Å overvinne motgang

Video: Russia’s MiG-31 Foxhound: Mach 3.0 Monster Supersonic Assassin

Innhold

Å trå
Del 1 av 3: Justere synspunktet ditt
Del 2 av 3: Å iverksette tiltak
Del 3 av 3: Holde deg på rett vei
Tips
Advarsler

Motgang er mer enn bare en hindring eller tilbakeslag. Motgang kan beskrives som en rekke uflaks og tilbakeslag som hindrer deg i å nå dine mål og finne lykke. Men hvordan overvinner du motgang? Du tror kanskje at alle rådene i denne artikkelen er lettere sagt enn gjort, men også du kan overvinne motgang. Du vil lykkes hvis du vet hvordan du kan utvikle den rette holdningen og ta skritt for å få det du vil og fortjener. Hvis du vil overvinne motgang, kan du hoppe til trinn 1 for å lære å leve livet du jobbet så hardt for.

Å trå

Del 1 av 3: Justere synspunktet ditt

Ikke la fortiden bestemme fremtiden din. Det er flere måter fortiden kan forme fremtiden din på. Kanskje du vokste opp i et urolig nabolag hvor du aldri en gang hadde vært heldig; men tro ikke det er derfor du ikke kan lykkes i ditt nåværende miljø. Du gjør kanskje ditt beste for å være skuespillerinne, men du har ikke blitt ringt tilbake etter de siste tretti audisjonene du har gjort; Dette betyr ikke at du aldri vil bli kalt tilbake i fremtiden. Fokuser på det som ligger foran deg, og på å nå dine mål - fortiden vil la deg være der ikke holdt tilbake fra det.
- Tenk hvor mye søtere suksessen vil være når du kan si at du oppnådde det du jobbet for, til tross for en historie som ville forutsi noe annet.
- En vanskelig fortid kan gjøre en vellykket fremtid enda mer tilfredsstillende. Kanskje du ikke vil sette pris på suksess i showbusiness, bedrift eller maling så mye hvis den ble levert til deg på et sølvfat.
Fokuser på det positive. Selv om dette kan være den aller siste tingen du vil gjøre etter en rekke tilbakeslag eller en generell følelse av håpløshet, er det akkurat det du trenger å gjøre for å overleve. Hvis du vil overvinne motgang, må du fokusere på det positive - enten det handler om de positive sidene i din nåværende situasjon eller om de positive følelsene du vil oppleve om suksess i fremtiden. Skriv opp alle de gode tingene i livet ditt, eller alle de gode tingene du fremdeles ser frem til. På denne måten vil du se at du kan betrakte deg som mye lykkeligere enn du tror.
- Ved å fokusere på det positive, vil du utvikle en mer positiv holdning. Denne mer positive holdningen vil hjelpe deg med å lykkes.
- Start lykken i dag. Noen mennesker tenker: “Når jeg når mål X, vil jeg være lykkelig. Jeg skal gjøre mitt beste for å oppnå det, og først da vil jeg finne personlig tilfredshet. ” Det er feil tilnærming. Tenk heller: “Jeg er allerede glad fordi jeg jobber hardt for å nå mål X. Og å være lykkelig mens jeg jobber mot mål X vil hjelpe meg å nå det målet raskere. Vinn vinn! "
Godta uunngåelige motgang. For å overvinne motgangen må du innse at motgang skjer med alle. Dessverre skjer det noen mennesker mer enn andre, men det betyr ikke at du ikke kan lære å godta din del. Prøv å motvirke motgang så mye som mulig. I stedet for å nekte for at du har det vanskelig, late som om det ikke er motgang eller flykte fra konflikt, må du godta motgangen i livet ditt - bare da kan du bevæpne deg mot det.
- Ikke se på naboene, vennene og kollegene. Tror ikke du har det tyngre enn resten. Kanskje det er det, men det gir ingen mening å dvele med det for lenge; godta tingene som skjer og komme over det.
Bygg din indre styrke. Selv om Kelly Clarkson og mange andre sier at "Det som ikke dreper deg gjør deg sterkere", dessverre, fungerer ikke denne draken alltid. Selvfølgelig kan folk overvinne motgang og bli sterkere som et resultat, men de kan bare gjøre det hvis de utvikler verktøyene for å løse problemet. Men folk som møter gjentatte tilbakeslag og mangler mental motstandskraft for å løse problemene, blir faktisk bare svakere. Ikke la det skremme deg skjønt; prøv heller å jobbe med å bygge din mentale motstandskraft slik at du selv kan løse problemene dine. Her er noen eksempler på ting du kan gjøre:
- Før en journal over ting som forstyrrer deg. Ikke klag eller sutre, men har for vane å holde rede på ting som opprører deg. Prøv å behandle den bekymringen på papir.
- Meditere daglig. Ved å meditere i ti eller tjue minutter om dagen kan du lære å tilnærme deg vanskelighetene på en mer balansert måte.
- Ikke sett deg urealistiske mål. Hvis du forventer å bli rockestjerne, popstjerne eller administrerende direktør for et større selskap om et år, eller en olympisk idrettsutøver om tre måneder, er du nødt til å bli skuffet. Du kan fortsatt sette deg virkelig spennende og høye mål, men ikke la din lykke eller suksess avhenge av ekstraordinære forventninger.
Omfavne dine feil som læringsøyeblikk. Ikke se tilbake på feilene dine som feil eller tilbakeslag. Ikke tukt deg selv for ikke å handle eller tenke på en. Innrøm heller at du gjorde noe galt, spør deg selv hva du lærte av situasjonen og hva du kan gjøre bedre i fremtiden. Tenk på hva du kunne ha gjort annerledes, men ikke vær for hard mot deg selv for det du faktisk gjorde. Oppgi alle årsakene til at denne opplevelsen kan hjelpe deg neste gang.
- Lær også å erkjenne dine feil. Ikke klandre deg selv eller tro at du har gjort en feil da noen andre skadet deg, eller når du har møtt et profesjonelt tilbakeslag. Du har ikke skylden hvis du har gjort alt riktig selv - du kan ikke gjøre det bedre enn ditt beste.
Identifiser problemet. Du kan føle at du bare ikke kan lykkes uansett situasjon. Du kan føle at miljøet ditt tar deg ned. Kanskje er du for hard mot deg selv, eller har du en så lav oppfatning av deg selv at du aldri kan oppnå noe i det hele tatt. Jo raskere du kartlegger det virkelige problemet, jo raskere kan du begynne å løse det problemet. Ta deg tid til å virkelig tenke på hva som plager deg. Hvem vet, du kan finne ut at problemet er noe helt annet enn du trodde.
- For eksempel kan du tro at hindringen du prøver å overvinne er en generell mangel på respekt på arbeidsplassen. Kanskje behandler folk deg dårlig, de fortsetter å hoppe over deg for kampanjer, overbelaster deg med ekstra arbeid uten å takke deg for det, og så videre. Men hvis du graver litt dypere, kan du oppdage at det virkelige problemet ligger andre steder. Kanskje du ikke tror på arbeidet du gjør og vil finne en mer meningsfylt karriere. I så fall har ingen av disse innledende problemene faktisk noe å si!
Prøv å være rolig hele tiden. Selv om ingen kan forvente at du alltid skal være solskinn i huset når det blir tøft, bør du for enhver pris prøve å holde deg i folden. Hvis bare for at du skal lykkes selv. Du kan gråte, du kan uttrykke følelsene dine, du kan snakke om situasjonen med dine beste venner, men etter en stund må du komme sammen igjen - bare da kan du fortsette å se fremover. Hvis du fremdeles er en trist, sløv, gretten mann noen måneder etter tilbakeslaget (e), så vil du ikke kunne se fremover, tenke kreativt og aldri finne et nytt svar.
- Hvis du virkelig trenger litt tid til å komme deg, ta med noen fridager. Ikke tving deg selv til å late som at alt er bra. Men selvfølgelig bør du ikke la situasjonen plage deg for alltid. Prøv å finne en måte å opprettholde roen og tilliten din.

Del 2 av 3: Å iverksette tiltak

Be om støtte. Hvis du faller, er det viktig å stå opp igjen og prøve igjen så snart som mulig. Selv om det er utrolig viktig å stoppe det du gjør, stille deg selv livets store spørsmål og omgruppere, kan du ikke velte deg i selvmedlidenhet for alltid - du kan ikke alltid merke deg selv som en fullstendig feil. Jo før du kan stå opp, jo bedre! Dette betyr ikke at du umiddelbart skal fortsette på samme hold (les mer om dette i neste trinn), men at du må lage en plan for å noe å gjøre det kan hjelpe deg med å finne suksess.
- Sett deg selv en "sorg" / medlidenhetsgrense. Hvis det som skjedde med deg var veldig tøft, gi deg selv en måned eller to for å komme over det. Hvis det er litt tøft, gi deg selv noen uker. Ved å sette en grense kan du begynne å visualisere fremtidig suksess. Dette vil hindre deg i å bli sittende fast i et spor for alltid.
Ikke fortsett å gjøre det samme i håp om å oppnå forskjellige resultater. Hvis du gjør noe som ikke ser ut til å fungere - enten du har gjort det i et år eller ti - så har vi en nyhet for deg: hvis du fortsetter å gjøre det, vil du sannsynligvis få de samme resultatene igjen og igjen . Dette betyr at hvis du vil at noe annet skal skje, må du gjøre noe annet også. Du kan se etter en annen jobb, en ny partner, et nytt bosted, uansett. Gjør endringene du tror kan gi ny drivkraft.
- Noen ganger vinner selvfølgelig utholdenhet. Hvis du vil bli skuespiller, må du selvfølgelig fortsette med på auditions. Men hvis auditionene dine fortsetter å mislykkes, kan du begynne å tenke på ting du kan endre. Kanskje du kan gå til andre auditions, du kan justere din spillestil osv. Hvem vet, kanskje dine fremtidige auditions vil lykkes!
Lag en takknemlighetsliste. Skriv opp minst tre ting du er takknemlig for hver dag. Prøv å skrive om positive opplevelser du har hatt annenhver dag for å minne deg selv på det gode i livet ditt. Registrer alle tingene du er takknemlig for, ting som gjør deg lykkelig og all gleden i livet ditt. Du tror kanskje det er ikke mye å være glad for, men grave litt dypere og du vil se at det er mer enn du opprinnelig trodde var mulig - det er så mange ting du kan være takknemlig for.
- Tenk omtrent ti eller femten minutter om dagen om ting du er takknemlig for. Sikkert vil du ha tid til det?
Nekter å gi opp. Å møte opp er halve kampen. Hvis du ikke gjør det, vil du aldri kunne overvinne motgang. Fortsett å prøve, fortsett, og fortsett å kjempe for å lykkes - selv om det betyr å endre kampplanen din. Vær sta. Vær irriterende. Vær vedvarende. Vit at ingenting godt vil skje med deg hvis du blir i sengen, og fortsett å tenke på alle de gode tingene som faktisk skal skje med deg. Hvis du ikke snakker, vil ingen komplimentere deg for det harde arbeidet du legger ned. Så la deg høre!
Heng ut med vellykkede mennesker. Faktisk bør du ikke være den mest vellykkede personen i vennegjengen din. Vel, hvis du er Bill Gates, blir det vanskelig ... Men generelt bør du omgi deg med hardtarbeidende mennesker som jager drømmene sine og leter etter mening i livet. De trenger ikke alle å være administrerende direktører for store selskaper; de kan også være poeter, filantroper, gartnere - mennesker som vet hva de vil og går for det. Snakk med dem for å finne ut hvordan de oppnådde det de har oppnådd. Se hvordan de overvant motgang. Du kan lære mye av andre mennesker, og de kan også hjelpe deg med å realisere drømmene dine.
- Selvfølgelig betyr ikke dette at du skal slippe dine mindre vellykkede venner og erstatte dem med mer vellykkede. Det betyr at du må lete etter vellykkede mennesker.
Ikke isoler deg. Det er ikke lurt å være alene i denne vanskelige tiden. Du vil bare bli ekstra bitter, ensom, trist og skuffet. Du trenger ikke å sette problemene dine på den store klokken, selvfølgelig, men sørg for at du alltid holder deg sosial.Sørg for at du fortsetter å tilbringe tid med familie og venner. Eller gå til lunsj med kollegene dine, du kan også snakke med dem, og du kan også få et pust av frisk luft. Kanskje du foretrekker å sulte alene, eller du tror du er helt alene, men du kan ikke bære verden alene.
- Det kan virkelig hjelpe å snakke om problemene dine. Snakk med en nær venn eller avtal en time med en terapeut hvis du føler behov. Å snakke om problemene dine kan hjelpe deg med å sette alt i perspektiv. Noen ganger er det halve slaget å snakke om bekymringene dine.
Stol på støttesystemet ditt. Et sterkt støttesystem kan gi deg nesten alle slags motganger - enten systemet er venner, familie, en partner, nære kolleger, gode naboer eller til og med et nettsamfunn. Det er utrolig vanskelig å overvinne motgang når du er helt alene, eller i det minste tror du er det. Sørg for at det er mennesker som kan hjelpe deg hvis du trenger det, eller til og med hvis du bare vil ha det bra, slik at du ikke trenger å tenke på bekymringene dine. Et sterkt støttesystem kan utgjøre en verden av forskjell.
- Hvis du bygger opp et støttesystem på et tidlig tidspunkt - allerede før tilbakeslagene - sørger du for at folk er i beredskap når du trenger dem. Midt i kriser er det vanskeligere enn noensinne å finne en skulder å gråte på.

Del 3 av 3: Holde deg på rett vei

Se etter kreative løsninger. Hvis du vil være på rett spor og overvinne motgang, må du finne kreative løsninger på problemene dine. For å åpne tankene dine for kreativitet, må du være rimelig fornøyd med deg selv. Du må ha tilstrekkelig lungekapasitet, og du må ikke fortsette å tenke innenfor rammene. Dette betyr å finne en måte å forfølge lidenskapen din - enten det handler om å oppdra barna, forfølge karrierer du kanskje ikke har opplevd ennå, eller nå ut til en gammel bekjent som kan hjelpe deg å få det du trenger.
- Utvid tankene dine. Bruk tid på å forfølge kreative aktiviteter. Tenk for eksempel på å skrive noveller eller male. Dette kan hjelpe deg med å se på ditt eget liv på en kreativ måte.
Sørg for at du har en sterk plan B. Hvis du føler at du står overfor en belastning med motgang og ikke er i stand til å få det du vil, kan det være fordi du alltid har forestilt deg din lykke på bare én måte. Kanskje du alltid har ønsket å spille i Champion's League. Kanskje du trodde livet ditt ville være verdiløst hvis du ikke ga ut din første bok før trettiårsdagen din. Kanskje du aldri trodde du kunne være lykkelig hvis du ikke startet en vellykket virksomhet. Hvis du vil overvinne motgang, er det også viktig å overvinne ideen om at det bare er en måte å være lykkelig på.
- List opp alle ting som kan få deg til å føle deg lykkelig og oppfylt. Å spille i Champion's League er ikke for alle, og kanskje ikke for deg. Men det er ikke dårlig i det hele tatt! Spred sjansene dine og utvid tankene dine - slik at du kan finne noe som kan gi mening til livet ditt.
Forbered deg på kamp. Å være forberedt på motgang og hindringer kan hjelpe deg med å overvinne motgang. Selv om du ikke alltid skal forvente det verste, kan god forberedelse hjelpe deg å reagere riktig når det er nødvendig. Enten du er på skolen, starter din egen bedrift eller prøver å gjøre det som forfatter, ikke vær redd for å spørre deg selv "Hva om det ikke blir akkurat som planlagt?"
- Dette betyr ikke nødvendigvis at du må være pessimistisk; det betyr at du må være realistisk om fremtiden din.
Uansett hva som skjer: fortsett å tro på deg selv. Til syvende og sist er det viktigste å stole på deg selv og tro at du er en flott person som er i stand til å oppnå store ting. Hvis du ikke tror på deg selv, er det ekstremt vanskelig å opprettholde fokus og motivasjon. Du må jobbe for å tro på deg selv. Du må tro at du er flott og at du kan oppnå store ting selv når du har en lang vei å gå. Vær sikker på deg selv, og ta et valg å jobbe med selvtilliten din - dette vil hjelpe deg med å overvinne motgangen.
- Å finne noe du er god på, enten det er relatert til karrieremålene dine eller ikke, kan hjelpe deg med å begynne å tro på deg selv.
- Oppgi feil og områder for forbedring. Adresser disse punktene en etter en og prøv å forbedre dem. Jo før du begynner å jobbe med ufullkommenhetene dine, jo bedre.
Ta vare på deg selv. Det spiller ingen rolle hvor opptatt du er eller hvor mye stress du er: du bør trene minst annenhver dag, spise tre sunne måltider om dagen og sove syv til åtte timer om natten. Og gjør alle de andre tingene du trenger å gjøre for å holde deg fysisk og psykisk sunn. Helsen din og velvære bør aldri bli offer for regningen - ikke når du prøver å betale ned gjeld, ikke når du åpner din egen butikk, eller når du prøver å løse dine personlige problemer.
- Helsen din bør alltid være høyest prioritert. Forsøm aldri helsen din; hvis du gjør det, vil resten snart følge.
Husk målene dine. Hvis du vil holde fokus på å overvinne motgang, må du aldri glemme hva dine mål er - du må aldri glemme det du ser for deg i fremtiden. Aldri glem hva du vil gjøre, enten du vil skrive en flott roman, starte en ideell organisasjon eller vie livet ditt til å hjelpe hjemløse. Skriv ned målene dine og hvorfor du vil forfølge disse målene. Prøv å se på det så ofte som mulig og forestill deg hvor fint det vil være når du endelig oppnår disse målene.
- Det er altfor lett å glemme dine endelige mål når du føler at du trener forgjeves. Det er viktig å alltid ha målene klare i tankene, slik at selv de mest trivielle oppgavene virker meningsfylte. Hvis du fortsetter å se fremover, og ikke hver gang du ser tilbake, vil du garantert lykkes!

Tips

I stressende tider, prøv å finne produktive eller kreative måter å avlaste stresset på.
Hvis du føler deg negativ eller synes synd på deg selv, kan du prøve å fokusere på å hjelpe noen andre. Registrer deg for eksempel for frivillig arbeid, eller bake en deilig kake til en god venn.