Innhold

• Å trå
• Del 1 av 2: Forstå frykten din
• Del 2 av 2: Å håndtere frykt
• Tips
• Advarsler

Er du redd for å bli forelsket i noen? Skremmer tanken på at noen blir forelsket i deg? Arr fra tidligere forhold kan få deg til å unngå kjærlighet helt på grunn av frykten for å bli skadet igjen. Hvis du er redd for å elske eller at noen elsker deg, er det flere måter å håndtere den frykten på. Du kan spore kildene til den frykten, ta opp negative tanker og diskutere frykten din med en venn eller partner. Noen ganger kan frykten for å elske eller bli elsket være så alvorlig at du trenger hjelp til å overvinne den, men du kan prøve å overvinne noen av denne frykten selv først.

Å trå

Del 1 av 2: Forstå frykten din

1. Tenk på hvorfor du er redd for å bli forelsket eller bli elsket. Det første trinnet i å håndtere problemene dine med kjærlighet er å finne ut hva du frykter. Det er mange forskjellige typer frykt som kan føre til at en person frykter kjærlighet.
   • Tenk på følelsene dine og finn ut hva ditt største problem er. Hva frykter du kan skje hvis du tillater deg å gi etter for kjærligheten?
   • Skriv om følelsene dine for å utforske dem nærmere. Å skrive om frykten din for kjærlighet kan hjelpe deg med å finne røttene til frykten din, og å skrive om noen av følelsene du har, kan også hjelpe deg å forstå.
2. Tenk på tidligere forhold. En måte å forstå frykten din for kjærlighet er å tenke tilbake på tidligere forhold. Tenk på problemene som har oppstått i disse forholdene og hva ditt bidrag er til disse problemene.
   • Hva har du slitt med i forholdet ditt? Hva har du kranglet om? Hvis det var skilsmisse, hva var grunnen til skilsmissen? På hvilken måte har du bidratt til problemene i forholdet? hvilke tanker fikk deg til å svare som du gjorde?
3. Tenk på barndommen din. Noen barndomsopplevelser kan påvirke vår evne til å elske eller motta kjærlighet. Hvis du hadde ubehagelige opplevelser som barn, kan du ta med deg følelsene dine i dine voksne forhold. Tenk på ting som skjedde eller skjedde rundt deg som barn, og hvordan de påvirker deg som voksen.
   • Var det mange kamper hjemme tidligere? Har du følt deg avvist eller forsømt av en eller begge foreldrene? Hvordan fikk disse opplevelsene deg til å føle deg?
4. Tenk på noen av de vanligste fryktene for kjærlighet. Mange frykter visse aspekter av kjærlighet. Blant denne frykten er frykten for å bli såret, frykten for å skade den andre og frykten for engasjement. Vurder disse forskjellige typer frykt, og prøv å avgjøre om følelsene dine passer inn i en av disse kategoriene.
   • Frykten for å bli såret Hvis du har blitt såret i tidligere forhold, så vet du hvor vondt dette er, og det kan være lurt å beskytte deg selv slik at du aldri trenger å oppleve disse følelsene igjen. Som et resultat kan du prøve å holde deg tilbake når det gjelder å bli forelsket for å unngå å måtte håndtere de smertefulle følelsene igjen.
   • Frykten for å skade noen Kanskje du har såret den andre personen i tidligere forhold og etterlatt deg med en følelse av skyld. Som et resultat kan du prøve å unngå å komme tilbake i et forhold og såre noen du bryr deg om igjen.
   • Frykt for engasjement Kanskje skremmer du tanken på å være sammen med samme person resten av livet, slik at du ikke lar deg bli for knyttet til noen.
   • Frykten for å miste sin egen identitet Noen mennesker tror at det å være i et forhold betyr å gi opp en del av identiteten deres, noe som kan være skremmende og nok grunn til at noen mennesker unngår kjærlighet helt.
5. Bestem om du anser deg selv verdig til å bli elsket. Noen mennesker synes det er vanskelig å elske fordi de synes de ikke er hyggelige eller verdt å elske. Denne troen kan være et resultat av omsorgssvikt, avvisning eller andre opplevelser som har fått deg til å føle deg uverdig til andres kjærlighet. Tenk på om du føler deg uverdig til kjærligheten til en annen person. EKSPERTTIPS

   "Kjærlighet fra oss selv og andre mennesker får oss til å føle seg verdt. Innerst inne ønsker vi alle å bli elsket og ønsket."

   
   

   Finn ut om du er i en eksistensiell krise når det gjelder kjærlighet. Noen mennesker frykter kjærlighet fordi det minner dem om deres dødelighet. Å elske og bli elsket kan gjøre tanken på døden mye skumlere, fordi du har så mye mer å tape. Noen mennesker kan til og med unngå å bli forelsket eller motta kjærlighet på grunn av disse negative, skremmende følelsene.

Del 2 av 2: Å håndtere frykt

1. Utfordre frykten din. I tillegg til tidligere forhold og barndomsopplevelser, kan negativ tenkning også føre til at du unngår kjærlighet. Noen mennesker har negative tanker om seg selv eller partneren som får forholdet til å lide. Ikke la en negativ tanke gå gjennom deg uten å vurdere det og sette det i en annen ramme. Hvis du gjør dette, vil holdningen din endres, og du kan slutte å forsterke frykten din for kjærlighet eller mottak av kjærlighet. Neste gang du tenker negativt, gjør det til en positiv.
   • For eksempel, hvis du er bekymret for å bli avvist, kan du tenke, “Hun er altfor god for meg. Hun kommer til å dumpe meg. ” Eller hvis du tror du ikke er verdig kjærligheten til noen andre, kan du tenke: "Du er for stygg til at noen kan elske deg, så ikke engang starte."
   • Disse tankene er skadelige for selvtilliten din og din evne til å elske og bli elsket. Hvis du har å gjøre med slike negative tanker, må du jobbe med å dempe dem og endre dem.
   • Neste gang du tenker negativt, stopp og endre tanken. Hvis du tenker for deg selv, “Hun er altfor god for meg. Hun kommer til å dumpe meg, ”så gjør det til noe mer positivt. Endre dette til noe sånt som: “Hun er en vakker kvinne. Jeg er nysgjerrig på hvor dette forholdet går. ”
2. Arbeid med å utvikle positive tanker om kjærlighet. Du kan også dra nytte av selvmotivasjon om kjærlighet. Prøv positive bekreftelser daglig for å utvikle mer positive følelser om kjærlighet. Positive daglige bekreftelser kan hjelpe deg med å håndtere negative følelser som kan være en del av frykten for kjærlighet. Ta et øyeblikk hver dag for å se på deg selv i speilet og si noe positivt om kjærlighet. Du kan si noe om din tro på kjærlighet eller noe du håper kjærlighet vil oppfylle. Noen eksempler på ting du kan fortelle deg selv er:
   • "Jeg er verdig kjærlighet."
   • "Jeg vil ha et tilfredsstillende og kjærlig forhold en dag."
   • "Kjærlighet er en fantastisk ting."
3. Tillat deg selv å være sårbar. Sårbarhet er definert som risiko og usikkerhet forbundet med følelsesmessig eksponering. Mennesker som er redde for kjærlighet har ofte bygget en mur av forsvar i et forhold. Hvis du vil overvinne frykten for kjærlighet, må du senke forsvaret og la deg være sårbar overfor partneren din. Dette høres kanskje skummelt ut, men det er et viktig skritt for å få deg til å føle deg mer komfortabel når det gjelder kjærlighet. Vanlig forsvar mot følelse av sårbarhet er å trekke seg ut i en fantasiverden eller å fremstille deg selv på en mindre gunstig måte.
   • Bestem hvilket forsvar du skal bruke for å unngå å føle deg sårbar. Hva er ditt forsvar? Hvordan kan du senke den og begynne å bli mer sårbar?
   • I ditt neste forhold, prøv å se det store bildet - bruk minner fra tidligere lykke som forsikring for fremtiden, eller husk den opprinnelige forpliktelsen og løftene til hverandre.
4. Diskuter frykten din med partneren din eller en pålitelig venn. Å snakke med noen om frykten og følelsene dine kan hjelpe deg med å takle frykten for å elske og bli elsket. Hvis du er i et forhold, bør du vurdere å dele disse følelsene med partneren din. Å fortelle partneren din hvordan du føler kan åpne veien for større intimitet i forholdet ditt. Sørg for å ha denne samtalen med partneren din når dere begge er rolige, ikke etter eller under en krangel.
   • Hvis du ikke er i et forhold eller ikke er klar til å snakke med partneren din om følelsene dine, snakk med en god venn.
   • Start med noe sånt som: “Jeg tror problemet mitt med tidligere og nåværende forhold var forårsaket av noe frykt for kjærlighet. Jeg prøver å håndtere disse følelsene slik at problemene ikke vedvarer. Vil du diskutere dette med meg? "
5. Hvis problemer vedvarer, bør du vurdere å snakke med en rådgiver om dette. Noen ganger er frykten forbundet med kjærlighet så alvorlig at du trenger hjelp fra en rådgiver. Hvis problemene dine vedvarer til tross for at du prøver å gjøre ting bedre, bør du vurdere å snakke med en rådgiver om disse problemene. En rådgiver kan hjelpe deg med å finne ut hva som forårsaker problemene, og deretter løse dem slik at du kan utvikle sunnere forhold i fremtiden.

Tips

• Vær tålmodig og uthold. Det kan ta litt tid å takle frykten for kjærlighet. Fortsett å jobbe med det og søk hjelp hvis du ikke ser fremdriften du vil ha.
• Kjærlighet er fantastisk. Du kan bli skadet, men du vil alltid kunne elske igjen.

Advarsler

• Hvis du er i et forhold som involverer overgrep, kan du søke hjelp for å komme deg ut av det forholdet. Du kan ringe telefonnummeret til Veilig Thuis på 0800-2000. Hvis du har blitt mishandlet tidligere, må du huske at du kanskje ikke klarer å overvinne frykten for kjærlighet alene.