Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Lær å akseptere deg selv
• Del 2 av 3: Adressere kilden til misnøyen din
• Del 3 av 3: Omdefinere skjønnhet

Å være fornøyd med måten du ser ut kan være en skremmende oppgave i dagens utseendeorienterte verden. Media mater deg kontinuerlig med informasjon som fører til misnøye. "Huden din ser ikke slik ut" eller "Du trenger en kropp sånn," sier de. Å forene seg og være stolt av utseendet ditt er en garantert måte å være fornøyd med den du er. Hvis du ikke kan oppnå dette, kan du alltid føle at du ikke er god nok. Heldigvis, med noen få strategier, kan du lære å elske måten du ser ut og være stolt av utseendet ditt.

Å trå

Del 1 av 3: Lær å akseptere deg selv

1. Legg merke til alle måtene du og kroppen din er fantastiske på. I stedet for å fokusere på det du ikke liker, fokuser på det du liker. Hvis du ofte får komplimenter om smilet ditt eller vakre tenner, kan du sette pris på de positive egenskapene. Se utover dine fysiske egenskaper og fokuser på positive egenskaper av deg selv som ikke har noe med utseendet ditt å gjøre.
   • Lag en ramme som du kan feste på speilet ditt. Fyll papiret med alle de fantastiske egenskapene til deg selv som du for øyeblikket er fornøyd med. Du kan inkludere ting som "Jeg er sterk" eller "Jeg tar godt vare på dyr." List opp så mange attributter som mulig, og gjennomgå listen regelmessig som en stemningsforsterker.
2. Le mer. Latter gjør alle vakrere. Når du smiler, høster du fordelene av en rekke helsemessige fordeler, for eksempel å hjelpe kroppen din med å takle stress. Du får deg til å føle deg mer munter og lykkeligere. I tillegg kan du til og med få andre til å føle seg mer attraktive og formidle positivitet til dem.
   • Utfordre deg selv til å le mest mulig, selv om du ikke vil. Gi den 24 timer. Øv på å le av deg selv i speilet mens du kler deg på og forbereder deg på dagen. Smil til fremmede du møter på vei til skole eller jobb.
   • Legg merke til hvordan folk reagerer på latteren din. Legg merke til hvordan dette får deg til å føle deg selv.
3. Ta vare på deg selv. Hver kropp er unik. Du kan ikke være i stand til å gjøre en stor endring i utseendet ditt, men du kan begynne å begynne hvordan du har det i dag. Fokuser på å lære en sunn livsstil. Når du behandler kroppen din riktig, vil du naturlig ha en sterkere følelse av egenverd og føle deg bedre.
   • Gi kroppen din rikelig med vann og ekte, naturlig mat, som grønnsaker, frukt, magre proteiner, fullkorn og meieriprodukter med lite fett.
   • Tren regelmessig for å forhindre sykdom, for å miste eller opprettholde vekt, og for å bekjempe angst og depresjon.
   • Reduser stress ved å delta i aktiviteter du liker. Ta deg tid til hvile og avslapning.
   • Få nok søvn for å forbedre fokus og konsentrasjon, og øke sjansene dine for å ta sunne valg.
   • Si "nei" til narkotika og alkohol, noe som kan få deg til å føle deg bedre på kort sikt, men kan forårsake permanent skade på kropp og sinn på lengre sikt.
4. Gjenta bekreftelser om kjærlighet til deg selv. Noen ganger må du late som om du kan gjøre det til virkelighet. Sørg for at du føler deg bra med ditt eget utseende ved å gjenta positive forslag til deg selv. Du kan komme med disse forslagene når som helst, hvor som helst - høyt eller i hodet. Over tid kan du begynne å føle deg akkurat som ordene antyder.
   • Jeg gjør alltid mitt aller beste.
   • Jeg er et pågående arbeid.
   • Jeg er vakker fordi det bare er en av meg.
   • Kroppen min er sunn. Mitt sinn er strålende. Hjertet mitt er fredelig. Mitt sinn er rolig.
   • Jeg vil ikke ha negative tanker eller følelser.
   • Jeg setter stor pris på livet mitt.

Del 2 av 3: Adressere kilden til misnøyen din

1. Forstå at du er "god nok". Du kan ikke være stolt av utseendet ditt fordi du føler at du må tjene egenverd ved å oppfylle noen standarder. Du vil gå ned 10 kilo. Du vil at en bestemt person skal legge merke til deg. Eller du vil at moren din endelig setter pris på ditt valg av klær. Det du må innse er at uansett hvordan du ser ut, den som legger merke til deg eller hvordan du kler deg, er du alltid god nok akkurat slik du er.
   • Å tro at du er god nok er lettere sagt enn gjort. Men hvis du tar beslutningen om å tro på dette og vil jobbe med det nesten daglig, kan du begynne å internalisere denne troen.
   • Når du føler deg mindre enn god nok, gjenta følgende ord som et mantra: "Jeg er god nok." Si det igjen og igjen til du begynner å føle at det er sant.
2. Lær å elske kroppen du har. Dette kan være lettere sagt enn gjort. Men når du kommer til et punkt der du elsker deg selv slik du er akkurat nå, er det uvurderlig. Anta at du har et arr på haken du ikke liker. Vil du elske det? Tenk på arr som symboliserer at du var sterkere enn det som prøvde å skade deg. Her er noen flere måter å lære å elske kroppen din:
   • Stå foran speilet og se på en del av kroppen din som du ikke liker. Se etter noe positivt med det. Hvis du ikke liker neseformen, må du for eksempel sette pris på at det ikke er kviser på den. Gjør dette daglig til du kritiserer den delen av kroppen din sjeldnere.
   • Berolige kroppen din regelmessig. Ta lange, avslappende bad. Få en manikyr eller pedikyr. Prøv en ny frisyre eller hårklipp. Gå til et spa for massasje.
   • Bruk behagelige, smigrende klær. Ikke føl deg tvunget til å gjemme deg bak klærne dine. Velg stoffer, stiler og farger som forbedrer de beste funksjonene dine. Hvis du har på deg klær som er fasjonable og passer deg bra, vil du umiddelbart føle deg fastere.
3. Slutt å sammenligne. Du ser på din beste venn og merker hvor stor han har vokst, og tenker med deg selv: "Jeg er for liten." Du ser søsterens nye antrekk og kommenterer umiddelbart dine egne klær fordi du synes det er ”stygt”. Du er kanskje ikke sikker på hvorfor du gjør dette, men en ting er sikkert: sammenligninger undergraver din lykke og selvtillit. Tenk på følgende grunner til at du bør slutte å bruke dette destruktive trekket:
   • Du tjener ingenting på sammenligninger, men undergraver din lidenskap, stolthet og verdighet.
   • Å ta denne ruten vil alltid gjøre deg taper, for det er alltid noen som er bedre enn deg på en eller annen måte (f.eks. Større, penere, smartere osv.).
   • Ved å gjøre dette trekker du styrken til din egen individualitet og antar at alles interesse, stil og livsvei er den samme.
   • Du aner ikke hvordan den andres liv egentlig er. Du sammenligner dine egne minste sider med din oppfatning av andres beste sider.
4. Ta avstand fra folk som alltid kritiserer noe. Tankene dine om deg selv er ikke alltid basert på din egen tro. Du utvikler også en idé om deg selv gjennom kontinuerlig vurdering og kritikk av andre. En nær venn eller et familiemedlem som hele tiden legger deg ned eller snakker om utseendet ditt, kan gjøre det vanskelig for deg å være stolt av hvordan du ser ut. En av de viktigste faktorene som påvirker din lykke og følelsesmessige velvære er hvordan andre behandler deg. Du kan håndtere en altfor kritisk person på følgende måte:
   • Sett grenser hvis forholdet får deg til å føle deg negativ til deg selv. Avvis invitasjoner og bruk mindre tid med personen.
   • Velg nøye hvem du deler intime tanker og følelser med. Hvis en person ikke verdsetter det du har å si, må du ikke dele noe med den personen. Ikke fortell denne personen mer enn nødvendig.
5. Utfordre måten skjønnheten blir fremstilt på i media. Hvis du bruker mye tid på å se på TV-serier, sjekke tidslinjer på sosiale medier eller surfe på skjønnhets- og moteblader, kan disse mediekildene påvirke din forståelse av det som er vakkert.
   • Måten kvinner og menn blir fremstilt på i media kan føre til at du bedømmer og sammenligner deg selv, til tross for at disse bildene er retusjert eller fotograferte. Vår selvtillit og selvtillit kan ta et godt treff fra denne uopphørlige kritikken og sammenligningen.
   • Velg å begrense eksponeringen for disse urealistiske representasjonene av menneskekroppen og skjønnheten. Gjør heller ditt beste for å heve virkelige bilder av mennesket, i alle former og størrelser.
6. Slipp perfeksjonisme. Hvis du pleier å streve etter perfeksjon, kan denne tankegangen forhindre deg i å føle deg stolt av utseendet ditt. Hver gang du ser i speilet, vil du finne en feil. Hver gang noen komplimenterer deg, kan du påpeke hva som må gjøres i stedet for å vise at du er takknemlig eller fornøyd med deg selv. Å underordne seg høye standarder er en destruktiv vane som hele tiden vil undergrave din lykke. Kom over perfeksjonismen din ved å gjøre følgende:
   • Hvis du finner deg selv å stille spesielt høye standarder, vær realistisk. Påminn deg selv om at ingen er perfekte og det å være menneske betyr at du vil gjøre feil. Si til deg selv "Bare gjør ditt beste!"
   • Utsett deg for din egen frykt. For eksempel, hvis du er redd for å gå ut uten sminke, kan du gjøre en avtale med deg selv for å bare utelate en slags sminke. Gå først ut uten å sette på leppestift eller lipgloss. Så utelat fundamentet. Til slutt, gå ut med ingenting annet enn ditt eget rene og friske ansikt. Gjenta for deg selv regelmessig: "Du er vakker, akkurat slik du er". Ble noe av frykten din oppfylt? Har folk led av deg eller hånet deg?

Del 3 av 3: Omdefinere skjønnhet

1. Se etter skjønnhet hos andre utenfor utseendet. Akkurat som du ser etter skjønnheten i deg selv, bør du også se etter skjønnheten i menneskene rundt deg. Noen ganger kan du se hos andre hva du ikke kan se i deg selv. Når du merker at skjønnhet er overalt, i alle, er det mer sannsynlig at du tror at du også har den i deg.
   • Skjønnhet kommer i alle fasonger og størrelser. Se etter skjønnheten du ser hos andre, men har ikke fått en ytre form. Tenk på menneskene rundt deg. Deres glede. Deres medfølelse. Deres entusiasme for livet. Deres intelligens. Vennligheten deres. Er ikke det fine funksjoner? Er det mulig at noen kan legge merke til de samme vakre funksjonene i deg?
2. Se etter skjønnhet i naturen. En annen måte å hjelpe deg selv med å se utover moderne skjønnhetsidealer er å se på naturen. Naturen tilbyr den mest utbredte presentasjonen av vakre planter, skapninger og landskap.
   • Det er tusenvis, til og med millioner, av manifestasjoner av skjønnhet og undring for å ta naturen. Det er utallige landskap som nesten bokstavelig talt er fantastiske. Når du tenker på alle disse manifestasjonene av skjønnhet, kan du også forstå at skjønnhet er noe du føler, og ikke bare noe du ser med øynene dine.
3. Gjør ting som får deg til å føle deg vakker. Når du omdefinerer forståelsen av det som er vakkert, kan du også legge merke til hvordan det manifesterer seg i hverdagen. Siden skjønnhet er noe du kan oppleve med sansene dine, er det mange måter du kan kontrollere det på i dette livet. Ditt fysiske utseende er bare en del av din manifestasjon som menneske. Tenk på alle ting du kan gjøre for å føle deg vakrere.
   • Merk at disse aktivitetene ikke har noe med eksterne skjønnhetsfunksjoner å gjøre, selv om de kan få deg til å fremstå vakrere for deg selv og andre. Dette er tingene du gjør med kroppen din og hjertet ditt som fremmer indre skjønnhet.
   • For eksempel kan frivillighet få deg til å føle at du gir et positivt bidrag til samfunnet. Å lytte til favorittmusikken din og dans kan fremme en følelse av skjønnhet. Latter kan være vakkert. Å løpe og leke med små barn kan også få deg til å føle deg vakker, gjøre mer av disse tingene, og du vil i sin tur føle deg bedre med deg selv. Både på innsiden og utsiden.