Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd

Hvis du ønsker å unngå romkameratene eller foreldrene dine, er det en god måte å late som om du sover, slik at du ikke trenger å samhandle med dem. Å få andre til å tro at du sover, kan hjelpe deg med å unngå å bli forstyrret eller lytte stille og til og med observere handlingene deres uten at de vet det. Du kan også late som om du sov natten før, slik at du kan holde deg våken etter et sent natts opphold.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 2: late som om du sover

1. 

   Velg en naturlig soveposisjon. Hold deg i den mest naturlige soveposisjonen som er mulig. Ikke hold noe, bare ligg på sengen og prøv å ikke løfte hodet. Hvis du ofte sover på magen, bør du også velge denne stillingen når du later til å sove, så det ikke får andre til å mistenke.

2. 

   
   
   Ligg ubevegelig på sengen. Når du virkelig sover, vil du ha veldig lite bevegelse. Å la andre tro at du virkelig sover, er best å ikke bevege seg. Ligg veldig stille, med mindre noen ser på deg sove lenge.

3. 

   Lukk øynene forsiktig. Ikke prøv å presse øyelokkene sammen. For å late som om du er den mest realistiske søvnen, må du slappe av musklene, inkludert øyelokkene.
   • Se nedover når du lukker øynene for å holde øyelokkene i bevegelse.
   • Øynene dine lukkes ikke alltid mens du sover, så la øyelokkene falle ned og lukkes forsiktig slik at du fremdeles kan se gjennom gapet mellom dem.

4. 

   
   
   Pust inn en vanlig rytme. Pust sakte, stødig og dypt. Pusten din må være så avslappet og jevn som mulig. Med hvert pust teller du i hodet mens du inhalerer, og prøver deretter å puste ut i samme tid.

   

   Marc Kayem, MD

   Søvnespesialist Dr. Marc Kayem er en øre-hals-hals og plastikkirurg i ansiktet som bor i Beverly Hills, California. Han spesialiserer seg i å tilby kosmetologitjenester og behandling av søvnrelaterte lidelser. Han har en doktorgrad i medisin fra University of Ottawa, sertifisert av American Otology Commission, og er postdoktor fra Canadian Royal College of Surgeons.

   

   
   
   Marc Kayem, MD
   Søvn spesialist

   Vet du? Når vi sover, vil kroppene våre være i en avslapningstilstand og stoffskiftet bremser, slik at pusten vår blir tregere og jevnere. Så fortsett å puste jevnt og dypt når du later til å sove.

5. 

   Svar på støy eller når andre blir forstyrret. Hvis du hører en høy lyd eller noen berører deg, ta en kort, plutselig og beveg deg forsiktig. Selv når vi sover, er kroppene våre fortsatt klar over hva som skjer rundt oss. Svar på lyder og bevegelse i rommet med ubevisste svar for å la andre tro at du virkelig sover.
   • Etter å ha svart på den faktoren som forstyrrer søvnen, slapp av kroppen din og sett pusten i langsom og jevn tilstand.
   • Husk å ikke smile eller åpne øynene dine, ellers vil andre finne ut at du later til å sove.
   annonse

Metode 2 av 2: late som om du har sovet natten før

1. 

   Ta et kaldt bad. Gå på do og ta en rask dusj med kaldt vann. Kaldt vann vil øke hjertefrekvensen og øke stoffskiftet når kroppen prøver å varme seg opp. Du trenger ikke et langt bad, bare ett minutt er nok.

2. 

   Bytt klær og gå gjennom morgenprosedyrer. Å bytte pyjamas med et pent antrekk er det første trinnet for å se mer våken ut, og deretter fullføre morgenprosedyrer, for eksempel å vaske ansiktet og sminke, for å få et nytt utseende.
   • Bruk en koffeinholdig krem ​​for å redusere hevelse i øynene.
   • Utfør aktiviteter som om du hadde hatt en god natts søvn slik at søvnmangel ikke forstyrrer daglige rutiner.

3. 

   Spis en energirik frokost. Velg mat som inneholder komplekse karbohydrater og proteiner, som havregryn eller egg for å holde kroppen din energisk, mens du unngår søtsaker som raskt kan tømme kroppen din for energi etter å ha spist. .

4. 

   Drikke kaffe. Koffeinforbruk er en rask måte å øke kroppens energinivå. Hvis du normalt ikke drikker kaffe, vil bare en halv kopp hjelpe deg med å holde deg våken. Hvis du trenger å drikke kaffe for å holde deg våken selv med nok søvn, bør du drikke to kopper når du mangler søvn.

5. 

   Kontinuerlig drift. Du trenger mye aktivitet hele dagen for å holde deg våken. Når du setter deg ned for å hvile, vil kroppen føle deg trøtt av å ikke få nok søvn, så trent kontinuerlig for å unngå søvnighet.

6. 

   Snacks. Spis næringsrike snacks hele dagen for å holde kroppen din energisk. Unngå mat med mye sukker og spis for mye slik at du ikke blir trøtt av et fenomen som kalles sukkerkrasj - tretthet av å konsumere store mengder sukker eller sove fra å spise mett. annonse

Råd

• Øv deg på å late som å sove alene ved å ligge ubevegelig og puste dypt.
• Vær klar til å "våkne opp" hvis du blir plaget mens du later til å sove.
• Du må holde tankene våken når du later til å sove slik at du ikke egentlig sovner.
• For å slutte å le, bite kjeve tett samtidig, slik at de ikke blir oppdaget utenfra.
• Hvis noen prøver å bevege deg mens du later til å sove, ikke motstå, men reager forsiktig ved å bevege deg litt eller lage en myk lyd.
• Vi bytter ofte stilling når vi sover, så å ligge i samme stilling hele natten vil gjøre andre mistenkelige. Husk å endre posisjon og velte.
• Plasser ansiktet i puten, slik at andre ikke blir lagt merke til når du smiler.
• Fumle mykt i munnen hvis noen snakker til deg eller berører deg.
• Prøv å ikke "blinke" (vri øyelokkene) når øynene er lukket.