Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Hjemmebehandlinger
• Metode 2 av 3: Hva foreldre bør og ikke bør gjøre
• Metode 3 av 3: Besøk en logoped
• Tips
• Advarsler

Det er ingen mirakelkurer for å kvitte seg med stamming med en gang. Terapi, elektroniske apparater og til og med medisiner kan ikke hindre deg i å stamme over natten. Imidlertid kan folk som stammer, bekjempe tilstanden selv og gjøre betydelige fremskritt ved å jobbe med logoped. Hvis du seriøst vurderer å gjøre stamming til en fortid og er klar til å starte ditt nye, jevnere liv, kan du lese følgende tips og teknikker.

Å trå

Metode 1 av 3: Hjemmebehandlinger

1. Slapp av både mentalt og fysisk ... Fortell deg selv at du kommer til å ha det bra. Hvis du er bekymret for at du vil stamme, er det mer sannsynlig at du faktisk gjør det. Slapp av kropp og sinn.
   • Avslappende kroppen din:
     
     • Slipp spenningen i rygg, nakke og armer. Slapp av skuldrene dine: la dem falle til sitt naturlige nivå.
     • Vibrer, noen sekunder før du snakker, hva med leppene dine. Noen ganger gjør sangere dette for å varme opp.
     • Rist av spenning i armer og ben. Roter torsoen.
   • Avslappende tankene dine:
     
     • Si til deg selv: "Jeg er større enn stammen min; stammen min er ikke større enn meg!"
     • Ikke fortell deg selv at det handler om liv eller død. Stamming er irriterende, men det er ikke så stort et problem for de fleste andre som det er for deg selv. La denne tanken berolige deg.
     • Konsentrer oppmerksomheten på innsiden av hodet. La fokuset gradvis glide til de lengste punktene i kroppen din, og pust jevnt. Du kan gjøre dette som en slags meditasjon.
2. Stå foran speilet og forestill deg at refleksjonen din er noen andre. Ha en samtale om hva som helst - hvordan dagen gikk, hvordan du har det, hva du skal spise senere - og se stammen din forsvinne.
   • Å snakke med speilet er selvfølgelig ikke det samme som noen andre, men denne øvelsen kan øke tilliten din mye. Husk hvor godt du kunne snakke med deg selv i speilet før du snakket med noen andre.
   • Prøv å snakke med deg selv i omtrent 30 minutter hver dag. Dette kan føles litt rart i starten, men øvelsen er for å høre din egen stemme uten stammen. Det vil gjøre deg mye mer selvsikker.
3. Les høyt fra en bok. Dine karismatiske ferdigheter vil bli bedre. Bare les høyt. Det er ganske vanskelig først, men det vil lære deg hvordan du puster. Et av de største problemene de fleste stammere har er å ikke vite når de skal puste mens du leser eller snakker. Denne metoden lærer deg også hvordan du kan komme deg fra de gangene du stammer.
4. Visualiser ordene før du uttaler dem. Dette er vanskelig å lære, men det hjelper virkelig. Hvis du kan tenke ordene dine inn, så hevder du dem - det gjør det vanskeligere å si disse ordene som en stamming. Hvis du ikke kan forestille deg dem, er det ikke ordene du bør bruke. Forestill deg et klart, mentalt bilde av hva du vil si.
   • Hvis du snubler over et bestemt ord, kan du prøve et ord som ser ut som det - et synonym. Dette ordet kan være lettere å bruke, og det kan være et du ikke snubler over.
   • Prøv å stave et ord hvis det plager deg. Du må kanskje uttale ordet veldig sakte, bokstav for bokstav. Du vil imidlertid bli belønnet med det faktum at du klarte å uttale ordet.
   • Ikke vær redd for å stoppe mens du visualiserer eller staver ordet. Vi har blitt lært at stillhet er ubehagelig eller skummel; du må lære deg selv at disse stillhetene kan sees på som muligheter for å få en ti for uttalen din.
5. Hvis du stammer, kan du prøve å la spenningen komme i bit. Prøv å ødelegge stammen ved å avgi lave gutturale lyder. For eksempel "Det er s-s-s-s-. GRRRR. Det er dumt." Prøv å avbryte den stammende magien din ved å si "Blah" før du fortsetter.
6. Ha en riktig tankegang. Før du snakker, prøv å være optimistisk snarere enn pessimistisk. Ofte fører frykten for stamming til den faktiske stammen. I stedet for å frykte eller forvente at det skal skje, kan du forestille deg deg selv til det skjer. Dette vil hjelpe deg med å overvinne nervøsitet.
7. Prøv å pusteøvelser for å gjøre tale lettere. Stammere har ofte problemer med å puste når de stammer. Å få tilbake talen kan ha stor nytte av pusteøvelser. Prøv disse for å gjøre talen din jevnere:
   • Pust noen pust dypt før du begynner å snakke. Lat som om du skal dykke i vannet, og trenger noen dype pust før du kan begynne. Dette kan forenkle pusten din og bidra til å regulere den. Hvis du er i en sosial situasjon og er ukomfortabel med å gjøre dette, kan du prøve å puste dypt gjennom nesen.
   • Husk å puste når du snakker og når du stammer. Folk som stammer glemmer ofte å puste når de begynner å stamme. Ta en pause, gi deg litt tid til å puste, og prøv å si ordet eller uttrykket igjen.
   • Ikke prøv å slå hastighetsrekorder. Det er mange veldig raske høyttalere der ute, men målet er ikke å lære å snakke slik de gjør. Målet ditt er å kunne uttrykke ord og bli forstått. Lær å snakke i moderat tempo. Det er ingen hastverk, og det er ingen premier å dele på hvem som kan snakke raskest.
8. Prøv å innlemme en viss rytme i talen din. Mennesker som stammer, mister ofte stammen når de synger, av flere grunner: ordene de synger blir lengre, stemmen de bruker er flytende, og ordene de synger kommer jevnere ut enn vanlig tale. Prøv å legge til en viss rytme i talen din (en viss kvalitet som mange artikulerte mennesker har, for eksempel Martin Luther King Jr.). Du vil oppdage at stammen din nesten (eller til og med helt) har forsvunnet.
9. Ikke se noen i øynene når du holder en tale. Se over hodet eller fokuser på et punkt på baksiden av rommet. På denne måten blir du ikke så nervøs, eller får en kjedereaksjon til å stamme.
   • Hvis du snakker med noen direkte, kan du se om du kan få normal øyekontakt med den personen. Du trenger ikke å se på dem hele tiden, men ved å opprettholde øyekontakt legger du den andre personen til ro. Dette vil også gjøre at du føler deg mer komfortabel.
10. Ikke bekymre deg for de små tingene. Innse at du vil gjøre feil. Men feilene dine gjør deg ikke til den du er. Det handler om hvordan du gjør comeback etter disse feilene. Du vil miste noen slag, det er bare slik det er; men målet ditt er å vinne krigen.

Metode 2 av 3: Hva foreldre bør og ikke bør gjøre

1. Prøv å få barnet til å føle ikke føler deg bekymret for stammingen din. Foreldre som overuttrykker bekymringene for stamming risikerer å ekskludere barnet sitt. Dette vil bare gjøre barnet mer usikkert om tilstanden på sikt. Dette vil gjøre mer skade enn godt for forbedringen av barnet.
2. Prøve ikke å sette barnet i sosialt stressende situasjoner. Planen om å få et barn til å føle seg komfortabelt under stressende omstendigheter på denne måten vil sikkert mislykkes.
3. Lytt tålmodig til barnet, og ikke avbryt det. Hvis et barn stammer, la det / han uttrykke sine tanker uten å forstyrre ham / henne. Ikke fullfør ordene deres for dem heller. Vis dem kjærlighet og aksept når de stammer.
4. Snakk med barnet om stammen hvis han / hun vil snakke om det. Hvis barnet ditt ber om å snakke om det, må du sette av litt tid til å diskutere hva barnet går gjennom. Prøv også å diskutere alternativer i behandlingen av stammen. La barnet ditt vite at du forstår frustrasjonene deres.
5. Hvis barnet ditt går til logoped, diskuter med logopeden når du kan og ikke kan korrigere / supplere barnet. Lytt til andre anbefalinger terapeuten gir.

Metode 3 av 3: Besøk en logoped

1. Ikke vær redd for å se en logoped hvis situasjonen forverres. Mest stamming vil forsvinne over tid, spesielt hvis du fortsatt er ung. Imidlertid kan det å besøke en logoped i noen tilfeller lønne seg. Spesielt hvis det forverrer stammerens sinnstilstand, eller hvis stammeren ser på stammen som et stort hinder i hans / hennes liv.
2. Logopedi kan være bra i noen tilfeller. Det er situasjoner der terapi kan ha nytte, og det er situasjoner der det ikke gjør det. Taleterapi (eller taleterapi) kan hjelpe et barn hvis:
   • Stammingen har vart i mer enn 6 måneder.
   • Hvis den blokkerte talen varer lenger enn noen få sekunder.
   • Når stamming løper i familien.
   • Hvis barnet blir deprimert, utmattet eller flau av stammen.
3. Forstå hva logopedene kan gjøre. Logopeder foreskriver vanligvis en serie taleleksjoner for å redusere virkningen av stammen på kommunikasjonen. De faktiske hindringene blir vanligvis ikke adressert. Pasientene bruker deretter disse teknikkene i faktiske talesituasjoner.
   • Logopeder kan be om å snakke med foreldre, lærere og noen ganger til og med venner for å forklare teknikkene sine og diskutere det endelige målet med terapien. De gjør dette slik at pasienten får hjelp og forståelse fra menneskene rundt seg.
4. Vet at en logoped kan anbefale en støttegruppe. Det er hundrevis av stammende snakk- og støttegrupper over hele verden. En logoped kan, etter samtaler med pasienten, bestemme at det vil være fordelaktig å besøke en støttegruppe. Her kan pasienten uttrykke bekymringer og frustrasjoner blant medlidende i et miljø som ikke er truende.

Tips

• Ikke snakk for fort. Dette vil bare øke stammen. Snakk litt saktere og litt mer avslappet. Dette kan redusere stammingen din eller få den til å forsvinne.
• Kroppsspråk spiller en viktig rolle i å snakke. Bruk alltid kroppsspråk og beveg hendene dine med ordene dine. Bruk også av og til skuldre, øyenbryn osv. Dette gjør at du enkelt kan uttrykke ordene dine.
• Hvis du må holde en presentasjon, kan du begynne å forberede deg på det i god tid. En av de beste måtene å redusere stamming er å regulere pusten. Prøv å markere bladene dine med en lys farge. Lær deg selv at du i løpet av de øyeblikkene trenger å ta et øyeblikk å puste. Hvis du ikke har en sjanse, kan du prøve å stoppe ved skilletegnene.
• Hvis du stammer med noen andre etter tur, fortell dem slik at du ikke blir nervøs. For eksempel, hvis du har funnet noen du liker, fortell ham / henne at du stammer, og han / hun vil forstå.
• Noen ganger kan håndbevegelser hjelpe deg med å bli kvitt stammen.

Advarsler

• Ikke få noen til å føle seg dårligere enn talen din. Alle har noe som gjør at de ikke er perfekte. Mennesker som er ivrige etter å gjøre ting, er ikke perfekte selv, og har et mye større problem enn du har.
  • ’"Ingen kan få deg til å føle deg underordnet uten din tillatelse."
    - Eleanor Roosevelt