemet. Ved hjelp av terapi kan du takle det underliggende problemet.
Vær hyggelig mot deg selv. Å behandle din tendens til å rødme kan være en lang prosess. Det er viktig å huske å ikke legge for mye press på deg selv. Husk at rødme er normalt. Du er ikke alene om å takle denne tilstanden. Jo mindre bekymrende du er for rødmen, jo mindre ofte vil det plage deg.
Fordyp deg i kirurgi. Kirurgi bør sees på som en siste utvei, og er bare et alternativ i ekstreme tilfeller. Denne prosedyren er en endoskopisk thorax sympatektomi, en nøkkelhullskirurgi i brystet. Grenseledningen (en bunt nerveknuter langs ryggmargen) som blant annet styrer muskelfibrene i de små blodkarene i ansiktet og nakken, blir tatt gjennom og fjernet. Som med alle andre kirurgiske prosedyrer, er ikke denne prosedyren helt risikofri. Diskuter alle mulige resultater med legen din på forhånd.

Metode 3 av 3: Vær oppmerksom på årsakene

Lær å håndtere uønsket oppmerksomhet. Når du forstår hvorfor du rødmer, forstår du sannsynligvis hvordan du best kan takle det. En av de viktigste tidene når folk rødmer er når de er sentrum for oppmerksomhet. Å være sentrum for oppmerksomhet uventet kan føre til at selv den mest selvsikker personen blir rød.
Prøv å ikke bli nervøs for rødme. Jo mer vi bekymrer oss for rødme, jo rødere blir ansiktet vårt. Dette er en av de vanligste årsakene til et rødt ansikt. Prøv å fokusere på noe annet, alt er mulig her bortsett fra tanken på frykten for å rødme. Jo mindre oppmerksomhet du betaler for det, jo mindre sannsynlig vil det plage deg.
Å takle frykt. Følelser av angst er en viktig årsak til at rødme er et problem for mange mennesker. Angst kan være årsaken til mange negative fysiske og psykologiske reaksjoner, og rødming er et av hovedeksemplene på dette. Det er fullt mulig at rødming er et symptom på et større problem, som en angstlidelse, sosial angstlidelse eller en irrasjonell frykt for rødme (erytrofobi). Det er viktig å søke psykologisk hjelp til å behandle slike underliggende problemer.
Vet hvordan du skal håndtere en tilstand. Spyling kan også være forårsaket av medisinske problemer som ikke er relatert til angst. Et av de mest kjente eksemplene på dette er en tilstand som kalles rosacea. Rosacea er en kronisk hudsykdom, og de mest fremtredende trekkene ved denne tilstanden er den lyse røde huden og betennelsen. Denne hudsykdommen kan vanligvis behandles godt av legen din med en spesifikk behandling. En annen vanlig fysisk årsak til rødming er overgangsalderen.
Vær oppmerksom på at rødme er en naturlig og derfor normal reaksjon. Når du prøver å forstå hvorfor du rødmer, er det godt å vite at du ikke er alene. De fleste rødmer! På toppen av det har hver person blitt flau på et eller annet tidspunkt i sitt liv. Det er ikke sannsynlig at folk vil dømme deg når det kommer til en naturlig reaksjon som hver person må takle med fra tid til annen.

Tips

Fortsett å drikke vann når du føler at du rødmer. Vannet kan bidra til å regulere kroppstemperaturen.
Vær oppmerksom på at rødme er en naturlig reaksjon.