Innhold

• Å trå
• Del 1 av 2: Bestemme en vei for å løse problemer
• Del 2 av 2: Å takle utfordringer

Hver person har problemer: selv den rikeste personen i verden står overfor utfordringer i livet. Det er tider når problemer føles overveldende, og du har vanskelig for å komme over dem. Men ved å ta ansvar for problemene dine og sette en vei for å løse dem konstruktivt, kan du takle eventuelle problemer som kommer din vei.

Å trå

Del 1 av 2: Bestemme en vei for å løse problemer

1. Hold deg så rolig som mulig. Det er vanlig å overreagere når du har et problem, men det kan føre til at du tar dårlige beslutninger. Før du begynner å takle problemene dine, er det viktig å få kontroll på følelsene dine, dette kan hjelpe deg å være rolig og håndtere mer effektivt uansett hva som kommer din vei.
   • Pust noen pust dypt og gjenta for deg selv "la det" mens du inhalerer og "gå" mens du puster ut. Dette kan bidra til å kontrollere pulsen og slappe av.
   • Gjenta for deg selv: "Jeg kommer gjennom dette. Det er en utfordring, men jeg kan finne en løsning."
2. Ta ansvar for problemet. Anerkjenn problemet veldig bevisst, og ta deretter ansvar for din del i problemet, som kan gjøre det mulig å håndtere aktivt og konstruktivt med ethvert problem som oppstår.
   • Skriv ned eller nevn problemene og årsakene. Dette kan hjelpe deg med å visualisere, godta og til og med takle et problem lettere.
   • Hvis du for eksempel savnet et pantelån, må du godta at du har noe, om ikke alt, ansvar for det. På samme måte, hvis du har dårlige karakterer, må du erkjenne hvilken rolle du har spilt for å få de dårlige karakterene.
3. Evaluer situasjoner før du svarer. Hvis du har å gjøre med et problem, og du ikke er sikker på hva eller hvem som forårsaket det, må du tenke deg om før du svarer. Det er lett å klandre noen andre for problemer, spesielt når du føler deg utfordret eller overveldet, men å skylde på andre er kontraproduktivt og kan føre til ytterligere problemer. Var forårsaket av ytre forhold (andre mennesker eller ting du ikke hadde kontroll over), interne forhold ( noe du gjorde eller ikke klarte å gjøre), eller en kombinasjon av de to.
   • "Eksterne faktorer". Hvis noen treffer bilen din mens den er på en parkeringsplass, kan det være et eksempel på et problem forårsaket av eksterne faktorer. Du forårsaket ikke ulykken, og det var ingenting du kunne ha gjort for å forhindre det.
   • "Interne faktorer". Hvis du er for sent på jobb fordi du trykket på snooze-knappen på alarmen for mange ganger, kan dette være et eksempel på en intern faktor. I denne situasjonen er det viktig å anerkjenne din rolle i å ankomme sent på jobb, slik at du kan unngå den samme feilen i fremtiden.
   • "Kombinasjon av faktorer". Hvis gruppen din får dårlig karakter på en gruppepresentasjon, er sjansen stor for at hver av dere kunne ha gjort ting bedre, ikke bare én person. Prøv å identifisere din rolle i situasjonen og ta ansvar for den.
4. Finn en rask løsning. Mange problemer krever en umiddelbar eller rask løsning. Ved å holde deg rolig og gi deg den tiden du har, kan du finne en rask løsning på problemet ditt.
   • Ikke glem å puste dypt før du svarer.
   • Evaluer eller vurder situasjonen og all informasjon om den så snart du kan. Hvis for eksempel toalettet ditt renner over, kan du sjekke tanken eller bassenget for å se hva som skjer. Også, hvis noen roper på deg og det ser ut til at han eller hun blir aggressiv, kan du raskt finne ut at det er lurt å få deg ut av situasjonen.
   • Gi deg selv tiden du trenger for å fikse problemet og svare med en løsning. Hvis du for eksempel innser at forsikringen din er utløpt og du ikke har mottatt en fornyelsesmelding, kan du ringe forsikringsselskapet ditt og spørre om muligheter for å få dekning så snart som mulig.
   • Tenk på forskjellige løsninger på problemet, og bestem deretter hvilken som er mest passende - for eksempel, hvis toalettet ditt renner over, kan du umiddelbart ringe en rørlegger eller prøve å stoppe vannet. Du kan imidlertid også prøve å få vannet til å stoppe ved å skru av kranen på tanken og deretter ringe rørleggeren eller tømme toalettet.
   • Tenk på forskjellige vinkler hvis problemet involverer en annen person eller andre mennesker.
5. Identifiser problematiske mønstre. Når du dveler ved problemene dine uten å skylde på andre, kan du gjenkjenne noen mønstre i din oppførsel som fører til utfordringer. Å identifisere mønstre som fører til problemer kan hjelpe deg med å håndtere dem mer effektivt.
   • Oppgi alt som gir deg problemer. For eksempel "betal regninger i tide" eller "utmerke deg på jobb / skole."
   • Tenk på din endringsmakt som kan hjelpe deg med å takle problemet.
6. Sett mål for å løse problemer. En del av å håndtere et problem er å sette et mål for å fikse det. Sett deg oppnåelige mål for deg selv for å takle problemene dine.
   • Bruk SMART-metoden til å sette mål for å løse dine problemer. SMART betyr: spesifikk, målbar, akseptabel, realistisk, tidsbundet. Et eksempel: det kan være lurt å betale gjeldslånet ditt. Målet ditt kan være "Jeg vil avgjøre pantelånet mitt med banken i løpet av de neste to månedene. Jeg vil kontakte utlåneren min og diskutere problemene rundt gjelden min og spørre om hvilke muligheter det er å få orden på kontoen min."
   • Skriv opp problemet ditt og det planlagte målet om å løse det på papir. Visuelle signaler kan forsterke din vilje til å takle problemene dine. For eksempel kan du skrive: "Jeg brukte pengene mine uklokt og kunne ikke betale pantelånet. Jeg må holde rede på utgiftsvanene mine og få orden på kontoen min."
7. Sørg for at forventningene dine er realistiske. Å holde forventningene til resultatene innenfor det mulige kan hjelpe deg med å håndtere problemene mer effektivt, og å forplikte deg til en urealistisk løsning kan føre til ytterligere problemer og stress.
   • Sjekk at forventningene dine er realistiske ved å se på målene du har satt deg for å løse problemet.
   • Avhengig av for eksempel hvor mye pantelånet ditt koster og hvor langt bak deg er i betalingene dine, kan du kanskje ikke betale tilbake hele beløpet på to eller tre måneder. Husk at du må spise og betale andre regninger. Vurder å snakke med utlåner, partner eller økonomiplanlegger om strategier for å løse problemet effektivt.
   • Bruk av realistiske løsninger reduserer stresset som kan gjøre det vanskelig å takle problemet effektivt.
8. Ha tro på deg selv. Å ta en negativ holdning og bli sittende fast i problemer er ikke konstruktivt. Å ha tillit til deg selv og din evne til å håndtere problemene dine konstruktivt, kan hjelpe deg med å takle dem mer effektivt. Bruk dine tidligere seire for å inspirere og styrke din styrke i tider med problemer.
   • Gjør det enkelt for deg selv å fokusere på det som er positivt i livet ditt.Dette kan sette problemene dine i perspektiv og vise deg at du kan takle enhver utfordring som livet gir deg.
   • Uttrykke deg selv en positiv takknemlighet. For eksempel: "Jeg vet at jeg har et problem med karakterene mine generelt, men jeg er veldig god på kjemi. Jeg kan bruke ferdighetene mine fra den klassen til de andre fagene mine."
   • Omgi deg med personer som er trygge på ferdighetene dine og viljen din til å løse problemer raskt og effektivt.

Del 2 av 2: Å takle utfordringer

1. Gjør noe. Den beste måten å løse problemet ditt på er å iverksette tiltak så snart som mulig. Når du har gjenkjent problemene dine og satt deg noen konstruktive mål for å løse dem, ta grep for å nå disse målene.
   • Vis initiativ til å håndtere problemet. Hvis du for eksempel vet at du ikke kan betale, kan du ringe utlåner eller firma og forklare situasjonen. Spør om det finnes en løsning som fungerer for begge parter. Hvis du har dårlig vurdering på jobben, kan du gjøre en avtale med sjefen din for å se hvordan du best kan forbedre deg.
   • Unngå impulsiv atferd når du tar handling. Hvis en venn for eksempel sprer sladder om deg, kan du skrive en e-post om hennes oppførsel. Vent over natten for å sende e-posten, slik at du ikke skriver noe du kan angre på senere.
2. støtte dine mål og handlinger. Oppretthold den positive holdningen du tar når du takler problemene dine. Dette kan hjelpe deg mer effektivt å støtte målene og handlingene du forfølger for å møte utfordringene.
   • Påminn deg selv om problemene du vil takle ved å lese listen over problemer og mål du har skrevet ned.
   • Snakk med venner, familie og andre som er involvert i problemene for å minne deg på at du vil takle dem vellykket.
   • Planlegg en avtale med en rådgiver eller mental helsepersonell. Hvis du opplever at problemene dine forårsaker mye stress, eller hvis du føler at de er så overveldende at du ikke vet hvordan du skal håndtere dem, kan det hende du kan hjelpe deg med å snakke med en rådgiver.
3. Slipp negativiteten. Husk at negativitet kan hindre din evne til å takle et problem. Ramm inn problemet og negativiteten i noe positivt, som kan hjelpe deg med å håndtere situasjonen mer effektivt.
   • Bruk problemet som en pedagogisk opplevelse. Hvis du for eksempel ikke kunne betale pantelånet fordi du brukte pengene på underholdning, kan du lære at impulsutgifter kan ha alvorlige konsekvenser for deg selv.
   • Løs din negative holdning til problemer ved å sette dem i et annet lys. For eksempel, hvis du ikke har det bra i historiklassen din, men det er rett før favorittklassen din, kan du se på historiklassen som et skritt nærmere din favorittid på dagen. Dette kan bidra til å forbedre din generelle holdning, få oppmerksomhet og forbedre karakteren din.
4. Velkommen positive endringer. Hvis du har gjenkjent problemene dine og satt deg mål for å løse dem, har du sannsynligvis begynt å gjøre positive endringer i livet ditt. Velkommen disse endringene og måtene de hjelper deg med å takle problemene dine.
   • Oppdag de positive sidene ved problemene dine, som kan hjelpe deg med å endre tankegangen og håndtere disse problemene mer effektivt. For eksempel "mine dårlige karakterer fikk meg til å innse at jeg virkelig vil gå på college og forbedre prestasjonene mine på skolen for å bli ansatt."
   • Unngå frykt for endring og minne deg selv på at du gjør dette for å hjelpe deg med å takle problemer
   • Bruk positivt språk. For eksempel, "Jeg takler problemene mine konstruktivt. Det vil ta litt tid å løse, men jeg er på rett spor."
5. Godta tilbakeslag. Hvis du aktivt prøver å håndtere problemer, er sjansen stor for at du vil møte noen tilbakeslag. Erkjenn tilbakeslaget, ta passende grep, og fortsett for å løse problemene.
   • Ikke prøv å ta ansvar for resultatet hvis det kommer an på andre mennesker. For eksempel, hvis kjæresten din sprer sladder, kan du skrive til henne og løse problemet, men du kan ikke forvente at hun beklager.
   • Bare kontroller hva du kan kontrollere. Du kan for eksempel ikke sjekke om vennen din beklager etter å ha lest brevet. Du kan heller ikke kontrollere hvordan en utlåner vil reagere hvis du foreslår en annen betalingsløsning for gjeldslånet ditt.
6. Fortsett fremover. Noen ganger tar det litt lenger tid enn du forventet å løse problemene dine. Å fortsette å jobbe med løsningene og målene gjør det mulig å fortsette å håndtere problemet konstruktivt.
   • Vær positiv. Det er bevis for at en positiv holdning fremmer fremgang. Å holde seg til planene dine og ha en positiv holdning til å takle problemene dine, kan hjelpe deg med å håndtere dem aktivt.
   • For eksempel, hvis du fortsetter å få dårlige karakterer, fortsett å prøve. Enhver fremgang på karakterene dine er god fremgang.
7. Finn balanse. Å takle problemer kan utmatte deg fysisk og mentalt. La deg hvile og fokusere på andre ting. Å streve etter balanse i livet ditt kan hjelpe deg med å takle problemene dine mer effektivt.
   • Ta en liten pause om dagen for å gå eller løpe. Dette distraherer tankene dine fra problemene dine og kan gjøre deg mer i stand til å takle dem.
   • Gi deg selv tid til å være alene eller med menneskene du elsker. Dette kan minne deg på at du har støtte og hvorfor du jobber med å løse problemene dine.