Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Evaluering av situasjonen
• Del 2 av 3: Håndtere kjæresten din
• Del 3 av 3: Gå videre

Utroskap er vanskelig å takle. Hvis du finner ut at kjæresten din jukset deg, vil du sannsynligvis synes det er vanskelig å stole på henne igjen og fortsette med forholdet ditt. For å takle det, må du vurdere om forholdet er verdt å spare, kommunisere åpent med kjæresten din om hva du forventer for fremtiden, og søke følelsesmessig støtte fra både venner og terapeuter.

Å trå

Del 1 av 3: Evaluering av situasjonen

1. Still deg selv spørsmål. Etter juks er det første trinnet å evaluere forholdet og bestemme om det er verdt å være sammen eller ikke. Du må stille deg selv en rekke spørsmål for å ta denne avgjørelsen. Vær så ærlig med deg selv som mulig.
   • Har kjæresten din jukset deg oftere tidligere? For noen er juks tvangsmessig atferd som oppstår igjen og igjen. Hvis problemet er mindre forankret i dette forholdet og mer forankret i et problem kjæresten din har med å være trofast som ikke er en personlig ting, kan juks være lettere å akseptere og legge igjen.
   • Hvorfor jukset kjæresten din deg? Mens du kanskje tror at juks ikke er mer enn juks, periode, er faktum at årsaken bak utroskap kan bety mye. En rent fysisk glid på en natt kan være mye lettere å tilgi enn en langsiktig affære der kjæresten din har dannet et følelsesmessig bånd med noen andre. Prøv å sette deg i skoene til kjæresten din og lurer på hvordan du ville hatt det i hennes sted.
   • Hvordan var forholdet ditt da jukset skjedde? Hvis forholdet var i grovt vann, og du visste at kjæresten din var ulykkelig, kan juks være lettere å forstå. Tok dere hverandre for gitt? Hadde hun visse følelsesmessige behov utenfor forholdet? I så fall kan disse problemene løses, eller skal dere begge kutte av og gå videre med sitt eget liv?
2. Lær om seksuell kompulsivitet. Å finne ut om faktorene som driver juks, kan gjøre det lettere å forstå og tilgi kjæresten din. Hvis kjæresten din har jukset deg i løpet av sine tidligere forhold, lær deg selv om seksuell tvangsmessighet og årsakene til det.
   • Tvangsmessig seksuell atferd er et begrep som gjelder et bredt utvalg av seksuell atferd som er utenfor sosiale normer, inkludert noen former for utroskap. Utro blir vanligvis bare klassifisert som tvangsmessig seksuell atferd hvis det er et atferdsmønster for personen, uten å tenke på det og med stor personlig risiko.
   • Hvis kjæresten din har jukset deg i tidligere forhold, kan det være tvangsmessig oppførsel. Når du har roet deg ned, spør kjæresten din om hun føler at hun har kontroll over sine seksuelle impulser, og om hun nyter sine seksuelle opplevelser. Hvis svaret er nei, kan hun ha en lidelse som krever psykiatrisk behandling.
   • Husk at ikke alt juks er tvangsmessig. Det er viktig å ikke klassifisere utroskap automatisk som en lidelse. Hvis kjæresten din jukset deg på grunn av et problem i forholdet ditt, eller hvis hun er polygam og ikke er interessert i et monogamt forhold, kan det være ufølsomt å beskylde henne for å ha en lidelse. Hun kan føle at du er fordømmende og ignorerer andre mer relevante spørsmål som var skyld i jukset.
3. Søk hjelp fra andre. Det kan være vanskelig å behandle den emosjonelle effekten av juks på egen hånd. Be venner og familie hjelpe deg med å behandle og forstå dine følelser bedre.
   • Snakk med venner og familiemedlemmer du stoler på og vet at vil avstå fra å dømme. Fortell dem hva som skjedde, og be om følelsesmessig støtte. Folk vil kanskje gi deg råd, men fortell dem høflig at du bare prøver å forstå dine egne følelser og ikke vil ha instruksjoner om hva du skal gjøre videre.
   • Ikke vær hevngjerrig. Det er greit å be andre om hjelp, men ikke fortell din venns mor, beste venn eller kollega om forholdet ditt. Velg mennesker fra et forhold som eksisterte før du møtte kjæresten din.
4. Vurder et åpent forhold. Noen mennesker er polygame. Dette betyr at de har vanskelig for å holde seg til en partner og leter etter noen som er åpne for sex og romantikk utenfor et enkelt forhold. Hvis kjæresten din faller inn i denne kategorien, bør du vurdere om du er egnet for et åpent forhold eller ikke.
   • Polygame og åpne forhold kommer i mange former. Noen mennesker leter bare etter sex i tillegg til forholdet sitt, mens andre ikke bare vil ha flere seksuelle, men også romantiske partnere samtidig. Bestem hvilken form for et åpent forhold som er rett før du kommer i gang.
   • Kommunikasjon er avgjørende for et vellykket åpent forhold. Innenfor det polygame samfunnet blir det lagt stor vekt på å sette grenser, respekt og forventninger. Hvis du vil åpne ting, må du sørge for at du og kjæresten din snakker ofte og omfattende om hva et åpent forhold betyr for deg.
   • Husk at det er ingenting galt med ikke å ønske et åpent forhold. Når det gjelder monogami, kan du ikke ha gale følelser. Hvis du er imot ideen om et åpent forhold, kan det å skade deg å imitere et slikt forhold. Hvis du og kjæresten din har forskjellige ideer om monogami, kan det være et tegn på at dere to ikke passer godt i det lange løp.

Del 2 av 3: Håndtere kjæresten din

1. Gi hverandre plass. Hvis du nettopp har funnet ut at kjæresten din har jukset deg, er du sannsynligvis veldig emosjonell. Etter den åpenbaringen, gi hverandre litt plass slik at dere begge har litt tid til å tenke.
   • Impulsen din kan være å holde kjæresten din nær, så hun ikke jukser deg igjen. Det er imidlertid vanskelig å behandle følelsene dine om et forhold når du ser kjæresten din hver dag.
   • Bruk denne tiden til å tenke på hva du vil. Hva vil du ikke nødvendigvis gi opp i et romantisk forhold? Hva vil du endre? Bestem dine egne ønsker og behov slik at du kan indikere dem neste gang du ser kjæresten din.
2. Ha en åpen og ærlig samtale sammen. Du må diskutere hva som skjedde med kjæresten din. Uansett om du bestemmer deg for å trene det sammen, er en åpen og ærlig samtale viktig for å kunne konkludere.
   • Lytt når kjæresten din snakker, selv om det er vanskelig. Bruk verbale og ikke-verbale signaler for å vise henne at du følger med. Oppretthold øyekontakt, len deg frem, nikk, og kom med sporadiske kommentarer når det er en pause. Unngå å velge et støyende miljø, for eksempel en travel kafé, for å snakke med hverandre. Dette kan gjøre effektiv kommunikasjon vanskelig.
   • Still meningsfylte spørsmål. Hvilke punkter forårsaker konflikt mellom deg og kjæresten din? Hva forårsaker skuffelse eller smerte? Hva slags ting gjorde deg glad og fikk deg til å føle deg som et bånd? Hvordan vil du at kommunikasjonen mellom deg og kjæresten din skal være annerledes?
   • Vær respektfull. Dette vil være en smertefull samtale for dere begge, og dere må snakke med hverandre på en sivilisert og produktiv måte. Være høflig. Start setninger med "jeg" i stedet for "deg" for å unngå å anklages. Ta ordet vekselvis og prøv å ikke dvele ved et emne for lenge. Hvis du har snakket om et emne i mer enn 15 minutter, kan det være på tide å gå videre og diskutere dette emnet igjen på et senere tidspunkt.
3. Forbered deg om nødvendig. Avhengig av hvorfor kjæresten din jukset deg, kan det være noen forholdsproblemer du må jobbe med. Selv om det ikke betyr at utroskapen er din feil, betyr det at hvis du vil redde forholdet, må du gjøre justeringer fra din side.
   • Du må forstå hvorfor kjæresten din jukset deg. Selv om det kan være vondt å bli konfrontert med det, kan det være noe galt med selve forholdet. Du og kjæresten din må finne bestemte delte mål for forholdet ditt, og dette kan omfatte å endre måten du gjør ting på.
   • Endring tar tid. Du må innse at selv om du er villig til å gjøre visse endringer, vil ting føles annerledes i begynnelsen, og at det tar tid og engasjement å fikse et skadet forhold.
4. Ta en beslutning om fremtiden for forholdet ditt. Til slutt må du bestemme om du kan tilgi den andres juks eller ikke, og til slutt fortsette med livet ditt.
   • Noen ganger er behov eller ønsker gjensidig utelukkende og oppmuntrer ofte til juks. Hvis kjæresten din har andre intime ønsker eller vil ha mer, kan du bare ikke være en god kamp. Hvis du virkelig tror på monogami og kjæresten din vil ha et åpent forhold, er det sannsynligvis på tide å si farvel også.
   • Kjedsomhet er en annen faktor som kan føre til at forholdene slutter. Det er viktig for et engasjert forhold å oppdage nye ting om partneren din, men hvis du ikke har vokst til romantikk, er det et tegn på at ting bare ikke fungerer lenger. Mangel på varig interesse og personlig vekst er begge tegn på et forhold uten fremtid.
   • Omvendt, hvis du og kjæresten din fremdeles kan finne et sted hvor dere begge føler dere lykkelige og komfortable uten å gå på bekostning av noens essensielle behov, kan det hende du kan fortsette forholdet. Imidlertid, mens forholdet fortsetter, vil spenninger og mangel på tillit forbli viktige spørsmål etter utroskapen. Det vil ta lang tid før ting føles normale igjen.

Del 3 av 3: Gå videre

1. Bli testet for kjønnssykdommer. Det er viktig for både deg og kjæresten din å bli testet for seksuelt overførbare sykdommer etter at kjæresten din jukser deg.
   • Fusk er ofte uforsiktig når det gjelder sikker sex. Det er viktig å se legen din for en full STD-eksamen.
   • Be også kjæresten din om å bli testet. Det er viktig at dere begge er helt sunne før intim kontakt kan gjenopptas, spesielt hvis det ikke brukes kondomer eller lignende prevensjonsmidler.
2. Se en terapeut. Hvis du vil fortsette forholdet etter utroskap, se en terapeut som et par.
   • En terapeut kan hjelpe et par til å jobbe gjennom vanskelige problemer sammen. Kraftige diskusjoner i nærvær av en utdannet terapeut kan få både deg og partneren til å føle at alles behov blir dekket på en rolig og respektfull måte. Du kan også stille spørsmål om juks som du synes var ukomfortabelt å diskutere alene med kjæresten din.
   • Hvis kjæresten din er motvillig til å se en terapeut, gå alene. Selv uten hennes tilstedeværelse kan du fremdeles jobbe med noen av problemene du har.
3. Bygg et nytt forhold. Etter juks vil forholdet ikke lenger være det samme. Både du og kjæresten din må jobbe med å danne et nytt forhold sammen.
   • En tid vil utro ligge til grunn for enhver diskusjon, og du må bevisst arbeide for å legge bitterhet fra din side bak deg. Å være besatt av en affære er giftig for et sunt forhold. En terapeut eller rådgiver kan hjelpe deg med å komme deg ut av den fellen å hele tiden tenke på kjærestens utroskap.
   • Prøver å se ting fra et positivt perspektiv. Mens den forrige uskylden og tilliten har gått, overlevde du og kjæresten din et stort tilbakeslag, og du er fortsatt et par. Dette viser at forholdet ditt er sterkt og at du nå har muligheten til å bygge et nytt, sunnere forhold.