Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 4: Få haken til å se mindre ut
• Metode 2 av 4: Hakeøvelser
• Metode 3 av 4: Gå ned i vekt
• Metode 4 av 4: Gå et skritt videre
• Tips
• Advarsler

En dobbel hake er ofte et resultat av å bli eldre eller gå opp i vekt. Hvis du vil slanke området rundt haken litt, er det flere tilnærminger for dette. Hakeøvelser, passende hårklipp og god holdning er enkle endringer du kan gjøre med en gang. Fortsett å lese for å lære mer om hvordan du kan redusere en dobbel hake.

Å trå

Metode 1 av 4: Få haken til å se mindre ut

1. Bruk sminke til å dekke haken strategisk. Prøv å understreke kjevelinjen mer. Du kan forbedre kontrasten mellom kjeven og nakken ved å bruke et matt pulver som er litt mørkere enn hudtonen din. Hvis det ikke fungerer selv, kan du besøke en makeup artist som kan vise deg hvordan du gjør det.
   • Bruke eyeliner og mascara får øynene til å se større ut. Dette vil trekke oppmerksomheten bort fra haken.
   • Begrens oppmerksomheten til bunnen av ansiktet ditt. Bruk for eksempel leppestift i nøytrale farger.
2. Velg en annen frisyre. Unngå frisyrer der håret ditt henger på nivå med haken og veldig langt hår. Begge frisyrene gjør oppmerksom på haken din. En middels lengde kuttet til like under haken er det beste valget. Her er noen alternativer:
   • Gå for en lang bob. Denne klassikeren fungerer bra for mennesker med større hake. La boben strekke seg til ca 3 til 5 inches under haken.
   • Velg en avfaset hårklipp. Hold håret lenger foran og kortere bak. Jo lengre hår foran smalner haken og trekker oppmerksomheten bort fra haken.
   • Prøv å legge bølgete hårlag. Et fullt hårhår balanserer ansiktet, slik at haken virker mindre fremtredende.
     
     
3. Gro et skjegg. Hvis du er en mann, kan riktig ansiktshår gjøre underverker. Dyr skjegget helt til nakken. Forsikre deg om at skjegget holdes pent, men la det bli tykt. Dette vil sikre samsvar i området rundt haken og nakken.
4. Ikke bruk chokers. Disse er tette rundt halsen, og understreker bunnen. I tillegg kan de til og med legge igjen røde hylser. Det er mange andre typer halskjeder som ser ut som chokere, men som du bruker som et vanlig halskjede.
5. Se på klærne dine. Virker dobbelthaken din større på grunn av klærne du bruker? Velg klær med brede, åpne halser for å trekke oppmerksomheten bort fra haken. Unngå skjorter og bluser med høy hals, for eksempel turtleneck og topper med dristige detaljer.
6. Sjekk holdningen din. Hvordan står du? Hvis du er litt bøyd, skaper du unødvendige støt og støt i kroppen din. Dette gjelder absolutt også området rundt haken, der fett vil legge seg på svake punkter. Stå rett opp, hold hodet oppe, skuldrene tilbake og rett ryggen. Se en profesjonell fysioterapeut som kan lære deg noen enkle, men veldig effektive, øvelser for å forbedre kroppsholdningen din. Hold deg aktiv.

Metode 2 av 4: Hakeøvelser

1. Hakeheiser. Denne øvelsen strammer og styrker musklene i ansiktet og nakken. Du bør gjøre dette stående med ryggen og nakken rett. Rett haken opp og se på taket. Putt leppene mot taket og hold denne posisjonen i 10 sekunder. Gjenta øvelsen 10 ganger. Du vil oppnå de beste resultatene hvis du gjør denne øvelsen daglig.
2. Flytt nakken fra side til side. Stå opp og rett ryggen. Flytt hodet til venstre slik at haken din er parallell med skulderen. Øynene dine skal også møte den måten. Beveg hodet sakte ned og deretter til høyre. Gjenta øvelsen 10 ganger.
3. Tren platysma. Dette er muskelen som går fra kjeve til nakke. Stå opp og hold nakken rett. Stram senene i kjeven ved å strekke munnvikene med underleppen over overleppen. Litt som å surme. Hold dette i 10 sekunder, og slapp av. Gjenta øvelsen 10 ganger.
4. Bruk en tennisball. Plasser ballen mot nakken og hold den med haken. Trykk haken hardt mot ballen, og reduser trykket gradvis. Gjenta øvelsen 10 ganger.
5. Tygge tyggis. Dette er en enkel øvelse som ikke krever tenkning. Tyggegummi holder kjevemuskulaturen sterk, og reduserer dobbelthaken. Bare vær sikker på at tannkjøttet er sukkerfritt. Tyggegummi med sukker kan få deg til å gå opp i vekt.

Metode 3 av 4: Gå ned i vekt

1. Trene regelmessig. Å holde hele kroppen i form sørger også for at mindre fett blir avsatt i ansiktet ditt. Faktisk er det mye vanskeligere å slanke ansiktet alene. Ofte er ansiktet ditt også det siste stedet du ser forskjellen. Å etablere en treningsplan som inkluderer kondisjonstrening og styrketrening kan hjelpe deg på vei til et tynnere ansikt.
   • Løping, svømming og sykling er gode eksempler på kondisjonstrening. Prøv å gjøre noen av disse aktivitetene 4 ganger i uken i minst en halv time av gangen.
   • Gå til treningsstudioet og snakk med en personlig trener. Han / hun kan hjelpe deg med en styrketreningsplan. Lær for eksempel å løfte vekter for å trene alle muskelgruppene dine.
2. Reduser kaloriinntaket. På denne måten begrenser du mengden fett som kroppen din (og ansiktet ditt) lagrer. Mett sulten din med frukt, salater og andre kalorifattige matvarer. Hvis du er veldig seriøs med å bli kvitt dobbelthaken, vil det definitivt hjelpe deg å miste vekt.
   • Prøv å unngå en diett som er for streng eller for hip. Du må være i stand til (og vil) opprettholde endringen du ser for deg gjennom livet ditt. Lite gradvis vekttap er det du vil oppnå og opprettholde.
   • Kostholdet ditt bør bestå av tilstrekkelig fiber, frukt, grønnsaker og vann. Besøk en diettist, ernæringsfysiolog eller lege for råd og oppmuntring.

Metode 4 av 4: Gå et skritt videre

1. Besøk legen. Hvis det er fuktighet i området rundt haken din, kan det være nødvendig med ytterligere trinn. Hvis du bare holder på væske, kan legen henvise deg til en massasjeterapeut. Dette er i stand til å massere området og dermed fjerne blokkeringen forårsaket av fuktigheten. Massasjeterapeuten kan også hjelpe deg med å få en bedre holdning.
2. Setter pris på deg selv for hvem du er. Utseendet ditt inneholder mer enn bare genetiske egenskaper. Hvordan du kler deg, hvordan du presenterer deg selv, hvordan du kommuniserer med andre, hvordan du uttrykker deg for andre, og hvor trygg du er, er alle verdt 1000 ganger mer enn en dobbel hake.

Tips

• Ikke sitte ved en datamaskin for lenge. Hvis du må jobbe med en datamaskin hele dagen, kan du gjøre noen tøyningsøvelser hver halvtime.
• Vi lever i en "ungdomskultur." Dette får det noen ganger til å virke som om vi ikke ønsker å akseptere virkeligheten av aldring og relaterte anatomiske endringer. Det virker som om vi har glemt hvordan vi skal eldes med verdighet. Visdom kommer med alderen; og det er en fordel som et ungt utseende aldri kan overgå.
• Hvis du har en genetisk disposisjon for en dobbel hake (se på foreldrene dine og andre familiemedlemmer), har du desto større grunn til å spise sunt og få nok mosjon. På denne måten unngår du dobbel hake, eller reduserer dobbelthaken hvis du allerede lider av det.

Advarsler

• Solvis. Ikke vær i solen (eller under solarium) for lenge og ofte. Hvis du liker å ligge i solen, må du dekke nakken og ansiktet godt. Solen sørger for at hudens elastisitet avtar.