Innhold

• Å trå
• Tips

Tarmbevegelser er en viktig del av helsen vår. Imidlertid unngås det å snakke åpent om det for å unngå potensielt pinlige eller ubehagelige situasjoner. Mens avføringen ofte brukes til å få latteren ut, tjener den et mye mer sjenerøst formål enn det. Tarmbevegelsene dine kan være en rik kilde til informasjon om tilstanden kroppen din er i - og spesielt helsen til fordøyelsessystemet. Det kan virke uhygienisk å studere pooen din, men det er en liten pris å betale for den viktige informasjonen du får fra den. Hvis du har lært å analysere avføring, kan du måle tilstanden til kroppen din før andre symptomer begynner å dukke opp.

Å trå

1. Analyser hyppigheten av avføring. Hos friske mennesker bør fordøyelsessystemet fordøye og skille ut avfallsprodukter omtrent en til tre ganger om dagen. Mange synes det er normalt å gjøre avføring to til fire ganger i uken, men teknisk sett kalles dette forstoppelse. Å gjøre avføring mer enn tre ganger om dagen er heller ikke noe alternativ, for da er det diaré.
2. Analyser fargen på avføringen din. Sunn avføring produserer lysebrun til brun avføring. Hvis avføringen din er uvanlig mørk, kan det indikere blod i fordøyelseskanalen. Hvis avføringen er blek, grå eller gul, kan det indikere et problem med leveren eller galleblæren.
3. Fargen på avføringen din kan skyldes kostholdet ditt. Noen matvarer gir avføringen en viss farge. Det kan føre til at avføringen blir veldig lys eller mørk, eller til og med har en merkelig farge som oransje. Hvis fargen på baugen din ikke kan forklares av kostholdet ditt, bør du oppsøke lege så snart som mulig.
4. Analyser formen på avføringen din. Hvis avføringen din viser sunne avføring, vil den være i form av en rett banan. Svært tynne eller flate avføring kan indikere gastrointestinal blokkering.
5. Analyser konturen til avføringen din. Sunn avføring vil ha en liten omkrets - liten nok til at de kan lindres uten smerte og ubehag. Hvis avføringen din vanligvis er stor og ubehagelig, kan du være tålmodig med laktose eller kasein. Både laktose og kasein finnes i meieriprodukter. Hos noen mennesker kan dette forårsake fordøyelsesproblemer.
6. Analyser lengden på avføringen din. Hvis avføringen din kommer ut som små småstein eller korte klumper, kan det indikere et problem med leveren eller galleblæren. I noen tilfeller kan korte avføringsstykker indikere mangel på fordøyelsesenzymer. Det er ikke noe som heter for lang turd; det er ikke noe galt med lange turder, forutsatt at de ikke forårsaker smerte eller problemer.
7. Analyser konsistensen til avføringen din. Sunn avføring vil gi avføring som er godt formet og pakket. Hvis avføringen din er vannaktig eller myk, kan det indikere en bakteriell eller virusinfeksjon i mage-tarmkanalen. Harde, massive avføring indikerer forstoppelse.
   • Noen ganger kan avføringen din være fettete og legge igjen en filmfilm på toalettet. Denne typen avføring kan indikere at du midlertidig eller muligens ikke kan få næringsstoffer fra kostholdet ditt. Det kan også være et symptom på akutt pankreatitt eller et annet problem med bukspyttkjertelen.
8. Analyser lukten av avføringen din. Selv om poop aldri lukter godt, vil ikke sunn avføring lukte veldig. Overdreven sterk og illeluktende poo kan indikere et problem med gastrointestinal toksisitet. Noen ganger kan illeluktende avføring være et resultat av dårlig kosthold eller et overskudd av usunne bakterier i tarmene.
   • Stinkende avføring vil ofte være ledsaget av symptomer på enten diaré eller forstoppelse. Hvis symptomene vedvarer i mer enn noen få dager, må du oppsøke lege umiddelbart.

Tips

• En god måte å analysere avføringen på er å bruke sansene dine. Bruk luktesansen til å bestemme styrken til duften, eller lytt til hvor hard avføringen faller ned i toalettvannet. En erfaren lytter kan beregne tettheten, og til og med svakheten, til baugen når den kommer i vannet.
• Gjør mageøvelser for å fremme eller stoppe de peristaltiske bevegelsene i tykktarmen. Dette kan tillate blokkering av harde avføring å passere gjennom tarmene. Du kan også bare trene regelmessig.
• Den beste måten å bestemme helsen til avføringen din er gjennom melkeprøven. Hvis du legger et lite stykke poo i en melkeskål, vil sunn poo brytes ned og bli fuktig. Dette er fordi melk inneholder enzymer som bryter ned avføring. Hvis den ikke gjør det, er pooen din for sur. I så fall bør du vurdere å spise mer mat som inneholder mye kalium, for eksempel bananer.
• Du kan ta på deg hansker for å presse pooen din. Hvis pooen brytes ned i smuler, bør du drikke mer vann. Hvis gresset går i stykker og flere biter kommer ut, legg gresset i en krukke med vann - ta den til legen slik at gresset kan undersøkes.
• En sunn person trenger vanligvis bare å "tørke av" tre ganger. Hvis du må tørke av mer enn tre ganger, fortell helsepersonell ved neste kontroll.
• Prøv om mulig å lukke toalettlokket når du skyller.